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会引起关节疼痛，还容易造成体内湿气加重。一、现在这个社会很多年轻人都喜欢露脚踝，尤其是一些女孩子还喜欢在脚上佩戴一些饰品，即便是在寒冷的冬季，也要将自己的脚踝露出来。很多年轻女孩子认为，这样的打扮可以让别人看起来自己比较时尚，殊不知这样下去身体会出现一些问题，露脚踝的年轻人基本上成了冬天里的一大亮点。
二、现在很多爱美又时尚的男生和女生都喜欢穿裤子时卷起裤边，还喜欢穿很短的袜子把脚露出来，甚至有些年轻人一年四季基本上都露出来的。这样确实是很时尚，但是这样长期下去会引发关节炎，把脚踝露在外面对身体的伤害是很大的。虽然这个脚踝看起来并不起眼，但是它上面分布很多神经血管、淋巴管等重要的组织，并且脚是人体的第二心脏更，脚踝更是连接心脏的一个重要位置。俗话说寒从脚起，脚是离心脏最远，血液供应少最少的，再加上脚的表皮下脂肪较薄，保温性较差。长期露脚踝还容易引起感冒，身体容易着凉，甚至有可能发生冻伤，因此出门在外无论如何都应该保护好脚和脚踝。
三、在天气炎热的时候，可以适当露出脚踝，在家也可以不用穿袜子，对着太阳晒一下脚底有助于关节活动，保证血液畅通，阳光中的紫外线指数可以给脚底做按摩，可以促进全身代谢。冬天一定要注意保暖，不能单纯的为了美丽而失去身体的健康，为了保证我们的身体健康，平时还要注意经常运动，加强身体素质，提高抵抗力，多排汗，可以把身体内的一切寒气排出来，而且体内的一些毒素也会随着汗液一起排出体外。
近几年露脚踝的人越来越多了，大冬天要么穿着九分裤，要么卷着裤腿，有时候看着都让人瑟瑟发抖，奈何我是实在怕冷的人，想这么穿，但是没这个勇气啊。我觉得露脚踝之所以变成时尚，有几个方面的原因。
一是有些服装搭配不适合穿袜子。比如单鞋，怎么搭袜子都不好看，干脆就露出脚踝了。还有九分裤、七分裤，不穿袜子好看得要死，一穿上袜子马上丑了。这种感觉就像光腿穿裙子永远比裙子底下多一条黑色打底裤好看。
二是气候影响。像南方地区，有些地方冬天并不会那么冷，露个脚踝还是可以接受的，即使冷，也就那么几天就过去了，但是在寒冷的北方室外，那可就美丽“冻”人了。
三是明星效应。明星、网红、模特这些是时尚的风向标，她们怎么穿，大家就跟着怎么穿。最早把牛仔裤卷起来的应该是陈冠希吧！而这几年明星的“机场照”都变成大家追求时尚的标志之一，比如带货能力很强的杨幂，经常都是上身毛衣，下身短裤，即使穿了长裤，她也不会穿袜子露出脚踝。
最后一个原因就是：要风度不要温度。我才不信露脚踝不冷呢，天气温暖还好，真的冷的时候，看到露脚踝的那些人，个个都是蜷着身子走路，脚踝都冻得红红的，整体形象一点都不好看。对于处在时尚边缘的人，还是老老实实穿秋裤吧！
露脚踝之所以现在这么流行，那是因为这样穿出衣服的效果确实好看。我们可以试想一下，如果穿一条紧身的九分牛仔裤，再搭配一双运动鞋，肯定要比直接穿十分裤显得好看。
露脚踝可以显得腿特别瘦，而且显得腿还特别直。整个人还会显得特别利索，精神。那种长裤，应该是十年之前的穿法了，裤腿特别长直接盖到鞋子上，显得人既不利索，而且还特别土。
以前的那种长裤已经开始慢慢被人们淘汰了。虽然现在也有穿的，但是完全看出来美感，而且还会引来别人异样的眼神。
很多女生男生都喜欢穿露脚踝的裤子，不管是任何季节都这么穿。哪怕到了寒冷的冬天，我们也会看到大街上来来回回的行人露着脚踝。
每次看到他们都会觉得特别冷，如果让我这么穿的话，我肯定是做不到的。在温度和风度两者之间，我可能会选择前者。因为再怎么说都是上了年纪的人了，经不起冻。
这个必须赞成啊，学校禁止学生在冬季露脚踝，这不是对学生的爱护吗？学生盲目追星，而不知道在冬季低温环境露出脚踝对身体的伤害。学校作为管理方。引导学生去除不良陋习，正确追星。爱护自己的身体不正是在保护祖国的未来吗？不正是为每个人的健康负责嘛？再说了，冬季露出脚踝真的是时尚吗？真的应该被追捧吗？
毛细血管。我脚踝疼痛食用的药品是通过腹主动脉、股动脉、足背动脉，到达各分支动脉、毛细血管到达脚踝的肌肉的。食用的药品指的是药物经口腔进入胃肠道的给药方式，也是我们日常生活中最常用的给药方式，药物往往通过胃肠道吸收达到治疗疾病的目的。
运动扭伤脚踝用什么药
