中医治未病的九种体质论文

中医“治未病”说，在现存最早的中医经典《黄帝内经》中就已经被提出来了。《黄帝内经·素问》第一篇《四气调神大论》中“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”的论述，开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。中医的这一思想，在历史上各时期的典籍中都有体现，且不断发展与完善。中医“治未病”说包括未病先防、既病防变和病后康复三个方面。“未病”不仅是指机体处于尚未发生疾病时段的状态，而且包括疾病在动态变化中可能出现的趋向和未来时段可能表现出的状态，包括疾病微而未显（隐而未现）、显而未成（有轻微表现）、成而未发（有明显表现）、发而未传（有典型表现）、传而未变（有恶化表现）、变而未果（表现出愈或坏、生或死的紧急关头）的全过程，是一个复杂的系统工程。值得提及的是，把中医的“未病”说和现代提出的“亚健康”状态等同看待，是欠全面的。现代所谓的“亚健康”状态，仅是中医“未病”中部分阶段的表现，即疾病微而未显、显而未成的时期，而不能包括中医未病说的全部。中医治“未病”从哪些环节入手呢？浩如烟海的中医典籍中有丰富的论述。尽管对治“未病”的每一个阶段所采取的方法和措施不尽相同，但如下的认识却是其最基本的和最具共性的要素： 养精调神铸就健康支柱精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。因此，中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。医生为患者解决的不仅是身病，而且是心病，与患者心灵的拉近和沟通，是治疗身病的基础，从某种意义上说较之前者更为重要。从了解患者的精神因素入手，针对与病情有关的心理、情感障碍，应用开导、鼓励、暗示、转移等多种心理疗法，为患者开出可操作的精神疗法处方。在帮助患者消除精神障碍的同时，再辨证地开出药方。 合理饮食打造健康基石中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，人之气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之，则多病或病重。因此，中医养生之要以食为本。在这方面，古人有很多有见地的论述，认为除正常养生之外，凡病更应从调理脾胃入手，先食之而后药之，即“善用药者，使病者而进五谷者，真得补之道也”。药物的输布、吸收、代谢同样依赖于脾胃的受纳、传化、运输功能，以使其升降斡旋，内而脏腑，外达肌肤。胃气一败，既失去健康的基础，又不能使药物直达病所，百药难为。特别是久病之人，服药太多、太杂，如不知速以护卫脾胃为救，抓紧时机扶助机体正气，治亦难见起色。故无论何疾何病，只要有饮食欠佳一条表现，必重用调理脾胃之品，先使其胃气来复，再辨证治，其效未有不如鼓应桴者。 强身健体增添健康动力“黄帝曰，人有精气津液血脉，余意以为一气耳。”华佗的五禽戏、孙思邈的导引术和现代的各种健身方法无不是这一思想的体现和应用。运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都是运动产物的不断积累。在既病之前，运动疗法属于防的层次，在既病之后，运动又具有治疗和康复的意义。根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要。如调整睡眠，治疗失眠、多梦的处方，为早晨慢跑、打太极拳，睡前散步、摩擦脚心；调整呼吸和治疗肺痿的处方，是晨起深呼吸，拉长声音喊嗓子；预防和治疗老年性痴呆的处方，是双手反叉腰倒步走，把大拇指按在双侧肾俞穴上，一边有节奏地走，一边左右扭转颈项等。这些做法既有利于健康者的健身，也有利于患病者身体素质的增强，又能对药物治疗起到积极的辅助作用。如此，则“骨正筋柔，腠理以密……谨道如法，长有天命”。 科学用药充实健康保障谈到治疗，中医有“齐毒药攻其中，樗石针艾治其外”的方针。“凡药有毒也，非止大毒小毒谓之毒，虽甘草、苦参，不可不谓之毒，久服必有偏胜”。