英国医学杂志肠易激

近年来，肠道菌群频频进入大众视野。已有大量研究表明，肠道菌群与人体 健康 息息相关。这些数量惊人的菌群定居于人体肠道中，参与许多重要的生理功能，如食物的消化和新陈代谢、免疫反应等，肠道菌群甚至被誉为人的“第二大脑”。 同时，肠道菌群还可以与大脑相互作用，影响一些精神疾病比如焦虑、抑郁、精神分裂及神经退行性疾病的发生及发展。多达三分之一的人会在一生中受到焦虑症状的影响，但相当一部分人没有得到有效治疗。越来越多的基础研究表明，肠道菌群可以通过“肠-脑轴”参与调节大脑功能，肠道菌群的生态失调也与焦虑有关。 顺着这个思路，上海交通大学医学院上海精神卫生中心陈京红博士团队共检索了3334篇文献，回顾了21 项相关研究，纳入1503 名受试者的数据，验证通过调节肠道微生物群是否能改善焦虑症状。其研究对象包括 健康 人群，也包括焦虑风险更高的特定慢性病如肠易激综合征、2 型糖尿病等患者。 在这21 项研究中，14 项选择益生菌作为调节肠道菌群的干预措施，7 项选择非益生菌方式，比如调整日常饮食、补充膳食纤维等。 总体而言，共有11 项研究显示，调节肠道菌群对焦虑症状产生了积极影响，总有效率为52％ 。该研究结果发表于《英国医学杂志》旗下的期刊《普通精神病学》上。值得注意的是，在以益生菌作为调节手段的14 项研究中，仅有约三分之一显示有效；而在用非益生菌作为干预手段的7 项研究中，有6 项是有效的，有效率为86%。 研究人员解释说，非益生菌干预肠道菌群改善焦虑的效果更显著。其原因是，肠道菌群包含了数万亿的微生物，调整饮食涉及更多样化的能量来源，能够对肠道菌群生长带来更多影响。相反，益生菌补充剂通常只引入几种特定类型的细菌，作用可能相对有限；也不排除不同种类益生菌的作用会相互干扰。另外，如果服用补充剂的时间较短，所补充益生菌的丰度也可能达不到起效水平。 在这项分析中，益生菌改善焦虑的效果并不突出，这也印证了《美国医学会杂志》的观点—— 考虑到肠道菌群的复杂性和个体化，更 健康 、多样化的饮食结构也许对于重塑肠道生态系统更奏效。◎ 食物多样化有助于不同种类细菌的生长。细菌种类越多，它们对 健康 的贡献就越大。 ◎富含纤维的食物能改善肠道菌群。水果、蔬菜、豆类和全谷物纤维含量较高。 ◎切勿滥用抗生素。长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，破坏肠道菌群平衡。 ◎避免长期大鱼大肉、高热高脂饮食。 ◎减少糖、酒精和人工甜味剂的摄入。近日，浙江大学生物系统工程与食品科学学院李铎教授课题组完成了国内首个结合营养学和肠道菌群的随机对照试验。 在这项研究中，科研人员将百余名志愿者随机分成3组，分别接受总脂肪和总碳水化合物比例不同的膳食，但3组膳食的蛋白质供能比保持一致。通过向志愿者提供为期半年的全食物供给，研究者通过检测发现，高脂肪低碳水化合物饮食对 健康 人肠道菌群、粪便代谢物及血浆炎症因子会产生不良影响。相关成果将于近日发表在国际期刊《肠道》上。 李铎表示，高脂饮食易伤害肠道菌群，触发炎症因子，可能影响长期 健康 。（范宏博 整理）

能够为人体补充更加丰富的营养物质，能够刺激人体对食物的食欲，能够加快人体对废物的排泄。对辣椒有过敏反应的人不适合吃。

可以帮助消化，可以促进新陈代谢，可以治疗便秘，可以改善肠胃的蠕动，还可以增加食欲。肠胃不好的人，消化能力不好的人，有肠胃疾病的人，有肠胃炎的人，有痔疮的人，这些人都不适合吃辣椒。