运动扭伤脚踝用什么药，脚崴了以后是很难受的，有人说脚扭伤是很平常的一件事，亦或是跑步引起的，亦或是打篮球引起的等等。一旦出现这种情况，患者要立即就医，再拍片进行检查，下面是运动扭伤脚踝用什么药。
1、云南白药喷剂。由于脚踝扭伤后局部血液循环不良，气血受阻就会出现软组织水肿和淤血等症状，因此可以在医生指导下使用云南白药气雾剂进行治疗。
这是一种使用方法比较简单，并且安全性比较高的治疗药物，具有非常好的活血化瘀效果，而局部血液循环通畅了，肿胀以及疼痛症状也就随之减轻了。
2、红花油。红花油是一种比较常见的治疗跌打损伤的外擦药物，也是一种祛风药物。虽然气味有点刺鼻，但是价格很便宜，并且治疗跌打损伤的效果非常好。一般来说，脚踝扭伤的患者每天外涂3~4次即可，坚持使用就可以加快好转速度。
3、布洛芬。如果脚踝扭伤后疼痛比较严重，可以使用止疼消炎药物治疗，而布洛芬就是一种此时可选择的抗菌消炎药，具有明显的镇痛、解热、抗炎等功效和作用。
但使用布洛芬期间可能会出现一些不良反应，如果出现明显的不良反应就应该及时停药。其次，为了加快疼痛消退速度，扭伤后48小时内可以进行局部冷敷，48小时之后可以进行局部热敷。
以上就是今天为大家介绍的脚踝扭伤可以外用的三种改善药物了，而不论是用哪一种药物治疗都应该经过专业医生指导。用药治疗期间还要注意加强保健措施，比如避免长时间站着或者走路，同时应该吃些清淡的食物，避免吃辛辣的食物，避免抽烟喝酒，以免治疗效果受到影响。
什么是脚踝扭伤
脚踝扭伤是一种很常见的问题。如果人们运动时热身准备不充分。或者是运动比较激烈，又或者是走路下楼梯时不小心，就可能会引起脚踝的扭伤。
脚踝扭伤后，局部会出现肿胀的情况，除了肿胀之外，还会出现皮下瘀斑，活动受限，以及一些比较常见的运动损伤症状。其实脚踝扭伤就是指踝关节附近的韧带损伤。松弛或者部分撕裂，是轻度的崴伤，而比较严重的，是踝部韧带完全断裂。
脚踝扭伤约占人们运动性损伤的一半以上。其实多数运动员都会有崴脚的情况。但是大部分运动员在崴伤脚后都会恢复的比较好，而普通人由于在生活中并不太注意崴脚后的恢复与护理，就会导致韧带修复不好，下次运动的时候，会反复崴脚，引起许多不必要的麻烦。
脚踝扭伤的部位一共有三个，一是踝关节韧带，二是腓肠肌肌腱，第三就是踝关节囊。在运动中，由于人们不良的运动习惯，会导致这三个部位遭受到外力的冲击，从而出现局部红、肿、热、痛的情况。
脚踝扭伤根据扭伤的部位不同，可以大致分为三种。第一种就是外侧踝关节扭伤，这种踝关节扭伤，主要是由于人们在下楼的时候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿势不正确而导致的扭伤。
这种扭伤的典型特点是：脚踝向外突出，脚掌向内，脚踝外侧肿胀疼痛。主要是由于外侧副韧带的扭伤。在临床上，通常把这类扭伤称为内翻型踝关节扭伤，这种扭伤也是日常生活中最常见的。
内侧踝关节扭伤主要是由于运动中不正确的运动姿势，可能是因为比较剧烈的运动，又或者是运动中热身不充分，而导致的一种扭伤。这种扭伤比较少见，因为脚踝内侧的活动度较差，内侧关节扭伤主要为内侧三角韧带的扭伤。
临床上把内侧踝关节扭伤称为外翻型踝关节扭伤，这种扭伤的典型特点是脚掌向外翻，脚踝向内凸。小腿和脚踝大致呈“X”型，比较少见。
第三种呢则是高位踝关节扭伤，它的损伤位置比较高，高出了踝关节。所以说称为高位踝关节扭伤。它的扭伤部位主要是关节以上的下胫腓韧带扭伤，这种扭伤通常需要一个向外的力和一个向内的力交错而成。
这种扭伤在肢体形态上，也没有什么特殊之处。足部的肢体姿势跟正常状态下是基本一致的。由于这种扭伤多发于脚踝的旋转过程中，所以说经常受到两个相互作用力的影响。
脚踝的扭伤通常分为三个程度。第一种程度就是最轻的脚踝扭伤，称为一度踝关节伤，这时候脚踝的韧带仅仅是受到轻微的牵拉，并没有产生撕裂。关节也相对比较稳定，通过休息就能痊愈。
第二种程度。相对第一种比较严重，称为二度踝关节扭伤，这时候踝关节的韧带出现了部分撕裂，可能会出现皮下瘀斑。因为韧带撕裂导致关节不够稳定，不加以治疗可能会导致关节错位。
第三种程度，也是最严重的一种情况，称之为三度踝关节伤，这种程度脚踝关节处的韧带完全断裂，可能会伴随胫骨、腓骨骨折或者是胫骨头的脱臼。需要马上进行手术治疗，以免产生更大的损伤。
