如何摆脱失恋的痛苦论文素材

放弃。

你是知道，这种没有结果的关系，只会让你带来越来越痛苦。

但你的感情和理智是冲突的，理智让你离开，感情想让你继续，内心矛盾，人就会痛苦。

当人内心痛苦的时候就会启动心理防御机制，来保护自己，无法自拔的感受，属于自机制中的一种，你会产生这种想法：“她有自己的苦衷，她是爱我的。”“我和她是有希望的。”“我可能以后再也见不到这么好的人了。”以此来说服自己，继续下去，以得到感情上暂时的安慰。

所以，想要结束这段孽缘，从中抽身，走出来。就要打破自己的心理防御，走出感情的舒适圈。

给你三个建议：

1、好好工作

忙，是治愈一切胡思乱想负面情绪的良药。

用工作和学习，填充你的生活。

在错的人身上浪费心思，是无意义的内耗，不如用这些精力去挣钱，去提升自己，然后你会遇到更好的人。

2、情绪化解

不要再压抑自己了，发泄才能让情绪真的过去。

与其靠自己想通，来平复心情不如直接去痛痛快快地发泄。

去打打拳击，篮球，把气都散出来；去K歌飚高音把不满和委屈都喊出来；去发泄屋尽情去闹去砸去疯，把不满都发出来；和三五好友聚一聚，聊一聊，把心事说出来。

乌云散尽，自然就是晴天。

对于感情这点小事，当情绪过去了，你也就能走出来了，然后找回阳光和自信。

3、换种爱法

感情上的“无法自拔”并不是错的。

这说明你对于感情，对于爱是忠诚的。但只有对的人，才配得你这份真心。男人对于感情的态度，多是被动的，但当你走出来后，当你更帅，更有能力，更阳光自信的时候。

你要换种爱法，去主动爱一个值得的人。

当然，所有的感情变故，都会让人有不同程度的心理创伤。有些人能够通过积极的自我调整，快速走出来，但有些创伤严重的，就需要专业心理咨询师进行心理干预和疗愈。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~

