性与生殖健康科普文章

首先，每个年龄段的孩子只要掌握他们所属年龄段应该知道的知识就可以了。你没必要告诉4岁的孩子输卵管、卵巢、前列腺、精子的成分等许多专业名词。（每个年龄段划分的年龄范围只是一个大致的范围，表示大部分孩子可能会在这个年龄段出现这样的情况、产生这样的疑问。）那么各个年龄段的孩子一般需要什么样的知识？一般5岁以下的孩子，他们可能需要掌握的是：1、“出生教育”：知道自己是从妈妈肚子里出生的，而不是垃圾桶。（下文有具体解释怎么和孩子谈论出生）很多家长觉得告诉孩子是从垃圾桶里捡来的并没有什么不好，也许这只是一个成年人的笑话。甚至成年后的我们，想起这件事也会觉得这是一个笑话。但是，大家有没有想过得到这个回答的时候，孩子内心其实是失落、沮丧甚至是自卑的。原来给自己安全感的爸妈和自己没有联系，自己只是和垃圾一样被丢了然后又被捡回来的；2、“性别教育”：告诉孩子他/她是男生还是女生，男生是因为有阴茎（小鸡鸡），女生是因为有阴户（小妹妹）。 男生女生一样可以很优秀。男生站着尿尿，女生蹲着尿尿。男生去男厕所，女生去女厕所。男生可以很坚强，也可以很温柔。女生可以很温柔，也可以很坚强。3、“隐私部位的认识”：告诉孩子平时裤衩背心盖住的地方是不能给别人看，更不能被别人摸。偷看别人的也不行。对别人的身体好奇是很正常的，但是你不能去触摸别人的隐私部位。因为这是一件不文明的事情。家长也不要带孩子去异性澡堂；4、“与性器官相关的行为界限”：摸自己的生殖器时，手一定要保持干净。手脏的时候不能摸，也不能用各种东西比如笔、纸去玩生殖器。最主要的是不能在别人面前玩。因为那是隐私部位。如果老是想玩它，就和爸妈说，我们可以一起玩游戏、逛公园、看动画片。5-8岁的孩子需要掌握的知识是：1、认识自己的身体：认识身体的各个部位包括生殖器官，知道它们的名字和功能。并且爱护自己的身体，每天都要清洗生殖器。2、性别与社会性别：有的女孩子性格特别“像男生”，有的男孩子性格特别“像女生”。这都是正常的，你不能为此嘲笑别人。男孩子可以喜欢总是和女孩子在一起玩，女孩子也同样可以喜欢和男孩子一起“野”。当你去照顾异性时，不是因为她是女生或者他是男生，而是因为如果你是他/她，你也希望得到别人的帮助；3、家庭教育（理解家庭、婚姻的概念。）：爸妈彼此爱对方，结婚后住在一起，一起努力让生活更美好，也共同抚育孩子。虽然有的家庭可能只要爸爸或只有妈妈，但人家一样可以过的很幸福。你要是嘲笑别人没有爸爸/妈妈，你这样很没有礼貌。9-12岁的孩子更多需要提前掌握的是青春期的身体变化。比如男孩子会长胡子、喉结会变大、女孩子胸部会发育、男女都会长腋毛、阴毛。当然也要告诉孩子还有各种各样的特例，比如有人比同龄人晚发育，到了高中才长腋毛。有的女孩子10岁就来月经，有的女孩子18岁了才来月经。这些情况都是正常的。13-14岁的孩子需要了解的是月经、遗精等现象出现的原因的以及应对方法。还有如何挑选合适的内衣。随着青春期的发育，这个年龄段的孩子由于大脑情绪那块的发育随性激素的改变而发育。但是作为理性、智慧的前额叶（刹车片）还没有开始发育成熟。所以这个年龄段的孩子特别容易激动、叛逆，急着去证明自己。所以这时候更多的其实是需要家长学会和这个年龄段的孩子如何温柔的沟通。（孩子“脑子有问题“，你有什么办法。）如果一个相对较为保守的家长：在此之前，可能家长没有了解过什么是性教育。