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我们都知道鱼油是一种天然的保健食品，经常吃对人体有很大的好处，所以很多人喜欢吃鱼油。科学研究表明，鱼油中含有的脂肪酸可以起到消炎的作用能够减轻我们身体发炎时的疼痛，在一定程度上，对关节炎、乳腺癌、直肠癌都有很好的调理作用。鱼油中含有非常丰富的营养物质，可以保护儿童的视网膜和促进儿童脑部的发育，对心脑血管疾病也有很好的调理作用，所以鱼油是老少皆宜的保健食品。那有朋友会问了，鱼油这么好，那应该怎么吃？每天吃几次？一般来说鱼油最好每天早晚各吃一次，因为吃得过多，身体也是吸收不了的。虽然鱼油非常好，也要根据自己身体的实际情况有选择的服用，只有这样才能促进我们身体的健康，改善我们身体的亚健康状态，提高我们身体的免疫力。说完了鱼油的好处，那么简单介绍下鱼油的功效鱼油的功效主要就是预防心脑血管疾病降低心脑血管病的发病几率，减少中风的危险，预防动脉粥样硬化。同时因为鱼油促进大脑发育的作用，所以可以提高儿童的智力。对于一些身体比较肥胖的朋友来说，经常吃鱼油，可以很好的起到减肥和降低血糖的作用。有的朋友会问，那孕妇可以吃鱼油吗这个是当然可以的，因为人在怀孕之后，应该多吃含有DHA的食物。而恰恰鱼油中就含有非常丰富的DHA，所以食用鱼油，对促进宝宝大脑的发育有很好的作用。鱼油的营养价值非常高，多吃鱼油对人的身体非常有好处，同时呢，还能起到消炎和减肥的作用，能够调节我们身体的血糖。
深海鱼油的主要成份DHA，美国医学研究所（IOM）推荐各人群DHA每日适宜摄入量分别是：4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160毫克，孕妇和哺乳期妇女每天200毫克。不是越多越好。其实DHA就是曾在市场上大起大落的“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在人体大脑 皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。深海鱼油是从鱼类脂肪中提取，不仅含DHA，还有EPA，对老年人心脑血管特别好。但需要看EPA和DHA的比例，海鱼油DHA：EPA的比例通常为4：1或5：1，EPA太高的话会引起婴儿性早熟。而且深海鱼油提取出来的DHA由于海洋环境日益恶化和食物链传递等过 程中，容易含有PCB（多氯联苯）、二恶英、重金属如水银、铅等多种重金属和刺激性物质。
降血脂。鱼油被认为是“血管的清道夫”，可以将血液中的甘油三酯清除，使内源性总胆固醇的合成量减少，胆汁酸和胆固醇的排出增加，从而起到降血脂的作用。
缓解抑郁和焦虑！鱼油中的ω-3脂肪酸还有缓解抑郁、悲伤、焦虑、不安、精神疲劳、压力和其他神经紊乱的作用。美国的凯斯西储大学医学院的研究人员在他们的研究刊物中指出，鱼油可以用于情绪稳定和双相障碍的治疗。因此，经常吃鱼的国家抑郁症发病率较低。吃鱼也是治疗抑郁症的好方法，一项研究的结果表明，鱼的摄入可能有利于女性的心理健康，并降低女性患抑郁症的风险。
90%纯度的鱼油就是鱼油中的有效成分即Omega-3的含量占比达到了90%以上，在这个纯度以上来说起作用效果是极好的，在国内外的诸多文献中都有表明其功效。例如在权威医学杂志就这样评价的《柳叶刀》90%Omega-3乙酯高纯深海鱼油能有效降低心血管疾病死亡率和猝死死亡率《PLEFA》表明高纯鱼油能更显著的降低TG和VLDL；《美国心脏病学期刊》也证实在一级预防、冠心病、心肌梗死等方面Omega-3都具有一定功效；《临床医疗学》也建议对患有高甘油三酯血症患者服用它。国内的鱼油市场现在还没有国外普及，在美国Lovaza这个牌子的鱼油就已经获得了药物审批，是临床实证的最好结果，欧洲还有一个欧舒康也是90%纯度，国内最近有一个欧淬恩也是这个级别，但购买的时候还是请谨慎筛选。希望我的回答对你有帮助！
