月子病防控措施及方法论文

月子病对于女性来说是很难治愈的，月子病主要是由于产后坐月子的时候没有注意身体而落下的疾病。月子病的症状有月子病头疼，月子病关节疼，有月子病腰疼等等症状。那 月子病腰疼怎么治 ?

多数的月子病腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为月子病腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致月子病腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以月子病腰痛应以矫正姿势为核心。

产后避免常弯腰或久站久蹲，清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时遵守“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

生活中注意防护腰部，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

患了月子病腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

月子病腰痛的预防首先应从孕期开始，然后产后避免经常弯腰或久站久蹲、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，最后就是在生活中注意防护腰部。

1、从孕期即开始预防腰痛均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖。

5、如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

6、不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。

7、每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。8、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

精彩推荐：

产妇不能吃哪些食物

剖腹产后多久来月经

顺产后多久可以同房

顺产好还是剖腹产好

产后恶露多久干净

月子病顾名思义就是坐月子期间落下的疾病，治疗月子病的方法有很多，但哪种方法是最有效的呢?下面就由我来告诉你落下月子病怎么治除根的方法，希望对你有帮助!

1、日常饮食。

生产后的饮食是非常重要的，产后要多多补充能量，为了提供因为哺乳消耗的能量，但是生产后的头两天一定要吃的清淡点，容易消化，以后的饮食就要富于营养、能多提供热量为主要原则。

2、静养的同时做些简单运动。

当刚刚生完后，产妇的身体非常的疲劳，所以头两天要好好的卧床休息，虽然说是卧床休息，但也是要多翻身，可以起床洗漱和上厕所等，打算要起床的时候，要先起来坐上片刻，不会觉得头晕的时候才能下床，如果平时身体比较好，疲劳感已经没有了，可以在生产后的二十四小时就下床活动。

3、要做到心情愉快。

不要动不动就发怒不安，要做到心胸开阔，不要给自己心理负担，要做好保暖工作，不能太过于劳累，在月子期间经常仰卧和胸膝卧位能有效的预防子宫前倾，也要多加强盆底肌肉弹性的缩肛运动，可以做产后健美操。

患上月子病的女性朋友通常一接触到冷水或者是吹到冷风都会感到寒冷，非常的怕冷，头痛欲裂的感觉，只要有一点点着凉就会感受到全身酸痛的情况，如果女性朋友被月子疾病缠上了就会让人非常的难受，所以女性朋友预防月子疾病是非常重要的一种事情，那么女性朋友要如何预防月子病?

1、不能过度的活动关节。

在接近生产前只要出现小小的刺激，都是会在生产后出现一些小问题，所以在产后的两到三周内是一定不能过度的做关节运动。

2、可以产后服用补药。

最好是选择中药，能有效的补充产妇气血，可以有效的帮助女性产后的快速恢复，能预防患上月子病，但是一定要等到产妇恶露完全排干净之后，一定要有宁愿迟也不要早的观念，如果恶露还没有完全的排干净，就服用补药很容易诱发产后风。可以吃些人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。

3、要做好保暖工作。

产妇最忌讳的就是怕受凉，所以一定不能吹冷风和喝凉水，在饮食方面也不能吃凉的刺激性的食物，也不要饮食过量，产妇要避免过于劳累和精神的刺激，不管是正常的分娩、剖腹产、流产等都是有可能患上月子病，所以一定要注意。

4、饮食要有度。

能有效预防产妇患上产后风的食品有鲤鱼、猪蹄等，但是这些食品不能一次性补充太多，或者是只选择其中一种吃。

常常能听到说坐月子对女性朋友非常重要，一定要注意这注意那，月子病是女性朋友在生产后容易患上的一种疾病，月子病治疗起来比较缓慢，治愈的难度也很大，但是也不是不能完全治疗好，月子病发现的越早治愈的机会也就越大。

患上月子病是因为有些产妇在坐月子期间因为受凉了、饮食不注意、睡眠等各种因素而导致女性朋友患上月子病。

常说的月子病月子治，是指如果在坐月子期间患上了疾病，是要及时进行治疗，而不是说一定要在坐月子内治疗好，过了坐月子的时期就不能治愈了，或者只能等到下次坐月子的时候在治疗，这种了解是完全错误的，对于有些身体虚弱的女性在经过充分的卧床休息和良好的营养补充是能得到很好的改善效果，这也就导致有些年老的人误认为，坐月子能把一些疾病治疗好。

但是有的疾病，如细菌感染性疾病，只是依靠休息和营养是不能完全治愈的，还是要服用相应药物。

引言：孕妈妈在分娩之后就要进入坐月子期间，而在坐月子期间如果稍不注意，有可能就会患上月子病。对于孕妈妈们来说，在这个过程中是非常难受的，因为中国传统孕妈妈在坐月子期间不可以洗头、洗澡等，因此很多人都会对这种做法的方法产生质疑。随着现在生活水平的提高，更加提倡科学坐月子。今天小编就跟大家聊一聊，坐月子的孕妇，该如何避免患上月子病？需要注意什么问题？

经常说女性在坐月子期间不要洗头不要洗澡，其实也是有一定好处的，因为孕妈妈在生产之后身体是非常虚弱的，如果经常洗头、洗澡就会导致凉气入体会比较难受。在房间内可以开窗通风，孕妈妈要避免直接吹风，如果是在夏季的时候可以吹空调，但是空调的温度一般是在26度，与室外温度不要相差太大，同时不要直接坐在出风口处。如果不小心在坐月子期间患上了月子病，那么会让女性一辈子都特别的难受，因为无法将月子病治愈，因此在坐月子期间一定要对自己对身体负责任。

女性在分娩之后，在月子期间都是非常容易出汗的，因此孕妈妈要注意在坐月子期间不需要刻意的捂汗，如果穿得太厚感觉热，则可以开窗通风或者是通过开空调来降低室内的温度，长期保持很热的状态，这样的话很容易中暑。在月子期间应该适当的运动，如果长时间卧床不动会影响身体的血液循环，不利于妈妈产后恢复，进行适当的活动可以帮助孕妈妈排出恶露，同时在月子期间妈妈更要注意保持干净卫生。

在坐月子期间要注意饮食习惯，保证营养均衡，这样的话有利于孕妈妈的产后恢复，如果只喝鸡汤、鱼汤等大补的食品，则会导致孕妈妈的体重增加，产后身材比较难恢复。在怀孕期间膀胱受到刺激，因此很难感受到尿意，自己没有上厕所的感觉，在这种情况下，孕妈妈一定要养成定时排尿的习惯。

坐月子的孕妇一定要保证良好的作息，不能经常熬夜，也不要过度劳累，一定要多休息，才能避免患上月子病，注意不要着凉，戴上帽子。