发布时间：
对控制病情确实有帮助，可以联系的功法很多，像八段锦、五禽戏、太极拳。不过有较多研究证据支持的只有太极拳，国外和国内已有很多研究证实联系太极拳对改善血糖血压血脂抑郁等问题有作用。
高血糖的患者在生活中一定要注意控制好血糖，以免血糖继续升高，发展为糖尿病。高血糖的患者平时要进行适当的运动，控制好饭量，适当补充水分，可以经常喝一些绿茶，并保证足够的休息时间，对于控制血糖都有很大的帮助。许多人在生活中不注意饮食和生活习惯，导致血糖越来越高，长期如此，不加以控制，很可能会发展为糖尿病，使身体受到更严重的损害。因此，高血糖的患者应想办法控制住自身的血糖，将血糖降下来。那么，高血糖如何降下来呢？一、运动运动是降低血糖最直接有效的方法。血糖过高的患者平时可以多进行一些运动来控制血糖水平，比如散步、慢跑、打球、爬山、打太极拳等，每天坚持半小时左右，可以有效降低血糖。对于已经患了糖尿病的患者来说，运动有减轻体重以及改善胰岛素抵抗的作用，可以让患者慢慢减少降糖药物的用量。二、注意饭量肥胖人群只要将体重减轻约5%，就可以降低糖尿病的发病率。高血糖的患者每天摄入的总热量应提前计算好，减少食用高脂肪食物，可以将自己的碗从大号换成小号，可有效降低热量的摄入。每餐不要吃得过饱，7至8分饱即可，宜少食多餐，控制体重。三、适量喝水高血糖的患者要注意补充水分，脱水会导致血糖升高。当人体血糖升高时，及时补充水分也有助于冲淡血糖，同时还可以增强饱腹感，避免过量摄入食物。但是如果糖尿病并发心脏病，或者有肾脏功能减弱的情况，应适当控制水分的摄入，以免增加肾脏负担。四、常喝绿茶绿茶中含有的多酚有很好的降血糖与抗氧化的作用，多喝绿茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在发酵之后可产生酸性物质，它对于降低食物的GI有很大作用，平时在做菜时不妨加入一些醋或柠檬汁，对于高血糖的患者也有很大好处。五、适当的休息时间如果每天的睡眠时间不足6小时，那么患上糖尿病的几率将会大大增加，因此，每天保证7-8小时的睡眠是很有必要的。此外，平时要注意调节情绪，保持乐观的心态，对于血糖的控制也有很大帮助。
得了糖尿病，血糖很高。实际上不应该着急因为你着急也得不到有效的治疗所以应该保持一个平常的心态心得之一：保持良好的心理状态良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。2心得之二：告别坏毛病、坏习惯以前，我曾经有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜。。。。。，正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10：30准时睡觉（特殊情况除外）。此外，我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。3心得之三：从严治嘴糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是:主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃苦瓜，喝桑叶茶，一起配合可使降糖成分黄酮物质与脱氧野尻霉素结合成洗胰清糖素，具有明显降血糖作用。最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。总量控制,弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间（上午10:00,下午16:00），再吃一“餐”。但注意总量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的）这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度4心得之四：适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力 1、我的运动有固定的时间表 5﹕40起床，6﹕00步行到公园练气功《八段锦》打太极拳餐后活动一般是这样安排的：早餐后1小时：快步走40分钟（ 140步-150步/分钟）；中餐后1小时：爬楼梯36层；晚餐后1小时：散步30 分钟；睡前：练气功《八段锦》一遍注：上街通常不搭车，以步代车。 2.弹性安排运动强度、运动时间开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“管好自己的嘴，迈开自己的腿”，每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。