鱼油已经成为时下中老年人最常食用的保健食品，因为鱼油是从某些鱼类所提取的脂肪，属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），所以被视为对可以保护血管的重要营养素。
鱼油之所以被许多人视为预防脑心血管疾病的「神油」，最初是因为科学家研究生活在寒冷高纬度地区的爱斯基摩人，发现虽然他们吃大量的高脂肪肉类与鱼类，但心血管发病率却很低，最后得到的研究结果是因为他们摄入的脂肪中鱼油比例很高，而动物实验又发现，多吃鱼油确实可以达到降低血脂、改善血液黏度、减缓动脉粥样硬化、维持血管内皮功能等保护血管的作用。就这样，靠著吃鱼油可以预防心脑血管疾病的论点就开始普及全球了。
正如文章一开头就说的，鱼油已成为目前中老年人最热门的保健食品，甚至连不少精神科医师都认为鱼油含有Omega-3脂肪酸，对轻、中度忧郁症有些帮助。而中、重度忧郁患者则可将鱼油当作辅助性食品。
不过，在2018年8月，美国知名的医学期刊《JAMA》杂志就公布了一项大型研究分析报告，明确否定了鱼油对于健康人群心血管疾病的预防作用。而同年12月，欧洲药监局网站也发布了公告，撤销已批准的用鱼油预防心血管病发作事件的适应症，理由是因为有证据显示，鱼油对于心血管疾病并无预防作用。
不过，鱼油对于患有心脏病，特别是冠心病的患者来说，是否具有改善病状的效果，世界各国曾先后进行了14项临床实验，结果也有正反不同的说法。
支持者认为，只要长期服用鱼油，还是可以降低心肌梗塞的风险。日本研究团队所进行的一项研究结果显示，高胆固醇血症的患者在服用史他汀类（Statins）药物之外，每天服用克EPA，可以明显降低心脏性猝死、心肌梗塞、心绞痛的
风险，而美国心脏协会也曾发表声明，认为鱼油可以作为冠心病的二级预防食品，对于心脏衰竭患者也有改善病状与预后的效果。
但也有研究结果指出，鱼油不能降低罹患冠心病的风险，但可以明显降低心血管病患者的死亡风险。还有研究结果显示，糖尿病的患者每天服用1公克鱼油并不能降低心血管疾病、脑中风和心肌梗塞的风险。
总而言之，先前已公布的各项对于鱼油功效所进行的研究结果显示，对于已经患有冠心病，或者有心脏衰竭的心脏病患者，长期服用鱼油有可能减少心肌梗塞，心脏衰竭加重等严重心脏疾病的发生率。但是对于健康的人来说，长期服用鱼油并没有明确的预防冠心病的作用。
还有，附带一提的是，长期服用鱼油的副作用非常小，所以大家大可不必担心鱼油会对身体健康造成什么损害。此外，临床研究也证实，服用高浓度鱼油有降低三酸甘油酯的作用，但是对降低胆固醇则是并无效用。
目前大多数膳食和心血管疾病预防指南都建议，每人每周应该至少吃2次鱼，最好是富含脂质的深海鱼。而部份专家则建议，如果是鱼类摄入量不足或没条件吃鱼的人，每天补充鱼油也是合理的作法。而鱼油与深海鱼类相比最大的优点是，鱼油中不含汞元素与多氯联苯（PCBs），食用时较不易受到污染，但建议也要慎选厂牌，避免制造鱼油原料的鱼肉脂肪含有上述的各种有害物质。
目前唯一有确切大规模临床证据证明的Omega-3 90%高纯度鱼油坚持服用能让给您的心血管健康上一道保险，并且对高血脂有明显降低作用。Omega-3 90%高纯度鱼油已在国外各大医学杂志中发表的心血管疾病预防性研究中取得了重大突破。我们坚持服用鱼油的最终目的是想预防心脑血管疾病或对已确诊心脑血管疾病的人群起到预防再发的作用，要想达到这些效果跟鱼油功能成分Omega-3的纯度密切相关，即Omega-3纯度越高，对预防心血管疾病与降血脂的作用就越明显，无论是吃药还是服用保健品类的药物我们都是希望以最少的剂量达到最大的效果。而且低纯度鱼油由于含有饱和脂肪酸和胆固醇这些对心血管疾病人群无益的物质，且Omega-3含量较低，几乎无任何治疗和预防效果。科学研究上也有明确指出，对于高甘油三脂血症人群，每日服用两次Omega-3 90%高纯度鱼油，每次两粒，坚持6周左右便能达到降血脂效果。而对于心血管疾病人群预防再次发生，每日服用1-2粒Omega-3 90%高纯度鱼油。当然，普通健康成人也可以补充1-2粒Omega-3 90%高纯度鱼油作为补充深海营养精华Omega-3的重要来源。
