男性可以增强性功能的锻炼方法有:俯卧撑、锻炼骨盆底肌、仰卧提膝、山羊挺身、杠铃硬拉这些健身锻炼方法,居家时温水坐浴,日常饮食适当食物补。男性朋友有规律的进行这些锻炼,有利于提升PC肌肉、腰部肌肉、腿部力量,精力充沛,进而增强性功能。
俯卧撑可以加强肌肉力量
俯卧撑就是一种有效且方便的男性性功能锻炼方法。做俯卧撑能锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群。这个动作和男性在进行性生活的时候发力是使用相同的肌肉群,所以可以通过做俯卧撑让自己的肌肉力量变强大,以此来增强性功能。身体素质较差或者是肢体力量比较弱的人,就可以先从简单的墙壁俯卧撑开始,再慢慢加大强度。
pc肌锻炼需坚持
男性增强性功能锻炼方法还有锻炼骨盆底肌,也就是pc肌。如果pc肌无力,则说明性功能需要增强了,相反如果男性pc肌发达,就容易勃起,坚持时间更久。锻炼的方法是在小便的时候控制它停下来,当你小便的时候突然停止住,那就是肛门周围的pc肌在收缩发力。日常小便就能锻炼到pc肌,一点一点改善并增强性功能。此外锻炼骨盆底肌可以用:仰卧提膝,这一经典动作。这两种男性性功能锻炼方法简单有效,当然不是做一次就有奇效,锻炼都需要坚持。
男性腰部肌肉的锻炼有利于增强性功能。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
坐浴也是一种男性增强性功能锻炼的方法,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善睾丸阴茎供血、增强男性性功能有良好的作用。
爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊
想要增强性功能,男性在锻炼之余还要注意科学规律的饮食,适当服用营养添加剂。对男人来说,锌是一种非常重要的元素,对男性的精子活力、体力、免疫力都有关键作用。大多男士日常摄入锌元素不足,可以使用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊这来补充。德国拜耳旗下生产,主要成分就是锌、玛咖,还有淫羊藿。玛咖具有改善睡眠,增强体力,改善性功能,增强免疫力的功效,能增加男性荷尔蒙,俗称“天然伟哥”。淫羊藿是一味传统的滋补类中药,可以改善增强性能力和免疫力。这三个成分放在一起,是对男性增强性能力非常有益的。
锻炼贵在坚持
这些男性性功能锻炼方法都很简单,在家就可以随时锻炼,跟着这些男性性功能锻炼方法练起来,饮食跟上,营养品吃起来,增强性功能不是问题。到这里,希望各位男同胞都大旗不倒!