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实际上，市面上的大多数电子烟一般是由锂电池、电子雾化器与烟弹三部分组成，它的原理非常简单，就是由电子雾化器加热，将烟弹中的烟液转变成雾气，从而让使用者产生类似吸烟的感觉。但是，实际上，已经研究出电子烟仍含有尼古丁，并且这种成分，像香烟本身一样，可能对人体血管造成损害。
实际上，作为电子烟，电子烟产生的气味中含有很多化学物质，该化学物质为不良物质，因此对人体健康有害。电子烟产生香味的化学物质也被证明有细胞毒性。医生也不会建议吸烟的患者使用电子烟来戒烟。
看完之后，您应该知道为什么吸烟电子烟也会上瘾，因为它也含有尼古丁成分，但是没有焦油等成分，但是这种纯净的尼古丁实际上对人体有害更大，更不用说电子烟本身就是一种化学物质，在使用过程中也很容易产生更多有害物质，因此这部分也不容小觑。
停止吸烟的第一件事是转移您的注意力。许多吸烟的人不是因为无聊而选择吸烟，而是因为他们在生活或工作中压力太大，因此非常沉迷于吸烟。但是实际上，减轻生活压力的方法不仅是抽烟，例如吃零食，水果或更多运动可以帮助您减轻心脏的压力。
第二是远离烟。起初会很不舒服，但这并不重要。这是您的身体自动排毒的过程。只要您能在这段时间内熬过去，就完全可以戒烟了。
抽电子烟做核酸检测有影响吗？回答：根据金档电子烟网络平台信息报告：“电子烟预防冠状病毒(电子烟肺病其实就是冠状病毒)”电子烟品牌 2022年07月25日 19:46 17 dianziyan 电子烟预防冠状病毒研究进展。电子烟预防冠状病毒。 中国科学院微生物研究所陈宗懋研究员团队发现，电子烟可以通过改变烟碱结构，降低病毒载量，从而抑制病毒在人体内复制。这一研究成果近日发表在国际权威学术期刊《柳叶刀·传染病学杂志：呼吸道疾病和流行病学卷ⅰ和ⅱ》上。该研究结果表明，新冠病毒可通过气溶胶传播，并在空气中存活数月至数年。这一发现为人类战胜新冠病毒提供了重要线索。目前，该研究已发表在《自然·通讯杂志·微生物学卷第11期：sars-cov-2的气溶胶传播机制和潜在治策略研究进展(英文)(2019年5月).中文)(2019年5月)。”从以上单位研究数据信息表明，电子烟真有预防冠状病毒作用。那么，抽电子烟做核酸检测时，肯定有影响核酸检测阳性率。
其实电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，和香烟一样都含有危害，但香烟的危害更大一点。 香烟中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种对人体有害的物质，虽然电子烟中也含有大量的尼古丁成分，但它和普通香烟不一样是，不会对周围人造成危害。
全球每分钟有将近1100万烟民点燃卷烟，约10个人因吸烟引发的相关疾病死亡。据法兰西24电视台在5月31日世界无烟日为大家介绍与吸烟有关的5个问题和相关数据。
5月31日为世界卫生组织提出设立的21届世界无烟日。每年，卷烟可创造约7万亿美元的销售额，但因吸烟引发疾病死亡的人数甚至于两次世界大战死亡人数的总和。
据世界卫生组织统计，在全球75亿人口中，烟民人数已达10亿。每年，烟民们总计消费约万亿支香烟，扔掉将近100吨的烟蒂。因为不能被微生物降解，香烟的过滤嘴棉芯已成为全球分布最广的垃圾之一。在全球，烟草种植占地约430万公顷，约等同与瑞士的面积。中国是全球第一大烟草生产商，占全球烟草生产总量的40%。
哪个国家吸烟现象最普遍?
中国的烟民最多。据世界卫生组织2017年发布的报告显示，中国有约13亿人口，共计亿烟民。中国人消费了超全球三分之一的香烟。印度尼西亚的烟民占总人口比例最高，年龄在15岁以上的男性中，吸烟者达75%。全球80%的吸烟者居住在中低收入国家，其中亿为贫困人口。
每年有多少人因吸烟死亡?据世界卫生组织统计，全球每6秒钟就有一人死于吸烟引发的疾病。每年超700万人因吸一手或二手烟引发的疾病死亡。吸烟引发的疾病包括癌症(尤其是肺癌)、心血管梗塞、脑血管疾病、慢性阻塞型肺病等。在20世纪，因吸烟死亡的人数高达1亿，多于一战和二战死亡的人数总和。如果以此趋势发展下去，在21世纪将有约10亿人死于吸烟。 吸烟造成的医疗开销有多少?《烟草控制》杂志曾指出，吸烟的代价高昂，占到全球6%的医疗开支。全球GDP的2%用于治疗吸烟引发的相关疾病。卷烟消费市场在缩小?