90%高纯度鱼油只是企业为迎合消费者心理而不断对纯度标签你追我赶之后的结果，实际上任何一个企业都不会告诉你高纯度鱼油的副作用。任何事务，极端的追求必然带来负面问题，比如鱼油，作为正常深海鱼油拥有30%欧米伽3，即便如此，对正常鱼油的获得，也是通过多次萃取，才是我们消费者眼中看到的清亮无腥的鱼油，萃取工艺的好坏直接影响油的品质，比如高温萃取，化学助剂萃取，分别有油脂变性和溶剂残留的比例问题。但随着各企业不断追求包装宣传上的高浓缩标识，毕竟消费者很吃这一套，欧米伽3比例从.一直现在有的敢标90甚至99。。这意味着什么？从工艺上讲，鱼油每提升10%的欧米伽3含量，就需要一次再提纯过程，从30到90，提纯次数可想而知，鱼油经过反复的高温和化学萃取，油脂的酸败指标可以通过技术手段再压低，溶剂残留指标可以后期再做剔除，但那些没有被列入的指标呢？追求极端浓度的健康得失值得商榷，还有一个必然问题，高浓度鱼油，已经不是甘油三酯的天然化学结构，而变成乙酯鱼油，化学结构的改变，从生物医学角度，这已经是化学合成油脂，而非天然油脂。人类科学还在不断进步，对于天然结构被改变的油脂摄入好坏尚且不谈，只以反复的高温和乙醇等溶剂提炼过程，这已经有违我们吃鱼油，健康取自天然的初衷。
深海鱼油降血脂效果不错的，不过一定要配合卵磷脂吃，因为如果光吃鱼油的话会容易产生脂肪堆积在肝脏内，导致脂肪肝，那不是好了这个又坏了那个么？呵呵！！！
目前唯一有确切大规模临床证据证明的Omega-3 90%高纯度鱼油坚持服用能让给您的心血管健康上一道保险，并且对高血脂有明显降低作用。Omega-3 90%高纯度鱼油已在国外各大医学杂志中发表的心血管疾病预防性研究中取得了重大突破。我们坚持服用鱼油的最终目的是想预防心脑血管疾病或对已确诊心脑血管疾病的人群起到预防再发的作用，要想达到这些效果跟鱼油功能成分Omega-3的纯度密切相关，即Omega-3纯度越高，对预防心血管疾病与降血脂的作用就越明显，无论是吃药还是服用保健品类的药物我们都是希望以最少的剂量达到最大的效果。而且低纯度鱼油由于含有饱和脂肪酸和胆固醇这些对心血管疾病人群无益的物质，且Omega-3含量较低，几乎无任何治疗和预防效果。科学研究上也有明确指出，对于高甘油三脂血症人群，每日服用两次Omega-3 90%高纯度鱼油，每次两粒，坚持6周左右便能达到降血脂效果。而对于心血管疾病人群预防再次发生，每日服用1-2粒Omega-3 90%高纯度鱼油。当然，普通健康成人也可以补充1-2粒Omega-3 90%高纯度鱼油作为补充深海营养精华Omega-3的重要来源。
你好，高纯度的深海鱼油据临床表明服用后可以疏通血管，降血脂，预防心脑血管疾病。因为鱼油中的有效成分为Omega-3，是一种不饱和脂肪酸，由EPA和DHA组成：它们是降血脂的主要成分。所以你选择的时候要看EPA和DHA含量高的深海鱼油，服用后效果较好。Swisse的，就不错。
甘油三酯正常范围：——配方：深海鲑鱼油 6粒/天50以下的人：3次/天 2粒/次50以上：3——4小时1次 一粒/次一个月 降到标准范围注明：我指的产品是安利纽崔莱 其他不详。也不知道可不可以这样吃。