毕竟中国传统文化就有谈性色变这么一说。好多家长一直以为性教育是教孩子怎么啪啪啪，怎么使用安全套。包括我们在内很多人都疑惑孩子这么小是不是还不需要性教育？毕竟大家以前也没有经过性教育，不也照 样长大了吗？其实，性教育很重要。就以防性侵教育为例，以前媒体没报道，大家可能不知道。原来中国各地都有这么多数量的性侵儿童案。其实预防性侵的一个很简单方法就是告诉孩子一句话“如果有人要摸你隐私部位，你一定不能答应，回到家不管发生什么都要告诉爸爸妈妈。爸爸妈妈是爱你的。”对于相对保守的家长而言，首先需要改变的是自己的刻板印象。当孩子突然问了一些让家长很吃惊或者尴尬的问题时，比如“妈妈，为什么你的胸这么大？”、“爸爸，为什么你的小鸡鸡长毛了”、“妈妈，你怎么小妹妹那长这么多毛啊？”家长要先告诉自己的是，孩子仅仅是好奇，绝对不带有成年人眼中的色情。所以家长要以平时说话那样正常的语气回答孩子：因为妈妈是女孩子，女孩子长大了乳房都会变大。这样子就可以给小宝宝喂奶了。每个人长大了下面都会长出许多毛。从现在开始告诉自己，儿童性教育是一个很健康很重要的知识。当家长看完文章，会发现其实儿童性教育（14岁以下）并没有啥敏感或者不好的东西，更没有教孩子怎么发生性行为。其实儿童性教育就是生活中的一些小知识。一些可以帮助孩子在成长中减少很多麻烦的知识。根据以上，如果家长认可性教育了，但不知道怎么教的话（父母才是孩子最好的老师），推荐书籍有：详细儿童性教育绘本推荐（）《小鸡鸡的故事》、《爸爸妈妈，我从哪里来》、《我来保护我自己》防性侵绘本你还可以给他看一些儿童性教育动画片，比如： 1、《小威向前冲》国外关于出生教育非常好的一个视频。百度搜索能搜到国语版的视频。2、另外还有我们团队刚刚制作的《我的青春期》儿童性教育视频。后期，我们会陆陆续续制作成以儿童视角出发，孩子能听懂看懂的儿童性教育动画片。借助绘本、视频动画等工具都可以帮助家长简单轻松的对孩子进行性教育。但核心还是需要父母在认可儿童性教育的基础上多了解儿童性教育的知识，做好知识储备。比如孩子10岁左右了父母就可以掌握一些应对青春期孩子发育知识。比如怎么教孩子使用卫生巾、挑选合适内衣等。可以利用看电视出现广告（卫生巾广告）的机会和孩子聊聊这个。顺便就让妈妈拿出卫生巾教教女儿怎么使用。这时候孩子肯定会有一些羞涩，但你一定要hold住。你越自然，越镇定，孩子越可以很好的掌握知识。你要是慌了，孩子反而会显得不知所措。最好平时准备给孩子讲之前，先夫妻之间多演练一下。首先，每个年龄段的孩子只要掌握他们所属年龄段应该知道的知识就可以了。你没必要告诉4岁的孩子输卵管、卵巢、前列腺、精子的成分等许多专业名词。（每个年龄段划分的年龄范围只是一个大致的范围，表示大部分孩子可能会在这个年龄段出现这样的情况、产生这样的疑问。）那么各个年龄段的孩子一般需要什么样的知识？ 一般5岁以下的孩子，他们可能需要掌握的是： 1、“出生教育”：知道自己是从妈妈肚子里出生的，而不是垃圾桶。（下文有具体解释怎么和孩子谈论出生）很多家长觉得告诉孩子是从垃圾桶里捡来的并没有什么不好，也许这只是一个成年人的笑话。甚至成年后的我们，想起这件事也会觉得这是一个笑话。但是，大家有没有想过得到这个回答的时候，孩子内心其实是失落、沮丧甚至是自卑的。原来给自己安全感的爸妈和自己没有联系，自己只是和垃圾一样被丢了然后又被捡回来的； 2、“性别教育”：告诉孩子他/她是男生还是女生，男生是因为有阴茎（小鸡鸡），女生是因为有阴户（小妹妹）。 