5心得之五：勤于检测，心中时时有“血糖”根据自己的病情，我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”， 自我检测血糖就显得十分重要（其实对每一位DM患者都非常重要，这一笔钱决不能省！！！）。自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。从发现病情至今，整整10个月了，开始住院强化治疗14天，出院后服降糖药（格列奇特缓释片、二甲双胍、罗格列酮）大约1个月血糖平稳，经得医生同意减药且改服用微络康降糖胶囊保健，又过1个月血糖还是比较平稳，经得医生同意停药单服微络康，现在停药整整7个月了，我的空腹血糖一般维持在之间，餐后血糖大多维持在 之间。基本上做到“餐前不低，餐后不高”。4月20日常规检查40多项，除尿酸略微偏高以外，其余各项指标均属正常，糖化血红蛋白目前在～之间。只要你坚持控制，那么血糖一定会降下来的。
一些病人可以通过改变原有的生活方式来降低血糖，即适当的饮食控制和加强锻炼。如果上述两种方法很难将血糖降低到理想范围，可以在医嘱后用降血糖药物进行治疗。有些糖尿病在首次发现时明显增加，口服降糖药此时也没有太大效果。在这种情况下，最好是住院接受胰岛素强化降糖治疗。一、运动运动是降低血糖最直接有效的方法。血糖过高的患者平时可以多进行一些运动来控制血糖水平，比如散步、慢跑、打球、爬山、打太极拳等，每天坚持半小时左右，可以有效降低血糖。对于已经患了糖尿病的患者来说，运动有减轻体重以及改善胰岛素抵抗的作用，可以让患者慢慢减少降糖药物的用量。二、注意饭量肥胖人群只要将体重减轻约5%，就可以降低糖尿病的发病率。高血糖的患者每天摄入的总热量应提前计算好，减少食用高脂肪食物，可以将自己的碗从大号换成小号，可有效降低热量的摄入。每餐不要吃得过饱，7至8分饱即可，宜少食多餐，控制体重。三、适量喝水高血糖的患者要注意补充水分，脱水会导致血糖升高。当人体血糖升高时，及时补充水分也有助于冲淡血糖，同时还可以增强饱腹感，避免过量摄入食物。但是如果糖尿病并发心脏病，或者有肾脏功能减弱的情况，应适当控制水分的摄入，以免增加肾脏负担。四、常喝绿茶绿茶中含有的多酚有很好的降血糖与抗氧化的作用，多喝绿茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在发酵之后可产生酸性物质，它对于降低食物的GI有很大作用，平时在做菜时不妨加入一些醋或柠檬汁，对于高血糖的患者也有很大好处。五、适当的休息时间如果每天的睡眠时间不足6小时，那么患上糖尿病的几率将会大大增加，因此，每天保证7-8小时的睡眠是很有必要的。此外，平时要注意调节情绪，保持乐观的心态，对于血糖的控制也有很大帮助。
八段锦和太极等传统方式在现代社会中受到年轻人的青睐，可能是由于以下几个原因：
1.文化遗产的重要性： 八段锦和太极等传统方式作为中国文化的代表之一，代表了中国的智慧和传统。年轻人对传统文化的重视和热爱使得他们更加愿意了解和学习这些传统方式。
2.养生和健康： 这些传统方式有很好的养生和健康效果。八段锦和太极等运动可以提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，促进血液循环和气血运行，从而有益于身体健康。
3.生活方式的改变： 现代生活方式往往是快节奏的，有很大的压力，而这些传统方式可以帮助年轻人减压、放松和舒缓身心，使他们更好地适应现代生活的节奏。
4.社交与文化交流： 参与这些传统方式的活动可以让年轻人结交志同道合的朋友，一起交流和分享传统文化的知识和体验。
总之，这些传统方式的魅力在于它们的文化价值和养生效果，可以帮助现代年轻人更好地保持身心健康，同时也为他们提供了一种交流和学习传统文化的途径。
更多回答请关注我，当下实事情感问题欢迎咨询！
当然可以啊，八段锦具有非常强的历史文化基础，同时也是经过时间的见证的的，医用价值还是非常高的，它可以改善人的体内呼吸循环，为医生的下一步治疗提供一个很好的基础。
练习八段锦人体神经系 统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统等均有 良好地影响。长期锻炼可以提高肌肉和组 织对葡萄糖的利用率，使血中胰岛素水平下 降，并提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。 此外，还可以增强体质，增加脂肪的消耗，直 接或间接地控制血糖，从而有效地预防糖尿 病发生。
“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。那么，健身气功八段锦的练习要领是什么呢?下面我来告诉大家吧!