医学杂志《柳叶刀》指出，2015年全球烟民总计亿(男性烟民亿，女性烟民亿)，自1990年来，烟民占比有所下降。禁烟措施的加强以及电子烟的出现使众多国家的吸烟者数量下降，尤其是在英国、澳大利亚、巴西和法国。自2016到2017年间，法国的烟民数量减少了100万。据悉，中国虽是全球卷烟的第一大市场，但销售额也出现下降。但在众多中低收入国家，尤其是撒哈拉以南的非洲地区，卷烟的市场仍在不断扩张。
电子烟只是相对于普通烟草的危害要小一些,电子烟所产生的二手烟,同样会危害人体健康。长时间吸入电子烟,危害如电子烟上瘾、心血管疾病、肺部疾病等,具体危害如下:1、电子烟成瘾:由于电子烟中还含有大量的尼古丁成分,且电子烟中的尼古丁成分比一般香烟中的尼古丁含量要高。抽烟时,这种尼古丁成分会从鼻腔吸入,然后进入大脑,它会促使大脑产生多巴胺成分,从而给吸烟者带来愉悦,从而导致电子烟上瘾的症状。2、心血管疾病:电子烟通过电子加热液体尼古丁,使液体尼古丁挥发到体内产生的吸烟效应,尼古丁加热仍对身体有一定伤害,尼古丁通过肺粘膜和口腔粘膜扩散至全身,进入大脑后,尼古丁可以模仿乙酰胆碱这种中枢神经传递物质作用,与许多神经元表面的尼古丁受体结合。通过激活相关神经,它可以释放更多的多巴胺。由于多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到加强,血管能迅速收缩血管,增加血压,对心脏,特别是心血管的内皮细胞和表面产生明显的压力,所以吸电子烟的危害最大。3、肺部疾病:电子烟的主要成分是尼古丁、植物甘油、丙二醇等,大多数电子烟中尼古丁含量偏高。人体摄入尼古丁后,会逐渐破坏肺的某些结构。支气管上皮细胞和支气管上皮细胞被破坏,使肺粘液细胞分泌大量粘液,形成慢性支气管炎、慢性咽炎等疾病。烟中含有许多化学物质,如缩水甘油、维生素E、醋酸酯、超微粒、尼古丁和致癌等物质,如果长期吸入肺部,会对肺造成损害,而肺细胞的作用主要是修补DNA损伤,预防癌症,所以肺细胞水平低会导致DNA损伤,从而增加肺癌的发病。
2017年《财富》中国数据-各公司利润在2016年最赚钱的公司排行榜中，中国烟草总公司以利润10795亿位居首位，而排在第二名的工商银行仅有2782亿，而腾讯、阿里的利润更是连500亿都没达到，分别是410亿和383亿。可以说烟草公司的利润几乎是工商银行的4倍，腾讯和阿里的30倍。烟草行业毛利率长期高于60%在前瞻产业研究院发布的《2013-2017年中国烟草制品行业产销需求与投资预测分析报告》中有这么一个重要的数据，自2002年起，中国烟草行业的毛利率一直都高于60%，自2008—2012年毛利率更是一路超过了70%。2001-2012年中国烟草制品行业毛利率虽然2013年以后，中国烟草行业的利润总额增长率有所下滑，但总体营收还是呈现上升趋势，整体利润还是非常可观的。香烟成本和利润分析那么具体到一包烟，成本和利润是多少呢？据相关人士表示：香烟的成本其实并不高，他们用的都是同样的原料，而价钱的高低就在于制作的工序；从收购商到种植者每公斤大约是二十多块钱，甚至有些更便宜。一包上百块的香烟，成本几乎都不超过八块钱，而中国最受欢迎，售价65元的中华香烟，成本仅仅只有5元。大家肯定会觉得很奇怪，烟草局5元成本的香烟为什么翻了13倍卖到65元呢？究其原因那是烟草行业里有一个超级重的“烟草税”。众所周知，烟草局一直都是纳税大户，中国烟草税到底有多高，说出来很多人都不敢相信！甲类香烟消费税税率就高达56%，另收元/支，此外，还要缴纳17%左右的增值税。在2017年，中国烟草的税收总额为11000亿，也就是说每天就上交国库亿。所以香烟的高利润其实是“烟草重税”导致的。烟草消费税税目一览而烟草行业的重税主要是为了减少烟草消费，根据2015年世界卫生组织发布的提税分析，中国烟草价格有所上涨，烟草消费总量有所下降。世卫组织驻华代表施贺德博士说：高烟草税和价格是短期内降低烟草消费的最有效办法。中国烟民世界第一当然，中国烟草总公司一年能赚这么多亿，获得如此庞大的总利润，肯定还需要大量的烟民来消费，不然绝不可能一天就能上缴国库亿。那么中国到底有多少烟民呢？据全球顶级医学期刊《柳叶刀》发表的一项研究中表明称，占世界总人口19%的中国，吸烟人数却高达亿占了全世界烟民总数的1/3，位居全球各国吸烟榜首。除此之外，小编还了解到全球40%香烟是中国制造，我国烟民年消耗香烟达2万亿支，在我国超过15岁的男性中60%都会抽烟。可见，我国很多青年男子“少年老成”，因种种原因经不起香烟的诱惑，很早地就沦为了老烟枪。烟海永无涯，回头才是岸总之，中国香烟总利润如此之高，主要还是由我国吸烟群体的庞大性所决定的。从某种角度上看，烟草行业的总利润越高，则说明我国因吸烟导致的死亡率也就越高。据世界卫生组织相关数据表明，我国每年因吸烟导致的死亡足足高达100多万，约占全世界同类死亡的六分之一，换言之，中国每30秒左右就有一人因烟草使用死亡，等于每天约死亡3000人，另外，二手烟是中国面临的重要挑战之一，每周有70%的成人暴露于环境中的二手烟，每年我国约有10万人死于二手烟。如果中国未来的吸烟率还一直居高不下，则中国每年的烟草相关死亡人数到2050年将增至300万。“抽烟又喝酒，活到99”永远只是偶然个例，99%的大概率不会发生在自己身上，所以不要再拿出来自欺欺人了。第一流行病学调查的结果早已明确发现，如果吸烟人数降低，可以把肺癌发病率从80%与吸烟相关性降到17%。个人点评：1：烟，能戒最好戒了，为了自己和身边人的身体健康！烟海永无涯，回头才是岸！2:至于电子烟，希望国家能出台相应行业标准（不过到那时候也就归“烟草制品”了）3:香烟国家垄断，而搞电子烟的多数是科技公司，所谓的砸钱不咋眼的主！4:有些人害怕了，所以借315警示一下，被点名的几乎都是私企，谁敢保证国企没人搞这玩意？！
