非理性信念学位论文

所谓非理性信念，就是不符合客观现实的想法，而理性信念，就是符合现实的想法。 有的女孩说，我希望和男朋友的感情永远像恋爱般甜蜜，符合客观现实么？ 有很多人对于工作的想法是“事少钱多离家近”，这符合客观现实么？ 有的人希望生活永远是一帆风顺的，这符合客观现实么？ 现实中的人们经常持有的是以下11种非理性信念： 1 、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。 非理性信念：太绝对化。 理性信念：客观现实是，在这个世界上，无论你怎么努力，总有人不喜欢你，甚至讨厌你。例如你进步了，那些不求上进的人就会讨厌你，例如你奋发图强，那些平庸的人就会讨厌你。 2 、要求自己是全能的，在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。 非理性信念：太绝对化要求。 理性信念：每个人都有自己的能力盲区，人的发展永远都不会是一条直线，而是遵循螺旋式周期的发展趋势，即有低潮也有高点。要学会在低潮时不气馁，在高点时不忘乎所以。 3 、世界上以后许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。 非理性信念：太过分概括化。 理性信念：不能因为有一些人做出违背道德的事情就以偏概全这个世界上有许多坏人。 4 、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉； 非理性信念：糟糕之极。 理性信念：生活中出现不如意的事情是很正常的，很多人会遇到比自己更糟糕的状况。 5 、人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。 非理性信念：糟糕之极的想法。 理性信念：人生道路上的确充满艰难困苦，然而也会有一些抚慰人心的事情，如果一个人眼光总是盯着自己失去的东西上一定会觉得自己非常不幸，而把眼光放在自己得到的东西上，就会觉得自己幸运之极。而且逃避现实是无法解决那些艰难困苦的，直面面对才是合理的办法。 6 、人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰。 非理性信念：太绝对化。 理性信念：人的很多不愉快是由自己的想法造成的，和外在环境有时候没有太大关系，例如对于下雨天，可以想成“太讨厌啦，又要堵车又要打伞又会把鞋子搞脏”，也可以想成“太棒啦，可以欣赏到雨中不同的风景可以让空气更加湿润可以不用被阳光暴晒”。 7 、对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生。 非理性信念：过分概括化。 理性信念：危险和可怕的事情发生概率并没有那么高，一般一件事情低于5%就可以忽略不计，要学会把自己的关注点放在如何在力所能及的范围内让自己的生活变得更好。 8 、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的。 非理性信念：太绝对化要求。 理性信念：现在的行为的确会受到过往的影响，然而却是可以改变的，例如可以改变自己的心智模式，重塑对过往事件的理解，从而让现在的行为得以改变。 9 、人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附。 非理性信念：过分概括化。 理性信念：我们会有部分的生活需要依赖他人，然而不能以偏概全，分工和合作是现代社会的基础，即使有强有力的人可以让自己依附，也还是要有自己独立生活的能力。 10. 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。 非理性信念：绝对化要求。 理性信念：情感的寄托除了在他人身上，还要在自己身上，如果一个人连自己都没有了，他是无法做到真正关心别人的。有一句话说得好：当你说“我爱你”时，你有“我”么？ 11 、人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决方法，一旦不能如此，就十分痛苦。 非理性信念：绝对化要求 理性信念：精确和完美是一种不合理的想法，因为这个世界上没有完美，就如有阳光就有阴影一样。 从以上11种常见的非理性信念我们可以看出，这些非理性信念可以概括为三大类非理性信念： 第一类：绝对化要求。 有时是非常直观的自恋，都是希望自己的意愿必须得到实现。有时则貌似持有了一个看着很对的观点。 第二类：过分概括化。 也就是以偏概全，通常是根据一次得失就做了个大总结，特别是一件事没做好，就觉得自己一无是处。 这是一种观念上的法西斯主义，我们要学习把事情和人分开，知道一件事只是部分而已，不能因为部分不够好就从整体上否定一个人。 第三类：糟糕之极。 是指一件不好的事情发生，就会觉得整个世界都要崩溃了。 这样的观念从逻辑上讲，就是错的，因为一定会有事比你经历的事更糟糕。

比如说情绪冲动时魔鬼

什么是非理性因素 狭义：在人的知、情、意这三大类意识要素中，“知”包括主体的感性直观、理性思维等能力，属于人的理性因素；“情” 即情感，包括动机、欲望、信仰、习惯、本能和“意”即意志、信念、等精神要素，一般不以理性思维为基础，在主体结构中属于非理智、非认知的方面，因而被称为“非理性”的因素。 广义：另外，在认识过程中不能被逻辑思维的概念所包含的主体心理形式，如幻想、想象、猜测、顿悟、直觉、灵感等等，也包含在人的“非理性”当中。 人的非理性因素分为两类：——（情感与意志）不属于人的认识能力，而是作为一种精神力量渗透到主体的认识活动中，并对其发生影响；——（形象思维与直觉思维）虽然属于人的认识能力，但它同逻辑的、自觉的理性1、情感与意志（本身不属于人的认识能力）2、形象思维与直觉思维（是人的认识能力的一部分） 形象思维：在形象地反映客体的具体形式和姿态的感性认识的基础上，通过意象、联想和想象来揭示对象的本质和规律的思维形式。直觉思维：指不受某种固定的逻辑规则约束而直接获得某种知识的能力，或者说是人们通过下意识直接把握对象的思维活动。（二）非理性因素的作用1） 非理性因素对认识辩证过程具有激活和驱动作用(动力、诱导、激发）实践是人一切活动的动力，也是认识活动的内驱力。这种内驱力需要一种发达的媒介来强化、激发。非理性因素通过对认识辩证过程激活和驱动作用，促使主体思维处于紧张和觉醒状态，以便形成关于客体的完整认识，实现认识的目标。2）非理性因素对认识辩证过程具有调节作用 表现在： →促成思维定势的形成 →解除思维定势3）参照作用。每一事物都有多方面的规定性。人们在判定客观事物是否符合自己的需要时，是通过参照主体的意志、情感等非理性因素，把与自已的需要密切相关的对象突出出来，作为认识的客体。4）对善和美的价值追求。

