正确走路姿势的发力如下:
1、大腿发力,臀部推力不足
老年人在走路过程有一个很明显的抬腿迈步的过程。由于体态的影响,其它需要调动的肌肉无法调动,所以需要过分的调动大腿发力来给行走提供动能。
其实大腿发力和臀部推力不足是一个问题。大腿发力多,自然不需要臀部发力。大腿发力少臀部自然就发力多。这种走路模式会造成脚的重落地,会对膝盖损伤更大。
2、摆臂无力
先从肌肉角度讲,走路摆臂可以启动我们的斜方肌和背阔肌。我们的行走动能自然也需要他们的发力来提供。摆臂无力几乎是现代成年人的走路通病,望眼整条街,除了部分小孩,几乎没有走路摆臂超过后背的。要说步态中最重要的,摆臂才是步态最重要的一环。
3、走路骨盆倾斜(掉胯)
这个其实是因为两个问题,一个是臀中肌无力,另一个是核心不稳。在走路的时候右腿支撑的时候因为臀中肌无力无法把胯骨拉正,那么你这个时候就会发生一个骨盆的倾斜。
4、走路弯腰驼背,(骨盆前倾和圆肩带入到了步态)
这种步态就是把上交叉和下交叉综合证也带入带体态中了。想了解的上下交叉的可以看我其它相关的文章。
5、低足弓
人的脚竖足弓就是一个绞盘机制,当走路后蹬过程中脚尖下压脚跟上提。足弓升高。就会给我们一个向前的推力。也就可以减小我们身体其它部位的压力。人脚的横足弓在走路过程中也应该升高也会给身体以推动力。