脚踝扭伤如何治疗
脚踝扭伤在生活中非常常见，但是在治疗中通常会出现一系列问题。难免有人会提出一些问题，脚踝扭伤究竟如何治疗？如何防止脚踝扭伤？
对于脚踝扭伤人们可以看看运动员是怎么做的。首先运动员在运动中是不可能用药的，因为药物会通过皮肤渗入到体内，导致运动员体检时不过关。
所以说运动员在运动中脚踝扭伤，通常是一种物理的疗法来进行治疗。但是这仅仅限于比较轻度的脚踝扭伤。如果脚踝扭伤的很严重，那也需要手术来进行治疗。
运动员在进行普通治疗后还会进行一系列的康复训练。而普通人在治疗完成后，不会进行像运动员一样科学的康复训练，也会导致人们下一次脚踝扭伤的几率大大增加。
当人们在生活中脚踝扭伤后，受伤的脚应该立即停止运动。如果有条件，可以买一包冰块冷敷在扭伤的部位。然后用布条或者是绷带。缠绕起来，避免脚踝乱动而导致二次损伤。
扭伤后要迅速的卧床休息，将患肢抬高，减少血液的回流。这样不仅可以加速红肿的消退也可以减轻扭伤部位的疼痛。在肿痛完全消退前不要下地走路，避免给患处更强烈的刺激。
比较严重的脚踝扭伤，需要住院进行治疗。譬如二度和三度踝关节扭伤需要手术，对损伤的韧带进行缝合。缝合之后要注意休息，等韧带愈合后，才能进行轻微的运动。
普通治疗完成后，还需要进行一定的康复治疗，比如说调整步行姿势，调整身体的协调性与稳定性。逐步加强脚部和腿部的力量训练，学会更加协调的控制自己的身体。这些也是一个运动员在脚踝扭伤后所进行的一些主要康复训练。
总结
脚踝扭伤是人们日常生活中比较常见的肢体筋骨损伤，大部分人都对脚踝扭伤重视不够。所以导致日后韧带，肌腱产生永久性损伤。所以脚踝扭伤是必须引起人们足够重视的。
脚踝扭伤的愈后相对来说都是比较良好的。经过一定的治疗和康复训练，大部分的人都能够恢复到以前的.状态，很少会出现因为脚踝扭伤而导致残疾的情况。
为什么脚踝扭伤需要骨胶原？
我们需要了解的是，很多关节类疾病的根源在于关节软骨，也源于骨胶原的缺乏。因为关节软骨是关节表面的一层光滑的软骨。当我们的膝盖和踝关节在运动时，它能承受载荷，减少关节的冲击和震动，减少摩擦，使我们的身体更轻松。然而，由于神经组织血液供应和营养的缺乏。
软骨的自我修复能力较弱，损伤后难以愈合。此时，我们可能会有疼痛或酸痛、紧张、柔韧性减弱、肿胀等症状。因此，在日常生活中，要正确、科学地维护关节软骨的健康，提前预防关节出现问题，最终避免发生脚踝扭伤、骨折等意外。
其次，为什么是骨胶原？因为骨胶原是构成人体的一种蛋白质，也是软骨的主要构成分成，能延缓骨质疏松，减轻关节疼痛，改善骨关节炎症状，防止钙质流失等作用。然而，骨胶原一直在被代谢和消失，当我们年轻的时候。
我们的身体合成骨胶原的能力是好的，但随着年龄的增长，我们合成骨胶原的能力比以前低得多。特别是30岁以后，我们体内的骨胶蛋白含量会急剧下降，很多人更容易出现关节问题。因此，软骨本身就有新陈代谢，一旦磨损，就更加难以恢复。
并不是所有骨胶原都能根源修复
了解了骨胶原的作用，很多人也会产生“什么样的骨胶原成分才算得上好呢？”这样的疑问，这就带大家了解一下FORTIGEL专利骨胶原。和传统骨胶原产品工艺不一样，FORTIGEL专利骨胶原采用的是“水解”工艺提取胶原蛋白，通过刺激关节细胞促进骨胶原的生产，可以从根源修复关节，搭配其他营养产品，就像我们常见的海绵锁水一样，能帮助关节全面吸收营养。
养护软骨就够了？三合一更优越
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而且比起大家经常食用的大瓶装、吞咽困难的关节保健品，BLACKMORES澳佳宝骨胶原还十分贴心地设计独立小袋包装，不仅携带方便，还能和咖啡、果汁、运动饮料等混合冲调食用。
虽然脚踝扭伤有时候很难避免，但只要找准“容易扭伤”的原因，就能很好地预防。因此，在外出游玩的季节里，也不要忘记养护我们的关节软骨，可以将BLACKMORES澳佳宝骨胶原尽早安排上，享受健康生活！
篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等等，运动员不断地变换动作是篮球运动的特点。因此，篮球运动非常容易出现各种运动损伤。下面我为大家整理了篮球运动受伤的原因和预防方法，希望能为大家提供帮助!