我觉得自己只有忘记这些回忆，才是解决失恋的痛苦，让自己不再想起了，也可以去找朋友进行一些聊天，或者自己有最好的方式就是寻找属于自己的人，开始下一段感情。

一、离开这个城市一段时间 最好离开你们住在一起的地方。你很多美好的回忆、共同的浪漫回忆、一些街道、手牵手走过的地方、喜欢的咖啡馆等，可能都会留下痛苦的回忆，所以，最好就是远离这些伤心地，才能忘记和治愈伤痛。 二、想想更多关于他的坏事 不要总想着他的好，虽然也许他真的很好，也许他真的很善于迷惑你的眼睛，但人们不能没有缺点，他也一样有缺点，总有一些令你不满意的地方，只因为你喜欢他而忽视它。想想他的坏事，这样会减轻自己对他的思念。 三、努力工作让自已忙碌 一旦人们闲着下来，就很很容易进行思考，用工作来丰富自己的空闲时间，让自己充分地忙碌，可以通过这个特殊的时期来学习、并不断提高自己的能力，让自己变得更好。 四、与家人和朋友沟通 之前谈恋爱了，会忽略了家人和朋友，这时可以多与他们沟通，说不定通过聊天，可以寻找到温暖和感情的补偿。 五、开展一段新的感情 开展一段的新感情是忘记旧爱的最好办法，不过一定要确保自己是真的喜欢，如果不是，那谈不上是新感情。在新的感情中，能够冲淡陷入失恋的痛苦中，时间是最好的良药，开始新生活，未来同样精彩。 要如何走出失恋的痛苦2 首先，置之死地而后生失恋了，但是又实在放不下对方。不如直接去看看对方到底是什么样的状态，也好让自己死心，彻底放弃。如果你发现对方和你分手，而是因为对方没有想象的那么爱你，而是因为对方已经爱上了别人。这个时候你就会明白，你们的分手不是对方有多好，而是对方的人品有多不好。 他只是没有告诉你分手的真实原因，对方根本就不是你心中想象的那么美好，如此，你何必要守着这么一个人呢？失恋会让你有一种挫败感，但是也会让你认清楚你遇到了一个什么样的人，从此以后天涯陌路，不再相问，一切过往，都让它随风而去。 其次，要找到自己的努力方向人这一生，最不能丢的就是个人的努力。爱情对于人生来说，是一种美好的追求，但是如果追求不到了，那也没什么，就好比考试满分为100分，但是你没有考到100分，那也没有关系，你只要你努力了，不必执着于自己的结果。就像这场失恋，你已经尽力了，但是没有结果，就不要再去难过，真的猛士都是敢于直面惨淡的人生。 与其纠结于失恋，不如好好开始专注于当前，找到自己的努力方向，持之以恒的`去努力，让自己找到人生新的价值，既提高了自己，也转移自己的心思，让自己快速摆脱失恋的阴影。其实若干年以后，也许你会庆幸有这么一段失恋的时光，让你发现了不一样的自己。 再次，要找个自己的好朋友聊一聊很多时候你的心事如果放在心里，就很难解开。如果你说出来，仿佛就轻松了很多。感情里的事情，就是这样，你不妨把你的事情给你的好朋友说一说，一般人们都同情弱者，你跟别人分享你的难过，别人和你一起难过，那么你的难过很快就会过去。 如果你一直放在心里，那么这件事情就一直过不去。其实人生很匆忙，谁也没有必要为谁停留太久。你之所以对对方念念不忘，是因为你还没有看开，人生很多事情，都不是我们努力就可以把握的，放弃该放弃的，其实也是一种智慧。 人生没有过不去的坎，之所以过不去，是因为你没有想过让它过去。很多事情随着时间都会变淡，时间会改变很多人很多事很多情感。所以，你要学着一边成长，一边遗忘。当你懂得了放下过去，专注于自己的现在，同时能够听听别人的意见时，你就会明白，所有的失恋，其实都是为了给自己找到合适的人让步，只不过在这之前，需要多一点沧桑磨砺罢了！ 要如何走出失恋的痛苦3 我们总以为失恋是一件极其痛苦的事情，于是很多人在遭遇失恋后悔一蹶不振，甚至对爱情失去信心。但是失恋其实也是一种幸福，虽然痛苦，却让我们看清了很多，更加懂得爱自己，从而让我们更快的成长起来，尤其是对于失恋的女生而言。 如果你实在无法承受住失恋这件痛苦，不妨试试以下的方法，或许会让你走出失恋的迷雾，重新获得爱与被爱的能力。 正视失恋，向前看，不要活在回忆当中。女孩们是一群感性的群体，在面对失恋后总是一股劲的沉浸在过去美好的回忆当中，想着曾经是那么的幸福，而现在却只能做最熟悉的陌生人。 不断的拿过去的美好与此时的痛苦进行对照，越是对照，越是痛苦，就越无法走出失恋的阴影，最后使整个人都变得抑郁起来。但是回忆再美好也是曾经，现在虽然痛苦，但是我们不能逃避，这也许就是我们成长中必须要经历的过程，我们只有正视它，才能战胜它，才能迈向新的生活。 多去旅行，放松心情。女孩们在经历失恋后，总喜欢将自己关在房子里，不愿和别人说话，变得抑郁寡欢，把自己过活成深闺怨妇一样。 与其这样痛苦着，还不如趁这段时间，给自己一个假期，去自己想去的地方，开开心心的游玩，在旅游的过程中，多去结交一些驴友，尽可能让自己的生活丰富起来。当你一心投入到旅游的快乐中时，你会发现，失恋也没什么大不了的，之前你之所以那么痛苦，只是因为自己将自己锁在了失恋的牢笼中，别人进不去，自己也走不出来。 拓宽朋友圈，积极参加各种社交活动。可能在失恋后你会不想社交，喜欢把自己放在一个安静的地方，不问世事，也不喜欢和朋友说话。 其实对于失恋是痛苦还是成长都取决于自己，如果自己能够多去拓宽朋友圈，积极参加一些社交活动，不仅可以让自己忘却失恋的痛苦，也可以让自己收获更多的朋友。 如果自己能够很好的利用这段时间，多去充实自己，自己也会收获很多让自己意想不到的意外。所以与其消极伤害自己，还不如乐观对待，好好的学会经营自己，爱自己，让自己更好的成长。 失恋了怎么办，其实失恋并没有自己想象的那么可怕，而失恋后是什么样的一种状态，都取决于自己的心态。 面对失恋，不要想着怎么办，也不要给自己任何的心里压力，按 照自己喜欢的方式去好好的放松，或去旅游，或去看书，也可以疯狂的购物，只要能够让自己开心。这世界 没有过去的坎儿，痛苦也只是暂时的，只要我们寻找到解决痛苦的办法，并且积极的应对，一切也将会迎刃而解。