其实电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，和香烟一样都含有危害，但香烟的危害更大一点。 香烟中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种对人体有害的物质，虽然电子烟中也含有大量的尼古丁成分，但它和普通香烟不一样是，不会对周围人造成危害。
吸烟有害 健康 ，是全民都知道的事情。但有些人就是烟瘾大，就是戒不了烟。于是就诞生了香烟的替代品——电子烟。目前市面上的电子烟基本上分两个路数，一种是真烟，就是电烤烟丝，虽然没有点燃，但一样很臭！另外一种就是模拟烟，烟弹通过一定的技术操作，形成烟雾，产生抽烟的感觉。然而，电子烟真的就像人们想的一样“无害”吗？
电子烟对 健康 都有哪些危害？
电子烟的烟液中含有乙醛、甲醛、丙酮等多种挥发性化合物，这些物质属于致癌物对人体呼吸道、鼻、肺泡等部位的细胞有毒性，对人体胚胎干细胞有细胞毒性作用；同时里面还有很多不详的安全隐患。
电子烟中大多都是锂电池，易爆炸。例如使用过程中电池短路发生爆炸；长时间充电导致保护电路失效，引起爆炸与起火；电池本身或存在质量问题，由于电子烟内部结构特点，爆炸时金属外壳破裂，二次伤害。
电子烟的厂商为了增加电子烟的吸引力，使更多人吸电子烟，一方面他们是把电子烟的烟具做得很漂亮、很 时尚 ，同时也在烟液里加入很多添加剂、不同风味的调味剂，如巧克力味、咖啡味，还有柠檬、草莓、芒果等水果味，类似食物香料一样非常好闻，吸引年轻人去使用。这些添加剂或者调味剂达上万种。而这些添加剂或者调味剂在加热以后会产生有害物质，存在 健康 风险。从这四个方面来说，电子烟对 健康 是有害的。
电子烟可以引起一些疾病，如肺部疾病，癫痫、哮喘、过敏，长期使用会增加患慢性阻塞性肺病、肺癌、心脏病、中风等疾病的风险。动物实验证明，电子烟会引发肺癌和膀胱癌。
电子烟烟液气溶胶中能检出羰基化合物、挥发性有机化合物、亚硝胺和重金属等4类毒性及致癌物质。
同时有研究发现电子烟烟液气溶胶中甲醛含量与电子烟使用功率有关，在最高功率下，电子烟烟液气溶胶中的甲醛释放量高于传统卷烟，同时，由于电子烟相比传统卷烟的使用频率更为频繁，其气溶胶中的甲醛等物质更容易被肺部吸收。
电子烟的二手烟危害更大
电子烟的二手烟也不安全！电子二手烟中包含颗粒物质、1,2-丙二醇、某些挥发性有机化合物、某些重金属和尼古丁等，这些都是新的空气污染源。
而且电子二手烟产生的 比无烟环境高出 6-86 倍。产生的镍和铬的含量，比传统二手烟还要高，有的还检测出含量较高的砷，这是砒霜的主要成分。这意味着暴露在电子二手烟的环境下，会比在传统二手烟环境下危害更大！
吸电子烟会上瘾吗？
电子烟也叫电子尼古丁传送系统，所以电子烟里面，尼古丁是一个主要的成分。尼古丁是具有高度成瘾性的，一旦成瘾很难戒脱。你会看到周围有很多吸烟的人说，我很想戒烟，但是就是戒不掉。吸烟者戒烟的成功率不高，复吸率还挺高，这主要就是尼古丁的作吸电子烟会上瘾吗？用。实际上国外有研究对19种成瘾物质包括毒品做了依赖性的研究，发现尼古丁的成瘾性高过大麻、冰毒等物质，仅次于可卡因和海洛因。 所以我们说尼古丁是一种高度成瘾的物质，是在电子烟里的一种主要成分，所以吸电子烟是可以成瘾的。
电子烟真的能帮助戒烟吗？
电子烟的产生是打着“低害、有助于戒烟”的旗号，其实在戒烟方面，起码按照目前的有关数据来看，是在啪啪啪地打脸。2016年发表在《柳叶刀》上的荟萃分析发现，和没有使用电子烟的戒烟者相比，利用电子烟戒烟的 成功率低28%。 有研究还发现使用电子烟的青少年，以后更容易成为卷烟的使用者（倍风险）。很多烟民以吸电子烟戒烟的名头入坑，到最后变成两种烟都抽。
由此可见，与其说电子烟是卷烟的“ 健康 替代品”，“戒烟助手”，还不如说是换汤不换药。更何况，我国目前已被批准使用的戒烟药物只有 尼古丁贴片和尼古丁咀嚼胶 两种非处方药，以及 盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰 两种处方药，并没有任何可靠的临床指南推荐电子烟用于戒烟。电子烟也是烟，关爱 健康 ，最好是拒绝任何形式的香烟。
除了药物之外，想要成功戒烟，自身努力、他人监督、心理关怀和饮食调理同样缺一不可。
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《柳叶刀》（The Lancet）为世界上最悠久及最受重视的同行评审性质之医学期刊，主要由爱思唯尔（Elsevier）出版公司发行，部分是由李德·爱思唯尔（Reed Elsevier）集团协同出版。1823年由汤姆·魏克莱（Thomas Wakley）所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（to let in light）。这是网购地址： 也有免费的电子版