健身气功·八段锦以“练形”为主
立势八段锦属古代导引术，在其千年的发展演变过程中，无论何时期、何流派，始终没有脱离以形体锻炼为主。通过肢体运动强壮筋骨，增强肌体脏腑功能，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。学练的捷径是从“修身”开始，以“练形入道”。
在学练健身气功–八段锦过程中，动作技能的形成可分为三个阶段：
--学习掌握动作阶段。首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练功法中通过典型动作再有侧重地进行训练。常言道“像不像，三分样”是说先不论技术高低、功夫深浅，出手投足，往那儿一站，先有个基本样子，这对初学者来说非常重要。
学练功法要在动作规格上下功夫，抓住点、线、型三个要素。点是指起止点，线是指动作路线，型是指型态，包括动态与静态。做到节分清楚、不怕停顿，细心体会各部位的感觉。做到上体中正、下肢稳定，步型、步法、手型、手法清晰准确到位。即人们常说的“先求方，后求圆”。
--熟练与掌握动作阶段。反复练习，纠正、改进动作，才能使动作娴熟运用自如。此阶段要注意身体重心的转换，掌握好平衡，处理好动作间的衔接，以腰脊带动四肢，使动作柔和缓慢，圆活连贯，上下相随，完整一气。
--巩固提高阶段。在前段练习的基础上，求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲。做到内外放松、思想宁静、专一练功。动作有张有弛，轻灵含蓄、虚实同体、变化得当。要积柔成刚、刚柔相济、松紧适度，做到用意不用力。体会“三调”间的内在联系，达到动作运转自如，意念进入恬淡，呼吸形成自调，逐步进入三调合一的境界。
脊柱运动是健身气功·八段锦的轴心
脊柱具有支撑身体、保护内脏的功能，同时又是人体运动的枢纽，主掌着形体运动。在临床上发现与脊柱相关的疾病已成为21世纪影响人类健康的最大隐患。因此，脊柱被称为人体的“第二生命线”。
健身气功·八段锦在编创中充分考虑了脊柱对人体健康的影响，突出了对脊柱的锻炼。每势动作内劲的蓄发均出自脊柱的夹脊部位(两肩胛脊中间空窍)，其运动规律也都是以脊柱为轴心向全身延伸。加之人身督脉贯通脊柱，与全身经络相连，脊柱两侧膀胱经上的俞穴又直接与五脏六腑相通，脊柱的运动可谓是牵一处而动全身。在健身气功–八段锦练习中，掌握了脊柱的运动规律和内在用劲顺序，就抓住了健身气功–八段锦的精髓。
为便于学练者掌握脊柱的轴心作用，结合每式动作提示如下：
预备势：预备势和功法中所有的升降立身动作均要求竖脊，整个脊柱犹如连珠，上下节节贯穿，对拉拔长;
双手托天理三焦：两掌上托脊柱上下对拉拔长，其内劲上达于两掌劳宫穴，中至夹脊;
左右开弓似射雕：两腕交搭夹脊放松，开弓竖脊劲达夹脊;
调理脾胃须单举：两掌上下分撑脊柱对拉拔长，内劲上下分行达于两掌劳宫，中至夹脊;
五劳七伤往后瞧：两掌扶按悬顶竖脊，展肩后瞧劲达夹脊;
摇头摆尾去心火：马步扶按悬顶竖脊，侧倾俯身拉长腰脊，环绕转身旋转尾闾;
双手攀足固肾腰：起身脊椎对拉拔长，俯身脊椎节节放松;
攒拳怒目增气力：马步下蹲悬顶竖脊，左右冲拳脊柱拧转;
背后七颠百病消：提踵脊椎节节拉长，下颠椎间微震;
收势：脊柱放松，还原收功。
这里所讲的“内劲”，不可理解为是用力。用力则僵，气血不通。一般解释为用意不用力。内劲应理解为神、意、气的化合物。
要重视健身气功·八段锦预备势的练习
健身气功·八段锦所选择的`预备势尽人皆知，太极拳界称为“太极桩”，气功界称为“三圆势”或“抱球势”。其内涵极为丰富，是一般练功的首选姿势，可称得上是“练功第一桩”。
把它作为健身气功–八段锦的预备势寓意有三：
一是作为基本身型，是指躯干的静止状态。此势最具有代表性，要做到百会虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、空胸实腹、中正安舒。
二是作为基本动作，是指最基础的、带有规律性的动作。预备势在整套功法的段落间和动作的节分处反复出现，起着重要的衔接作用，练好该势可直接提高功法的演练水平。
三是作为基本功，是指练功必备的素质和能力。这些通过预备势的站桩练习可以得到解决，所有的练功原则、要领、要素都可以得到体现，对提高技术和练功效果直接起作用。
以上“三基本”确立了预备势在健身气功–八段锦功法中所处的位置。由此可见，预备势不仅局限在从精神上与肢体上为练功做好准备，而是与整套功法的关系极为密切，要引起重视，加强练习。
