空翻的基本功是腰部的柔韧性。
练空翻有三个要点:
1、是起跳动作
2、是空中的动作
3、是落地的动作。
4、起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。
5、空中动作,强调团身,初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时,要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳,头部往后仰。
6、最后一步,落地动作,关键在于稳,那就要求做到前脚掌着地,前脚掌着地有两个好处,一是不容易扭到脚,二是可以控制自己落地的声音大小。
扩展资料:
空翻练习方法
1、练习空翻最难练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升你的条件之一。
同时,你如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少你空翻的用力,便于你在平地上练习,就像人在高原上长跑,后来又在平原上跑道理是大同小异,
2、 有了人在你身边,你也有练习的场地,就不难了,活动开身体以后,你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候,要用手,这样,你就很容易空翻。后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法,你找二个人,拿一条长绳,或者是毛巾,你空翻的时候,他们用毛巾在你背下一抬,你过去了,这样就给你一个空翻的力度,时间长了,你就会空翻过去了。
参考资料来源:百度百科-后空翻