柳叶刀杂志订购在国内可以通过中国图书进出口公司订，但是这类专业杂志的价格超级贵。一年好几万。如果你不是搞医学研究，科研之类的，完全没必要花那么多钱订。可以买往年的过刊，过刊比起订阅刊便宜的多。过刊也是正版刊，只不过是19、20年的积压刊，日常学习、研究也能用。一本才几十块钱，也算得上是比较划算了。
《柳叶刀 (The Lancet)》 英国医学期刊。 希望可以帮助到你.
烟草被称之为现代社会可怕的瘟疫，是未来世界的杀手，损害人民的健康。2015年，著名医学期刊《柳叶刀》的一篇论文指出，中国男性68%是烟民，每年因吸烟致死的男性呈上升趋势。如果没有成功戒烟，未来中国1/3的男性烟民将最终死于吸烟。 其后，2019年12月18日，在上海举办的“健康中国控烟与肺癌防治行动暨一体化戒烟服务项目启动仪式”上披露，“我国目前有亿人吸烟，亿人遭受二手烟的暴露，如不加以控烟，到2050年每年因吸烟导致的相关疾病引起的死亡人数将突破300万。”一连串的数字，触目惊心。常听人说，“吸烟的人，气管炎，肺气肿或肺心病，最后肺癌” 死亡三部曲。烟毒猛于虎， 烟雾富含7000多种化合物，包含69中一类致癌物与172种有害物质，我们今天一起来看看“吸烟”这个“全球第一杀手”到底有多可怕，具体有下面四个方面：一、世界无烟日 二、可怕的烟瘾 三、戒烟的益处 四、戒烟小锦囊Part 1 .世界无烟日 世界无烟日（英语：World No Tobacco Day，或译世界无烟草日）1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。1988年4月7日，世界卫生组织在纪念自己成立40周年，召开的第39届世界卫生大会上做出了一项决议，把1988年4月7日这一天作为世界无烟日，要求世界各国对群众进行戒烟宣传，至少要求民众在这一天不吸烟，商店不售烟。后来由于4月7日是世界卫生成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，我国也将这一天作为我国的无烟日，因为第二天是国际儿童日，希望下一代免受烟草危害。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。每年都会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。世界无烟日历届主题1988年：要烟草还是要健康，请您选择 1989年：妇女与烟 1990年：青少年不要吸烟 1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟 1992年：工作场所不吸烟 1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 1994年：大众传播媒介宣传反对吸烟 1995年：烟草与经济 1996年：无烟的文体活动 1997年：联合国和有关机构反对吸烟 1998年：在无烟草环境中成长 1999年：戒烟，口号是“放弃香烟” 2000年：不要利用文体活动促销烟草 ，口号“吸烟有害勿受诱惑” 2001年：清洁空气，拒吸二手烟 2002年：无烟体育—清洁的比赛 2003年：无烟草影视及时尚行动 2004年：控制吸烟，减少贫困 2005年：卫生工作者与控烟 2006年：烟草吞噬生命 2007年：创建无烟环境。旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害 2008年：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华 2009年：烟草健康警示。口号：“图形警示揭露烟害真相” 2010年：性别与烟草——特别抵制针对女性的市场营销 2011年： 世界卫生组织《烟草控制框架公约》，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命” 2012年：主题为“烟草业干扰控烟”，口号是“生命与烟草的对抗” 2013年：禁止烟草广告、促销和赞助 2014年：提高烟草税 2015年：制止烟草制品非法贸易 2016年：禁烟环保 2017年：烟草——对发展的威胁 2018年：烟草和心脏病 2019年：烟草和肺部健康 2020年：保护青少年远离传统烟草产品和电子烟Part 2 .可怕的烟瘾问一问你身边的吸烟者，最近一年中他是否有这些表现： (1)对吸烟强烈渴求或冲动； (2)难以控制吸烟行为（对吸烟行为的开始、结束及剂量难以控制）； (3)当停止吸烟或减少吸烟量后，出现生理戒断症状； (4)出现烟草耐受表现，如需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受； (5)为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好； (6)不顾吸烟的危害而坚持吸烟。上述6项，如果符合3项以上，说明他已有了烟草依赖！1993年，世界卫生组织公布的国际疾病分类中，明确将吸烟成瘾（尼古丁或烟草依赖）归类于精神神经疾病（ICD-10，)，确认烟草是目前人类健康的最大威胁。 烟草依赖又称尼古丁依赖症，现在医学上已将之作为一种慢性疾病来看待。