篮球运动损伤的原因与预防
一、篮球运动损伤的原因
造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：
(一)缺乏合理的准备活动
如不做准备活动或准备活动不充分;准备活动内容与正式运动内容结合得不好或缺乏专项准备活动;准备活动的量和强度安排不当;准备活动距正式运动的时间过长。
(二)技术上的错误
由于没有掌握正确的动作要领，技术动作错误造成损伤，如接球动作手形错误易造成手指挫伤。
(三)练习安排不合理
篮球运动练习安排不合理，没有充分考虑锻炼者的生理特点，使局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损;或者在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则。
(四)身体功能和心理状态不良
在休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。
(五)动作粗野或违反规则
任何违反规则的粗暴行为都会增加损伤发生的概率。
(六)场地设备的缺点
场地不平整、场地过滑和过硬或运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等都是损伤诱因。
(七)不良气象的影响
如气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌内僵硬、身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤;潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱;光线不足、能见度差会影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。
二、篮球运动损伤的预防
(一)思想上重视
了解参加篮球运动可能发生损伤的原因，培养自我保护的意识，提高自我保护的能力。
(二)合理安排教学、训练和比赛
合理安排运动负荷，遵守循序渐进、个别对待等教学与训练原则，避免局部负荷过大。
(三)认真做好准备活动
合理掌握准备活动的量和强度，其内容既有一般性准备活动，又有专项准备活动，对运动中负担较大和易伤部位应特别注意，并适当地做一些力量性和伸展性的练习。
(四)加强保护和自我保护
正确地掌握篮球运动的技术，避免容易致伤的错误技术，熟练掌握自我保护技术。
(五)加强保健指导
定期开展体格检查，以发现潜在疾病，及时治疗。妥善安排受伤后的活动，加速康复。
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1、脚踝扭伤
预防方法：练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。
2、手指的戳伤
手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。预防方法：运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。手指的戮伤，依程度可分五种1、扭伤，2、脱臼，3、骨折，4、腱断裂，5、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。
3、肌肉离位
肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部份发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。
4、脚踵疼痛
篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤。其预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。
5、膝盖损伤
膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。
以上是在篮球运动中几种常见的损伤。在篮球运动中除应加强相应肌肉的力量和关节周围结缔组织的韧度外，还应注意对运动场地、运动衣、鞋等的选择，应加强个人卫生，避免出现因运动鞋而引起的脚损伤和鸡眼等。同时应加强对青少年的思想教育，
6、腿部痉挛
这是由于在运动前没有做足够的准备活动，是肌肉发生不自主的强直收缩。运动中最容易发生痉挛的.肌肉为小腿腓肠肌。引发的原因有很多：
(1)、寒冷刺激肌肉受到低温的刺激，兴奋性增高，易使肌肉产生强直性收缩。
(2)、电解质丢失太多运动中大量排汗，特别是长时间剧烈运动或夏天运动时，使电解质从汗液中大量丢失。
(3)、肌肉连续收缩过快运动训练或比赛中，肌肉过快地连续收缩，而放松时间太短，以致收缩与放松活动不能协调地交替。
(4)、疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生。
预防：加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当的按摩。夏季进行剧烈活动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动。时间不宜太长。在降体重或控制体重期间，要讲究科学。处理办法：不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可使其缓解，例如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将踝关节背伸;屈踝和屈趾肌痉挛时，可用力将足和趾背伸;牵引时切忌暴力，用力宜均匀、缓慢，以避免造成肌肉拉伤，揉捏、点穴(委中、承山、涌泉)等手法，促使缓解。
7、手指指甲掀盖
主要是发生在大拇指和食指的指甲处，由于运动中受到重击而造成的轻微的伤害。预防方法：在运动前先把指甲剪到离肉结合2mm的地方，不要把指甲全部剪完。治疗方法：在受伤以后千万别把空掉的指甲剪除，那样会加长愈合的周期，在稍微修整的情况下用橡皮膏适当的包紧，一般3天能消痛!
8、腰扭伤
腰扭伤也叫闪腰、捩腰，是体育运动中最常见的一种急性损伤。尤其在举重、跳水、跨栏、投掷、跳高、体操、篮球、排球等运动中容易发生。