男生女生一样可以很优秀。男生站着尿尿，女生蹲着尿尿。男生去男厕所，女生去女厕所。男生可以很坚强，也可以很温柔。女生可以很温柔，也可以很坚强。 3、“隐私部位的认识”：告诉孩子平时裤衩背心盖住的地方是不能给别人看，更不能被别人摸。偷看别人的也不行。对别人的身体好奇是很正常的，但是你不能去触摸别人的隐私部位。因为这是一件不文明的事情。家长也不要带孩子去异性澡堂； 4、“与性器官相关的行为界限”：摸自己的生殖器时，手一定要保持干净。手脏的时候不能摸，也不能用各种东西比如笔、纸去玩生殖器。最主要的是不能在别人面前玩。因为那是隐私部位。如果老是想玩它，就和爸妈说，我们可以一起玩游戏、逛公园、看动画片。 5-8岁的孩子需要掌握的知识是： 1、认识自己的身体：认识身体的各个部位包括生殖器官，知道它们的名字和功能。并且爱护自己的身体，每天都要清洗生殖器。 2、性别与社会性别：有的女孩子性格特别“像男生”，有的男孩子性格特别“像女生”。这都是正常的，你不能为此嘲笑别人。男孩子可以喜欢总是和女孩子在一起玩，女孩子也同样可以喜欢和男孩子一起“野”。当你去照顾异性时，不是因为她是女生或者他是男生，而是因为如果你是他/她，你也希望得到别人的帮助； 3、家庭教育（理解家庭、婚姻的概念。）：爸妈彼此爱对方，结婚后住在一起，一起努力让生活更美好，也共同抚育孩子。虽然有的家庭可能只要爸爸或只有妈妈，但人家一样可以过的很幸福。你要是嘲笑别人没有爸爸/妈妈，你这样很没有礼貌。 9-12岁的孩子更多需要提前掌握的是青春期的身体变化。 比如男孩子会长胡子、喉结会变大、女孩子胸部会发育、男女都会长腋毛、阴毛。当然也要告诉孩子还有各种各样的特例，比如有人比同龄人晚发育，到了高中才长腋毛。有的女孩子10岁就来月经，有的女孩子18岁了才来月经。这些情况都是正常的。 13-14岁的孩子需要了解的是月经、遗精等现象出现的原因的以及应对方法。还有如何挑选合适的内衣。随着青春期的发育，这个年龄段的孩子由于大脑情绪那块的发育随性激素的改变而发育。但是作为理性、智慧的前额叶（刹车片）还没有开始发育成熟。所以这个年龄段的孩子特别容易激动、叛逆，急着去证明自己。所以这时候更多的其实是需要家长学会和这个年龄段的孩子如何温柔的沟通。（孩子“脑子有问题“，你有什么办法。） 如果一个相对较为保守的家长： 在此之前，可能家长没有了解过什么是性教育。毕竟中国传统文化就有谈性色变这么一说。好多家长一直以为性教育是教孩子怎么啪啪啪，怎么使用安全套。包括我们在内很多人都疑惑孩子这么小是不是还不需要性教育？毕竟大家以前也没有经过性教育，不也照 样长大了吗？ 其实，性教育很重要。就以防性侵教育为例，以前媒体没报道，大家可能不知道。原来中国各地都有这么多数量的性侵儿童案。其实预防性侵的一个很简单方法就是告诉孩子一句话“如果有人要摸你隐私部位，你一定不能答应，回到家不管发生什么都要告诉爸爸妈妈。爸爸妈妈是爱你的。” 对于相对保守的家长而言，首先需要改变的是自己的刻板印象。当孩子突然问了一些让家长很吃惊或者尴尬的问题时，比如“妈妈，为什么你的胸这么大？”、“爸爸，为什么你的小鸡鸡长毛了”、“妈妈，你怎么小妹妹那长这么多毛啊？”家长要先告诉自己的是，孩子仅仅是好奇，绝对不带有成年人眼中的色情。