亲密关系论文参考文献

三百多年前，纳兰性德写道：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。其实不是故人心易变，只是故人间多了许多羁绊，矛盾和争吵，时间的温床逐渐滋养出越来越多的秘密。 《完美陌生人》是一部堪称“恐怖片”的喜剧电影，整部电影在一张餐桌上展开。七个好朋友在月食之夜聚在一起，原本只是为了品酒赏月，却因为一个游戏暴露出彼此之间隐瞒的诸多秘密。 在这个看似简单幽默的电影里，却处处充满了对爱情、友情的考验。看完以后，你可能再也不想知道那些令人伤心的小秘密了。 屋外柔柔淡淡的月光笼罩着这座意大利小城，屋内几十年的好友聚在一起，为了难得一遇的天文奇景，也为了彼此共享美妙的时刻。 他们中有新婚燕尔还处于如胶似漆状态的出租车司机柯西莫和金发女郎比安卡。 有结婚六七年之后激情早已褪去，两人都各怀鬼胎的律师莱勒和妻子卡洛塔。 有为了管教处于青春期的女儿而争吵不休的隆胸医生罗科和心理医生艾娃，也是这次聚会的男女主人。 有新结交的女朋友却因发烧而不能出席聚会的体育老师佩普。 餐桌上他们有说有笑，从缺席的老友聊到无所不在的手机，艾娃不禁感慨如今手机已然成为我们生活的黑匣子，不知道藏着多少不为人知的秘密。 她提议玩一个小游戏：将所有人的手机都放在桌子上，接下来收到的所有短信或者电话都要彼此分享。面对这个令人心虚的提议，所有人都诚心诚意地表示并没有隐瞒什么了不得的秘密。 有人热衷于窥探他人的隐私，也有人害怕抽丝剥茧后的不堪，有人赞成，有人反对。但在艾娃的再三坚持下，这个持续打脸的游戏环节还是开始了。 第一个被打脸的就是游戏的提议者——艾娃，她爸爸打来电话说找到了靠谱的隆胸医生。这时候在座的小伙伴们都被惊呆了，“心理医生不是应该接纳自我吗”，“为什么你没告诉我，我是你最好的朋友啊”，“为什么不找你老公做”。丈夫罗科面对妻子的小秘密，选择了用小小的幽默来化解矛盾。毕竟他也在背着妻子看心理医生，两个人各有各的理由，彼此退步是他们为维系婚姻关系做出的努力。 像这样的小秘密，虽然让人尴尬但又不是无可挽回。这些只是开胃菜罢了，而越是往后越令人胆战心惊。 时针指到十点，佩普像往常一样收到了情人的短信，是一张十分性感的照片。所有人都抢着看他的手机，一边为窥探到出轨的猛料而兴奋，一边对他的左拥右抱惊羡不已。而手机主人对于自己的隐私被当作笑料暴露在一众老友之间感到非常难堪，甚至生气得差点摔手机。 月食之下，仿佛人心也受到了影响，每个人心里的阴影面积都越来越大。下一个揭晓的秘密会是什么呢？ 就在柯西莫拿着老婆的手机给大家拍照留念时，却收到了她前任发来的暧昧短信。柯西莫当即快要气炸了，但很快妻子比安卡就做出了解释。前男友不过是因为最近遇上了感情问题，所以才来找她倾诉。这大概只是导演为了缓和气氛的而开的一个小玩笑，不过这个小玩笑似乎没有起到应有的作用，反而推波助澜，让每个人的情绪都越来越紧绷。 还有谁的秘密隐藏在手机里？ 正在大家提心吊胆之际，一个叫卢西欧的男人给莱勒发来短信：“你好吗？”“我想念你的吻。”旁边的妻子卡洛塔赶紧拿起酒杯喝口酒冷静一下，内心反问自己无数遍结婚多年的丈夫是个基佬？丈夫的出轨对象是一个男人？这么多年我竟然不知道？老娘竟然被一个男人抢了老公？ 就连从小一起长大的好朋友柯西莫也完全不能接受他是一个基佬，甚至大发脾气：“这么多年了我们俩一同睡过、一同洗过澡，你却不告诉我你是个基佬？想想这些年我跟你这个基佬说过多少秘密，这简直让我感到恶心！” 我们总是说要宽容，要接纳和自己不一样的人，但如果是自己身边亲近的人时，我们又总是异常苛刻。 你抱有这么多偏见和恶意，即使是最亲最近的人又怎么敢向你坦诚呢？ 你以为这就是影片的高潮了吗？不，高潮的到来伴随着柯西莫的电话铃声响起，电话那头的首饰店老板询问他是否喜欢最近买的戒指和耳环。比安卡手里摩挲着结婚戒指，先是会心一笑，转念一想之后大吃一惊。“什么，我从来不带耳环啊！”正在她质问耳环送给了谁时，丈夫的手机铃声又响起了。电话那头传来焦急的女声，“亲爱的，你在哪儿。我好像怀孕了。” 比安卡几近崩溃，跑到厕所里吐了起来。 而这时的厕所外上演着更加令人难以想象的剧情，卡洛塔收到了男网友发来的短信询问她今天穿内裤了没。这是一个对现有婚姻已经毫无兴趣的女性，但又因为对孩子的爱、对家庭的责任感而没有选择离婚。