心脏病在年轻化论文

平时多加锻炼，多跑步，跳绳等户外运动，能增强心肺功能，心肺功能的增强不仅会免疫力增强还会有效地预防心脏类疾病。

主要是现在年轻人的生活压力过大，生活不规律，每天还总熬夜造成这种现象。

有效预防心脏疾病首先要做的就是作息时间规律，不要频繁熬夜，保证充足的睡眠，很多心脏疾病都是熬夜导致的，再者要保持规律的锻炼，强身健体对于大家来说是非常重要的，适当加强锻炼不仅可以提高个人的身体素质，还可以有效地预防心理疾病。

现在越来越来多的年轻人都有心脏疾病，从大数据来看都是熬夜导致的，熬夜成为年轻人的典型的标志，基本上所有的年轻人都是有熬夜的习惯，但出于工作的原因去熬夜的年轻人占非常少一部分，也就说是大部分年轻人都是从娱乐的层面去熬夜，再者就是现在年轻人都非常缺乏身体锻炼，正常的跑步可能很多年轻人都是无法承担的，可能十天半个月才会运动一次，或者一直都不运动，很多年轻人的常态就是开车上下班，每天的运动量最多就是在办公室行走的那几步路，说实话这点锻炼量是非常小的，对于我们的身体素质来说没有一点好处，那么可能稍微剧烈一点的运动，对于心脏来说都是有很大的负担的。

一、减少熬夜频次，保持规律的作息时间习惯

预防心脏疾病最为重要的就是减少熬夜频次，最好能做到不熬夜，熬夜对于大家的危害，想必所有的人都是知道的，很多人都是因为熬夜出现心脏疾病，比如因为过度熬夜心脏骤停、猝死，亦或者因为熬夜导致心脏心率频次过高，出现心慌等问题，不熬夜可以还我们一个康健的身体，熬夜其实也不会让事情更快地完成，或者说让我们充分得到娱乐，反而会让我们感觉到非常累。

二、加强锻炼，提高身体素质，增强心脏负荷能力

不管我们的学习工作多忙，锻炼身体是一定不能少的，因为锻炼真的会增强我们的身体素质，对于我们来说是百利无害的，只有经常锻炼，我们心脏的负荷能力才会增强，也就不会因为运动量过大或者其它方面导致心脏超负荷，给我们身体带来一些危险，所以要预防心脏疾病，锻炼一定是不能少的。

所以为了自己的心脏健康着想，该注意的地方还是要注意的，不要以为熬夜和不锻炼短暂时期内没有给自己带来一些不好的影响，但是并不能代表就没有危害，要预防心脏疾病，最起码应该要做到以上两点，做的好，心脏疾病出现的概率便会降低很多。

平时少熬夜，多做一些有氧运动，少吃一些不健康的食物，这样可以预防一下。

个人感觉，心脏作为人体最主要的部位，而现在生活工作压力过大，导致过渡得要死，促使心脏承受不了

随着高强度、高压力的工作状态，越来越多的年轻人开始被心脏病“瞄”上。许多人认为心脏病是中老年人才会患上的疾病，其实不然，心脏病的年轻化趋势告诉我们要重视心脏病，养成健康的生活方式，把心脏病扼杀在摇篮里。那么，我们如何才能有效预防心脏疾病呢？

据调查，多半的心脏患者都跟吸烟有关。戒烟后，患心脏病的几率两年内会降低1/3。如果经常吸二手烟，对心脏和肺部都会有不良影响。所以，戒烟不仅有利于自身的身体健康，也能够有效降低他人的心脏病患病几率。

超重易引起很多身体问题，尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病。为了保证身体的健康，要控制好自己的体重。所以注意平时的饮食习惯也十分重要，少吃油腻的食物，尽量选择脂肪含量比较少的食品，多吃水果和蔬菜能够有效预防心脏疾病。

此外糖尿病对心脏的不良影响已经得到证实，如果你患有糖尿病，就要及时治疗，控制好血糖。如果你不知道自己的胆固醇值是多少，应该尽快去医院查一查。有的人可以通过饮食调节和锻炼身体降低胆固醇，但另外一些人还必须通过药物来调节。

除了在饮食上有所注意意外，积极锻炼身体也是有效预防心脏病的方式。做有氧运动，如游泳、慢跑或骑车等，都对心脏有益。除此之外，生活工作压力大，也是脏成心脏疾病的主要因素，压力过大会使心脏和血管负荷加大，如果经常熬夜，不注意休息，也会危害身体健康。

那么我们如何知道自己心脏是否健康呢？可从以下几点看出：①经常感到犯累，乏力；②常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难；③步行较快或者爬楼梯时，气有点喘不过来；④早上起床时，胸口觉得不舒服；⑤劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛，伴有出汗。如果出现了以上症状，一定要多加防范和注意。

虽然年轻人的心脏相对来说更为健康，但是绝对不能因此肆意妄为，不断透支自己的身体。一旦出现了心脏问题，对身体的危害性更大。所以日常生活中，我们一定要注意饮食健康，此外，也要积极锻炼，平时也要注意少熬夜、多休息，切忌“黑白颠倒”的生活。