所以家长要以平时说话那样正常的语气回答孩子：因为妈妈是女孩子，女孩子长大了乳房都会变大。这样子就可以给小宝宝喂奶了。每个人长大了下面都会长出许多毛。 从现在开始告诉自己，儿童性教育是一个很健康很重要的知识。当家长看完文章，会发现其实儿童性教育（14岁以下）并没有啥敏感或者不好的东西，更没有教孩子怎么发生性行为。其实儿童性教育就是生活中的一些小知识。一些可以帮助孩子在成长中减少很多麻烦的知识。 根据以上，如果家长认可性教育了，但不知道怎么教的话（父母才是孩子最好的老师）， 推荐书籍有： 详细儿童性教育绘本推荐（） 《小鸡鸡的故事》、《爸爸妈妈，我从哪里来》、《我来保护我自己》防性侵绘本 你还可以给他看一些儿童性教育动画片，比如： 1、《小威向前冲》国外关于出生教育非常好的一个视频。百度搜索能搜到国语版的视频。 2、另外还有我们团队刚刚制作的《我的青春期》儿童性教育视频。后期，我们会陆陆续续制作成以儿童视角出发，孩子能听懂看懂的儿童性教育动画片。 借助绘本、视频动画等工具都可以帮助家长简单轻松的对孩子进行性教育。但核心还是需要父母在认可儿童性教育的基础上多了解儿童性教育的知识，做好知识储备。比如孩子10岁左右了父母就可以掌握一些应对青春期孩子发育知识。比如怎么教孩子使用卫生巾、挑选合适内衣等。可以利用看电视出现广告（卫生巾广告）的机会和孩子聊聊这个。顺便就让妈妈拿出卫生巾教教女儿怎么使用。这时候孩子肯定会有一些羞涩，但你一定要hold住。你越自然，越镇定，孩子越可以很好的掌握知识。你要是慌了，孩子反而会显得不知所措。最好平时准备给孩子讲之前，先夫妻之间多演练一下。 我们再以4岁左右儿童的出生教育为例： 当孩子问到：我是从哪里来的？ 家长只要告诉他：你是从妈妈肚子里来的。（这样就行了，点到为止） 如果孩子再问：我是怎么从妈妈肚子里出来的啊？ 家长就说：你是从妈妈两腿之间一个叫阴道里面出来的。 如果孩子问家长：那我可不可以看下那个阴道？ 家长就可以说：不行，这个是我的隐私部位，我不能给别人看。同样，那里也是你的隐私部位，你也不能给别人看或者给别人摸。 在这个年龄段，家长不需要把精子卵子的相遇啊什么的讲的太详细。但是家长可以告诉他小狗也是从狗妈妈的肚子里来的，而小鸡是从鸡蛋里面出来的；我们吃的水果是从树上长出来的，树呢就是种子在土地里长大。而齐天大圣孙悟空是从石头里蹦出来的。每当孩子问到与性相关的问题时家长可以多夸夸他们说：你问的这个问题非常棒！长此以往孩子就能养成爱问问题、对世界充满好奇的好习惯。 一般4岁这个年龄段孩子的逻辑不会想到：我是怎么进去的？ 如果孩子年纪大点了就问家长：我是怎么进去的？ 家长可以回答：“在爸爸身体里有一个叫阴茎的东西，里面住了很多精子先生。而妈妈体内有一个卵巢，里面住了卵子小姐。当爸妈结婚后想要一个小宝宝的时候，爸爸就会把阴茎放到妈妈的阴道里。然后精子先生就撒腿跑去寻找卵子小姐。等他们相遇后，精子就会钻到卵子小姐的怀里。然后他们在妈妈的子宫里面一点点长大，后来就变成了你。” 家长们不要害羞阴茎、阴道这些词，大胆的和孩子说，毕竟这都是科学用语。这些词在孩子眼中都是知识。 总结：总之儿童性教育的原则就是： 1、不要逃避孩子的问题，问什么答什么。鼓励孩子的好奇心，不要扼杀了孩子的好奇心； 2、孩子既然问了，当场就回答孩子。所以需要爸妈提前储备好知识。不知道就是不知道，但是你可以和孩子一起去寻找答案； 3、一定要用这个年龄段孩子可以理解的语言来解释； 4、问爸爸，爸爸回答。