尼古丁依赖性评分表注：积分0～3分为轻度依赖；4～6分为中度依赖；≥7分提示高度依赖根据《中国临床戒烟指南》，一个人对尼古丁的依赖程度，分成轻度依赖，中度依赖和重度依赖，针对不同程度的依赖程度，需制定个性化的戒烟方法。说到这儿，想问问大家，你知道吸烟者和非吸烟者的区别的是什么吗？吸烟者吸烟，非吸烟者不吸烟呗。这算什么问题。好吧，这答案没错......不过，这就是说，只有当你真的在吸烟时，你才是吸烟者。问题是，在不吸烟的时候，你真的觉得自己是个非吸烟者吗？ 答案是，非吸烟者是没有吸烟欲望的人。 根据这个定义，已经戒烟但仍然想恋着烟卷的人仍然有烟瘾。我们一起来看看烟草依赖的原因和表现：① 烟草依赖产生原因烟草依赖是一种慢性高复发性疾病, 其本质是尼古丁依赖。卷烟、雪茄、烟斗燃烧所产生的烟雾以及无烟烟草中均含有尼古丁，吸烟是将尼古丁摄入身体的迅速、有效的方式。尼古丁主要通过与中枢神经系统的尼古丁受体发生作用而改变多种神经递质的传递，在这一过程中起主要作用的是烟碱型乙酰胆碱受体。参与尼古丁依赖形成和维持最重要的脑区是中脑多巴胺系统（MLDs)。该脑区主要由腹侧被盖区，伏隔核和杏仁核等组成。尼古丁与脑内烟碱型乙酰胆碱受体结合后激活腹侧被盖区的多巴胺神经元，促使NAc释放兴奋性神经递质多巴胺。尼古丁同时具有水溶性和脂溶性，这一特点使得尼古丁可以被身体组织迅速吸收并通过多种方式进入血液（例如经口腔、皮肤黏膜、胃肠道或肺部毛细血管床）。吸烟后10秒内，尼古丁就会迅速到达中枢神经系统，使吸烟者感受到令人愉悦的快感与放松感，还能使吸烟者缓解压力、增加警觉性、集中注意力等。进入身体的尼古丁约80%~90%通过肺部、肝脏及肾脏代谢，其中以肺部为主，还有10%~20%以原形通过尿液排出。 临床研究显示，大部分吸烟者之所以按一定的频率吸烟是为了维持其血液中的尼古丁浓度（30mg/L~50mg/L），从而避免因血液中尼古丁水平过低而产生戒断症状，这一行为称作自我剂量调节。由于夜间吸烟者血液中的尼古丁水平会明显降低，因而对于大部分吸烟者，早晨第一支烟的强化效应最为显著。② 烟草依赖的临床表现 吸烟者对尼古丁产生依赖后，躯体上表现为耐受性增加和戒断症状，行为上表现为失去控制，具体为： （1）耐受性增加：多数吸烟者在首次吸烟时不能适应烟草的味道，因此在开始吸烟的一段时间内，烟量并不大。但随着烟龄的增加，烟量也会逐渐增多，甚至超过每日60支，这对于一个非吸烟者来说是完全不能耐受的。 （2）戒断症状：停用烟草后，体内的尼古丁水平会迅速下降。通常在停用后的一天内开始出现戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，部分患者还会出现体重增加。戒断症状在停用烟草后的前14天内最为强烈，大约1个月后开始减弱，但一些患者在特定环境下对烟草的渴求会持续1年以上。 （3）失去控制：多数烟草依赖患者知道吸烟的危害，并有意愿戒烟或控制烟量，但经多次尝试后往往以失败告终，部分吸烟者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能控制自己，无法做到彻底戒烟。 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，多数吸烟者在戒烟后会有复吸的经历，这是一种常见现象。在仅凭毅力戒烟的吸烟者中，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持1年不吸烟。国外研究发现，吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6到9次戒烟。我国是受烟草危害最为严重的国家，卷烟消费量占全球的43％以上，现有吸烟者亿，还有亿人受“二手烟”、“三手烟”的危害，每年死于烟草相关疾病者达120万人以上。令人惊讶的是，大多数中国吸烟者并没有意识到吸烟所带来的危害，目前国内研究数据显示中国只有不到1/4的成年人了解吸烟会造成中风、冠心病和肺癌，不到一半的成年人了解吸烟会造成阳痿、流产和口腔癌。 Part 3．戒烟的益处美国研究发现，控烟已拯救800万个生命，控烟被认为是“现代历史上最成功的公共健康运动”。研究人员称，50年的控烟努力已为800万美国戒烟者延长了20年的寿命。2014年，只有20%的美国成年人吸烟，而在1964年这一比例为50%。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。我们来看看戒烟后，身体会发生哪些变化，从烟民到型男的心路历程。戒烟不仅自身获益，对环境、对身边人也会产生更多获益。Part 4 .戒烟小锦囊 因为吸烟其实对全身各个系统都有损害，除了肺癌，心脑血管疾病的发作也与吸烟脱不了关系，所以我们认为什么时候戒烟都不晚。英国一项研究发现，人过70岁继续吸烟会减寿4年。研究证明，大约1/4的吸烟者会因吸烟恶习而活不过70岁。在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年；在50岁时彻底戒烟可延长寿命6年；在40岁时彻底戒烟可延长寿命9年；在30岁时彻底戒烟可延长寿命10年。此研究也证明任何年龄段戒烟都有益于健康。在日常生活中可以试试下面的方法。1、如何拒绝别人给的烟？ 在戒烟开始的几个星期，尽量避免与吸烟的人在一起。在单位工间休息时到没有人吸烟的地方。 当有人递烟给你时，先道谢，然后拿着烟继续谈话或放在某个地方，不要把烟点起来。 