健身房健身的好处有哪些
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
2、强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
5、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
7、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
8、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导）。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
9、维护心理健康
研究发现，精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状，原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
10、其他好处
使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能；美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度等。
近年来，随着我国社会经济条件的改善，人民生活水平的不断提高，饮食结构的改变，劳动强度的减低，人群平均寿命延长，以及糖尿病检测手段的改进，与世界各国一样，糖尿病患病率在逐渐上升，糖尿病对我国人民健康的影响日趋严重，我国虽属世界上糖尿病低患病率国家，但糖尿病患者的人数已居世界第二位(仅次于美国)，增加速度惊人。所以说非常有必要对患者进行饮食指导和健康教育。 通过传授 3 ，糖尿病发病因素：主要有环境因素、遗传因素、生活方式、种族、肥胖及人口老龄化等。糖尿病患者中除少数早期者可通过饮食和运动等方法加以控制外，大多数病人需进行药物治疗。 1、糖尿病的定义:是由于体内缺乏或是胰岛素在靶细胞不能发挥正常的生理作用,而引起的糖、蛋白质和脂肪代谢紊乱的一种综合性病症。 2、典型症状:临床上所说的“三多少”指多饮、多食、多尿、体重减少。 3、并发症 糖尿病是一种慢性进行性疾病。除幼年型病人外,一般起病徐缓,难以引起人们的注意。发病早期病情轻或无明显症状,但发展下去往往有并发症,而并发症致死致残率极高,应引起高度重视。 一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 二、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。 三、多加锻炼身体，少熬夜。 四、“一个平衡,三个兼顾”,即平衡饮食,兼顾对血糖、血脂、血压、体重的控制,兼顾并发症的防治,兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。 五、“避轻就重”,根据糖尿病的病情和并发症的有无和程度,优先控制或解决主要问题,例如,并发糖尿病肾病时,饮食上应首先考虑控制糖尿病肾病,在可能的情况下,兼顾解决其他问题如血脂紊乱、高血压 1、菜肴少油少盐 2、“多吃肉、少吃饭”并不科学 3、进餐定时定量 4、无糖糕点也要控制 5、多食用粗粮 随着时代的发展，社会在不断的进步，但是糖尿病仍是一种终身性疾病，尚无根治的办法，在饮食治疗和运动疗法的基础上，应结合年龄、病期、病情、有无慢性并发症，量身定制科学合理的个性化与人性化的药物治疗方案。为了我们的健康，为了我们的生活质量越来越好，让我们每个人都为自己的健康奋斗，做好糖尿病的饮食防治