01 DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA的广告做得很响，相信大多数的家长朋友都听说过它，不管是去购买奶粉还是给孩子买其它用品时，导购员都会给大家推销DHA，那么，DHA是什么东西，DHA宝宝有必要吃吗？ DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》 的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。 所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。那么，宝宝有必要额外补充DHA吗？ DHA对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。 对宝宝来说，最好的DHA来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或者DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA，这样宝宝就无需额外补充DHA了。 奶粉喂养的宝宝，只要奶粉所含的DHA含量占总脂肪含量 ，这种情况下也是无需额外补充DHA的。 已离乳的宝宝，在保证饮食均衡的情况下，多进食富含DHA的食物，也是不必额外补充。
这年头有很多家长都在给宝宝补DHA，那么DHA到底是什么东东？真的好吗？
答案：是的，DHA对婴儿来说非常好，对婴儿的智力和视力发育至关重要，缺乏DHA势必会让你的宝宝输在起跑线上。 DHA厉害了，它的作用主要表现以下几方面：
1. 促进婴幼儿大脑的发育
0-6岁时大脑发育的关键期，充足的DHA可以帮助脑细胞的发育，以及使神经细胞增加从而更高效链接。
2.提升儿童智力水平
有资料研究为证：出生后4个月内补充了DHA和ARA的婴儿，到一岁半时，智力分数比没有补充的同龄宝宝高7分，并且此种优势会一直保持到4岁。
3.促进婴儿视觉发育
有研究显示：补充适量的DHA的宝宝，视力发育对比没有补充DHA的同龄宝宝视力发育明显更好一些。并且在一年后视力检测中可以测到有一行视力提升。
4.增强孩子语言能力
“言语IQ”不仅和语言表达相关，宝宝逻辑和思维能力发展比如：造句，算数，理解等...这些统统和DHA对大脑发育及智力水平发育影响有关。 5.增强儿童抵抗力
除了大脑神经和视网膜中有DHA外，免疫细胞中也是含有DHA的，研究证明适量补充DHA有助于激发免疫细胞的活力，提升自身抵抗力。
6.维护 健康 呼吸系统
美国帕斯特教授研究发现： 婴儿期持续补充适量DHA，1岁时，支气管炎以及细支气管炎的发病率显著低于未补充的宝宝。
美国的营养学家贝兹教授又进一步证实： DHA对呼吸系统的保护作用可以持续到宝宝3岁。
7.缓解儿童多动症
那么人体怎么获取DHA呢？
虽然DHA广泛存在人体的大脑，视网膜，母乳和心脏里，但其实人体是没有办法自身合成DHA的。 所以一旦缺少DHA，会导致神经系统和视觉发育方面出现问题， 所以每日摄取适量的DHA，对于宝宝来说是非常有必要的。
补充DHA的标准是什么？如何补充？
联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对DHA有一个摄入量的推荐：
1.孕期和哺乳期妇女:
建议DHA平均摄入量不低于200mg/天。孕期胎儿脑细胞是以惊人的速度增长的，所以需要满足胎宝宝需要，哺乳期的妇女因为母乳是宝宝最天然的食物，富含丰富的DHA营养均衡的母乳才能养育出 健康 的宝宝。
也就是说在6个月以下的宝宝，妈妈每天都补充适量DHA的话，宝宝只要喝够足量的母乳，就无需额外补充。喝配方奶的宝宝也是无需额外补充DHA的。6个月以上宝宝因为添加了辅食，所以补充与否与妈妈给宝宝准备的食物有关，可以让宝宝多吃鱼类。
2.婴幼儿
0-6个月每天DHA适宜摄入量为总脂肪酸。
6-24个月根据宝宝体重每天应摄入量为10-12mg/kg.比如：宝宝18斤，每天应摄入90-108mg.
2-4岁每日适宜摄入量为100-150mg.
4-6岁每日应摄入150-200mg.