两个人过着形同虚设的婚姻生活，又都在婚姻之外寻找各自的乐趣，这大概也是一种常见的婚姻状态。 佩普则站出来告诉大家他才是那个同性恋，只是他和莱勒悄悄交换了手机。而大家今天的表现让他更加坚信不能将男朋友卡西欧带来参加聚会，因为这些人的眼神和言语里都是满满的伤害值。 而他要 做的，就是要为爱的人挡下所有的子弹。 到此时，影片中所有人的秘密都暴露无遗。 来自手机里的伤害太多，彼此间的试探让他们遍体鳞伤、无一幸免。 没有人再关心月食是不是快要结束了，再难得一见的奇景也拯救不了屋内支离破碎的心。 时间一分一秒过去，大家开始担心将自己反锁在卫生间里的比安卡。着急的撞开门后，却看见她不慌不忙的涂上口红，扎起头发。化完妆后，她走向帅气的佩普，为他保护自己爱人的勇敢献上一吻，然后扔下戒指，潇洒地离开了。 而就在你以为一切都完了，感叹这个电影真让人心累的时候，导演给了你一个非常戏剧性的结尾：所有人陆续走出屋外，两对夫妇各自结伴回家，佩普叮嘱说若是球队有比赛记得通知他，屋内艾娃问起丈夫为什么不同意玩她提议的手机游戏…… 一切秘密都没有被发现，所有令人伤心的事都好像没有发生过。这时候你可能会忍不住扪心自问，我刚刚是看了一个假电影吗？ 或许整部电影只是一出夸张的闹剧，它只是在提醒我们不要轻易去测试身边最亲近的人。如果你有偷看对方手机的习惯，最后在厕所里哭得最惨的那个人有可能就是你。 这部“恐怖”的喜剧电影涉及到婚姻、家庭、同性恋，揭露了爱情、友情中的许许多多多矛盾和不堪。出轨、背叛和欺大行其道，同性恋还在被排斥。 他们的问题出在哪里？ 选择和谁开始一段亲密关系固然非常重要，但更重要的是学会维持亲密关系。 电影中两对结婚多年的夫妻无疑都是被时间打败的恋人，他们选择了逃避、争吵、背叛，而这样的处理方式绝对不是维持亲密关系的好方法。 对于最亲近的人，我们总是显得小心翼翼又敏感。随着两个人的认识加深，彼此付出的感情越来越多，对方的一个无意之举都可能会深深伤害到你。 面对这些矛盾，两个人之间需要积极的沟通、十足的信任、适时的让步、大度的包容，同时也需要恰到好处的小秘密。 这些秘密无伤风雅，但可以给双方留足空间。这些秘密可能是你无意间的伤人之举、也可能是你一闪而过的坏想法，你们不必一一诉说，而是让它们成为亲密关系的润滑剂。 愿你在人生这段旅途中，对待你爱的人，永远能做到心虽有所觉，但亦作不解。 就像电影中互相搀扶着看月食的老夫妻，他们肯定也是充满了磕磕绊绊的几十年才走到今天，他们之间除了老年时的相濡以沫，肯定也有恰到好处的小秘密。 参考文献： [1]G Prati, Aspects of Homophobia in Italian high schools: Students' attitudes and perceptions of school climate[J], Journal of Applied Social, 2011 [2]H Liu, L Waite, Bad marriage, broken heart? Age and gender differences in the link between marital quality and cardiovascular risks among older adults[J], Journal of health and social behavior, 2014 [3]SB Levine, Psychological intimacy[J] - Journal of sex & marital therapy, 1991 [4]Chrissie Rogers, Sherrie Tuckwell, Sage Journel, Co-constructed caring research and intellectual disability: An exploration of friendship and intimacy in being human[J],Sexualities,2016 [5]邱莎莎, 成人依恋[D], 亲密关系动机与大学生亲密关系质量的相关研究, 2010 [6]贾黎斋, 婚姻质量的心理因素研究[J], 黄河科技大学学报, 2016年第3期

