篮球体能训练期刊投稿要求

《篮球体能训练》主要阐述的是美国篮球体能教练员协会认定的顶级训练方法，这些专家每天都致力于在比赛中如何最大限度地挖掘超级球星潜能的研究。增强你的力量和爆发力，使自己成为一个球场野兽；提高你的速度和灵敏性，使自己成为一个防守终结者；增加你的垂直起跳高度，使自己轻松超越对方的防守投篮得分。200多种体能练习、训练、测试方法和训练计划，附加一张60分钟的DVD指导光盘，《篮球体能训练》对不同水平、不同层次的男、女篮球运动员来说，都是最丰富的、最具权威的参考资料。充分摆脱你原来的训练，为你的比赛添加新的训练元素。《篮球体能训练》将帮助你充分挖掘潜力，使你在比赛中抓住每次机会。

篮球运动是讲究速度与配合的运动，自然爆发力就很重要。一般接球，带球，突破的瞬间脚跟是不能沾地，只用前脚掌抓地，这样接节省了后脚跟抬起的时间，也容易进行左右的突破变向。爆发力还有一点就是腰部的力量，这就要求你离地投篮或者上篮的时候，能在别人有力的干预下，腰部进行一定的“扭曲折叠”产生内力，来抗拒外来力量和地心引力。看NBA多了，就知道，滞空能力很重要。初学者应该多练习小腿的力量（这个力量用于突破，起跳），大腿力量（支撑瞬间的突发力量），腰部力量（在空中进行一定的动作变化和滞空停留），手腕力量（能在别人的封盖下做出移动，变向和远距离投篮，勾手，已经抛投）。总之篮球运动对身体素质的要求很高，力量，弹跳，爆发，速度都是一个全面需要的基本要求，因此学习正确的姿势和进行力量训练是必须的。在NBA中，乔丹的超长滞空投篮，艾弗森的梦幻脚步突破，卡特的战斧爆发扣篮，以及现在科比的折叠空中上篮，韦德的迅影躲闪扣篮等等都是对身体素质的极限挑战。你同学说你没爆发力。突破完全没速度估计是因为你的身体素质有待提高。篮球是对抗性很强的运动，所以在身体素质允许的情况下，要敢于碰撞和做动作，也要对自己有强烈的信心，我认为变向突破，换手上篮，以及空中曲手躲避投篮是一个熟练者必须学会的基本要求。总之，要敢于对抗，篮球场上需要霸气和大气，球在手中，自己就是统治者，学习艾弗森的那种不服输精神，勇于拼搏，

第一是身体素质，你所谓的力量，耐力和柔韧性。三大基础体适能（普通健身房的教练都在教的就是这些）。第二是所有运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡，应该是体校里老师大多数基础训练教的，对他们而言这才是基础，这些东西你去外面的健身房问一问估计都不知道。第三是专项训练，就比如你说的篮球。这就是为什么樱木花道身体素质这么好，阿笠博士还是要让他在场边练基本功（体校的篮球教练会教你的）。运球，投篮，跑位等等是第三点。第四是一些专项上的技巧，比如你在快攻1对1的时候，怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。或者在阵地战中，怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会，等等。这个基本上是不外传的吧或者等你打到CBA水平的时候应该会有人教你了（或者说这也是把运球练习到条件反射那一层面之后，顺其自然的动作了）。

研究指出，每场比赛篮球员要跑的距离总合为4500公尺至7500公尺、进行1000不同的动作(防守、冲刺、改变方向、跳跃、走路等)、进行约45次的跳跃，而只有少数比赛中的程序会持续超过40秒。比赛活动的密度(运休比 [运动：休息])取决于动作(Action)、强度、比赛的重要性而有所不同。中度及高强度的动作运休比为1：1，约15秒的持续动作，15秒的恢复。而高强度及最大强度的动作持续约2~5秒(主要是2秒)，其运休比为1:10(2秒运动，20秒恢复)。高强度的活动需要较长的休息时间。