综上所述，DHA的补充对婴幼儿发育极为重要，但孩子究竟需不需要购买专门的补充剂，具体是要结合宝宝的饮食情况来定的。
海藻油和鱼油哪个好：
古希腊先贤苏格拉底说，认识你自己。
几千年了，人类探月已经数次来回，人类发射的航天器已经登临火星，可人类对自身的认识依然模糊不清，人类的智力是如何形成的，为什么有着不同的表现？是哪些因素会影响到我们的智商，遗传还是后天的学习？
不可否认，大脑思维是无形的，但大脑本身却是一种物质的存在，和我们的身体发育一样，大脑也有着诞生、发育，成长，成熟和衰亡的过程。脑科学和营养学研究发现，DHA能促进大脑神经和视网膜神经的发育，是大脑发育关键时期的营养。
准确的说，DHA不能直接增进你的智商，但可以使得大脑的细胞增加和变得灵敏；如果缺少DHA等物质，会使得大脑的细胞增殖和裂变受到影响。打个比方，DHA不能提高你的种地的效率，但可以使你的锄头更加锋利。
随着对DHA研究的不断深入，有的学者发现，给成年人长期服用DHA，对老年痴呆症也有不同程度的改善，所以，有的学者又主张，长期服用DHA可以帮助大脑年轻，保持活力。
DHA 有两种 来源，一种是鱼油，另一种是藻油。哪种更好？潘老师认为，两者都好，没有科学依据来证明，藻油比鱼油的来源DHA要好，也就是说，只要是市面上销售的DHA，都是可以选择的。
对于欧盟国家来说，他们的DHA主要来源鱼油，因为他们有着丰富的渔业资源；对于美国来说，FDA批准的是藻油来源的DHA，这个主要是帝斯曼在推动这项工作。
综合而言，商家可能有夸大的成分，但消费者也不能因为夸大宣传，而对DHA没有一个实际的认识。抓住胎儿和婴幼儿关键时期补充DHA，相信会有回报的。
如果不给宝宝补充DHA，可以吗？当然可以。生活中很多食物和油类，都含有丰富的亚麻酸和亚油酸，它们可以在人体内转化成DHA，像鱼类和木本油脂（核桃油、茶油），都是不错的DHA营养来源，用老百姓的话说，这些都是“补脑”的。
DHA学名叫做二十二碳六烯酸， 是人脑，大脑皮层，皮肤和视网膜的主要结构成分，也 是神经系统细胞生长的主要元素，所以DHA对宝宝的智力和视力发育很重要。更重要的是DNA不能够自行生成，只能靠α-亚麻酸合成，只能是通过饮食来补充！这一点更加就成了各种广告的卖点了。不过，对智力发展很重要和吃了就变聪明是两码事，只是广告上面诱导爸爸妈妈购买的一个方式而已。
实际上，DHA是很重要，但是可以通过各种方式来摄入的，比如日常的饮食。如果宝宝是纯母乳的话，没有什么必要专门添加DHA，只要妈妈的饮食均衡，偶尔食用一些 富含DHA的食品，就能够使宝宝体内的DHA达标。常见的富含DHA的食物有鱼，比如鳕鱼、黄花鱼、带鱼、鲫鱼等鱼类，还有核桃、杏仁等坚果，藻类中都含有DHA。妈妈们吃这些东西母乳中的DHA就不会缺少，宝宝自然不会缺乏DHA了。毕竟对于宝宝来说更重要的是要营养均衡，全面摄入，而不只是单一的摄入某种营养元素。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，说直白一点就是脂肪。DHA可以促进宝宝大脑神经系统发育，同时也能促进宝宝视网膜感光细胞发育和成熟。
DHA在宝宝视网膜当中占比大约占到60%，在大脑皮层当中占到30%，所以DHA当然是好东西。但是，很多人却错过了补充DHA的最佳时间！
给宝宝补充DHA的最佳时间，并不是在宝宝出生之后一直到宝宝十几岁，而是在整个怀孕期间就要补充，一直补充到宝宝出生后第6个月这个时间段 。
宝宝出生后第6个月，大脑容量基本已占到成人的70％，当然如果条件允许的话，可以补充到宝宝3岁。宝宝3岁以后，大脑容量和成年人基本差不多了。
受精卵成功完成受精之后，此时细胞开始快速分裂和增殖，1变2，2变4，4变8，8变16这样快速地增加数量。最先开始发育的是胎儿的大脑和神经系统，到怀孕10周时，脑细胞的增殖速度能够达到每分钟25万个。因此从孕妇发现自己怀孕那一天开始，就要及时地补充DHA。
补充多少DHA呢？
中国营养协会推荐孕期和哺乳期妈妈每天要摄入200mg的DHA；
而美国儿科协会则建议孕期和哺乳期妈妈每天要摄入300毫克的DHA；
世界卫生组织和粮农组织则建议，对于早产儿要额外补充DHA，按照宝宝体重每公斤每天补充DHA40毫克，建议至少要补充到宝宝出后第10个月。
当然也不是。
DHA，说到底它就是一种脂肪。给宝宝补充再多的DHA虽然也没有坏处，但是宝宝也不一定会更加聪明。因为DHA摄入过多，身体无法完成代谢，多余的DHA就会自动被排出体外。
所以对于怀孕期的妈妈来说每天摄入DHA200毫克，最多不超过300毫克。对于哺乳期妈妈来说，也是这个量就差不多了，补充多了也是浪费金钱。
建议孕期和哺乳期妈妈每周要吃鱼肉2 3次，其中一次要保证是深海鱼类。平均每次要吃鱼250 300克鱼，每周不低于750克。
妈妈吃鱼的时候要多吃鱼肚子、鱼眼睛、鱼头，另外还要多喝鱼汤。烹饪方法，请尽量用清蒸或者清炖的方法，不要油炸。选择鱼类的时候可以选择鲈鱼，鲈鱼的DHA含量比某些海鱼的DHA含量还要高，而且也不用担心海鱼的重金属污染。