问妈妈，妈妈回答。不要把责任互相推给对方； 5、性教育没有家长想象的那么难以启齿，孩子更没有学坏。 最后，我还是想再强调一下性教育的概念。 性教育不仅仅是大众认为的生理教育，而是一种全面的教育。 比如儿童性教育包括： 1、帮助孩子认识身体的构造、生殖器官的结构和功能，了解人类起源、身体发育的知识，从而更好更从容的应对自己身体的变化，采取正确的措施照顾好身体； 2、帮助孩子形成科学的价值观和社会规范。懂得宽容、尊重、责任、权利和平等，在不同的场合选择合适的与性相关的活动； 3、帮助孩子建立健康的人际交往关系并掌握人际交往技巧。促进儿童青少年与朋友、同学、家人、异性形成更好的关系； 4、鼓励孩子对自己行为的负责，拒绝过早、非自愿或被迫的性行为。 我们再以4岁左右儿童的出生教育为例：当孩子问到：我是从哪里来的？家长只要告诉他：你是从妈妈肚子里来的。（这样就行了，点到为止）如果孩子再问：我是怎么从妈妈肚子里出来的啊？家长就说：你是从妈妈两腿之间一个叫阴道里面出来的。如果孩子问家长：那我可不可以看下那个阴道？家长就可以说：不行，这个是我的隐私部位，我不能给别人看。同样，那里也是你的隐私部位，你也不能给别人看或者给别人摸。在这个年龄段，家长不需要把精子卵子的相遇啊什么的讲的太详细。但是家长可以告诉他小狗也是从狗妈妈的肚子里来的，而小鸡是从鸡蛋里面出来的；我们吃的水果是从树上长出来的，树呢就是种子在土地里长大。而齐天大圣孙悟空是从石头里蹦出来的。每当孩子问到与性相关的问题时家长可以多夸夸他们说：你问的这个问题非常棒！长此以往孩子就能养成爱问问题、对世界充满好奇的好习惯。一般4岁这个年龄段孩子的逻辑不会想到：我是怎么进去的？如果孩子年纪大点了就问家长：我是怎么进去的？家长可以回答：“在爸爸身体里有一个叫阴茎的东西，里面住了很多精子先生。而妈妈体内有一个卵巢，里面住了卵子小姐。当爸妈结婚后想要一个小宝宝的时候，爸爸就会把阴茎放到妈妈的阴道里。然后精子先生就撒腿跑去寻找卵子小姐。等他们相遇后，精子就会钻到卵子小姐的怀里。然后他们在妈妈的子宫里面一点点长大，后来就变成了你。”家长们不要害羞阴茎、阴道这些词，大胆的和孩子说，毕竟这都是科学用语。这些词在孩子眼中都是知识。总结：总之儿童性教育的原则就是：1、不要逃避孩子的问题，问什么答什么。鼓励孩子的好奇心，不要扼杀了孩子的好奇心；2、孩子既然问了，当场就回答孩子。所以需要爸妈提前储备好知识。不知道就是不知道，但是你可以和孩子一起去寻找答案；3、一定要用这个年龄段孩子可以理解的语言来解释；4、问爸爸，爸爸回答。问妈妈，妈妈回答。不要把责任互相推给对方；5、性教育没有家长想象的那么难以启齿，孩子更没有学坏。最后，我还是想再强调一下性教育的概念。 性教育不仅仅是大众认为的生理教育，而是一种全面的教育。比如儿童性教育包括：1、帮助孩子认识身体的构造、生殖器官的结构和功能，了解人类起源、身体发育的知识，从而更好更从容的应对自己身体的变化，采取正确的措施照顾好身体；2、帮助孩子形成科学的价值观和社会规范。懂得宽容、尊重、责任、权利和平等，在不同的场合选择合适的与性相关的活动；3、帮助孩子建立健康的人际交往关系并掌握人际交往技巧。促进儿童青少年与朋友、同学、家人、异性形成更好的关系；4、鼓励孩子对自己行为的负责，拒绝过早、非自愿或被迫的性行为。

