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最新研究显示，连打盹在内，每天睡超过、或不满7小时的人，罹患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。 西维吉尼亚大学（WVU）医学院的研究报告显示，连打盹在内，每天睡不满5小时的人，诊断出心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发或中风的机率是正常人的逾2倍。这份报告刊登在“睡眠”（Sleep）期刊。 该报告表示，睡超过7小时同样会增加罹患心血管疾病风险。 研究发现，每天睡眠时间达到9小时以上的受访者，罹患心血管疾病机率是7小时睡眠者的1.5倍。 最危险的族群是60岁以下、每晚睡不足5小时的人。和睡满7小时的人相比，患心血管疾病机率超过3倍。 每天连小憩在内睡不到5小时的女性，罹患心血管疾病的机率是一般的2.5倍。 研究显示，睡得太少会引发心绞痛；而心脏病和中风则和睡太多或太少均有关连。 另一则同样发布在“睡眠”期刊的研究显示，对那些不得不睡得少的人而言，偶尔睡个饱颇有益处。 宾州大学医学院睡眠和时间生物学单位负责人丁吉斯（David Dinges）研究发现，一周5天（工作天）睡得少的142位受试者，反应力较慢，注意力也比较不集中。 但睡过一晚饱觉之后，这些睡眠不足的受者者有了显著进步。一周每晚睡4小时，然后再狠狠睡上10小时的受试者效果最明显。 丁吉斯说：“长期睡眠不足后，早上补眠1、2个小时有助于恢复行动的灵活性。”(编辑：笨小兔 )
俗话说得好，“ 人的一生至少有三分之一的时间都在床上 ”，这也从侧面说明了睡眠对人类的重要性。但大多数人更多的只关心自己什么时候能入睡，什么时候能睡着，但却总是忽略睡眠本身的质量。
但实际上，睡眠的质量和我们的寿命息息相关，“睡得越香，甚至能越长寿”，这句话并非是空穴来风。
正如上文所提到，睡觉越香，说明睡眠质量越好。而根据英国的相关研究人员发现，睡眠质量越好的人， 第二天起床的疲劳感会更小 ，人体 综合代谢会变得更 健康 ，降低了疾病风险 ，从而更加 健康 长寿。
另一方面， 美国癌症协会研究人员发现， 睡眠质量的提高， 有助于提升大脑的氧气利用效率 ，大脑和神经的能量存续状态更优，不仅能够让人第二天的精神更好，记忆力更强，同时也能降低神经系统负担，降低心脑血管疾病风险。
以上2例仅是典型，越来越多的研究证明，睡眠质量和长寿有着非常密切的联系。但话说回来，虽然了解到了睡眠质量之于长寿的重要性，但更多的人却并不知道提升睡眠质量的具体方法。
可能有的朋友不服气：
“提高睡眠质量而已，多睡一会儿不就行了?”
其实并非如此 ，盲目地增加睡眠时间，反而会对身体 健康 产生反面效果。
众所周知，如果每天睡眠时间很短，自然是有害于身体 健康 的，睡眠本质上是人体修复自身的一种生理行为，如果睡眠时间过短，人体自我修复的时间也会缩短，疾病和潜在的威胁隐藏在体内，爆发心血管病，代谢病的可能性也会提高。
但是相反，大多数人对睡眠过多，却并没有明确的概念：
根据 加拿大西部大学神经科学家专家发表在著名期刊《SLEEP》 上的学术研究表明，通过实验刻意调整睡眠时间的受试者中， 睡眠时长超过8小时 ，会出现比较明显的 认知障碍，比如记忆力下降，对自身的行为习惯模糊等等。
不仅如此 ，过量的睡眠，会导致大脑处于休眠代谢时期蓄积的毒素更多 ，这些代谢毒素持续刺激大脑，同样也会增加心脑血管疾病风险。
综上所述，“睡得多”，并不能代表就是“睡得好”，无论是过少的睡眠还是过多的睡眠，同样都是会影响到我们的身体 健康 的。真正优质的睡眠，应该有着更加合理和科学的评定标准。
真正的“高品质睡眠”是怎样的?符合的朋友值得高兴
1)基本不做“奇怪的梦”
做梦是人类的正常生理现象，但如果经常做一些奇怪的梦，比如身处于紧张的环境，或是有“ 跌落感”，或 者是 做各种恐怖的梦……神经受到的刺激，容易被惊醒，睡眠质量也会有所降低。
而高质量的睡眠，大多数人都不会做梦，即使做梦也都是相对平静且难以惊醒的。
2)第二天的精神反馈很好
有些人即使每天睡觉时间很长，但第二天起床仍然无精打采。