对于不喜欢吃鱼的妈妈来说，可以直接补充DHA制剂。选择DHA制剂的时候，优先选择海藻类DHA。颜色为橙黄色，透明清亮无浑浊，这样的DHA制剂才比较纯正。
DHA是人体大脑的重要组成成分，它能优化宝宝大脑锥体细胞的磷脂的构成成分， 促进婴幼儿的大脑发育 ；研究证实，婴幼儿食用DHA还可 促进视力发育 ，减少弱视的发生；补充DHA对 婴儿体重、身长和头围等指标的发育 也有明显的促进作用；预防上呼吸道感染、预防多动症等。
但是，DHA只是可以促进孩子大脑的正常发育，增进孩子的灵敏度，敏捷性，但不能从本质上改变智商高低。
初乳中DHA的含量尤其丰富。但是，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，是全世界最高的国家。DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，而其他食物几乎不含DHA。
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
但是，如果摄入过多，人体会将其作为能量消耗掉，绝对不会出现DHA摄入越多孩子越聪明。 要给宝宝补充DHA，妈妈要多吃鱼，只有妈妈多吃鱼，乳汁中才会有更多的DHA。
0-6岁的宝宝是发育的重要阶段，在这期间，给孩子补充DHA是有用的，DHA会影响宝宝大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟。但建议家长通过食补给孩子补充DHA，一般储存在蛋黄、深海鱼类、海草等海产品中，可以在辅食中给宝宝增加。
是的，但要注意的是，不能盲目地给孩子补DHA。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，能促进和维持神经系统细胞生长， 可以说DHA能让孩子变聪明 。
DHA是大脑和视网膜的主要重要组成成分，在人体大脑皮层中含量比较高，以及在眼睛视网膜中所占比例大。因此， DHA对宝宝的智力和视力发育至关重要 。所以很多宝妈都想给宝宝补充更多的DHA，企图让宝宝变的更聪明。
DHA并非越多越多
人体摄取任何营养都有个限度，如果某种营养成分过多地补充，就很可能会打破人体的营养平衡，反而对身体造成伤害。 如果添加过量DHA，可能会给宝宝消化系统增加压力，难以吸收，甚至会降低宝宝的免疫能力。 很多宝妈会听信某些品牌商的宣传，觉得DHA越多越好，大量购买相应产品，目的就是为了让宝宝“赢在起跑线上”，其实大可不必。
DHA不需要额外补充
正常母体的母乳即包含足够的DHA，能满足宝宝身体所需 ，如果妈妈坚持母乳喂养，还能给宝宝体内的DHA累积更多。所以说，宝宝吃了母乳后，就无须再额外补充DHA了。而且宝妈可以吃一些 含有DHA的食物作为补充 ，如鱼类、藻类、坚果等。另外，如果没有母乳而只吃配方奶的宝宝， 通过奶粉中的亚麻酸和亚油酸转化成供自己所需的DHA也足够 。
有很多研究发现，有些喝了含DHA的奶粉、或者DHA补充剂的孩子，在视力和认知能力有一定的进步，但是大多数的孩子没有改变。
而且智商及认知能力的进步，并不一定是因为吃DHA引起的，这跟 先天遗传、后天环境、家庭教育 等因素也有关系。
DHA最大的功能就是促进宝宝神经和视力发育，尤其对刚出生没几年的婴幼儿来说，很重要，而且基本只能靠外界获取。这就给了许多商家夸大宣传的噱头，吹得天花乱坠，看得让人不明觉厉！
DHA最好的来源是母乳 ，哺乳期的妈妈保持营养均衡，再吃一些深海鱼类（比如金枪鱼、秋刀鱼、带鱼等），乳汁中所含的DHA已经足够新生儿补充。
添加DHA的配方奶粉，虽然含量少，等开始吃辅食以后，营养丰富的辅食即可。（比如核桃、芝麻、鱼类）
如果非要补，建议 酌情适量补藻类DHA ，鱼油类的不太适合婴幼儿食用。
上图来源百度百科
DHA实际是一种不饱和脂肪酸，属于脂肪一类，而人体对DHA的需求是很少的， 补得再多，也会作为能量消耗掉。
补得多最大的坏处是浪费钱，二是加重肾脏的负担，不利于 健康 。 不会说补得越多，孩子变得越聪明。
想起以前喝了不少“生命*号 ” ，说“补充大脑营养提高记忆力”，一直觉得自己喝了以后，是变聪明了一丢丢#-_-，明明是因为读书更用功了。。。
DHA对胎儿和孩子的发育有促进作用，但并没有说吃了DHA,孩子会变聪明，聪明和先天发育以及后天培养有一定关系。
研究证实，胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，DHA有助于胎儿和婴儿大脑的发育。而且对任何年龄的人群，DHA都具有抗炎作用。DHA在人体内有着如此重要的作用，但需求量很少。
DHA属于长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是“特殊”营养素。如果摄入过多，人体会将其作为能量消耗掉，绝对不会出现DHA摄入越多，孩子越聪明这种情况。
以下是含有DHA的食物：
1. 母乳