《亲密关系》

今天看完了一本书，没有很仔细的看，只能说大概的阅览。所以不知道对我接下来写读后感有没有什么不对的决定，但阅读完后有记忆最深的几点还是忍不住想分享一下。

这本书大概就是讲一段关系的几个阶段，分别为绚丽、幻灭、内省、启示这么个阶段，在每个阶段里作者都有讲解他的理解及推导过程、自身经历。有很多的地方我读得很入神，因为有和我切身相关的感觉，比如他有说到在人们纠结时怎么做决定，书中有一定的分析及案例我就不说了，因为我也记不清了，但最终的核心点我记得，作者给出的解决办法就是：做出真理的选择，满足对双方或者尽最大的可能满足双方利益的决定，其实看完后我觉得就是做一个理性的选择。作者只是把“理性”这个词用“真理”表达了出来，可能在作者看来真理更是神圣或者慎重的吧。在这里还反应了一个问题，就是读这本书的话，有些词可能跟你现在对这个词的理解会有点不一样，比如刚刚提到的真理，从书籍里面表现的意思核心就是理性，而在现在人们对于真理的理解虽有一层理性的意思，但更多的理解是永恒不变的、反复被验证过的观点或者道理。再比如，“直觉”这个词，我们更多的是理解为凭感觉、第六感，但作者的理解为“去注意我的灵魂的想法”。可能作者想表达人们的第一直觉或者第一反射是最真实的，也就是最贴近人们心灵的。大概可以判断为作者会站在心理学或者更深层的理解上去解读某些词，我们在看书的时候也应该准备一颗更神圣的心，或者需要多转个弯对某些词进行更深的阅读。

另外在这本书里表现出来的很多道理，其实大家都能用更简洁的方式表达出来，且这些道理为大家已经很容易理解或者早已经知道的道理，作者在该书里会写的很神秘，或者是为了保持凸显心理、关系主题书籍该有的调性，让你觉得哇，原来我读了一页的文字其实是在读我早就明白了的道理，而且这个道理可以一两句话讲出来的作者要用一页写完。当然我们不能说这本书不好啰嗦什么的，它毕竟是一个类似于心理书籍，在阅读节奏及散发出来的气质上必须吻合书籍的定位，也必须有更多的分析推理过程，所以在我们看到的一个结论，作者是通过真实案例或者亲身感受进行论证、给予理性与科学。

该本书还有阐述了一个可以看成是天生属性的重点，可以说是人性本存在的思维逻辑属性，我觉得我可以这样概括：当你选择一方时是因为你选择的一方更容易让你当下舒适。比如，当你暴躁时你是痛苦的，那你为什么明明痛苦还要暴躁呢？因为人们选择暴躁发泄比让自己在内心忍受更容易释放或解气。还有比如吵架，明明吵架费神且心情槽糕，事后你可能还会后悔，可为什么大多数的人类在这种时候还是会选择吵架呢？是因为我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比成熟心碎要简单得多。这些都是在说明人类在做某些决定的时候都会优先选择让自己当下能立即发泄的或者相对舒适一些的决定。

书里面还有一些观点让我很印象深刻：

比如说怀疑，当你处于怀疑自己的情况下，你可以把怀疑自己的状态，看成怀疑是一种提问，不要看成是一种施加于影响未来不会成功的因素，你可以用怀疑是提问的概念让自己做更多的理性分析，以为未来做更多的准备。

再比如说牺牲，牺牲不是一种行为，是一种心态。当你在洗碗的时候，至于它会不会让你开心完全取决于你的心态。当你因为你的另一半在那玩而你在洗碗的时候，你觉得是牺牲，可能会影响你的心情。但如果你把洗碗看成是一种慢生活或者是另一种娱乐你则不会认为它是牺牲的行为。

最后再分享一点，是害怕。如果你害怕一件事时，你就当作他是不真实的，因为你的害怕只是你的想象。很多的害怕都是发生在事情还没有发生的时候，所以你更多的是自己在吓唬自己，你完全有机会有时间去做更多的把握及完善。