人体腰部的正中有一条脊梁骨，是由5个脊椎骨连起来的，叫做腰椎。连接腰椎骨的有很多条韧带和细小的肌肉，人向前后左右弯腰以及腰部的伸长、缩短，都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些体育活动腰部最吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。
在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。中药跌打丸、五虎丹，西药强地松等也都可以治疗，需在医生的指导下应用。
9、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上可以了。
10、鸡眼鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
11、肌肉损伤
冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。
然而，在运动实践中，由于对肌肉损伤的冷敷方法缺乏正确的认识，往往只对皮肤的表面进行冷敷，而忽略了患部深层的冷敷，从而使患部出现内出血等症状，延长了恢复时间，给患者造成身心伤害。
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摘要： 通过调查，本文对篮球运动中踝关节损伤原因进行了系统分析，并从踝关节解剖结构入手，重点分析了致伤因素。踝关节损伤主要是踝关节外侧韧带损伤，占足部损伤的1/3以上。应该有针对地提高预防、治疗的措施，以减少篮球运动中不必要的损伤，促进篮球运动的发展。
关键词： 篮球运动；踝关节；损伤；预防；治疗
现代篮球运动逐渐发展为高度与速度齐全，身体与技术相结合，进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且需要具备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。在篮球运动中技术复杂，技术转换比较频繁，要求不断改变方向，急停、急起等。例如抢篮板球，学生跳离地面，在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向侧方倾斜或踩在他人的足上和球上，或地面不平，而学生缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致踝关节局部负荷过大而受伤。运动损伤对运动员来讲，不仅直接影响运动水平，而且可限制运动寿命。随着篮球运动对抗性加强，比赛和训练中出现各种操作的程度也在加强，如不预防，会阻碍篮球运动的发展。
一、篮球运动踝关节损伤分析
从资料显示，运动损伤不同程度地影响踝关节损伤，其中外侧副韧带损伤最多，其次是内侧副韧带损伤；踝骨折损伤虽然比例不高，但伤情严重，应成为预防的重点。这与踝关节特殊结构有关的，由于篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部的重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽而后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤。
踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨三节骨构成，胫骨下关节面、内踝关节面和腓骨外踝关节面共同形成叉状关节窝；胫骨下端底部有下关节面，与内踝关节面连成一体，共同与距骨相连，构成距骨滑车关节面；跟骨位于距骨的下方，是最大的一块骨头，跗骨向后突出部分称为跟骨结节。踝关节的运动除肌肉外还有一个不可忽略的组成部分——肌腱和韧带，胫骨和腓骨由一些强有力的韧带连接。小腿由肌腱控制，肌腱的重点是跟腱，它直接和踝关节相连，止于跟骨。踝关节有六条三角韧带，这些韧带依附在踝关节上，起着连接、支持、保护和加固作用；内侧三角韧带自内踝呈扇形向下止于舟骨、距骨和跟骨；外侧三条韧带，前为距腓前韧带，中为跟腓韧带，后为距腓后韧带，均起于外踝，向前、向后分别止于跟骨和距骨。足的运动通常都由距上关节和距下关节协调活动，使足关节共同完成跖屈、背伸展、内收、外展、回旋、环转等多方向运动机能。从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带中胫腓联合韧带纤维细密而又有弹性，不易受伤，故大多数踝关节韧带损伤主要集中外侧副韧带的距腓前、距腓后及跟腓韧带。
当篮球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步移动或前后跳起扣篮时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地，所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最为常见。
二、踝关节损伤的原因
1.一般原因。
从收集到的资料显示，运动中造成损伤的主要原因是技术动作错误，造成损伤的比例最大，占36%。在运动中，由于技术动作存在缺点和错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动规律，以及运动时的力学原理，容易引起结构组织损伤。另外，造成损伤的原因中，准备活动不充分占34%，场地、器材、气候状况不良占33%。
2.潜在原因。
篮球运动基本技术动作的滑步急停、转身变向跑和起跳上篮等，对踝关节要求很高。篮球运动的损伤部位中，占首位的是膝部、踝部和腰部，踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带拉伤。
三、损伤性质及损伤症状
从收集到的资料来看，损伤性质以急性损伤为主，如不及时处理，易转变为慢性损伤。预防急性损伤尤为重要。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，内踝和外踝有明显肿胀，局部有皮下瘀斑，踝关节活动受限，行走困难。
四、篮球运动中踝关节损伤的预防
1.训练或运动时，采用支持带保护或特制皮护具保护。
2.加强踝周围肌肉力量的训练，例如负重提踵、足尖走、跳等，至一定时间，肌肉力量非常有力时，支持带即可免用。
3.强化自我保护意识，运动中要集中注意力。
4.加强踝关节韧性的训练，加强技术练习，正确掌握和运用运动技术。
5.运动时注意场地的情况，尽量选择平坦的场地运动。
6.身体疲劳时，尽可能停止或减少运动。另外，在运动中特别是对抗性较强的运动中注重规范动作以免受伤，做好自我保护。