命题：《浅谈糖尿病治愈三要素》 前言 糖尿病的核心问题是胰岛劳损。胰岛劳损的原因有如下诸点：1.病毒损害。比如，病毒性心肌炎，腮腺炎，引发的糖尿病。细胞释放胰岛素功能不足。3.细胞膜上受体对胰岛素抵抗。...................... 传统的治疗糖尿病方案是上世纪五十年代由美国糖尿病协会推荐给全世界的，按照这个方案，在糖尿病这块领地验证了美国人这套医法有关键性的学术错误；1.饮食管理。美国人主张碳水化合物占全天食物的60%，错在只考虑了热量供给，忽视了碳水化合物对劳损的胰岛的刺激，加重了胰岛的劳损。2.美国人推荐的降糖药，两大类：双胍类、磺脲类，都是刺激胰岛B细胞多分泌胰岛素，本已劳损的胰岛，要每天刺激他一下，直至枯竭。 美国人错，全世界跟着错，50年来，对糖尿病得出了一个让人无法接受、又不能不接受的结论：糖尿病无法治愈。治愈糖尿病三要素：论证：第一要素：科学的管理饮食。把糖尿病患者的主食中的汤水化合物控制在20%以下，减少对胰岛的刺激。蛋白质食物占主食70%。脂类占10%。每天都要摄入抗氧化食物，清除自由基。因为自由基过多，是加重胰岛劳损的重要因素。抗氧化指数高的食物，美国农业部做的PK，依次是：蓝莓 、草莓、西红柿、胡萝卜。第二要素：改善细胞膜受体成分，膜上受体中欧米茄-3 不足时，能出现受体抵抗现象，所以，糖尿病人每天都应摄入深海海鱼、海藻类、核桃或服用亚麻油。第三要素：中药现代化研究发现，某些中药比如：冬虫夏草、葛根、玉米须、淮山、枸杞子等，有修复劳损胰岛的作用。结论：2型糖尿病把握住治疗三要素，大多数患者可以治愈。
这都行。。。。。
这是要花钱的
当然是可以的。八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。例如，在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众锻炼身体。 我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。
对于一些轻微的颈椎不适有辅助治疗作用。
适量练习八段锦对于一些比较轻微的颈椎疼痛是有一定的缓解作用的，因为颈椎疼痛主要是因为人长时间保持不良姿势，从而导致固定椎体的肌群受到一定程度的损伤。
而八段锦通过一些特定的姿势可以对颈部的肌肉进行拉伸、放松，所以是可以缓解颈部疼痛的。不过如果颈椎问题比较严重，最好咨询医师以后再决定要不要练习八段锦，以免对颈部肌肉造成进一步的损伤。
依据情况而定。
前已述及，八段锦对于轻微的颈椎疼痛是有一定的缓解作用的，但是颈椎问题严重的人最好先咨询医师再看要不要练习八段锦，因此颈椎病人能不能练习八段锦要看具体的情况。
要是只是轻微的、偶尔的颈椎疼痛，那么一般是平时不良姿势保持久了，而八段锦的第一、二、四、六式都能运动到颈椎，所以这类人群适量练习下八段锦是没有问题的。
可以睡枕头。
颈椎病是可以睡枕头的，睡觉不枕枕头的话，头的位置就会比心脏低，从而使得流入头部的血液偏多，直接影响到头部的血液循环，从而使得人醒来以后感到眩晕和浮肿，严重地影响睡眠质量。
而且睡觉不枕枕头的话反而容易使得颈椎受伤，枕头可以帮助脊椎维持正常的生理曲线，使得睡起来更舒服，所以颈椎病人也是需要枕枕头的。
1、选择合适自己的枕头。一般枕头的高度在12-16厘米是比较合适的。
2、养成正确的坐姿。坐的时候要头部微仰，挺胸，使颈肩部放松，保持这样的坐姿可以减少颈椎病的发病几率。
3、适当休息。如果因为工作原因需要长时间坐着，那么应该工作1-2个小时以后就站起来活动活动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
八段锦是可以治疗很多疾病的存在，当你坚持锻炼八段锦，会发现自己身上很多不适都改善了。那么，八段锦可以调理月经吗？没有那么大奇效，具体可以看看本站提供的介绍。
八段锦可以治疗颈椎。 在八段锦的过程中，它可以伸展和操纵颈椎的肌肉，这对于缓解颈椎病中出现的颈椎肌肉的僵硬和酸痛非常有帮助。
八段锦是一种中药锻炼方法。 这对肌肉的伸展和运动非常有帮助。 它可以缓解肌肉僵硬，疼痛和不适，这对颈椎病患者的健康有益。 八段锦有益健康，可以选择参加日常康复训练。 对于颈椎病患者，他们需要适当的日常经常锻炼身体。
月经期间可以练习八段锦，但动作的强度和幅度可能会略小。
八段锦是健身气功的一种相对温和的类型。 它的动作相对平缓。 这不是剧烈运动，不会对身体造成不良影响。 妇女在月经期间可以做些放松的运动。 但是在月经期间应避免剧烈运动，例如快速奔跑，打篮球，游泳等。
八段锦可以增强身体，但对痛风的治疗效果不明显。 通过练习八段锦，可以促进循环系统中的血液循环，增强肺部的通气功能，增强消化能力，改善新陈代谢，并调节内分泌。 痛风主要归因于嘌呤在体内的异常代谢，这导致体内血液中尿酸的异常增加，尿酸盐在关节中沉淀形成痛风石并引起痛风。 治疗痛风的关键是减少嘌呤的摄入并促进嘌呤的排泄。 如有必要，您可以服用止痛药并通过手术去除痛风石。 因此，八段锦对痛风的治疗很少。