当然，毕竟是一本书，我不会容易这么轻易就不分享了，还真的最后分享一点，就是对于吵架的分析。在这里我很浅显的回忆一下我在书籍里面看到的，其实书籍里面还有很多的这一个话题的分析与解读，但我现在只能想到这一点。我们有时候吵架、解释是为了让对方有罪恶感，从而希望对方能够服软，能够因为对自己有罪恶感而表示亏欠或者认错，从而对自己更好一点。

还有还有，这本书还写了很多，我觉得如果能静下心来好好的阅读一定还有不少的收获。我会把这本书放在书桌上，当作一本虽然已经翻阅完读但还像是在读的书，偶尔翻翻一定还能有不少的收获。

夜深了，读完这本书最强烈的首波读后感就是这几个点了。写了我差不多一个小时真的好困了，原本是准备不写了直接睡的，后面觉得还是得蹭热纪录第一读后感。深夜一点，陪你读书，哈哈~

这本《亲密关系》是我目前看过的唯一也是最好的一本心理学书，书很不易读，因为句句引发思考，看过一遍，只觉收获了书中50%的精华，写读后感时，只要随手翻开一页，字里行间便又有了新的感悟。现就自己理解的皮毛写下简单的读书感悟，希望还能再次深刻的.研读一遍，体会那种与心灵沟通的快乐。书中的亲密关系虽重点指的是夫妻关系，但我理解更多的是包括夫妻在内和父母、孩子等所有与自己亲近的关系。并且我更着重体会的是自己认识自我的过程。

与直面相反的做法即逃避，不敢面对。说到直面才能放下，让我想到一个电影情节，一个人被幻象中的猛鬼怪兽追击，不停的逃跑，猛鬼怪兽穷追不舍，并因主角的恐惧而变得更加强大凶猛，当主角被追的无路可逃时，不得不面对幻象告诉自己这不是真的，都是幻觉，瞬间猛扑过来的猛鬼怪兽化为乌有，眼前变回平和宁静的现实。我想在生活中当我们不懂得处理自己的情感时，面对爱人、父母、孩子、朋友和自己时，我们心中那积聚的痛苦给我们带来的折磨应该也不亚于猛鬼怪兽，让我们心痛、抓狂，甚至有时觉得死比活着更容易。作为一个还不能超脱世俗、随时能跟灵魂对话的人，我还是要随时去迎接生活带来的痛苦，但读了克里斯多福的《亲密关系》，让我在痛苦来袭时，可以直面痛苦，把痛苦和怀疑自己的心看做一个去认识自我和灵魂的机会，那么我便从内心开始不再恐惧它，而是接纳它，感激它，并让自己变得更坚强，心中充满爱和希望。

书中对天赋的说法对我也很有启迪，天赋是我们天生的才能，不是灵感激发的，只要我们听从心灵的指引，创造性的想法、言语便会层出不穷，对自我的怀疑，会迷惑、阻挠我们，让我们不能够了解自己是多有天赋的人，当我们直面这种怀疑时，就会发现其实是我们自己臆造出的各种恐惧、紧张、恐慌的感觉，反过来折磨了自己，否定了自己，让我们因恐惧而不敢接近自己的本质。认清了它的由来，恐惧烟消云散，我们才能自信的发挥自己的天赋。（在这里我很期待读作者的另一本着作《找回你的生命礼物》）

对情绪的处理，还是要直面——直面情绪，说出它，感受它，之前我只知道要控制自己的情绪，但当我不了解情绪和造成这种情绪的本质时，控制情绪就成了对自己情绪的压制，读过这本书后，懂得了情绪的本质，便能够跟随心灵的指引，心悦诚服的接纳它，让其自然而然的消逝。“无论何种情绪，在你身上停留的时间都不会超过六分钟，除非你为它建造一个家，让它在你心中长住下来，如果你否认自己的情绪，为情绪找借口，害怕或放纵自己的情绪，那它们就会在你心中生根了”。

不管是亲密关系的快乐，或是生活上的其他快乐，都依赖我们每时每刻的应对方式来决定，所以多问问自己，我想要什么吧，如果你想要快乐，你就知道该怎么做了……

只有选择直面痛苦，才能最终放下痛苦，跟随灵魂的指引，在一次次痛苦的蜕变后，相信生活会像蝴蝶的翅膀一样绽放。

亲密关系不仅仅局限于爱人，也包括家人，闺蜜。当我们和我们在乎的、在乎我们的、我爱的、爱我的人发生冲突时，要学会站在爱的角度解决问题。你愤怒，走不出来跟你儿时的记忆有关，你会想起之前相似的情况，而我们往往会将这种情绪转化给亲密关系，以求得一时解脱。只要是感情都是需要经营，何况不同于普通的亲密关系之间的感情。所以，如果你在乎他，就用爱去解决问题，不要冷战，用一颗真诚的心互诉衷肠，说出自己的真实想法，往往会有意想不到的收获。