7.在运动前要做好准备活动，运动后注意放松，对于有陈旧性踝关节损伤的运动员，在比赛和训练结束后必须进行20分钟冰敷。
五、踝关节损伤治疗
在篮球运动中，由于准备不充分和训练姿势不正确，常常会发生急性关节损伤，特别是在损伤的早期，如果处理不当，往往会使伤势持续加重。进行以下科学治疗能阻止损伤加重并缩短病期。
1.现场急救处理。
（1）立即用拇指压迫痛点止血，冷敷，加压包扎并抬高伤肢，24小时以后根据伤情可用药物外敷、理疗、针灸、按摩等，注射及支持带固定，同时练习踝关节功能。
（2）采用手法整复关节错缝。具体手法是：患者仰卧，助手牵拉上肢向上，术者一手握足跟，另一手握住足的远端，将足内翻和内旋进行拔伸牵拉。充分牵拉后，握足跟部的拇指顶于外踝窝部，以拇指指腹按压外踝窝，同时另一手推送远端，做足的外翻背伸运动，加以整复。必要时可重复手法三次，务求整复错缝之踝关节。
（3）外敷神农霜，并取一大块纱布和压迫弹力绷带，加压外翻位包扎，同时口服云南白药中的止血丹。
2.按摩治疗。
1～2天后，可进行轻手法按摩：
（1）按摩解溪穴（足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）1分钟；
（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1分钟；
（3）按摩悬钟穴（外踝尖上行下3寸，肘骨后缘）1分钟；
（4）按摩阳陵泉穴（腓骨头下方凹陷中）1分钟。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
3.伤后练习。
（1）处理与伤后恢复练习：伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弛状态。受伤24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀较大者，切忌重手法刺激。如果只是单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约两周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）；而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。
（2）疼痛减轻后，即应用粘膏支持带固定，着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量练习和协调性练习，在沙地上慢跑，或者在凹凸斜面上行走或跳跃，并逐步进入正规练习。
4.早期及中晚期治疗。
（1）在篮球运动训练比赛中，如有突发性踝关节损伤，早期应采取急救措施；而在24～48小时以内，由于软组织断裂和撕裂，出现水肿、血肿，发生反应性炎症，临床上表现为损伤局部肿痛和功能障碍。因此该期处理原则是制动、止血、防肿胀、镇痛及减轻炎症，处理方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢。
（2）中晚期治疗即在踝关节伤24-48小时以后，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀，治疗方法有理疗、按摩、针灸、外贴活血膏，或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。其中按摩在此间极为重要，按摩手法应由轻到重、由远及近，从损伤的周围到局部。损伤部前几次按摩必须较轻，到晚期，损伤组织基本恢复，但功能尚未修复，该期的处理原则是恢复和增强肌肉关节的功能，治疗方法以按摩理疗法和功能锻炼为主，配合支持带的固定及中草药的熏洗等。
篮球运动中，踝关节损伤为最常见的多发性运动损伤，它直接影响技术教学和训练效果，也影响学生的身体健康。故一定要高度重视踝关节损伤，加强预防工作，尽可能避免或减少其发生率。
杰克·伦敦自幼家境贫寒，但他雄心勃勃为自己设计了一个做大作家、用笔杆子改造社会的远大前程。为了当作家，他在中学补课一年，然后考入加利福利亚大学，但因难以支付学费，只读了半年就辍学了。失学并没有动摇他当作家的决心，他改变主意，以社会为学习的课堂，更加孜孜不倦地学习。达尔文、马克思、尼采等的作品使他学会思考；莎士比亚、歌德、巴尔扎克等的作品使他学会写作。他开始写稿投稿，但却一次次地被退回。可他并不灰心。生活困难，就靠典当过日子，挤时间写。白天时间不够就晚上写；勤奋地做笔记，搞索引，抄卡片。终于在1890年发表了处女作《给猎人》，后来名著累累，成为一名大作家。霍英东的历程（奋斗让他走向成功）霍英东，香港著名的房地产业巨子。可谁又知道，霍英东先生的今天是由“价值七角钱”的苦力一步一步干起来的呢？童年时的贫寒家境和成年以后的生活坎坷、煎熬，磨炼了霍英东的毅力，也培养了他自强不息、勇于进取、敢于拼搏的奋斗性格。第二次世界大战时期 ，日本人扩建机场，他去当苦力，日报酬是七角钱和半磅配给米。那时，他每天只吃一碗粥和一块米糕，饿得头昏眼花。结束以后，霍英东投身于运输业，朝鲜战争爆发后，他又开展了航运业，生意十分兴隆。霍英东不满足于运输业已经取得的成就，又开始向房地产业进军，从此，房地产成了他致富的基础。勤奋的门捷列夫（通过奋斗达到目标）俄国杰出的化学家门捷列夫，一生从事化学研究，勤奋不息，硕果累累。由于生活清苦和过于用功，门捷列夫在大学时期身体累垮了，住进了医院。他偷偷地把书本纸笔带进病房，一天也没有停止过学习。到了晚年，他常常生病，视力衰退到半盲，双手颤抖到不能写字，但仍口授由秘书笔录编写自传，整理自己的著作。临终前三个星期，他还参加讨论了乘飞艇到北极探险的计划。门捷列夫就是以这样不断奋斗的精神，发现了元素周期律，发表了500多篇科学著作，其中包括篇幅达数千页的著作。