说起八段锦，我也是从去年开始练习的。说起为何要练八段锦，还得从去年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚出生，我们这边的习俗是要过去看往的。过去看往小姑娘的时候，中午刚上一年级的大姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，老师让孩子们回家后好好练习。亲戚家的大闺女很上心，回家就练习了，午睡时间也占用了，我们好几个大人看着她练习，心血来潮也跟着一起做操。谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时候我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。回家后觉得自己的身体素质也太不着调了吧。虽然好几年不能自由跑步锻炼身体，但是在家的时候也会特意走路散步锻炼身体啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放视频，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变好了，哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然这个要长久的坚持才会对身体产生跟长远的有益的帮助，老祖宗留下来的好东西太多了，我辈定要好好的汲取发挥他的价值！
当然是可以的。八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。例如，在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众锻炼身体。 我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。
练八段锦对一些轻微的肩颈疼痛的毛病有很好的辅助治疗作用。
因为八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松。
但是如果颈椎问题非常严重，如有严重的脊柱损伤等，练八段锦时的一些动作可能会加重颈椎疾病，因此这种情况不建议轻易练八段锦，需要咨询主治医生后再决定是否继续练。
跑步不能治好颈椎病，只是对颈部有一定的改善作用而已。
因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已，对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大，而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚，相应头部和颈部血液改善并不多。
如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状，或者有明显头晕症状时，不建议进行跑步等体育锻炼，要等这些症状缓解或者消失之后再进行。
如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉，是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是：在运动过程中症状不能加重。以跑步为例，如果跑步时出现了胳膊麻，就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松，那么这个运动量就是比较适宜的，还是需要根据不加重症状的原则，由身体来调整运动量。
高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤。选择高度合适、符合生理曲度的枕头可以避免颈椎劳损。理想的枕头应该呈中间低、两边高的元宝型，枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度，同时对头颈部起到相对的制动和固定作用，减少睡眠中的异常活动。
目前对“职业病”强调较多，人们对工作中的不良姿势也日益重视。颈椎病患者日常应注意：
1．定期活动头颈部。对某些需要头颈向一固定方向转动或较长时间固定于一个体位的职业，应注意工作中定时活动颈部。