面对事情，不要以家庭惯常的方式解决。循规蹈矩不会给你带来快乐不要总是以自我为中心，不要过分在乎自己的感受。你难过不代表别人会好过。如果想要一份长久的感情，多一点体谅，多一点换位思考，多一些耐心，少一些架子。不要在乎自己付出多少。如果你爱这个人，那就无私一点，投之以桃，报之以李，就是这个道理吧。亲密关系中，少一点竞争心理，关系才会更亲近。以上是读完之后此时所能想到的感想。大概就是这样了，完

1.宇宙中心呼唤爱

如果是以怀有发自内心的爱来面对问题，问题能够得到创造性地解决。

2.关系中的组合关系

一对关系中常常出现类似相反面的角色扮演，它们能够组合成一个整体，深处其间的人，是问题的制造者和参与者，拥有疗愈过去伤痛的机会。

3.事情发生本身是中性的

现有事件会激发我们的情绪，这种情绪是由过去，我们对某件事情的看法而产生的。我们所需要反思的也是对从前那件事的想法及感受。

4.生命自有其指引

“选择爱、真理或灵魂之光，并决意去追寻它们，就能让生命的恩典帮助我提升并且超脱痛苦。”贯穿全文的说法，读来盛满圣经的影子，如果体会过平静的喜悦，大概是能够理解作者所说的面对问题时，用有创意的，自发的，充满爱和真理的方式来处理事情，是什么感觉的。

5.不要固执地认为，你应该跟目前的伴侣过一辈子

”你的心最关心的不是你在亲密关系中的去留，而是怎么样做才能让你了解真正的自己。如果你愿意顺从自己的心，你自然就会领悟出处理亲密关系的方法”

一开始翻开这本书的时候，是执着于寻找到使得关系永葆亲密的法子的，昨天看到1/3左右的位置后，和一群书友分享了最近看的这本书，讲了其中的某一观点后，他们也是问我，那书里有讲到解决的办法么？我被问住了，只说我还没看完，今天再往后翻翻，感觉这本书大篇幅是在展示，关系中的人，他们为什么会遇到冲突，共有的情绪指向，惯有的应对方式是什么，关系中的人如何怀有觉知来应对。也从亲身经历来说明，即使有觉知如作者一般的人，在处理亲密关系中出现的问题时，也时常会有落入陷阱的时候，提醒我们，要有永怀爱和追求真理的意向和决心来应对问题。书的末尾，留下了一个提示，这本书并不是让你在一段不适合你的关系里死磕的，是去是留，你要问你的心?

“我们通常会把自己从小到大得不到的，未满足的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。”

“责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。”

克里斯多福将亲密关系（主要是爱情）分为四个阶段：月晕，幻灭，内省和启示。在这方面，他的观点和《少有人走的路》中爱这一章有些相似，爱情在起初是热情狂喜与极乐，一切那么美好不存在任何缺点，这个阶段的爱愿意为对方做任何事。进入到第二阶段后，矛盾争吵开始产生，你甚至会觉得在对方身上找不到任何吸引你的地方。一直到第三阶段，亲密关系能够让你找到机会直视自己的内心，由此可以发现多数争吵的源点是人在逃避内心的痛苦，而那个痛苦多半是你幼时或者曾经的求而不得。如果你有勇气正视过去的痛苦，那么就有机会进入最后一个阶段，看到自己的本质得到启示。“寻找亲密关系，寻找真挚的伴侣，其实是在寻找自我。”

如果要衡量从这本书里学会了什么，还很难，时至今日无论是亲密关系还是人际交往，从书里到实际运用还是一个磕磕绊绊的过程，时常感觉挫败在于读过的书听过的道理看过的经验不少，却还是碰到那么多焦头烂额挫败愤怒的事，直到看到这句话“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。”

1、如胶似漆

小丽依偎在小捷肩头，新做的头发如瀑般美丽，散发着淡雅的清香，吃着棉花糖。小捷搂着小丽，用手指擦去她嘴角的糖沫：“宝贝，慢点吃，瞧你，吃得像白胡子老头......”