男性健康是国际社会普遍关注的问题。相信众多男性朋友对 健康知识 也是了解不多。下面是我带来的关于男性健康 科普知识 的内容，欢迎大家阅读!

三不宜

1、不宜穿紧身三角裤

从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。

2、不宜久坐马桶

现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。

从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打 麻将 、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。

3、不宜喝浓茶咖啡碳酸饮料

在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。不少“热门饮料”都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。

研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

三宜

1、要远离电磁辐射

对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。

电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。

2、冲凉要用坐浴

由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴-茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。

3、适宜进食巧克力

对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

方法一：积极的心态

慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，症状缓解仍然不明显。于是，很多患者就会在心理上对治愈该病失去信心，长期生活在一种挫折感之下，严重影响了正常的生活和工作。

如果患者能够重新审视一下自身的疾患，会发现疾病的症状波动，往往跟情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛;在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低落，从而形成恶性的循环，造成心情的持续低落。所以，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度，对于很多慢性前列腺炎患者来讲，是首先要重视和解决的问题。

方法二：良好的生活习惯

生活中，必须保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，防止无规律的生活或过度疲劳引起免疫力下降。远离咖啡因,辛辣与酒精，这三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康理由最好远离。

饮食上，患者需要避免酗酒和进食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎发生后，前列腺局部锌离子浓度的降低，会影响前列腺的抗病能力，故患者可以选择食用含锌量较高的食物，如芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症状得以改善。

尿液对尿道的冲刷，不仅可以帮助前列腺分泌物的排泄，也有助于预防重复感染的发生。因此，患者应注意多饮水、勤排尿。同时，还要注意保持大便通畅，避免发生便秘。

方法三：洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,因此可以减缓症状。

方法四：多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓。

方法五：规律的性生活

临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健十分不利。

医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。

慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物，但这种治疗方法不宜长期使用，药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。在临床上使用后，受到大部分患者的欢迎，已经成为有名的“苹果疗法”。