2．改善工作条件、工作台、桌面和椅子的位置、高度等应使头颈胸保持正常生理曲线。
认为颈椎病与颈椎退行性变(老化)密切相关，而老化是不可抗拒的自然规律，因此误认为颈椎病不能预防。其实，许多青少年和中年人也得了颈椎病。很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不困难。
现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有：环境温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。要通过宣传，普及患颈椎病高危因素的常识，尤其是青少年和中年人群要做好自我防护，有效避免患病。
很多人因颈肩痛或体检时去拍片，发现颈椎有骨刺生长，就认为是得了颈椎病。其实骨刺是骨骼的老化，医学上称为退行性变。
就像人老了会有白发和皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎病。而且骨刺的大小、严重程度与颈椎病不成正比。若骨刺压迫了神经根、脊髓、血管等，才会得颈椎病。
由于颈部解剖结构复杂，颈椎病的症状千变万化。据报道，约有5%的不典型颈椎病容易与梅尼埃病(又称内耳眩晕病)、动脉硬化、胃病、神经官能症、更年期综合征及冠心病、高血压相混淆。
要想到，上述这些少见的颈椎病表现形式如果不按颈椎病治疗，其疾病是不可能治愈的。所以，患者选择到正规的医疗机构就诊，是对自己负责任的表现。
椎间盘退行性变导致颈椎失稳，引起一系列相关症状。但另一方面，机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的作用。骨刺的出现对机体是一种保护性反应，这也是医生对多数颈椎病患者首选保守治疗的依据。
骨刺既不能用药物软化，更不能用药物溶解。因为骨刺与正常骨骼的组织结构相同。如果说有什么药物可以将骨刺消除的话，正常骨骼也就完蛋了。有些药品销售商宣称通过口服或外敷某药可消除骨刺，这是毫无科学依据的。如果骨刺压迫神经、血管等而引起症状，只有通过手术才能解决问题。
颈椎病多发于老年人，这是不争的事实。但临床上也确实发现，到医院诊治的颈椎病患者中，中小学生越来越多。
中小学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常的生理弯曲；迷恋于上网、打游戏机而长时间埋头操作电脑;为考上重点中学或重点大学而搞题海战术，整天埋头读书、做作业。因此中小学生的颈部长时间保持着一个姿势，导致颈部血液循环不良，久而久之易患颈椎病。
颈椎病治疗的方法很多，可首先选择物理治疗，如颈椎牵引、理疗等，并口服药物，一般症状可以缓解。如脊髓等部位受压，可以选择手术治疗。
一些简单易行的治疗方法值得推荐，这对解决就医贵的问题具有现实意义。
热敷是一种简单易行的方法：在小布袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈后部，等盐凉了再拿下来。这样可以热敷活血。还可以把姜切成丝放在袋子里，于睡前系在脖子上，原理也是热敷。
热水冲洗颈部。这个方法简单，就是洗澡时用你能接受的最热的水冲洗颈部5分钟，可以缓解病情。只是这个方法很浪费水，在严重缺水的地区只能作为参考。节约用水的方法是用热水袋敷在颈后部，只要能坚持，不怕麻烦，也能起到治疗作用。
少数年轻的颈椎病患者，因缺乏颈椎病防治知识，当得知自己年纪轻轻患了颈椎病，既紧张又求医心切，觉得多用药、用好药就能迅速治愈。于是中西医结合，多种药物联合应用，例如颈椎牵引、按摩、药物外敷、针灸一哄而上。
其实，颈椎病采用何种方法治疗因人而异，不少患者采用单一的方法就能获得显著疗效。
有的颈椎病患者害怕手术，等到病情逐渐加重而愿意手术时，则由于年迈，又同时患有高血压、糖尿病和冠心病而不能手术。有一些脊髓型颈椎病患者由于病情严重，发展为手足麻木、行走障碍、大小便失禁。医生劝说应该手术治疗，但想到手术的难度和风险，就知难而退了。
应告诉患者，对脊髓型颈椎病采用非手术方法治疗很难取得满意的效果。而且一旦确诊，应及早手术，解除骨刺、椎间盘等对脊髓的压迫。时间久了，脊髓已经变性，则疗效往往不满意。
颈椎牵引(又称枕颌带牵引)适用于脊髓型以外的各型颈椎病。然而，有些医生没有很好地掌握颈椎牵引适应证。由于对脊髓型颈椎病患者行颈椎牵引治疗而使症状加重的病例时有发生，应引起重视。