霍金在剑桥大学第三年，也是他21岁的时候，患上了运动神经元疾病（MND），也叫渐冻症，或者叫肌肉缩侧索硬化。 医生曾经诊断他只能再活两年，根据MND协会的数据统计，这个病的平均寿命是14个月，但是霍金也认为死神已经来临。他后来说：“在我21岁时，我的期望值变成了零，自那以后，一切都变成了额外津贴”。 然而霍金奇迹般的活到了76岁，震惊了全世界的神经科学专家，英国医学杂志曾经采访过霍金：“你觉得您和别的MND患者有什么不一样？是什么让您如此长寿。” 2018年3月刚刚去世的物理学家霍金留给人类的三大预言是： 1，人类应该在2117年之前离开地球，地球将会在某种特殊的灾难中崩溃。 2，人工智能的发展是危险的，人工智能将会主宰人类的一切。 3，外星人终究是会出现的，但外星人不会善待人类。同时在2016年，霍金在瑞士对人类的健康发出了警告。 霍金说：“现在，人类正面临着一个巨大的挑战，无数人处在危险当中。作为一个宇宙学家，我将世界看成一个整体。此时此刻，我要指出一个21世纪最严重的公共健康的问题。如今太多人死于超重和肥胖的并发症，我们吃的太多，运动的太少。幸运的是，解决方法很简单，增加运动量，改变饮食结构，就是秘诀。做到这些其实很容易。无论如何，久坐不动成为了一个主流的健康问题，确实让我感到不可思议。” 霍金针对英国医学杂志采访说：“我非常注意我的饮食结构，经常摄入大量的矿物质和维生素补剂，锌，鱼肝油胶囊，叶酸，复合维生素B，维生素B-12，维生素C,E，这些维生素和矿物对我帮助很大。我还尽量避免麸质食品，尽量避免植物油，避免方便加工食品。” 所谓的麸质，是大麦、小麦、燕麦、黑麦等谷物中最普遍的蛋白质，大多数面包、蛋糕、饼干、沙拉酱、披萨、点心、啤酒、甜甜圈、烘焙食品、意大利面和许多加工食品中都含有这种物质。目前很多国外营养师和健康专家认为，麸质食物会导致你的身体系统发炎和肠易激综合症，并破坏健康的大脑功能。 麸质食物可以破坏了肠道的屏障，使有害物质通过肠道进入血液，会引起各种各样的消化问题。食用麸质食物还会影响你的身体的免疫力，增加你的抑郁症状、疲劳、营养不良、关节疼痛等健康问题，并且会引发一些皮肤疾病，例如疱疹样皮炎的皮肤病等。 马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、蛋、海鲜、大米、小米、藜麦、红薯等属于无麸质食物，选择这些食物来替代麸质食物可以改善你的能量水平，有助于你的肠胃健康，减少乏力和疲倦，增强免疫，改善睡眠障碍、记忆和情绪障碍的疾病，降低关节炎和纤维肌痛症的风险，减少儿童自闭症症状，帮助减肥。 来自美国田纳西州纳什维尔市26岁的女演员，歌手，舞蹈家，音乐家麦莉·赛勒斯就非常喜欢无麸质饮食。她曾经说过：“每个人都应该隔一段时间就进行一周的无麸质饮食，特别有助于改善皮肤状况，身体和心理状态也变好了。” 你可能知道健康的饮食少盐少糖，你也要知道无麸质饮食。

许多研究已经证明了sham-treatment仪式可以做以及缓解症状的药物和手术很多常见的和虚弱的疾病。2002年的一项研究发现涉及假膝盖手术切口别的什么也不一样了,缓解关节炎标准的程序,2009年的一项研究发现存在同样的一种共同的背部手术为骨质疏松症。2008年英国医学期刊》上发表的研究显示,和几个同事Kaptchuk患者治疗肠易激syndrome-which假是十大最常见的疾病,使患者和医生预计耗资美国到300亿美元一year-did以及患者通常在标准药物紊乱。2001年的一项研究表明,在患有帕金森症(一种由大脑为标志的状况能够产生多巴胺的减少,造成多巴胺生产安慰剂治疗激增。一个德国医学协会的研究发现,59%的今年患者不适的帮助下胃是假的治疗。希望对你有所帮助！！