一、关于性爱

1、有爱的性，称为做爱；反之，叫做性交。

2、一夜情、性放纵并不违法，但是有害健康。

3、请不要询问如何劝//哄自己的mm上床；这样会让大家觉得你的行为只是被性冲动所控制；只有情到浓时，一切才都自然而然……

4、和谐美满的性生活是幸福婚姻不可或缺的组成部分；无性的婚姻会痛苦，我想。

5、性，在很多时候更意味着承诺、责任；在你确定自己的肩膀能承担起足够的重量之前，请慎重考虑此事。

6、在性行为之前，仔细想想是否应该避孕，而不要只是想着怎么能更快乐；否则，快乐之后日子，只有折磨。

7、初次性生活四项注意：动作柔和——适当地点——注意卫生——避孕。

8、准备开始你的性爱之旅前，请储备好足够多的性知识——这样才不至于把自己逼到不得不亡羊补牢的境地。

9、送男生们一句话吧，虽然有点old：女人永远不会忘记、甚至会一生爱着自己的第一个男人。

10、对了，提醒一句有点没用的：与14岁以下的女孩发生性行为，无论女孩同意与否，都是违法犯罪。

二、关于处女/处男

1、处女膜只是一层脆弱的结缔组织；初次性行为没有见红，那很正常。除了性行为之外，还有很多原因都可能造成处女膜破裂。

2、女性的乳头、阴唇发黑，那是色素沉积的结果，与是不是处女没有任何关系。

3、不要试图从体貌外观上判断一个女孩是否处女，任何这样的方法都没有科学依据。一定要判断？去找医生也没用……

4、你当然可以有处女/处男情节，这是你自己的选择，无可厚非；但送你一句话——不要“只许官家放火，不准百姓点灯”。

5、再送女生们一句话：最好不要告诉gg你曾经的过去；也许他并不在乎你不是处女，但对于你，忘记过去的一切也许是对爱人最大的忠诚。

三、关于性病爱滋

1、目前，我国官方报道的艾滋病毒携带者已经近100万；该做什么？不该做什么？自己想清楚。

2、艾滋病的传播方式有血液、体液和母婴垂直传播；而与爱滋病毒携带者正常的日常接触是根本不会被传染的。

3、在不洁性生活后，出于对自己和爱人负责的态度，请去医院检查是否感染性病和艾滋病。

4、不要以为性病很容易治疗：即使是现在的医疗条件下，有些性病还是不能治愈！比如三期梅毒会致死！

5、某些性病也可能通过非性途径传染。

下面科普一些关于避孕、怀孕、流产知识，女性朋友掌握以下知识很重要。一起来看看吧。

四、关于避孕

1、安全期不安全。

2、毓婷不是灵丹妙药，不是救命稻草。

3、服用毓婷后，可能导致以后几个月内月经的紊乱，并可引起非经期的不规则阴道流血；并且，这只是毓婷副作用的一点点外在表现而已。

4、安全套是安全有效的避孕方式；同时也可有效的预防性病和艾滋病。

5、安全套可以在大型超市、药店等都可以买到；应使用质量好的安全套，不要只图便宜而买来劣货；还应注意采用正确的使用方法。

6、不要说带上tt做爱像穿上雨衣洗澡——而要记住，让mm长时间吃避孕药就是让mm自残身躯！

7、目前的医学科学水平下，任何种类的口服避孕药都有副作用！

8、体外射精很不安全：在性生活中即有少量精液流出，并且，男性到高潮时不容易控制动作。

9、避孕环不适合未婚、未育女性，不推荐；同样，结扎术不适合未婚、未育男性。

10、边缘性行为的确可能引起怀孕，但概率非常之小。

五、关于怀孕

1、如果月经已经来临，那就充分说明没有怀孕。（当然，怀孕之后也可能出现少量的阴道流血，但从外观上很容易判断，明显区别于月经）

2、如果在危险的（可能引起怀孕的）性行为之后，月经逾期未至，请立即用早早孕试纸检查（或者直接去医院）。28月经开始推迟的日子即可用试纸检查是否怀孕；因为如果妊娠后，此时尿液中的hcg值达到峰值；注意正确的使用方法，并最好用晨尿。

3、对于平时月经很规律的女性，偶尔的一次月经推迟或者提前7天之内，都是非常正常的现象，因为影响女性月经的因素非常多（如天气、饮食、情绪、身体状况等）；这个推迟或延长的时限一般不会超过14天。