我踏过母亲那些岁月留下的脚印，眼泪与那些印记化作一颗感恩的心。 ---题记 岁月 当山峰没有棱角的时候；当河水不在流；当时间停住日夜不分；当天地万物化为虚有。当稚气变的成熟的时候；当黑发变成白鬓的时候，母亲的爱依然不变！岁月带走了她的青春，却带不走她的活力；岁月换走了她的白发，却换不走她那一颗年轻的心；岁月爬上了她的眼角，留下了斑斑皱纹。岁月可以带走她的很多东西，岁月足以改变一个人，岁月的沧桑印记在她行动日渐缓慢的每一步脚印上，记录着我们之间的爱。 脚印 我要感受，感受着母亲走过的每一个印记，感受那脚印里的爱。 小时候，我常常喜欢看母亲那一双脚。母亲的脚不秀气，不灵巧，上面还有一层厚厚的茧，但是我却喜欢，喜欢那一朵朵母亲走过后留下的脚印花。这脚印，有我生病时，母亲忙碌的印记；这脚印，有我成功时母亲兴奋走过的印记；这脚印，有我衣服脏了时母亲勤劳为我清洗的印记；这脚印，有我伤心时，母亲关切走过的印记；这脚印啊，记录着太多太多岁月匆匆给我留下的记忆。 母爱是一种最无私的感情，它像春天的甘霖，洒落在我们的'心田，虽然悄无声息，却滋润着一棵棵生命的幼苗。朋友没了，可以交新的；爱人失去了，可以再找一个，但是母亲，只会有一个！唯一的一个！ 正如高尔基所说；“世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。”拥有母亲是光荣，拥有母亲的爱是骄傲。如但丁所说：“世界上有一种最美丽的声音，那便是母亲的呼唤。”如纪伯伦所说：“人的嘴唇做能发出的最甜美的字眼，就是母亲；最美好的呼唤，就是妈妈。” 当太阳不再上升的时候；当地球不再转动；当春夏秋冬不再变换；当花草树木全凋谢……岁月抹掉了母亲的脚印，但印记却永远留在我的心中，和眼泪化作一颗感恩的心……
不管在成长的路上走多远，你必须回头，看看走过的脚印。
盛夏，依偎在梧桐树下，看璀璨星空，我的思绪渐渐地回到那星光一样的过往……
暮春，一个风筝，一段友情，改变自我。
晨曦炫彩，空气清新。一个庞然大物冲我撞来，我跃跃一跳，躲过了危机。这时，一位女孩跑过来向我道歉。我回了回神，“你的风筝飞得好远啊。”她听后噗嗤一笑。从此，我们成了形影不离的好朋友，我也开朗了许多。
晴空下，我在广场中，留下了一个友情的脚印。
初冬时节，雪纷纷扬扬，一个自信，绽放了我。
那年，每次学校考试，第一名总是名花它属。我告诉自己：只要努力，就能获得第一。果然，功夫不负有心人，在期末考中，我战胜了他，夺回了自信。我开心地脸笑颜开。
寒风中，我在试卷上，找到了成功的脚印。
已近深秋，叶随风落下，一句话语，让我铭记。
阳光暗淡，大雾弥漫。捉迷藏开始了，我们宛若羊遇见狼似的东躲西藏，在玩时，我不慎摔坏了花瓶，当她问起时，我两手搓来搓去，直冒泠汗，“对……对不起，是我摔坏的。”她缓缓的蹲下来，“做错事敢于承认，是需要莫大的勇气，你很勇敢哦！”便对我竖起了拇指。再回家的路上，我很庆幸我能有位这样的老师。
玩耍时，我在话语上，找到了诚实的脚印。
都说，一个人一生会有许多的阶梯，然而，每个阶梯口都要面临着一次分别。但在分别的同时，你变得更成熟了，宛若一只飞翔的鸟，在梦想的空中，留下了成长的脚印。
所谓成长就是逼着你一个人踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞的旅行。——题记
成长，不是身高的增长，而是在人生这条路上踩下一个个脚印。
小时，我很讨厌读书，很少像其他孩子一样，让爸爸妈妈给我讲故事，父母为此很头疼，为了让我多读书，就开始培养我自己阅读的习惯。
起初，他们让我试着读带拼音的书，遇到看不懂的字，就问他们。久而久之，我喜欢上了读书，我读过的每一篇文章，宛若是吹响的号角，照亮了我成功的希望，又如夜空中的点点繁星，更恰似品一杯先苦后甜的香茶……我通过书认识了这个多彩丰富的世界。
书，给我留下一个个深厚的脚印。
那年梨花轻似梦，7岁的我屹立在开满笑靥的腊梅树下，看着一树娇艳，宛若国画中亭亭玉立，窈窕的少女。
学国画的时光很艰辛，每天都要苦、练结构，练色彩。有次，我韵染不到位，把人脸画成了猫脸。引一片哄堂大笑。脸上火辣辣的，宛若申时燃烧红霞，又如翻滚的江水，更恰似一瓶朝天椒辣椒酱倒在了脸上。
后来，我拼命的练习，细心的勾勒好每一根发丝，每一道纹路，每一簇花蕊……终于，我渐渐掌握韵染的技巧，成功的用画笔塑造出一个个人物，一幅幅花鸟。
努力，让我留下一个个缤纷缭乱的脚印。
10岁时，我学会了游泳。
曾经，我呛过水，所以，对水有很大的恐惧。那天，天阴沉沉的，黑云盘旋在城市的上空。我来到游泳馆，像到要学游泳，我顿时全身毛骨耸立。
教练是个很凶的男人，他高鼻梁上挂着两个乒乓球，肩膀上一道大伤疤格外醒目。“哗”我下了水。过了一会，我掌握了技巧，黑云散了，太阳拨开重重云雾，照的水池一片金光，水原来并不可怕。
游泳，使我留下一个个欢乐的脚印。
在成长的道路上，我们留下了许多脚印，由浅到深，适当的给自己压力成就更完美的自己。将目光从以往收回，看向还未走过的道路。
德国作家彼得说：“成长中，你可能会在坑洼中跌倒，会被失败麻痹头脑。但只要稳重地踩下每一个脚印，每天都是成长。
心中装有一个瓶子，瓶子里装了许多小石子，小石子的颜色都不同，有红、橙、黄、绿等各种颜色，代表着我成长中的酸、甜、苦、辣，就像记忆芯片，任意取一个芯片插入我的记忆中，往事重新浮现在我眼前……
在懵懂的小时候，我是父母掌上的“小公主”，有什么事他们说，我照做就是了。但是，我那时有个坏习惯，那就是偷听父母讲话。有一次，我听到爸爸对妈妈说：“我们的孩子也不小了，你总是帮她做事，那她以后还怎么独立呀！”听到这话，我当时心里就想：爸爸，我一定会自己做事的。正巧，第二天下雪，妈妈说要送我去学校，我说不用了，让爸爸陪我去。刚开始自己还在雪地里走得很好，可是后来越来越糟，一直在雪地里摔跤，我都慢慢爬起，可是最后一次，我摔倒了，用求助的眼神看着爸爸，而爸爸却严肃地站在雪地里，用鼓励的眼神望着我，那眼神仿佛在说，孩子，没事的，站起来。我明白了，我又想起爸爸对妈妈说的话，我慢慢地爬起，看到爸爸已伸出手，我也把手伸给他，他握着我的手，心里暖暖的。我懂了，爸爸的眼神还告诉我，当我遇到困难时，一定要自己克服困难，坚强爬起。
我渐渐长大了，走进校园，我在我们班上认识了很多同学。记得有一次美术课，我画画的时候，同学丽走了过来。她不小心将颜料洒在了我的画和衣服上，她连忙地我道歉：“对不起，你的衣服脏了，我帮你洗！”我生气地问她：“那样的话，就算你帮我画，我也不要。”说着，也把我的颜料泼到了她的身上。又过了几天，我们学校体检，我吐水的时候，感觉好像吐在了什么东西上。我抬头一看，原来是丽的体检表上，我浑身直冒冷汗，心想：我上次那么对她，她会拿水吐我吗？想到这儿，我感觉太恐怖了。没想到，她却说：“没事，体检表而已，我们还是好朋友！”“好朋友”三个字如铁锤一样重重地击在我心上，我突然发现，原来我是那么的小气。但是，丽的话语，也使我明白：我们应宽容待人。
在成长的道路上，我们一步一步走过，留下了一个个脚印，在这些脚印中，我们明白了做人的道理。
成长，使我们从懵懂变得成熟了；成长，使我们从依赖变得独立了；成长，使我们从小气变得得宽容！
应该及时去医院诊治，进行加固，对伤口处进行专业处理；踝关节骨折的康复训练应该是避免踝关节的剧烈运动，以腿部运动为主，对身体协调进行训练，避免踝关节的再次损伤。
去医院找骨科医生处理.