母亲在均衡饮食同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需要再接受DHA或鱼油补充剂。2岁后可酌情补藻类DHA。
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
2. 配方奶粉 。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
3. 鱼类 。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4. 干果类 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5. 藻类 。
6 .DHA制品 。世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。
注意：
给孩子补充要选择藻类DHA，鱼油属于含DHA产品，而藻类属于相对纯的DHA产品。而鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管，抑制凝血作用的长链不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，而且有可能造成出血等问题，所以不建议儿童接受鱼油产品。家长在购买前要仔细询问。
另外 ，鱼油与鱼肝油不是一回事，我们平时提及的鱼肝油指的是维生素A+D，不是鱼油。母乳喂养婴儿应该接受的是鱼肝油，不是鱼油。这一点家长一定要注意。
希望我的回答对你有帮助！
DHA进入人们的视野应该是广告的原因，不然我们平常人应该不知道DHA的。广告很多时候是存在夸张或者经常玩文字 游戏 的。那么DHA到底是怎么样的呢？
DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，对我们人体的生理调节起到了很重要的作用。
人的大脑中也存在着浓度很厚的DHA，所以DHA本身来讲确实可以促进婴儿的智力发育。而且对我们的视力也是有好处的。
DHA可以增强小孩子的记忆力，如果给孕妇补充的话还可以减少新生儿感冒的几率以及新生儿肥胖的几率。澳大利亚科学家Morit等曾在《美国高血压杂志》说DHA还可以给成年人吃以此来降血脂、降血压和降低胆固醇。
DHA是人体所必须的，但是人体合成DHA的速度却很慢，人体合成的DHA不足以满足大脑的正常发育。所以直接从食物中进行补充DHA是最快的解决方法。
一般来说陆地植物中DHA含量是比较的少的，一般海洋植物中DHA含量比较高。而海洋植物可以将DHA传递给海洋生物。所以一般要是补充DHA的话要吃一些鱼肉、鱼油或者是海藻油。
而婴儿出生后主要是通过母乳进行补充，所以妈妈DHA补充的好可以通过母乳进入孩子体内。而吃很多鱼肉的妈妈乳汁中会有更多的DHA。
其实，DHA并不是说等孩子出生后才开始补充的。DHA的补充是从胎儿开始就要开始补充了。因为DHA会对婴儿的认知程度产生影响。
在第三个月开始孕妇就需要给婴儿每天传递DHA50-60mg。这就说我们应该在怀孕的早期就要对孕妇补充DHA，因为DHA缺乏所引起的功能缺失是不可逆转的。
婴儿出生后对DHA的补充也是很重要的，科学家做对比实验发现，DHA补充的好的孩子的阅读能力、拼写能力和行为能力确实比DHA缺乏的孩子好2-3倍。
虽然说DHA对人体是有好处的，但是我们还要适量的补充而不能一听对智力有好处就拼命的给孩子吃DHA，这样只会适得其反，永远要记住一个道理“物极必反”。
同时也要知道补这个东西永远是食物比药物要好，不要一味的听信广告或者是药店人员的推销而买一堆保健品或者药品。要让孩子养成不挑食的习惯，让孩子从食物中去吸收DHA还有其他的营养元素。
你好，我是章岚医生，很高兴解答你的问题。
每次儿保门诊都能遇到家长咨询“听说DHA会让宝宝更聪明，要不要给宝宝服用DHA胶囊？”
我说， 宝宝还在喂奶，不用额外补充DHA。
这时候妈妈就会很焦虑，因为听过不少广告宣传，宝宝的大脑只有一次发育机会，补充DHA可以让宝宝大脑更聪明，别人家的宝宝都吃了，就我家的没吃，会不会比同龄宝宝“笨”？
因此千方百计找国外代购，拼命给宝宝囤DHA。
不仅宝宝需要补充DHA，好多孕妇从刚怀孕就开始补充DHA了。
我一个朋友去澳洲玩，回来时带了满满一箱DHA，分给我几瓶。她说澳洲的DHA卖得最火了，好多准妈妈都强烈要求她代购回来，你是医生应该更懂这个吧。
我还真不懂！
我不懂的是，明明一个脂肪酸，怎么值得这么多人追捧呢？
本来我以为这些“不科学”的言论，随着时间的洗礼，渐渐会减弱，但最后怎么就变成了—说了100次的谎言就成真理了呢？
今天，我再次回复大家，没有任何证据表明，DHA会让宝宝更聪明。
今天我就来谈谈
DHA ,全称二十二碳六烯酸 ，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。
因为事关宝宝“大脑”发育，因此商家提出只要准妈妈及宝宝补充xx保健品，宝宝的大脑将会发育得更好！