4、如果月经已经推迟14天以上没有来临，那么无论试纸测试结果如何，都请到医院进行系统检查，避免出现意外情况。

5、恶心、呕吐、厌食等早孕反应一般要在孕5-6周（也就是停经至少1周）以后才可能出现；不要因为这个就胡乱猜测，请记得使用早早孕试纸。

六、关于流产

1、无论是人流还是药流，从某种意义上说，都是对女性身心健康的摧残；生命的重量，你能承受的了吗？

2、人流术要在孕14周内进行；如超过14周，只能做更痛苦的引产术。

3、药流要在妊娠49天以内进行；药流可能造成流不净的情况，那样还需要进行痛苦的刮宫术。

4、多次流产（无论人流还是药流）会使子宫壁变薄，造成不孕或习惯性流产。

5、流产后，一般30-40天恢复月经；流产后应尊医嘱按时去医院复查。

6、流产后，一个月内绝对严禁性生活！！！（此处原谅我使用3个感叹号，其实我还想用更多）

7、药物流产应用的是处方药，千万不可未经医嘱自行操作药流；否则，后果不堪设想。

8、目前的广泛开展的无痛人流手术，能一定程度上降低人流术带给女性的痛苦；如果不幸怀孕需要流产，这也许是众多痛苦选择中相比较而言的最佳方式。

9、流产术后应注意充分的休息和以及适当的调养，以免留下一些后遗症。

10、如果确定怀孕，流产手术进行的越早越好；因此一定要密切注意情况，如果试纸提示阳性结果，马上到医院确诊后，联系流产事宜。

两性生活当中，最重要的是要注意健康卫生。下面就为大家科普一些关于两性健康等两性知识，注重两性健康这是对自己伴侣最负责任的做法，也是最基本的性爱常识。

七、关于两性健康

1、包皮垢是引起男性睾丸癌和其配偶宫颈癌的重要原因；这就是建议所有包茎和包皮过长的男性切除包皮的原因。

3、女性阴道有很强的自洁能力，如非尊医嘱，请不要滥用阴道洗液。（而外阴洗液是可以使用的）

4、使用护垫并不是最佳的选择；选择棉质的内裤、勤换内裤更有利于女性外阴的清洁卫生。

5、女性应密切注意白带的变化情况；如果出现明显的异味、颜色、性状的变化，则应怀疑有妇科炎症，请尽快去医院检查治疗；自行用药可能耽误治疗并可能加重症状。

6、性生活后出现腰酸、背疼等症状，说明体力消耗过大，此时应多注意休息；这是性保健的最基本要求--量力而行。

7、性心理健康也是值得重视的一方面；如果发现自己有性心理方面的困惑，而自己解决起来很困难的，应尽早咨询专业的心理医生。

8、性幻想是很正常的一种行为，但应注意不应过分依赖性幻想而达到性满足。

9、性偏离（如恋物癖、窥阴癖等）是一种心理疾病，需要进行系统的心理治疗。

10、性心理和性生理的健康表现，能带给人充沛的活力；正视自己的性需求，追求性健康是应该提倡的行为，而不是什么“不好意思”的事。

八、关于性随我意

1、你们可以放肆的疯狂做爱；但需要找个宁静舒适的地点，不要在夜色阑珊的操场、同屋们正在安睡的寝室……

2、没有人生来就是SEX大师；只有和伴侣慢慢磨合、练习，你们性才会日臻完美。

3、你们要出去开房？记得双方都要带上身份证——毕竟还是社会主义国家。

4、你想玩SM？肛交？可以，不过最好先征求伴侣的同意，而且，要注意安全、卫生。

5、性就是相爱的人之间轻松的游戏；不要总是用一成不变的方式——换换花样，多多发明创造，你们会high到极点。

6、叫床？呵呵，尽情的叫吧，不要觉得害羞；让你的男人知道你的快乐——这是鼓励他的最好方式。

7、女孩子的性趣是需要gg去开发的；不断探索，慢慢你就会带她走进性的神秘花园。

8、学会拒绝对方——不想的时候就不要勉强自己；同样也不要勉强对方。只有双方都主动热情的投入，这样的性才有活力。

9、精液无毒，吞吐由你。

10、性随“我”意——所以，适合你们自己的方式才是最佳方式；自己的经验才最重要！

男人的嘴人的鬼！心机男比心机女更可怕，太精辟！