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在校本科生发表论文，首先要弄清自己的需求，是用于保研、考研、评奖学金、还是加学分等。对于考研、保研的同学，发表论文多数用于加分。每个学校都会公布具体的加分细则，主要是根据论文的级别进行加分。针对细则的要求结合自身的情况，选择合适的期刊发表即可。对于评奖学金的同学，可以向老师打听一下学校的具体评定要求，请教有这方面经验的学长学姐，参考他们的建议和经验。对于加学分的同学，学校也会有相应的文件，一些学校还有字数要求，根据发表的级别按高低顺序依次加分，级别越高，可申请的学分越多。
一、文章质量要符合发表的基本要求文章的质量是一个很抽象的东西，但也有一个大致通用的标准，即，观点正确，文字通畅，逻辑严密，结构合理，结论有创新，等等。如果您有了这样的文章，就可以进行下一步投稿的事情了。但是，由于我国学术界的特殊情况，文章质量达到发表的要求并不是太难的事情，或者经过我们的修改就可以发表。关于质量，可以参考日本质量专家的话，质量的核心是实用性。二、文章的选题要符合刊物的定位，不能乱投稿大家都知道，每一个刊物或者杂志都有自己特定的宗旨、栏目和专业定位，投稿前必须先对此进行了解，弄清楚目标杂志是哪个方面的。还要搞清是季刊、双月刊、月刊还是半月刊、周刊，这直接影响您的稿件发表的速度。三、文章格式要规范，还需控制字数学术性期刊的格式是非常严格的，论文的格式可以参照你所投刊物的要求去做。至于字数，因为很多刊物是按计空格字数收费的，所以，您要根据需要确定文章的字数，省得花冤枉钱。比如，高校评中级职称一般3500字就可以了，社会上评高级会计师、高级工程师等，3000字以上即可。还要注意，如果文章有图表，则要适当增加版面。四、提前投稿，尽量提前2—3个月投稿一般的学术刊物，从接收稿件到样刊出来，需要2-3个月。如果是核心刊物，则需要半年，或许更长时间。虽然最近几年，有很多刊物变成了月刊、半月刊，甚至旬刊，但还是提前准备为好。投稿云平台就是一个可靠的服务平台
1、准备工作
下载想要投稿的杂志相关的最新的文献几篇，看看人家怎么写的，照葫芦画瓢，引用文献时，注意不能照抄原文，要将别人的话换种说法转成自己的话。
2、写文章
文章一般包括题目，摘要，引言，正文，结论，参考文献几部分组成。摘要部分语言要简明扼要，一般包括目的，内容手段，结论三部分。引言也要重视，一般包括：课题研究的意义；前人研究的现状和存在问题、不足之类；研究创新点，比如可以解决前人未解决的问题，或者在前人研究的比较浅，你在人家研究基础之上更深入进行研究。 正文是你要表达的内容，语句通顺结论部分，要简洁高度概括。
3、投稿
搜索准备投稿杂志的网站，网站上一般会有格式内容要求，有的还会有论文格式WORD模板，上传稿件时网站上一般有投稿指南，推荐审稿人选所引用的参考文献里的作者专家，要是了解这个领域的专家。
扩展资料：
确定核心期刊的标准可以概括为以下几项，其一主办机构的权威性，其二文章作者的权威性，其三，文章的被引用率及文献的半衰期，测定文章内容新颖性的指标，一般科技文献半衰期较短，社科文献则较。学术界通过一整套科学的方法，对于期刊质量进行跟踪评价，并以情报学理论为基础，将期刊进行分类定级。
在国际科学界，如何正确评价基础科学研究成果已引起越来越广泛的关注。而被SCI、SSCI收录的科技论文的多寡则被看作衡量一个国家的基础科学研究水平、科技实力和科技论文水平高低的重要评价指标。被它收录的论文具有较高的质量，代表了当时有关领域的先进水平。包括了全世界出版的数、理、化、农、林、医、生命科学、天文、地理、环境、材料、工程技术等自然科学各学科。