2、新婚燕尔

小丽学做小捷爱吃的红烧鸡，小捷从身后抱着她，小丽撒娇：“讨厌，让人家怎么做饭嘛!”不小心，鸡烧糊了，小捷勇敢地吃了一块，“没事，就当今天买了只乌鸡，味道真不错!”

3、柴米油盐

婚后第三年，小丽下班进家，小捷躺在沙发上看手机。“老婆，晚上吃啥?”“你怎么不做饭?我又不是你雇的老妈子!”“你吃枪药啦!爱做不做，不做我出去吃!”“砰”摔门而去。

4、期望需求

小捷回来，“老婆，刚才是我不对。小时候我妈总骂我，我一看到女人凶就来气。我买了你最爱吃的鱼香肉丝，趁热吃。”“老公，今天领导批评我报表做错了，我晚上给儿子喂奶睡太晚了头疼，我不是故意的呜......”

5、亲密关系

小捷把小丽搂在怀中：“以后我给孩子冲奶粉，你好好休息。”小丽的头发早已剪短，两天没洗还有点味儿，可是爱和理解，让他们更亲密。

你是小丽(理)，还是小捷(解)?

我们渴望建立真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。如何在“亲密关系”中获得自己向往的幸福?值得我们思考和学习。

我们当然可以把在“亲密关系”中遇到的挫折、苦难、伤痛归结于外因或他人，可是这样往往是于事无补的，我们还是得不到我们向往的幸福，伤痛依旧无法痊愈。

就让这本书带我们一起来了解“亲密关系”的本质。

根据动机理论，人们的行为都是在其动机支配之下而做出的，换句话说，我们的行为都是为了满足我们的某种需求。我们追求或吸引别人来做我们的伴侣，是因为我们需要他人的陪伴、照顾、了解、支持或其他。

所以在亲密关系中，一切的行为都是有动机的，了解这些行为的动机能够更好的看清我们自己的“需求”，看清自己。(批判性思维)

当我们遇到这样一个人，仿佛找到了那根丢失的肋骨，瞬间圆满了。为了吸引这样的人，我们必须假装自己有那些需要那个人来弥补的特质。比如说你想找一个自信的人作为伴侣，那么你就会认为一个自信的人是不会喜欢一个特别自卑的人，所以你在这个自信的人面前，就会尽量地去表现出自己自信的一面。

我们需求别人来爱我们，那就是否认我们自己心中有足够的爱。有需求就会提出要求，想把他们变成我们喜欢的样子。然而不管我们多努力地运用暗示或明说的道理，试着让伴侣“变得更好”，都是徒劳无功的，因为我们行为背后的需求，并不会让我们感觉到自己内心的爱。

如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心深处找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。另外，学着接纳你的伴侣，也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要什么来让自己变得完整。

如果我们执着于期望和要求，那么，我们寻觅真爱的任务注定会失败。你终究会发现，你的需求永远不会得到满足，因而感到失望，甚至愤恨。

我们都应该思考，为什么会感到失望和愤恨，是什么没有被满足，而这些都是一定要被满足的吗?有没有别的办法。

每段亲密关系都会遇到困难，而每个问题的背后，都伴随着某种情绪的伤痛。就是这种伤痛，导致争吵、批评或相互指责。

如果我们遇到困难却纵容自己任意发怒，这将会导致两人的感情渐行渐远。

从表面上看，争执的双方似乎往往站在相对的立场，但事实上，所有的争执都起源双方共同的痛。只要能察觉彼此的问题，他们就能化争吵为理解。(觉察他人)

绝大多数的亲密关系都会让人有些失败的感觉。如果你把伴侣当作满足你个人需求的工具，那你很快就会觉得要不是自己选错了人，要不就是爱的火花已经熄灭。

但如果你把亲密关系当作学习无条件的爱的途径，那么你的决心能让你渡过难关，体验更美好的快乐和亲密。而这个阶段中，潜意识中的陷阱无数，而你的努力好像都是白费。而要突破这些看似固若金汤的障碍，我们必须学会“穿墙而过”的艺术。(内醒，觉察自己)

内省通常被看作亲密关系中最丑陋的阶段，因为你觉得伴侣不再像从前那么迷人了。你已经习惯了用一套固定的方法来对待彼此及处理不断浮现的老问题。

在这个阶段，亲密关系中的所有事情都不能让你满足，你可能会感到难以捉摸的倦怠感，无聊，过度的幻象，上瘾的行为变本加厉等，而且还觉得自己不管做什么都不能改变现状。这些无形的墙，让你痛苦万分。

如果你现在或将来身处此种情形，你必须非常谨慎地选择回应的方式。逃避解决不了问题，但我们可以选择“穿越”障碍那么如何“穿墙而出”?