中医对药物毒副作用和药源性疾病的认识，是非常超前和科学的，同样是治未病思想的延伸和发展。毋庸置疑，中医“治未病”说的意义除表现在健康学之外，其社会学意义也非常重大。在这方面，一些发达国家的教训已足可引起我们的借鉴：美国20世纪50年代中期至1975年间，虽然在诸如心脏手术、脊髓灰质炎疫苗、冠脉搭桥等一系列新医疗技术上有很大发展，但也同时引起医疗费用的大幅度增加（由原来的120亿美元增至1185亿美元，年增长率高达96％），而患者的死亡率却未能明显下降（一直保持在7％～8％之间）。20世纪70年代中期之后，美国开展了类似于中医“治未病”说内容的以“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”为基石的全民健康教育，结果很快取得了成效。因此，一些社会学和经济学家把“治未病”说称为“供得起和可持续的医学”。

众所周知，中医治未病的原则是“未病先防，既病防变，复后防瘥”，随着老百姓对自身健康状况的日益重视，不少人意识到“未病先防”的重要性，尤其是自身体质的正确辨识，更是成为日常身体调理的一个“指路灯”。正确辨识体质对调养身体有重要意义，也只有正确辨识体质，在调养身体时才能达到最佳的效果，少走弯路，健康的身体来得更“轻松”。体质的分类方法有很多种，目前普遍能被大众认可的是体质九分类方法，其中包括“平和体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质”这九种体质。体质的分类较细，能更有针对性，但也让不少老百姓感到摸不着头脑，为此，专家特地“深入浅出”的解释这九种体质的不同表现：1、平和体质，是身体状况趋向“平和”“不偏不倚”，是健康的体质，除了平和体质之外，其它的八种体质都称之为“偏颇体质”。2、气虚体质，主要则表现为气力不够、容易累。3、阳虚体质，是阳气不足，这个体质的人大多有怕冷的表现，在日常生活中经常穿的衣服多会比别人多。4、阴虚体质是虚热，所以可能有“热像”，比如口干、五心烦热、手脚心热、胸口热，这是由于阴虚体质的人体内水分的相对不足，而水分有滋阴降温的作用，水分不足就容易上火

起居作息与养生一、起居有常，生活规律1起居有常，服装顺时适体。起居有常就是起居和生活要有规律，要起卧有时。穿衣顺时适体是指穿衣服不仅要合时令而且还要合体。有些年轻人讲时髦，穿露肚脐装。而有一位50多岁的老太太也穿露脐装，结果没穿几天，就闹肚子疼。中国人过去讲究穿那个大裤裆裤子，裤腰用手一缅系起来。别小看这一缅，是有道理的，身体别的地方是一层，腹部是几层?四层，为什么呢?肚脐怕凉，一凉，人的肚子就不舒服，所以，穿衣服一定要适应自己的情况。尤其是老年人，血液循环不好，对受凉非常敏感。天凉了，如果还爱美爱俏，不穿厚衣服，最后寒凉了，腰酸腿疼，一冬都不舒服。因此，需要格外重视，保护好自己。 2排便保健，驱除体内垃圾。 要注意养成每天大便的习惯，但不要依赖泻药，可采取一些辅助措施。什么措施呢?一是运动。如果你每天坚持散步，速度不快不慢，以微微出汗为度，可对排便有所帮助。因为在走步过程中，整个腹部如同被按摩，肠道运动加快。大便是在大肠，大肠有升结肠、横结肠和降结肠。大便如在升结肠和横结肠时，呈稀状。为什么肠炎都拉稀呢?因为食物没有被吸收，吸收是在降结肠，大便干燥都是因为降结肠活动太少。迈开腿，走走路，降结肠就动开了，大便就顺畅了。每天坚持散步，早晨喝1杯凉开水，都是促进排便非常有效的方法。 大便是五毒俱全的，它到了大肠的时候，大肠的肠壁是没有选择性地全面吸收。经常便秘的人容易中毒，因为大便的毒素重新被吸收了。病人吃降解药，排便降脂，就是为了减少脂的吸收，脂的吸收主要在肠道，所以，保持肠道的通畅，实际上就是排毒。海藻、海带是非常好的通便食物，它可以促进整个肠蠕动进而排毒。 3常梳发，常搓面，常揉鼻，常伸肢，常运目，常叩齿，常旋腹，常弹耳，常提肛，这叫“九常”。 “九常”所讲的都是保健的一些动作。