可以说喉咙痛，现在不可以抽烟。 上司递烟时，可以坦然的告诉上司正在戒烟，然后开玩笑说让上司监督，如果看到抽烟就扣工资。 坦白的告诉他们：应孩子的要求正在戒烟，别人一定会尊重你的选择。 可以说医生命令你必须把烟戒掉。 如果觉得客户来开商务会议不供给烟有一点说不过去，可以每次开会前都放一些水果、零食以及饮料给他们享用。2、周围朋友都在吸烟，自己很难戒断怎么办？ 可以告诉周围的朋友自己正在戒烟，请他们支持，不要给自己递烟，不要在自己面前吸烟。 在他们吸烟的时候，自己有意识的躲避，可以出去干一些别的事情，尽力避免他人吸烟对自己产生的诱惑，同时要时刻默念自己的戒烟决心。3、如何应对吸烟习惯？ 首先观察自己的吸烟习惯，何时、何地、在干什么吸烟会比较多，然后针对不同的习惯采取措施，比如： 晨起上卫生间的时候想吸烟，您可以到单位再上卫生间，并且不带烟； 饭后想吸烟，您可以饭后立刻出去溜达一下，散散步，身上不带烟； 没事干的时候想吸烟，您可以找点事让自己忙碌起来； 工作的时候想吸烟，您可以泡一杯茶或者咖啡； 随身带着些口香糖或者薄荷糖，想吸烟时吃一块； 想吸烟时反复做10次深呼吸，一般就能忍过去了。4、怎样应对开车的时候想抽烟，进办公室就想抽烟，饭后想抽烟等情况？ 建议放置一些禁止吸烟的警告牌告诫自己； 容易抽烟的地方不要放置烟草及相关的东西； 放些口香糖或小零食在这些易抽烟的地方； 告诉亲朋好友自己已经戒烟了，尽量避免去一些容易让人想抽烟的地方（酒吧等），吃完饭立即从座位上起来，出去散散步。5、都戒了好几次了就是戒不掉，怎么办？ 戒烟是不容易的，很多人都是经过好几次戒烟才最终成功的。 想想自己之前几次为什么复吸，思考对策，避免相同的情况再次发生，然后重新振作准备戒烟。 您的经验会让这次做的更好。 已经有无数的吸烟者戒烟成功了，要相信自己也可以！ 不要抱着尝试的心态，一定要下定决心，坚定信念，尽早采用戒烟的行动, 才能够成功！ 建议到戒烟门诊咨询专业医生。6、什么样才算戒烟成功？ 一般戒烟3个月以后就可以认为是初步戒烟成功了。但是之后也不能掉以轻心，戒烟最重要的是坚持！因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点，希望您能坚定自己戒烟的意愿，并且在戒烟后牢记任何时候都不能再吸一口，杜绝偶吸,严防死守,这样您戒烟的时间越长，您复吸的可能性越小。以上是今天关于《拒绝吸烟，从你我做起》的分享内容。健康生活，远离烟草，从自身做起。
长寿是人们永恒的追求，相信没有人不想拥有长长久久的寿命。《柳叶刀》发表了一项研究，到2040年，中国人寿命将超过80岁，日本、新加坡、西班牙和瑞士将超过85岁。从这项研究上可以看出，人类的平均寿命是处于增长状态的。不过大家也不要高兴得太早，这只是个预测，真正想要长寿还要受许多因素的影响。
1、身体肥胖
身体肥胖是寿命短的人的一个特征，重点看两个部位，第1个部位是腰，第2个部位是脖子。腰围过粗，内脏脂肪含量过高，会增加得高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的发病几率。脖子过于粗，是皮下脂肪蓄积异常的表现，这类人群得心脏病等疾病的可能性比较高。
2、每天都心情不好
有些人就是特别容易情绪低落，总是生闷气，这部分人的寿命会因此而受到影响。今年七月，《欧洲心脏杂志》发表了一项新的研究报告，报告指出，生气是心梗冠、心病的重要诱因。
3、有“四高”
如果身上有“四高”，寿命有可能会变短。这“四高”分别是高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。血压控制不住，特别容易得心脑血管疾病。血糖过高会得糖尿病，而糖尿病并发症种类有许多，很多并发症都会危害糖尿病患者的生命 健康 。
尿酸过高容易痛风，除此之外还会危害肾脏 健康 ，出现严重的肾脏损害。血脂过高，容易出现动脉粥样硬化，在心脑血管疾病上会有更高的发病率。
《柳叶刀》曾经发布了一项研究报告，报告分析了全球188个国家和地区的 健康 数据，总结了影响人类 健康 和寿命的因素。
1、吸烟
吸烟对人体 健康 的危害是很大的，生活中很多人有这样的习惯。研究显示，中国成年人吸烟率能够达到，有亿烟民，有亿人每天都在吸二手烟。长期吸烟或者吸二手烟会损害身体多个器官，包括肺、心脏等，更容易得心脑血管疾病，在某些肿瘤上也有更高的发病率。要尽快戒烟，制定戒烟计划，争取一次成功。
2、高盐饮食
盐是生活中不可或缺的调味品，但是要控制食盐的食物，因为高盐饮食也是减少书名的因素之一。如果吃过多的盐，虽然会变得不稳定，而且还会影响肾脏的 健康 。研究报告指出，因为高钠饮食导致死亡的人数，在逐年的增长。每天摄入的盐分不要超过6克，还要小心生活中的隐形盐，很多零食当中的盐分都超标。
3、不爱吃水果和蔬菜
现实生活中很多人都有偏食的习惯，喜欢吃肉，不喜欢吃水果和蔬菜，这也是会影响寿命的因素之一。世界卫生组织指出，不喜欢吃水果和蔬菜的这种饮食习惯，在全球造成了19%的胃肠道癌症。长期蔬菜水果摄入不足，不仅容易得胃肠道疾病，还容易得心脏病。每天要尽量摄入更多类型的水果蔬菜，至少摄入六种，要克服偏食挑食的坏毛病。
4、大气污染