在亲密关系中，有很多的“墙壁”包围着我们，要如何才能“穿墙”呢?如何走出受害者的监牢呢?虽说亲密关系是没有公式的，但还是有一些原则是共通的：

1、要解决问题，必须先跳脱问题的框架。你必须得突破自己的认知，先得知道自己的问题在哪儿。

2、所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。就是当你解决了一个问题，并不仅仅解决的是洗碗或电费的问题，而是你内心需求没有得到满足的问题。

3、你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。

4、每个人都有能力为自己生活中的事百分之百负责。婚姻生活是你一个人的事情，是你一个人面对自己的内心，调整自己的状态，然后了解自己内心的这个缺口就能解决的事情，不要去怪罪别人。

5、自由并非来自答案，而是来自问题。就是能够问出一个好的问题，能够发现亲密关系当中到底有什么问题。找到这个问题，我们就更加接近自由。

6、没有什么问题是大到爱无法解决的。就是一切的东西，只要你用爱来对待，用爱的方法来解决它，就一定能够解决这个问题。

年轻时，每个人都一刻也不得闲，都在忙碌都在追名逐利。可是，当我们追逐的某个自以为很重要的目标达成之后，这个目标便显得一点儿也不重要了。于是，我们又转而追逐下一个遥远的目标。

不管我们有没有达成追逐的目标，很少有人停下来问问自己：这些目标到底值不值得我花时间去追逐？

年轻时，“做事”就是我们全部的生活，因为只有那样，我们才觉得自己有用、有重要性，人生也才有目的，但我们还是常常感到空虚。

但是，自古以来所有的圣贤之人一直在尝试告诉我们一个道理：“重要的不是你做了什么，而是你是什么样的人。”

在精神导师马哈拉吉年轻时，有人问他英文中最重要的字是什么，他的回答是：“允许”（LET）。在说这话的时候，他一定早已突破亲密关系的墙壁，体验过“墙外的生活”，因为灵魂关系的关键，正是“允许”。

当然，这不是要我们整天呆坐着无所事事，而是要让我们明白：我们所做的事，应该是听从心的引导而做的事。如果我们能明白“允许”的道理，那么我们所做的事就是出自灵感、创造性的想法，以及启示。

“为做而做”与“允许”之间，生活的质量有很大的差异。“允许→→接受→→容纳→→爱”，这是我们爱自己、爱家人的正确打开方式。

在灵魂关系中，我们所要练习的不是做事，而是允许。沟通不再依循公式来进行，而是让我们心中的直觉、灵感以及揭露真正感觉的明灯来做我们的引导。

最近终于把《亲密关系》这本书读完了，从打开到读完用了差不多一年多的时间。估计是我读的时间最长一本书了，上次读《金字塔原理》用了小一年时间。

亲密关系的重要性

人这一辈子，会遇到很多人，会有人陪你一段时间，然后各奔东西，这个过程中我们会认识很多人，有些会成为我们的朋友，有些会成为闺蜜或者哥们。但是最后会发现真正能一起走很长时间的人，真的很少，甚至我们经过很长时间也遇不到互相欣赏的恋人。我很困惑，为什么我们会是这样子，是我们联系不够紧密，还是一起吃的饭次数比较少。

我们觉得和自己有关联的人正常社会交往变得必不可少。为满足归属需要，我们努力和他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期望与那些关心我们的人交往和沟通。

吸引力的秘密

吸引力的基础是一种奖赏。和他人会给人愉悦，如果他人给予我们大量的兴趣和赞许，我们就会对这种关注和接纳感到非常高兴。而这种能够给我们提供的奖赏越多，对我们来说吸引力就越强

俗话说近水楼台先得月，人们更可能喜欢和结识更临近我们的人，因为临近常常能够导致熟识，而熟识又引起喜欢。

礼尚往来，我们喜欢那些喜欢我们的人。对方是否接纳自己，是大多数交友时思索的重要问题，而对方也喜欢你的时候，你会发现自己值得被爱，从而找到自己的价值。

物以类聚，人以群分。我们喜欢与我们想象的人。如果我们能遇到和我们刚好相像的人，与我们同样的背景，兴趣和品味，也会令人感到愉悦快乐。

沟通的重要性

在我们的日常生活中，有些是因为联系少而慢慢疏远，有些是因为吵架而开始互相诋毁，有些是因为聊不到一起，交往是两个人的事情，也有可能对方犯了一个你无法原谅的错误等等。

