俗话说“三分治七分养”。无论是在治疗中还是治疗后，饮食和运动一直是癌症患者的热门话题。选择最佳的饮食和运动方式，对癌症患者的整个康复过程会起到“事半功倍”的效果！ 一、每天吃7g，有效降低癌症死亡率！ 植物油是我们日常菜肴中不可或缺的，但是什么样的油最 健康 呢？ 首先，尽量不要吃动物油，动物油中含有大量的饱和脂肪酸，所以容易引起心血管疾病。相比之下，植物油富含磷脂、植物甾醇、维生素E、角鲨烯等。这些生物活性成分对我们的心血管 健康 更有益。 在各种植物油中，橄榄油最受营养学家的青睐。发表在《美国心脏病学会杂志》上的一篇研究论文显示，每天食用橄榄油超过7g，总死亡率降低19%，癌症导致的死亡率降低17%。 二、每天运动30分钟，有效抑制癌症复发！ 俗话说:生命在于运动！你可能不知道，游泳是癌症患者恢复期最好的运动！ 首先，游泳是一种有氧运动。摄入足够的氧气不仅可以改善疾病带来的慢性压力，还可以刺激大脑产生多巴胺等快乐物质，使我们忘记烦恼，消除负面情绪。 此外，与其他有氧运动相比，游泳具有明显的优势。因为是悬浮在水中，所以不容易造成肌肉和关节劳损。最后，对于肿瘤患者来说，如果已经手术切除了局部淋巴结，游泳还可以加快局部淋巴循环，减少淋巴水肿的发生。动物研究也表明，游泳可以抑制肿瘤生长，延长实验动物的存活时间。 但癌症患者也要注意，游泳时间不宜过长，因为现在室内游泳池主要选择氯消毒，长期接触氯会对人体皮肤产生影响。同时，游泳前一定要做好拉伸和热身，避免腿部抽筋等不良因素！ 三、辣椒能促进癌症的发生？肿瘤患者可以吃辣椒吗？ 辣椒一直是患者们经常讨论的话题。辣椒作为人们日常饮食的一部分，少了辣椒让人觉得少了点什么，连饭都不好吃了！ 对于辣椒，我们的第一反应是:会很辣，辣到冬天脱棉衣，辣到夏天汗流浃背。辣椒在中国有着悠久的食用 历史 ，也总结出了很多禁忌。比如出血患者不能吃辣椒，胃炎、胃溃疡、胆囊炎患者要忌食辛辣，痔疮患者不能吃辣椒等等。 那么癌症患者可以吃辣椒吗？ 其实是可以的。首先，辣椒其实很有营养。含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，也是维生素C含量最高的蔬菜之一。每百克鲜辣椒维生素C含量为73 ~ 342mg毫克。 其次是辣椒碱，辣椒中辛辣成分的来源。其实是很好的东西，可以促进抑癌基因的表达，抑制肿瘤。还能抑菌消炎，对大肠杆菌、枯草杆菌、金黄色葡萄球菌等有较强的抑制作用。它还可以缓解疼痛，预防心血管疾病，帮助我们减肥。所以只要避开辣椒的禁忌症，癌症患者适当吃辣椒是没有问题的。
吉果0412