随着工业的发展，大气污染问题日益严重。在1990年到2013年，我国因大气污染导致的死亡人数上升了。大气污染包括很多情况，来自于 汽车 尾气、工厂废气、雾霾等等。长时间吸入这些污染的空气，空气中的有毒有害成分会进入到人体当中，会影响肺的 健康 ，增加得肺癌的风险。外出要戴好口罩，空气质量不好时早晚不要开窗通风，平日里要注重环保。
5、喝酒
喝酒也是会让寿命减短的因素，《2016年全球疾病负担报告》就指出了这一点，因酒精而导致的死亡人数越来越多，在2016年这一年当中，有280万人因酒精而死亡。酒精摄入过多，容易得脂肪肝、心脏病、胃病等肝脏疾病，还有胃癌、肝癌等癌症风险，尽快戒酒才是最理智的选择。
寿命短的人一般会有很多表现，了解这些表现之后，能方便自我改正。追求长寿没有捷径可走，认认真真地、 健康 的活好每一天，让自己的身体处于 健康 的状态，最为重要。
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2019年6月，医学权威杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，文章中研究了1990-2017年中国近三十年全国各省市居民的主要死亡原因，该项研究由中国CDC、北京协和医院及美国华盛顿大学等共同完成，对于揭示中国人健康状况及患病情况意义重大。
该项研究表明，随着时代变化，威胁中国人健康也在发生变化，如今主要死亡原因已不再是传染病，而是慢性疾病。曾几何时，下呼吸道感染以及新生儿疾病是中国最主要的死亡原因，随着经济发展和现代医学水平提升，死亡率已经降到第十位。取而代之，中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、阿尔茨海默症成为中国人五大主要死亡原因，其中“中风”更是成为国人健康头号杀手。除此之外，肝癌、胃癌、高血压性心脏病、食管癌等疾病也在危害中国人的健康。
十大危险因素，膳食因素占主要
目前高血压、吸烟、高钠饮食以及空气污染是引发过早死亡的排名前四位的危险因素，诸如高血糖、高血压、高钠饮食、肥胖、高胆固醇等都是和膳食紧密相关，由此可见大部分的疾病死亡都是不良的日常饮食生活习惯导致的。吸烟更是成为中国各地区导致寿命减少的首要危险因素，提倡禁烟、低盐、减食是未来健康趋势。
整体而言，经济越发达地区、越靠近东南沿海，疾病负担越小，这主要和经济发展水平及医院基础设施相关。
孕产妇及新生儿死亡率出现70-80%大幅度下降，从侧面反映了中国经济的发展以及疾病负担从传染病向慢性疾病的转变。
长期接触二手烟可能会对儿童的呼吸系统、免疫系统造成危害。1、呼吸道疾病。父母任何一人吸烟,儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病和喘息性疾病的风险均较父母不吸烟的儿童增高,而且母亲吸烟对儿童的影响更大。2、中耳炎。《美国卫生总监报告》指出,父母吸烟的儿童患急性中耳炎的风险是父母不吸烟的儿童的倍。父母任一人吸烟,儿童患 复发性中耳炎的风险是父母不吸烟儿童的倍。3、过敏性疾病。早在1981年,医学权威杂志《柳叶刀》上首次提出二手烟暴露可能会增加机体的变应性致敏。一项研究在对18606份国际儿童哮喘和过敏症研究总装进行分析显示,家庭成员每日在家中吸烟大于50支的儿童患过敏性鼻炎的风险是无被动吸烟儿童的倍。
当然能啊 养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。。《周易•象上传》说:“天行健，君子以自强不息”。《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末[[张仲景]]在《[[伤寒杂病论]]》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功，主张以无私无畏的浩然正气为根本，即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”，后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主，魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放，这从古时记述中及1973～1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后，可能由于程朱理学的发展及影响，性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重，谈房中术者不被采录，或视为禁书而遭封删，故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载，代有流传，只因遵行不易，须与坐禅等功法相辅而行，一般人难于施行和接受，因而始终没有较大的发展，仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反，饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。延年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。中国现存养生类著作约数百种，尚不包括涉及养生内容又非养生专著的书籍。养生书籍可分为以下几大类。