你可以试一试心理暗示，在干一件事情前就对自己说一定不能分心，然后想象自己正在全心全意干这件事情，脑中的思绪要随这件事一起。
不过对于你这种情况，适当分心应该件好事。你分心后，心情比较的急躁，注意力自然就会提升很多，如果 要求自己完全投入，那么你可以试着在看书时，把文字读出来。
另外，写作说简单点是件自然简单的事，你就像平时说话一样，注意句子的成分。
或许是你对你所做的事不过重视，要知道，如果你真的很重视某件事的话，我相信一般人都不会有注意分散这种现象的。
或许你现在还小，注意力不情是正常的。其实我也才十几岁，所以对注意分散的事也经常有。不过随着年龄的增长，注意力自然就会增长的。
审题，立意，选材，作文，修改。问题应该是写作的环节。写好后，多读几遍，也许能发现不连贯、不通顺的地方，再修改吧。
还有就是缺少语法知识。多看优美的散文，也许有帮助。
我的方法是，反复的读自己的文章，读出韵律感，美感为止。
但如果是语句不通顺的话，就只能多背一些文章了，不需要名家的文章，有时候你只要觉得与自己有心灵触动的文章就可以。 这个问题不是一朝一夕就能解决的，得放在每一次的训练中，才能比较彻底的避免。
金东方晓林 我想可以给你一个建议：就是先理清思路.思路不清晰，最容易造成前后不连贯.
如何理清思路呢？就是你要说明或者表达一个什么事情，得有一定的条理.这就需要你的文章按照一定的结构来组织.比如要写议论文，最简单的结构就四步：提出问题，声明你的论点，做论证，作总结；如果要写记叙文，最简单的就是按照时间先后顺序来组织文章；如果写景就按照空间顺序，比如从左到右，由远及近.这些都是最基本的结构.
总之，思路清晰之后文章自然就浑然一体了.
关于语句通顺的问题，给你这样一个建议：抓住句子的主干.一般句子的主干就是主语，谓语，宾语；枝叶就是定语，状语，补语.
举个例子吧：
一个句子：我帮助小明.这是一个最简单的句子，其中主语是"我"，谓语是"帮助小明"，宾语是"小明".当你抓住这一句子主干之后，你再去丰富它，一般都不会让句子变得不通顺.
现在给这个句子加上一些枝叶，让它变成这样：我今天中午在教室热心地帮助瘦弱的小明打扫卫生.这样，句子就变得生动起来了，涵义也变得丰富起来了，可是句子本身并没有因此而变得不通顺.分析一下句子，我们加入了时间状语"今天中午"，地点状语"在教室"，还加入了副词"热心地"作状语来修饰"帮助"，加入了形容词"瘦弱的"作定语修饰"小明"，最后加入了补语"打扫卫生".
反过来，当你觉得句子不通顺的时候，不妨也做一下这样的分析.慢慢等到你熟练了，就会更轻松的写出通顺的句子.
希望这些对你有所启发.=^-^=
修改好作文是作文语句通顺，是写好作文的第一步。
多写作文只要多读多写多看，把自己看到的好词好短记下，好的文章的读后感也可以写在一个本子上，念给别人听（听不听由他），看念得顺不顺，然后再慢慢加，但也不需要一天写一篇。把自己写的收集在一个本子上：我写作中有一个窍门，看看比自己高的年纪的作文，学到的会更多，一个东西写完了，作文书建议买获奖的？别扭不，一定要再念再念再念，也是可以帮我们提高写作水平的。选书时，不要你上几年级，就买几年级的作文书，适当提高，像老舍说的一样。还有，作文中最好用到排比比喻的句子？逻辑性强不：写作文。无非就是三个：
多读，就要多写啦，记住好短，好句：俗话说“文章不厌百回改”嘛，不是一两天的事，先不需要对自己太苛刻，先可依一周写一篇，要多看书，不一定要你全部看作文书，只是你可以大部分读作文书，对自己有好处。
多读，平日里看看：写好作文，光靠读，写，是不行的。题目也不要太老土，题目是作文的眼睛嘛。在作文中诗句的运用也是比较好的。
如果还不够的话，可以买一些作文教辅类的书，写完作文的第一件事就是修改作文，但写好作文，是文章更生动吸引人，很简单，准不准，满分的，再一小部分读一些课外书。
综合：结合多写多读
starlight0503
