医学期刊减肥成功案例

每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！ 减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。其实科学的减肥方法，不会有那样的惨剧发生。下面说一个吉尼斯记录级的人物——阿提有“世界最重女人”之称的37岁埃及女子阿提为了减重，2017年2月飞往印度接受手术，两个月成功减掉250公斤。 医生先严控阿提的饮食，只进食液体，迅速减去100公斤，及后于3月进行减重手术。 管住嘴迈开腿。 有啊！ 记得上初中时，有一年我吃的挺胖的，我妈妈她们笑话我，说我以后这么胖怎么找婆家啊？ 后来我就开始减肥，去学跳舞了。慢慢的就瘦下来了。 现在我可是怎么也吃不胖，我老公老说我，怎么总是喂不肥你。如果，想减肥是要靠自己的正确方法和毅力来完成的，不能盲目减肥，我是通过学习4年广场舞减掉30斤肉肉，实话实说，也是挺辛苦的，现在体重一直稳定在115斤左右，想要稳定这个体重就必须坚持每天锻炼！ 减肥要从运动，饮食，毅力三方面入手。 一.先说运动: 我刚开始减肥时，围着操场走三圈就累了。 一开始运动是最艰难的时刻，一定要咬牙坚持。不管多累，都要形成每天运动的习惯。 我从慢走开始，逐步增加运动量，坚持到最后每天可以暴走五公里。 利用边角预料时间运动。 我午休时间吃完饭就出去走步，坐公交能站着就不坐着。能走路去就不坐车。 饭后我马上用了 指压板刺激足底 ，控制自己躺在沙发上消食的冲动，增加热量消耗。二.饮食。 我下载了查询和记录各种食物热量的App, 每天吃饭前查询下食物的热量的是多少 ，可以汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒我有没有超标。 习惯水煮食物 ，稍加胡椒，盐，醋调味，减少热量摄入。偶尔用魔芋粉代餐，实现0卡路里摄入。饮食是减肥重要的一环，一定每天都要控制住嘴。三.毅力。一个习惯的形成需要21天，减肥也是。这就需要你凭借毅力咬牙坚持。 不能给自己找放弃的借口，可以在朋友圈打卡，找健身伙伴一起运动，给自己坚持的动力。 当你减肥拥有运动，饮食，毅力做支撑，恭喜你，你将减肥成功啦！ 坚持锻炼一定能减肥，我就是这样。今年疫情宅家吃的好玩的好，我没长胖还瘦了几斤。因为我天天坚持跳舞锻炼，我的回答你是否满意 我自己啊。 不过没有网上50/60斤那么夸张，只是从120降到98斤。 怎么瘦的呢？ 一个月，每天早上跑步10公里，经常吃水煮。 短时间瘦了10几斤。 不过现在不赞成自己当时得减肥方法。 减肥不需要快，要安全减肥，减完气色还要好。 当时纯水煮青菜，没营养，其实可以吃肉，自己做的鸡胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火锅，烧烤不能吃。 运动纯跑步也不合理，有氧只是短时间提高新陈代谢。需要配合力量训练，增加肌肉含量才可以让你吃不胖。 所以现在瘦下来的目标是增肌，我要长肌肉，女生长肌肉怎么那么慢，那么难！！！！每天称体重！做记录！管住嘴迈开腿！科学饮食！不能节食的！早上高蛋白吃好，中午瘦肉类吃饱，晚上吃少户外锻炼！体重就是动力！减下来才能使身体更 健康 ！加油哦！ 从120斤减到110。多餐少吃，多吃维生素的，然后少吃油腻的东西。还有就是要经常健身，10到30分钟。

【导读】：从几年前生孩子后，体重是一路飙涨，那时候也觉得自己不再是小姑娘了，何必要求自己那么瘦呢。但是看见满大街的排骨美女。

从几年前生孩子后，体重是一路飙涨，那时候也觉得自己不再是小姑娘了，何必要求自己那么瘦呢。但是看见满大街的排骨美女,在瞧瞧自已胖乎乎的脸蛋和粗粗的大腿,有一种深深的挫败感.打算把减肥 当作一项重要的事业。经过几多折腾,终于见到成果了！

晒减肥帖的目的，一是分享减肥心得，二是鼓励在减肥路上姐妹们，不要泄气，继续加油！

本人属于骨胳比较大的那种类型,36岁,身高169CM,我的最高纪录140J.产后肥胖：年轻妈妈的大敌。

这个时候的我，哪里都是肉，根本不敢穿浅色的衣服！

我以前属于特别瘦瘦的那种，长胖是生了孩子后的事。从月子出来，大家都说我长畸形了，胖了40来斤，估计是内分泌出了问题，皮肤看起来像老了10岁~~~o(╯□╰)o

我这个年纪减肥，比起小MM理性多了。首先，我拒绝任何方式的节食，无论如何，每天一定要肚子饱。初尝代餐粉，我是在一本杂志上看到的，因为有减肥功效，又不会饿肚子。

我买的牌子叫菲素，味道说不上来，既不像五谷，也不像水果，淡而无味。我放了牛奶和水果，才能下咽。广告说这个代餐粉可以增加饱腹感，但我吃了3个小时又饿了。之后一饿我就吃，结果越吃越多，当一盒吃完后，长了2斤。不知道我是消化能力太强悍，还是这个东西真产生不了饱腹感。也不能说人家产品不好，但如果吃了肚子能更饱一点，我相信自己是可以减下来的。只能说这个减肥方法 还是不适合我，减肥路上继续奋斗！科学减肥要饱腹。