相反 ，有的人即使睡眠时间很短，第二天也精力充沛， 非常清醒，而这就是睡眠质量好的一种精神反馈，如果您有类似的情况，说明平时睡觉没啥大问题，值得高兴。
3)睡眠周期和时间很规律
人体生物钟的节奏，是一个人内分泌调理平衡的标志，生物钟稳定，整个人自然也会更加 健康 。
而睡眠质量，也与人体生物钟息息相关。如果你 总是在晚上特定的时间会犯困，并且第二天醒来的时间都差不 多，恭喜你，类似于这种规律的睡眠，自然也是“高质量”的体现，并且说明身体生物钟保持得非常稳定，养成规律的睡眠习惯，也是维持身体 健康 的一大前提。
总而言之，睡眠的重要性不言而喻，拥有高质量的睡眠，对于 健康 和长寿的影响很大。但是，高质量的睡眠绝不仅仅是通过睡眠时长来决定的。而想要让自己拥有“高品质睡眠”也很简单： 规律和固定自己的睡眠习惯，睡前保持稳定的情绪等等 ，做法不难，但贵在坚持，还望谨记。
#研究：睡眠时间过长对大脑影响更大#
首先想发表一篇期刊论文就一定要具备一定的专业认知，这里包括的是“了解整体流程、效率最大化、不走弯路”。
如果你是个新手小白的话，就和我一起往下慢慢看吧~
2022最新发表期刊论文详细流程:
有的快有的慢了，看你所在的杂志社稿件多不多，不多的话就快点。
期刊的稿件录用流程大体为：
作者将文章作为附件通过电子邮件投稿；
编辑对作者的文章进行初审并做出处理意见；
通过作者提供的电子邮件地址回复作者，如作者的文章被杂志社采用则同时发送电子版《用稿通知书》；如文章未被采用，也同样通知作者；
收到《用稿通知书》的作者须按照《用稿通知书》上的要求办理汇款及其他相关手续；
杂志社收到汇款后，会发送“收款确认函”给作者，并通知作者文章发表的具体时间及期数；
根据作者的要求，提供书面的《用稿通知书》、收据等证明资料；
杂志社对作者的文章进行编辑、加工及印刷；
杂志出版后，杂志社通过邮寄寄赠当期杂志给作者。
具体时间周期因期刊不同会有差别，半年到一年都属于正常现象。
核心期刊是期刊中学术水平较高的刊物，是进行刊物评价而非具体学术评价的工具。相当一批教学科研单位申请高级职称、取得博士论文答辩资格、申报科研项目、科研机构或高等院校学术水平评估等，都需要在核心期刊上发表一篇或若干篇论文。
核心期刊分两种，一种是中文核心期刊，一种是科技核心期刊。中文核心期刊审稿时间一般在1-3个月，3月后没收到回复，文章基本就被否决了，你可以自己处理你的论文了；科技核心期刊审稿时间一般在15-30天，1个月以后还没收到回复，就自行处理论文。中文核心期刊从投稿到录用，一般是6-12个月；科技核心期刊从投稿到录用，一般是3-6个月。最快也要3个月左右发表。
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sleepadvances并不是新期刊。创刊日期是1993年12月12号。
sleepmedicine完成review后一周有结果。根据查询相关资料信息效率高的杂志的话，主编在收到所有审稿人的评审意见后，一周内就会做出决定是否接收。
给期刊投稿，方法如下：1、选择邮寄方式进行投稿。首先确认要邮寄投递的地方与自己的稿件要内容相符。确定好自己的信息。邮寄之后就等待投递结果即可。这个不行继续投递下一个。2、还可以选择网上投递，使用电子稿件进行投递，网上投稿采用的可能性更大。因为这样可以加快编辑的处理速度，更快的处理稿件结果。
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1,现在是信息化时代，我们大部分人都拥有着电子产品，相较于以前的投稿方式的匮乏，现代社会中的投稿方式不可谓不多。首先使用的投稿方式就是通过电子邮箱进行投稿。
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3,得到电子邮箱以后，我们就可以将我们的稿件通过邮箱发给报社了，需要注意的是，我们一定要记得留底稿，因为杂志社通常都是不退稿的。所以我们一定要注意保留好我们的底稿。
4,除了电子邮箱发稿以外，我们也可以通过最原始的邮寄的方式进行投稿。对于我们想要邮寄的杂志社，我们可以在他们的官网或者论坛找到实际邮寄地址，又或者可以通过杂志实体书籍获取他们的邮寄地址。
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