拿拢子梳头发，并不是为了漂亮，而是一种保健，上下左右轻轻地拢，促进头皮血液循环；搓面是一种按摩，凡是有“坑”、“窝”、“角”的地方，都是穴位，可以用手指顺时针和逆时针交替按摩；揉鼻子指的是揉“迎香”的穴位；弹耳，是将两个耳朵向上轻轻牵拉；旋腹就是顺着升结肠、横结肠、降结肠的方向，从右向左进行按摩；提肛，就是将脚尖触地，脚后跟稍微抬起来，肛门收紧向上提，提肛可以收缩腹压，对肠道起到压迫作用；运目，是眼睛看前方，然后，眼球开始转圈，从左上角到右上角，再转回来；还有叩齿、伸肢，都是非常简单的动作。这“九常”不但对疏通人体的经络，调整气血有作用，而且对调整人的脏腑功能也非常有效，因为人体的四肢百骸跟人的脏腑都是相连的。弹耳是健身，运目是疏肛，所以这些动作需要经常练习。 二、饮食合理，注重搭配 1食谱广泛，饮食多样化，各类食物均衡搭配。简单一句话：杂食，什么都吃，什么都别吃多了；荤素要搭配，主副食也要搭配。 2饮食有节，定时定量，不偏食，不挑食，不饥食，不饱食，正常的饮食原则，以不饿、不饱为好。 3因人择食，根据年龄，性别，体质的不同而选择食物。自己的体质适合吃什么食物，就以什么食物为主。据日本人统计，每年有上百例的人死于黏液症。什么叫黏液症呢?日本人爱吃用黏米做成、拿凉水浸泡的冷饭团，里面再裹上鱼和菜，黏黏糊糊的，不好消化。但老年人爱吃，由于他们吞咽困难，时常将饭团卡在气管里，出也出不来，咽也咽不下去。结果噎死了!因为老年人常患有脑动脉硬化，在吞咽食物的时候经常呛着，所以吃饭时动作要缓慢，慢的目的是为了给他们一个调整的时间。 如果本身是状热之体，已经上火很厉害了，大便干，耳朵鸣，舌头黄，口苦，但还吃肉，则越吃越坏。这时候，就应该选一些清淡的食物，吃点苦瓜，喝点绿豆汤，吃些绿色蔬菜是特别有好处的。 4合理膳食，改变不健康的饮食习惯。世界卫生组织提出健康生活方式的四条措施，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。他们认为做到这几点，就可使现代人的预期寿命延长10年。这16个字叫16字真经，它是世界卫生组织向全世界提出推广的健康标准。而我国中医的养生知识，比16字真经还要丰富得多，它也包括合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这说明中医的养生内容与世界卫生组织所提倡的健康理念不谋而合，它是科学的，合理的。 所谓合理膳食，其原则就是粗细搭配，不甜不成，三四五顿，七八分饱。每日膳食：主食250克，蔬菜500克，蛋白3份(奶1袋，肉1两，蛋1个、鱼或虾100克，鸡鸭肉100克，豆腐100克，任取其三)，水6～8杯，这是一个人一天合理的膳食。再说盐，它与人的健康息息相关。一个人一天正常的盐摄入量是5克，而我们现在一天盐摄入量是13克，超过规定量太多了。广州人吃盐是一天6克；东北人吃盐是一天15克，比天津人还厉害。我们一天所摄入的盐不仅仅是烹调用盐，而还包括各种食品里所含的盐，这就要求我们盐的摄入量一定要控制好。盐与高血压息息相关，也会增加肾脏的负担。 胆固醇对人体来说是必须的，但不能过量。一个人一天胆固醇需要量是300毫克左右。蛋黄一个为250毫克；猪肝和猪腰2两都为368毫克，已经超过了人的需要量了；鱼、豆腐及蔬菜水果含量很少，甚至没有；含胆固醇量最高的是猪脑，每百克含3 100毫克。现在，人们胆固醇的摄入量普遍较高，胆固醇停留在肝脏，叫脂肪肝；堆积在血液里，形成动脉粥样性斑块。所以，需要格外注意。 有的人限制胆固醇的摄入，凡是含有胆固醇的食物一概不吃，吃蛋清不吃蛋黄，最后虽没患动脉硬化，却得了肠癌或痴呆了。日本人发现胆固醇太低的人容易患肠癌、痴呆。因为很多神经递质都是脂溶性的，胆固醇越多，它的同步就越快，越容易产生联想，提取信息。所以，在大脑高度紧张的时候，是需要胆固醇的。 世界卫生组织公布最佳食品榜，最好的水果是木瓜，草莓，橘子，柑子，猕猴桃，芒果，杏儿，柿子与西瓜等，但反季节草莓最好不食。 最好的蔬菜是红薯，它既含有丰富的维生素，又是抗癌能手，是蔬菜中的佳品；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤菜、金针菇、雪里红和大白菜。