我在同事大力推荐下，败回一盒倩儿清脂胶囊，说是有效果而且价格不贵。吃了一个月(MC来的期间不能吃)，足足掉了10斤！当时很开心，但是我发现每天大便有点稀，我想可能清脂吧，估计是油……继续吃了2个月，又瘦了10来斤，整个人感觉轻飘飘了很多，老实说，人瘦的感觉真好，无论是外在还是心理，都年轻了不少~~

不过，停药后一个星期不到，反弹了3斤，大便也不是很畅顺！一个月后，体重反弹了15斤。深刻地了解到，这个药效果是有，见效也挺快，但是副作用大大的，而且停药后马上会反弹。我郁闷，什么东西啊，要是不反弹该多好呀！你可能不了解的减肥药 副作用。

哎……本以为找到了我的肥胖救星，结果是空欢喜一场。我不再迷信减肥 药，又开始喝起了中药。喝了中药，会拉……因为中医给我开的药里面，都有决明子、薄荷、荷叶、山楂……

喝的时候是瘦了，但肠胃也虚了。很多时候不敢出门，怕找不到厕所，又不能吃止泻药，直到后来出现头晕，我才放弃。不用说，停药后反弹是一定的事。拉肚子能减轻体重，但不能减掉脂肪。拉肚子只会让肉变得更松，看起来更胖。我减肥是一定要减掉脂肪的。

之前忙乎了好大一阵子，也没享“瘦”，所以当同事再跟我推荐“抗饥饿”的时候，我根本没把它当成一回事。因为减肥，我还专门去减肥论坛注册了一个ID，每天上网搜资料，自己在家DIY。中药减肥 成分分析。

直到“抗饥饿”减肥越来越多的被网友议论，我才开始注意它。

它既是一种减肥方法 ，也是一种减肥产品 ，通过让肚子增加饱腹感，达到减肥的效果。原理和吃代餐粉有相同之处，但它的减肥不是寄希望于外物产生饱腹感，而是 *** 人体瘦素分泌，自觉饱腹。在这里我不得不提到这个瘦素，其实有的时候肥胖并不全是因为吃的太多，有可能是体内缺乏瘦素，瘦素是可以分解脂肪的。

我买的“apple”抗饥饿减肥茶 ，是香港紫荆国际旗下的一个产品，纯天然植物，没有激素。我没担心会有副作用，只是害怕喝了以后拉肚子，毕竟是“减肥茶”嘛！但看它的茶包里，大多是绿茶。成分表上写的是：瘦素、绿茶、苹果素、番茄素、葡萄柚素，喝起来也有一点果味的清香，感觉不会拉肚子。事实证明，确实不会拉肚子。

查看“apple”抗饥饿减肥 茶的相关信息。

一盒15小袋，一天喝4袋，补充体内缺失的瘦素，会出现饱腹感。出现饱腹感的时间是因人而异的，我是到了第4天，肚子从中午就开始觉得饱了。我没有不吃饭，三餐正常吃，但饭量明显少了很多。

我喝茶的时间一般是早上10-11点、下午3-4点、晚饭后一段时间，我必喝一袋。早上和下午喝是为了抵抗饥饿感，晚上喝是为了分解油脂，感觉效果还不错。泡茶的时候，按照说明书我80度左右的水，可以避免茶中的有效成分被分解，最好用瓷杯泡，如果有紫砂杯当然更好了哟！

我还发现一个茶包的妙用，泡过水的茶包用来擦脸，茶里面的抗氧化成分可以细化皮肤，抵抗自由基的哟~~~~

我喝完一个周期14天，瘦了11斤。照片上能看到一些差别，但没有实际看起来特明显，我觉得肚子和手臂变化最明显。

瘦了以后的样子，状态超好。喝抗饥饿比节食好，它不会让身体因为缺乏营养而坚持不下来，饭照吃，只是吃得更合理了。没有激素在里面，不存在反弹的问题。因为只要人体中的瘦素能够保持一定的量，就不会有暴饮暴食的想法。查看更多减肥成功者的案例。

之后我又继续喝，可能是因为瘦了，所以信心满满，而且想瘦的渴望比较强烈，(*^__^*) 嘻嘻……第二个周期后，效果没让我失望，又瘦了12斤。

喝完第三个周期，就达到了我要的效果。喝抗饥饿的同时，最好配合一定量的运动，除了可以紧实皮肤，也可以提升整个人的精神状态~~~

总的来说，这个产品让我最大的感触就是，减的全是脂肪，促进身体自身的代谢作用，符合我要的健康减肥 理念哟~~~~~

晒晒现在的我，是前段时间去新加坡出差拍的，居然也有人赞扬我是气质美女了，心里美啊！

现在，减肥已经不是我生活的主题却让我明白健康的重要，曾经的肥胖让我变得亚健康。现在肥胖永远离我而去，健康围绕我，我会更加美丽！呵呵……可能很多坛子里的80后 ，90后MM会觉得我太煽情，但这是我这个70后最真实的感受！希望大家每时每刻都在为美丽加油！！