应该去专业的医院进行治疗，配合一些药物，平时一定要注意休息，有一些专业的手法，会有一些医生给进行调节，在包扎好之后一定要注意休养，康复的时候一定要做一些专业的锻炼。
根据你现在的情况问题不大，你只需做好功能锻炼就行~！
阳光，公平无私地洒落在每一个人头上。清晨的阳光明亮而透彻，万物为之欣喜；雨后的阳光幻化成彩虹，尽情展示世界的美丽；严寒之后的阳光温暖而舒适，向你诉说着重逢的喜悦、友情的珍贵。阳光会让你狭窄的生活变得开阔，让他乐枯寂单调的日子变得丰富多彩，让你用浪漫的想象驱走现实的郁闷。其实，真正的阳光是要用心去感觉的。和阳光对话，你会感受到光明、快乐、温暖、向上、力量……如果你是阳光的朋友，就会有一副红润健康的面孔和一窗明亮清朗的心境。早晨，阳光以一种最透明、最透彻的语言和成长着的树叶攀谈。茂密的叶子，立即兴奋得舞动在梢头，通体明亮，就像黄金铸打成的一页页箔片，炫耀在茂密的枝梢间。而当阳光微笑着与大地上的鲜花亲密地低语，花朵便赫然昂起头来，那些蜷缩在一起的忧郁的花瓣，也舒展开了容貌，像一个个洗耳恭听教诲的耳朵。瓦蓝的天空，在一丝丝、一缕缕如飘絮般的白云的伴随下，你从街上走过，你是否留意到如水般的阳光。阳光的普照，有如是在对大众作演讲的演说家，让人昏昏欲睡。阳光动听的声音，回响在清晨时寂静的丛林，严寒之后绿意萌动的春天，以及黑夜到来之前宛若油画的黄昏。这些让人陷入冥思的时刻，阳光会以动情的语言向你诉说重逢的喜悦，友情的温暖，哪怕是短暂的离别而产生的忧伤。倘若是雨后的斜阳，彩虹将以那五彩缤纷的美绽放出来———赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫。从远处的山根忽然伸展出来，腾空架起一道亮丽的风景线，你的整个身心好像都被从地面轻盈地送往了天空。现实的忧郁会被一种浪漫的想像，如微风吹过一样消解了。等待阳光与你对话，感受光明、温暖、一种向上的力量。即使是喁喁私语，那声音里也没有卑琐和阴暗，没有湿淋淋，怯懦的哀伤。你得像一个辛勤的园丁，像风一样在白杨树的枝条上翻动叶子，在光点里把握阳光的语言节奏；你得像一个朴质的农夫，把手指插进疏松的泥土里，感知阳光温暖的语言力度。如果你和阳光是亲密搭肩的朋友，那么阳光会给你一副红润健康的面孔和一窗明亮如镜的心境。阳光，是一种语言，一种亲近大自然的语言……
光——一种从太阳中散发出的奇异的光芒，它的明亮给人以启示，让我们不得不用它来代言一切富有生命力和神圣的事物。阳光成就了天际之籁最圣洁，最绚丽的耀眼，最令人折服的一道风景线。 阳光从橘红色的光芒中透着一股淡淡的柠檬味，沁人心脾，仿佛是一支心灵的催化剂，让我们用有一个新的引擎，马力十足。阳光有时是艳红色的，如血般的豪迈让人不禁心中有丘壑。阳光有时是淡黄色的，有点儿忧伤、焦灼和虚幻，却不失积分调皮，不由得让人去仰望，充满疑惑的去仰望。春季的阳光，我不怎么留恋，记忆中没有固定的形态，总是掺杂着紫丁香花味的风所蛊惑，从而忘记花丛下那点点碎花状的光斑。阳光是否明亮，多数是在上课中回望一眼，晴是欢喜，阴是忧郁。 最喜欢夏季的阳光。我想我会搬出一箩筐华丽的辞藻来赞美阳光。阳光是灼眼的，却也是奔放的、火辣的。那种从心底里散发出的愉悦，不禁令走在万里无云的碧空下的人们心悦诚服。阳光像一朵玫瑰，美艳而伤人，却有那么多人钟爱阳光。在这看不到的光源的晴空下分布于每一束带有阳光的空气中，有些聒噪，却让人怦然心动，如身材窈窕而又泼辣的女子一般，衣着耀眼，让人垂涎。 秋风让阳光的刀锋稍稍收敛，仿佛人到中年，深沉内敛，它是藏在林荫道、窗帘后的。有一种静若处子，动若脱兔的灵敏，如一吃秋水，静谧中散发着动人的气息。阳光有时会捎一些黄树叶，不经意中，阵阵的菊香蕴含着它，流入关注它的人们的心中，暖意让人沉醉。 银光中，白雪皑皑，此时的阳光是融入每一寸雪的肌肤当中的，每踩一脚都会发出“咯吱”声，都会感到生命的跃动。橘色被太多的白色稀释了，让人不得不用心去感受、去探寻。 阳光的倩影跳进跳出，牵着我的手在回忆中跳进跳出，就像小时候玩的跳格子，一跳就跳进了一望无际的天空。