国际期刊上发表的的睡眠论文

我觉得人一定要午睡，午睡的时间不需要太多，哪怕只有半个小时，也对身体特别的好，而且午睡后，下午的精神也会特别的好。有这个时间的话还是要午休一下的。

这取决于具体情况。如果重要论文在国际期刊上被拒绝发表，可能是因为论文质量不足、研究结果不够创新或者论文写作规范不符合国际期刊的要求。此外，国际期刊的审稿过程也相当严格，如果论文在审稿中存在严重的问题，也可能被拒绝发表。如果重要论文无法在国际期刊上发表，作者可以考虑将其提交到其他国内或国际期刊上，或者将研究成果发布在其他形式的媒体上，比如会议论文集、专业杂志或者自己的个人博客等。此外，作者也可以尝试与国际期刊的编辑或审稿人沟通，了解论文拒绝发表的原因，并进行修稿和改进。

SCI论文是在SCI收录的期刊上发表的论文。换句话说，进入SCI期刊的论文就是SCI论文。但是，目前，中国人对SCI论文的概念还很模糊，对于我们大多数科技工作者来说，SCI论文仍然很难发表。同时，中国科技工作者还需要善于利用SCI官方网站查询现有论文和科技成果。搜索。目前，我国大多数科研机构和大学都将SCI论文的发表作为评价标准，使科研人员在工作的同时致力于SCI论文的撰写和发表。这不仅将提高我国的科学技术水平，而且将使我国的科学研究符合国际标准。

解释：

SCI是美国的《科学引文索引》 ——科学引文索引的缩写。它是由费城科学信息研究所（ISI）于1961年建立和发布的引文数据库。SCI涵盖医学，生物学，自然科学，物理学，化学，金融，艺术等。它等效于人类文明图书馆具有非常重要的历史意义和科研价值。它是世界三大著名的科技文献检索系统之一，与EI（工程索引）和ISTP（科学技术会议录）相比，SCI更为重要。

拓展：

1，随着科学研究的日益全球化，SCI论文已成为进行国际科学交流的重要途径，也是国际同事了解我们的主要渠道。

2，发表SCI论文可以向世界展示我国基础研究的实力，并提高我国在世界科学界的地位。

3， SCI论文的发表数量和引文率是评价基础研究成果水平的国际公认标准。

随着经济的全球化和科学研究的日益全球化，SCI论文是进行国际科学交流的重要方式，也是国际同事了解我们的主要渠道。最后，这里的编辑者会提醒大家，写完纸后，您必须记住要通过纸检测系统检查副本。重复检查纸张的重要性不言而喻。如果检查率太高，则认为是It窃，因此在写完之后，检查重复项！

你会不会还在认为“熬夜=奋斗”？

其实早起的人，会更加 健康 。

老话都有说：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对身体 健康 很重要。

2017年，英国心理学协会的一项来自英国1068人的调查研究，这项研究通过1068人的平均起床时间来进行计算，得出了结论：

工作日早起定义为6：58左右起床，懒床晚起定义为8：54左右起床；而周末早起为7：47，懒床晚起为10：09左右。

研究结果表明，早起的人儿通常更加 健康 、快乐。因为早起的人们会做更多的家务，更快地进入生活中去；晚起的人更偏爱看电视，常常不吃早饭，因为他们看电视的时候吃了太多零食，所以并没有早起的人 健康 。

如果这项研究还不能鼓励你每日早起的话，美国的一项新研究还能给了你一个早起的理由：早起的人更不容易得抑郁症，而且幸福感更强。

睡早起早，抑郁减少/图源：研究报告截图

2021年5月26日，哈佛大学和麻省理工学院的研究人员在《美国医学会精神病学杂志（JAMA Psychiatry）》期刊上发表了一篇题为"Genetically Proxied Diurnal Preference， Sleep Timing， and Risk of Major Depressive Disorder"的研究论文。

为了清楚地了解改变睡眠时间是否具有真正的益处，以及需要多大程度的改变，研究人员分析了来自DNA检测公司“23 and Me”以及UK Biobank的数据，使用了孟德尔随机化的方法，并且基因关联解释了改变睡眠时间和心理 健康 的因果关系。

研究人员评估了 多达85万人的基因变异数据 ，包括8.5万名佩戴可穿戴式睡眠跟踪器7天的人和25万名填写睡眠问卷的人的数据。

在这些样本中，大约有三分之一的被调查者自认是早睡早起，9%是夜猫子，其余的在中间。总的来说，平均睡眠中点（入睡和起床时间的中间时刻）是凌晨3点，也就是说晚上11点睡觉，早上6点起床。

有了这些信息，研究人员利用调查者的基因信息、匿名医疗和处方记录以及关于抑郁症诊断的调查，分析出具有早起倾向的基因变异的人患抑郁症的风险。

研究分析结果显示， 每提早一个小时的睡眠中点，患抑郁症风险降低23%；如果晚上11点睡觉，患抑郁症风险更是能降低40% 。

对于爱早起的人来说，一大早从床上爬起来迎接新的一天根本不是什么难事儿，但对于习惯晚睡的人来说，晚上要几点睡才合适？

人体最佳的睡眠时长是6.5-7.4小时，晚于晚上11点入睡就算熬夜 。

《中国睡眠指数报告》数据分析表明， 人体的最佳入睡时间是晚上10点30分点到早上6点 ，这个时间段的睡眠，不易受到大自然的干扰，有助于神经系统和内分泌的调节。

不同年龄段的最佳睡眠时间：

不同年龄段的最佳睡眠时间/图源：睡眠指数分析报告截图

1. 每天同一时间起床 ，包括周末；

2. 设置闹钟，把它放在离床比较远的位置，起床关掉闹钟后，不要再回到床上；

3. 醒来后（或日出时）立即晒15-30分钟的太阳 。在冬季，如果你醒来时天还黑，可以考虑使用人造灯光；

4. 如果你不能满足睡眠需求，请 每周以15分钟为一个增量，逐步调整早睡时间 ，以增加你的总睡眠时间；

5. 晚上不要醒着躺在床上。如果你需要 超过15分钟才能入睡，那么起床做些放松的事情 ，当你觉得更困的时候再回到床上；

6. 睡前一到两个小时内避免使用荧光屏；

7. 在睡前的最后一个小时放松和放松：阅读，听安静的音乐，或者看一部熟悉的电影；

8. 尽量减少白天小睡，以改善夜间睡眠；

9. 睡前4至6小时内不要摄入咖啡因或酒精；

只要你坚持一段时间后，你会发现“夜里睡不着、早上睡不醒”离你越来越远。

好啦，别看手机了，洗洗睡吧。

晚安。

科学的午睡方式是午睡时间不要过长；尽量避免吃太饱后，立刻午睡；不要趴着睡；睡醒后不要立即站起来。

1、午睡时间不要过长

午睡需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间20~30分钟左右。

2、尽量避免吃太饱后，立刻午睡

中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后半小时左右再考虑午睡。因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。

3、不要趴着睡

趴桌子上，头枕着手臂就睡，不仅醒来会手麻、脚麻、脸麻，长此以往，还容易压迫眼球，使视力受到损害，造成颈部扭曲，从而导致肩颈部肌肉酸痛。特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，尽量不要趴着午睡。

4、睡醒后不要立即站起来

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

“午睡三宝”给自己一个优质午睡

干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让午睡事半功倍。

午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩；午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。