大学生情绪管理研究摘要：文章揭示了情绪管理的内涵，从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性，提出应加强大学生的情绪教育，消除他们的不合理信念，锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。关键词：大学生；情绪管理；情绪智力一、情绪管理的内涵情绪由刺激所引发，当我们有情绪产生时，在心理、生理、行动等几个层面都会有所表现，而且表现的方式也会因人而异。情绪对每个人而言都很重要，它可以传递信息，了解引发情绪的刺激可让人更了解事实的真相，因此更能掌握主动权。同时，情绪也是一个调适系统，压抑、沉溺或过度反应都会有问题产生。情绪管理是通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，挖掘和培植自己的情绪智商，培养驾驭自己的情绪能力，建立和维护良好的情绪状态，就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化，不断提高自己的身心健康水平。二、大学生情绪管理存在的问题进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在激情状态下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生睛绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，有时情绪激动，有时平静如水，有时积极情绪高昂，有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣，都能引起情绪的波动。最后是易于心境化，即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时间。由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：(1)焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。(2)自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。(3)抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。(4)人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。(5)易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。大学生情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。研究表明人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人们抵御病毒侵害的能力减弱，这样会引发有机体本身器官功能障碍，甚至躯体疾病。消极情绪会干扰人的理性判断，而且，消极情绪还具有感染性和弥散性，故学会情绪管理对情绪稳定，适应能力和心理健康水平有一定的促进作用。通过加强情绪管理，使学生对自身心理状态加以有效调节，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高学生对外界环境的适应能力和心理健康水平。三、情绪管理的策略(一)加强情绪教育作为教育者，在平时的日常学习生活中，应加强学生的情绪教育，让学生能及时觉察自己的情绪状态，并能运用语言准确的描述出来。让学生不仅学会控制自己的情绪，不让情绪干扰当前的活动，并能够从消极的情绪困扰中迅速恢复过来，而且懂得移情，能够设身处地地为他人着想，体验他人的情绪感受。作为学校管理者，平时就应该组织学生，对可能会引起情绪问题的一切话题进行讨论，寻找解决的方案，让学生平时对这些问题就有思想准备，避免突然面对问题时手足无措，从而导致情绪障碍。(二)消除不合理信念情绪的产生总离不开特定的诱发事件，但同样的诱发事件对不同的人会产生不同的情绪反应，这是因为对诱发事件的看法、解释和评价不同。这就要教导学生们如何改变直接导致其困扰情绪结果的非理性信念，教导他们如何主动有力的驳斥自己的非理性信念。心理学家韦斯勒(Wessle)较为全面的总结出不合理信念的三个特征12]，这些特征是(1)绝对化要求(demanding—ness)，即总以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必的人必须对我好”等。(2)过分概括化(over generalizafion)，即以偏概全，以一概十的思维方式。一次考试失利就认为自己一无是处，自惭形秽，自暴自弃等。(3)糟糕至极(awfulling)，认为如果一件不好的事情发生将是非常可怕，非常糟糕的，这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验，如耻辱、自责、焦虑、悲观等。故首先应学会从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的情绪之间的关系，从而认识到某些困扰情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。其次，可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式，与自己的不合理信念进行辩论，动摇并最终放弃不合理信念。这样，随着不合理信念的消除，那些困扰情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受情绪的困扰。(三)锻炼理性思考艾利斯(Eros)认为理性思考就是个体将所发生的一切事情作为一种自然规律，作为一件事去接受它，而不是把已发生的事情或正在发生的事情作为糟糕的事情来看待，并一致期待能阻止事情的发生翻。理性思考者能以较客观、合理的方式观察行为表现，不受外界评价左右，对事情能作出合理的分析。当然理性思考者也会有强烈的情绪，但会以适当的方式表达出来。理性思考的人会更加珍惜生命，通过思考和学习推动行为迈向实现人生理想和价值的目标。相反，非理性思考则使人固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人十全十美，由于对环境和他人要求过高，因而难于与他人建立和谐的关系，在孤独和苦闷中生活，必然会产生许多情绪上的困扰。(四)发展情绪智力情绪智力(emotional intelligence)的概念是由萨洛维(Salove)和玛伊尔(Mayer)提出，指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。闱萨洛威认为，情绪智力主要体现在以下五个方面：(1)认识自身情绪的能力，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望和基本的价值取向等，并以此作为行动的依据。(2)妥善管理自身情绪的能力，指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调，主动摆脱焦虑和不安情绪。(3)自我激励，指面对自己欲实现的目标，随时进行自我鞭策、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。使自己有高度的办事效率。(4)认识他人的情绪，即对他人的各种感受，能设身处地地、快速地进行直觉判断。了解他人的情绪、性情、动机、欲望等，并能作出适度的反应。(5)人际关系的管理，指管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、人际和谐程度都和这项能力有关。作为学校教育的管理者和决策者，应充分认识到提高学生情绪智力的重要意义，从以上五方面把情绪智力的培养纳入学校的整体运行机制中，将其作为一项教育内容和考核指标，在课程活动的安排、制度的建立、校风的建设等方面，有针对性地开展一系列能发展学生情绪智力的工作。参考文献[1] 贾晓明，等．大学生心理健康与咨询[M]．北京：中国经济出版社。1995．