这里的意思是说， 因为DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，所以补充DHA可以促进大脑和视网膜的发育？
听起来挺有逻辑，但我们仔细分析，这是不是跟 “因为皮肤胶原蛋白流失，所以需要口服补充胶原蛋白”的谎言很相似？
是不是打脸？
既然不能让宝宝变聪明，DHA是不是完全没有必要补充呢？
如果缺少，那就有必要补充。
一般来说，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但是宝宝的合成功能比较低下，所以需要额外摄入。 母乳 也有这个成分，10-20%是以磷脂的形式存在的，更好吸收。
如果不能母乳，妈妈也不必内疚，现在的 婴儿配方奶粉里添加了DHA。
当然，DHA和其他的元素一样，既不十分重要也不神秘，只有缺乏，才需要补充（喂奶的宝宝不需要的）。如果过量补充，还会导致宝宝免疫应答反应过强（也就是说易患免疫系统疾病）等不良后果。
哪种补充DHA的方法才最靠谱？
无论是准妈妈还是宝宝，补充DHA首选食补的方法。
深海鱼类 ：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；
海藻类 ：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；
其他 ：虾、蟹、贝类、坚果等。
建议用蒸的方式补充，因为不同烹饪方式保留鱼肉中 DHA含量由高到低分别是蒸 炖 烤 炸。
买了一大箱DHA添加剂，是不是都用不上了？
虽然均衡饮食的准妈妈和食用母乳（或配方奶粉）的宝宝不需要额外补充DHA。但以下两种类型可以考虑额外补充DHA添加剂：
最后插一个话题，宝宝智力到底与什么相关呢？
很长一段时间人们都相信一个人的成功依赖认知能力，也就是在IQ测试中测出来的智力水平。因此，提高智力，让学习成绩更好就是妈妈的首要教育方针。
不过，由于对人类发展的深入研究，越来越多的经济学家、教育学家、心理学家以及神经科学家开始质疑这种说法。
据一篇发表于《FASEB Journal》三月版的研究报告，瑞典科学家发现，深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA)及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。这项发现或许为多种癌症——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法。在该研究中，科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中，当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副产物进行分析。随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。研究结果表明，DHA杀死了所有的癌细胞，而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。这表明，DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。FASEB杂志主编Gerald Weissmann称，这项研究对治疗癌症有重要意义，由于DHA在保护人体健康上的重要作用，未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。
DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。 自上世纪90年代以来，DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。 人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。 人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
不是。 期刊名称： 药学研究 创办日期： 1982年7月 主管部门： 山东省食品药品监督管理局 主办单位： 山东省食品药品检验研究院、山东省药学会 刊期： 月刊 《药学研究》杂志原名《山东医药工业》、《齐鲁药事》，创刊于1982年。《药学研究》集知识性、学术性、实用性、服务性于一体，重点介绍国内外医药研究的新动态、新趋势、新理论和安全用药知识，交流药品研发、检测技术、新知识和新方法，为药品研究、生产、经营、使用服务，为医药经济快速、协调、健康发展服务，为人民群众用药安全有效服务。本刊栏目有：专家论坛、实验研究、制剂研究、综述、临床药学、工业药学、流通药学、药学教育、药品不良反应、药物信息。
《药学研究》本刊集知识性,学术性,实用性,服务性于一体；希望能有帮助...
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