一﹑要重新认识看待分手这件事。我知道，每个人在失恋后心里一定都很痛，因为毕竟自己曾经真的很用力，也很用心地为对方付出过。可是，当你在痛苦中伤心欲绝时，为什么不能从反面想一想呢？没准这次分手还会让你得到一种解脱。也就是说，你们这次分手不只有不好的一面，还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的，都说明一点：你们的关系也许早就有问题了，只是因为一种习惯一直牵连着你们。而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。就像我的同事小吴一样，她去年和相恋3年的男友分手后，头几个月一直都很痛苦，但在她冷静之后却和我们说，那段时间她的确很难过，每晚都失眠哭泣。但后来静下心来好好想了想，她又很庆幸和他分了手。我问她为什么又觉得很庆幸分手了，她说，其实我们根本就不合适，无论是性格还是家境都融不到一起，还没结婚就这样格格不入，等结婚后还不知道会怎样。是呀，当你可以对分手这件事重新看待时，你眼里就不只是分手后的伤感，而是会看到它好的一面，也才能下定决心放下过去，去迎接新的生活。二﹑要痛定思痛，想办法和他做到彻底断联。如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。这样做只能让自己更加痛苦，因为曾经的热恋有多美好，现在的分手就有多伤人。所以，让自己不再陷入过去最好的办法，就是想尽一切办法和过去断联。把所有有关他的信息全都删除，他送你的东西该扔掉就扔掉，没有什么舍不得的，现阶段要想治愈情伤，就是要把和对方所有有关的东西都清理出自己的视线之外。眼不见，心不烦，给自己一段时间，慢慢去忘记他。在这段时间里，你还可以多给自己找点别的事做，比如：购物﹑旅游﹑运动﹑看书等等。总之，去做自己平时想做却没时间去做的事，买自己想买又没舍得买的东西，只要你让生活充实起来，所有的不快也就随风而去了。03曾经看过苏格拉底和失恋者的一段对话，让人感触颇深。苏格拉底问：孩子，为什么悲伤？失恋者说：我失恋了。苏格拉底说：哦，这很正常，如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？失恋者说：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，你非局中人，又怎知其中的酸楚呢？苏格拉底笑了笑说：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。其实，没有什么过不去的，今天让你吹着冷风流尽眼泪，寂寞夜里失眠悲伤的那个人，不过是以后你云淡风轻﹑笑着提起的那个谁。所以，我们要感谢那个曾经抛弃你的人，为他祝福，因为他给了你寻找幸福的新的机会。

失恋的痛苦每个人都经历过，你曾经有多爱那个人，受到的创伤就有多大，每个人在失恋的时候都会经历一段黑暗时刻，都想从黑暗之中脱颖而出，摆脱失恋的痛苦，可是如何才能快速走出失恋的痛苦阴影呢！今天知心大妈就给大伙支上4招，让你在最短的时间内摆脱失恋的痛苦，不做失恋的大冤种。1：勇敢面对失恋这个事实大多数人面对失恋，都是逃避的态度，因为整个人都是手足无措的状态，根本找不到章法，与其这样，不如选择逃避和放纵，吃喝玩乐样样精通，只要能让自己短暂的开心，短暂的逃避，无所不用其极，但是这样真的有用吗？答案 显然易见的，逃避的问题仍然是问题，治标不治本。你必须搞清楚自己为什么执着于这段感情，仅仅是因为爱对方吗？还 内心有不甘心，还是付出了太多觉得不值得？当你想清楚以后，必须要积极面对这个分手的事实。告诉自己不能裹足不前，必须大步往前走，不能被当下的痛苦束缚了手脚，你必须告诉自己，心伤的治愈是需要时间的，因此你必须有足够的耐心和时间，不能急于求成，否则是欲速则不达，人们常说，时间是治愈自己的最佳方式，的确，时间可以让你淡忘一切，你要积极乐观面对生活，勇敢地接受失恋的事实，这样才能尽可能快递走出伤痛的折磨，重新开始面对自己的生活，如果你沉浸在痛苦之中，反而走不出来。2：祝福对方，也放过自己很多人一旦之恋就会痛苦，一旦痛苦就会产生仇恨，就会把对方贬的一文不值，甚至做出许多极端的事情来刺激对方，让对方后悔，其实大可不必，这反而会让你更加痛苦更加充满怨恨，无法从痛苦中走出来。你越是想伤害对方，你就越痛苦，其实也就是变相的伤害你自己。你以为失恋对方就不痛苦了吗？如果你们真心爱过，对方一样很痛苦，只是你无法感同身受罢了，因为你总觉得自己才是受害者，而你要拉着对方一起下水，其实你这样做，恰恰是毁了你们之前的恋情，让自己变得很难堪，也让对方觉得你并不值得。你需要克制自己的情绪，即使你有埋怨，有怨恨，也不必去找对方算账，而是应该从自身寻找原因，看看自己在这段感情里做出了什么，让自己变得越来越好，这样你才可以正视你们过去的美好，也可以祝福彼此的未来，你才能真正做到释然，才能从心底接受自己和对方，才能慢慢从痛苦中走出来，乐观面对过去。3：要让自己变得更好很多人分后以后会选择破罐子破摔，做一些以前自己都讨厌的事情，把自己变成了自己讨厌的样子，其实这都是不理智的行为。分手后的痛苦是必然的，如果你分手了都不难过，说明你并没有真心爱过，这段感情对你来说是不痛不痒的。分手中不知该怎么办很正常，但是千万不要为了麻痹自己的痛苦而去做那些不该做的事情，到头来非但问题没有解决，还把自己变得不堪，自己都瞧不起自己。