通论类主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论，全面分述各种养生方法，泛而不专，有助于人们了解养生理论，并指导一般的养生，如汉代魏伯阳著《周易参同契》、梁代[[陶弘景]]著《养性延命录》、唐代[[孙思邈]]著《孙真人养生铭》、宋代陈直著《养老奉亲书》、元代李鹏飞著《三元延寿参赞书》、明代高濂著《遵生八笺》及胡文焕著《寿养丛书》、清代曹庭栋著《老老恒言》等。食养类主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。导引类主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》，以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。炼丹类主要是各种炼制丹药法的有关记述，古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹，虽说设想荒诞，近于虚幻，但却也得到了一些有疗效的治病丹药，开人类药物化学研究之先河。疗疾者如红升丹、白降丹等，临床已有定论。这类著作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中，如宋代吴悞著《丹房须知》、金陵子著《龙虎还丹诀》以及著者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等，记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。
不吸烟，不喝酒，坚持跑步锻炼。保持自己标准的体重。三餐规律合理饮食。
烟瘾犯了就会难受，但忍过去之后也还好了，而且每次忍耐成功都会有一种成就感，为自己做出戒烟的决定而庆幸。
生、老、病、死都是每个人一生中都会经历的过程。区别只在于早晨和晚上。
一般来说，人到50岁以后，身体器官和组织会加速衰老，女性在这个年龄阶段也会迎来更年期，正式进入中老年阶段。由于这个年龄身体的一系列变化，很多健康风险通常在这个年龄爆发，所以50岁以后对健康的重视程度在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。
根据哈佛大学的研究，过了50岁再做这5件事可以让你的健康寿命延长10年
最近,英国《每日邮报》发表的一份研究,由Frank Hu博士领导的研究小组在美国哈佛大学的,100000人的研究小组发现,在50岁后,影响人们的健康和长寿五个重要的因素,分别为烟草、酒精、锻炼、饮食和体重。
换句话说，坚持这五种习惯导致女性的健康预期寿命相差年，男性(有可能)相差年。注:这里的生活不是高质量的病床生活，而是高质量的健康生活!
1. 不要吸烟
研究发现，每天吸烟超过15支的人患疾病的风险最高。
科学研究早已揭示，烟草燃烧后会产生至少数百种有害化学物质，仅已知致癌物质就有69种。而现在社会的主流疾病几乎都与吸烟有关，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。就连卫生部早就指出，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年。
所以，你越早辞职越好。根据美国的一项研究，如果一个吸烟者在34岁之前戒烟，这种损害几乎是完全可逆的，他的预期寿命可以恢复10年。
2. 避免饮酒
在西医中，没有所谓的“适度饮酒”。前年，医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究表明，即使是一滴酒也弊大于利。
酒精的学名是乙醇，它本身就是一类致癌物。当它进入人体时，不仅会刺激胃粘膜，还会对肝脏和大脑等器官产生不利影响。当乙醇被氧化成乙醛时，危害甚至更大。
因此，酒这类东西，不能喝的尽量不喝，即使强迫喝，也要尽量少喝。春节快到了，大家都要注意啦!
3.每天至少锻炼30分钟
研究建议人们在50岁以后每天锻炼30分钟以上。
因为,随着年龄的增长,身体的代谢能力,免疫力,血液循环会慢慢衰落和慢下来,更有可能导致各种各样的健康问题,和锻炼可以一定程度上延缓身体的衰老速度,从而提高健康指数,增加健康预期寿命。
随着年龄的增长，适度锻炼的好处也在增加，所以年龄越大，你就越应该进行适度锻炼。
4. 良好的饮食习惯
在饮食习惯方面，该研究指出，摄入过多的脂肪和糖是加速身体衰老、导致健康风险的重要因素。
脂肪和糖都是高热量物质。长期摄入过多的脂肪和糖会增加体重，甚至导致中枢性肥胖，导致各种健康风险。此外，过多的脂肪和糖，尤其是加工过的含糖食品，会增加患“三高”的风险。
5. 一个合理的体重
研究指出，身体质量指数超过30的人健康风险显著增加。(BMI是国际公认的体重测量公式，下文将与大家分享)
在50岁后,由于身体的代谢能力下降,卡路里的消耗的速度也会下降,如果此时食物摄入量没有控制,消费不会赶上摄入量,肥胖的风险将会增加,这就是为什么人到中年容易发胖。而肥胖是一切疾病的根源，如心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、三高、痛风甚至癌症都与肥胖密切相关。
虽然戒烟、戒酒和健康饮食对男人来说很难做到，但对女人来说却很容易做到，所以总的来说女人比男人长寿也就不足为奇了。