感情的建立和积累需要漫长的打交道，但是摧毁感情基础，却有很多道理。所以感情这个东西是个脆弱的东西，有时候不堪一击，说错一句话就可能友谊的小船就翻了。

写到这里我也不知道怎么写了，可能经历的还是不够，很多地方还没消化，只能先这样了。以后有新的感悟，再进行补充作者：曾永富

当你看到一篇布满参考文献，专业术语的文章时，是不是下意识的会认为他应该挺可靠的?比如，这样?Know yourself是个挺火的“心理学”公众号，以所谓的科学性著称。然而他们的科学性却经不起推敲。 像这篇谈“经营爱情”的文章：很显然，粗字部分少了关键信息来源。可以看出，他们的文章都有强烈的预设一个立场之后，为其寻找论文支撑的嫌疑。 稍微对心理学有些了解就会知道，学界内许多心理学研究的结果并非完全一致，往往会得出许多截然相反的结果。比如我手上的一本《社会心理学》教材，其中许多问题都罗列了一些相反的研究结论。 但我想说的，却还不是人们对这种布满参考文献与英文字符的科学形式的崇拜和迷信。 那里面有更深的问题。 还是knowyourself的这篇文章，我们来细细品品。 他们这样说“经营爱情”的：他们又是这样提供关从亲密关系破碎中走出来的方法的。当我把他们放在一起的时候，你有没有终于开始觉得有点不对劲了。 即：所采取的“经营爱情”的策略，完全服务于获得“爱情感”。也就是说，获得由催产素及荷尔蒙带来的快感。 在这个过程中，可以说， 自始至终没有将亲密关系的另一方当做一个“人”，而是被物化为一个满足我欲望与安全感的集合。 也许你会说，对呀，我就是这么俗，就是想靠手段获得这种爱情感，有什么错? 但这不是俗不俗的问题，这其中隐含着这样一种逻辑： 靠遵从科学研究的结论，靠对自己身体和心理的一种技术化操作，我们可以实现良好生活。 这就是我说的，我们时代的科学病。它恰恰一点也不科学，它只是一种福柯笔下 “现代知识型”的阴影 。这样的思维方式当然是荒谬的，迄今没有任何一个神经科学研究可以表明，对人的思维可以做完全的物理上的还原。 而我们竟然要抛弃 主体性与自由意志 ，去相信心理学可以提供一套标准的，完美的生活方案。 科学是实证，怀疑，严谨而客观。绝不是放弃自我选择的责任，进而拥抱一种迷失自我的，对一切的“科学还原”。这篇文章下面的评论区里，许多人自诩为理性的恋爱者。 然而这只是 没有目的的理性，只有工具理性的手段。 也许真如福柯所说，在现代，人死了。 在“科学病”下，心理学现在赫然正在变成一门显学。 我当然不是说心理学就是伪科学，也不是要说knowyourself多么差劲（说实在微信公众号比它差劲的多了去了）。 我是想说，心理学是有边界的。 对心理学的学习，指向的是审视自己的思想过程，减少自己的偏见。比如利昂·费斯廷格的认知失调理论，它给了我一个相当重要的反思的维度。 但那些对人在一些境况下反应的总结（比如ky公众号里的那些研究），许多反映的只能是 当代人的精神状况与思维结构。 举个例子 1.以经营态度对待婚姻的，离婚率更低——所以我们应该以经营态度对待爱情。 2.据测试，女性大多数方面能力都比男性差——女性本质上低于男性。 你告诉我我这两个逻辑哪里不同? 问题在这里： 对于人，事实上的相关性不等于本质或价值上的高低。 也就是说，事实如此不代表应该如此。 回到文章开头，那么多的心理学研究探索如何经营爱情，但没有想过这个预设前提，即经营爱情是对的吗？ 正如我们对米尔格拉姆的服从实验的反思， 心理学只提供一副现实图景，反思不是心理学的范畴。 这就是所谓的边界了。 如果看到这里，你还想问“说那么多没用的，你倒是给我个办法怎么活的好”，我建议你关掉，赶紧打开微信，关注knowyourself去。 真的要说的话，关心你自己如何主宰你的思维模式，而不是“科学病”，与它背后的一切， 已然完全地控制和主宰了你 。