参考资料来源：百度百科-核心期刊
本人从事期刊投稿咨询工作，各位对发表论文如果有什么不懂的，欢迎随时来问~————————————————————1、明确自己发表论文的目的是什么，是纯粹自己想发，还是因为单位的要求（评职、评奖、保研、项目结题、留学……）；2、自己想投稿增加履历的话就不多说了，有能力有时间有精力想投什么随便投，我重点说一下，如果是单位要求发论文的话，那么切记，一定要根据单位的要求来！否则即便发了也没用！单位对期刊的要求一般都是要求省级以上正规学术期刊就行，这个要去新闻出版总署查询刊物是否正规，再看看最近半年期刊收录情况是否正常，另外，个别单位对期刊收录网站有要求，必须是万方、维普、知网等几大数据库收录的才行。3.明确单位对期刊的要求后，还要注意期刊的出刊时间，比如评职称在9月递交材料，那么你选择的期刊必须要确保在交材料之前，最好8月底之前就能拿到期刊，不然根本来不及，还有学生毕业、评奖、保研需要发表论文也一样，必须要确保在规定的时间之前期刊能出刊，否则评审交材料拿什么交？4.最后根据经验，提醒大家注意以下几点：期刊的刊期和出刊时间是不一样的，比如某本期刊一年12期，现在收21年7月的版面，但可能出刊时间会在8月、9月，也就是延后出刊，现在基本上都是延后出刊，所以咨询投稿的时候要注意问清楚出刊的时间而不是刊期。注意报刊、连续型电子出版物，这类期刊里虽然有些名字很好听，版面费也便宜，但是，很多单位是不予认可的，所以，这类期刊一定要慎发，特别是因为单位要求而发表论文的，更是要注意，很可能发了没用。至于如何分辨期刊是否属于这两种期刊，也很简单，去新闻出版总署一查便知。
代写代发体育期刊论文：体育世界、体育师友、体育科技文献通报、运动精品，少年体育训练、当代体育科技、体育科学研究、运动、冰雪运动、教学与管理、大舞台等。投稿流程：联系刘编辑-可代写稿件-定金审核-中国知网查询录用目录-发表费用汇款-快递期刊。
当代体育乒乓杂志期刊号如下：1. 陕北体育产业发展新思路——以延安保卫战实景表演为例 常保荣，周子玉，王萍2. 论大学生体育教学中的非智力因素培养 郗锋3. 高职体育选项课学习策略研究 王如明4. 新疆少数民族体育软实力发展的高校之源 马晓媛，余彬，侯彦朝5. 新形势下我国高校体育教学改革的发展对策探究 肖新桥6. 高校体育教学与大学生体育能力关系研究 贺涛7. 体育课程改革背景下新型体育教师发展模式探析 陈雅娟8. 从“马斯洛需要层次理论”谈体育教学中学生逆反心理的预防与消除 朱沛航9. 武术锻炼对中学生心理健康影响的实证研究 马德军，卢金杰，孙立兵10. 普通高校健美操运动员竞赛心理研究——以河南省为例 郭艳华，Guo Yanhua11. 运动训练对机体心血管功能的影响 黄永元12. 眼动分析法在我国运动心理学中的应用 廖彦罡，Liao Yan'gang13. 体育差生体育心理分析及对策 李叶林14. 膝关节等速向心收缩肌力研究 张亚峰15. 竞技健美操运动疲劳的产生与恢复手段 许小刚16. 浅谈羽毛球运动中常见损伤原因及预防措施 刘家成17. 发展幼儿基本体操促进幼儿身心健康 范乾辉，王启明，云颖，符传嘉18. 大学生体质健康状况分析研究——以南开大学滨海学院为例 禹强19. 青少年篮球运动员“篮球意识”的培养与研究 杨芮20. 浅谈核心力量训练在跆拳道运动中的应用 郭敏进21. 提高学生中考短跑成绩的训练方法 陈蓝彬22. 小群体教学模式在武术套路教学中的实验研究 韩相伟23. 以生为本的体育课堂教学策略探究 汪洋24. 突破瓶颈创新思路,开创高校足球教学新局面 岳抑波25. “三生教育”教育观论体育教育价值 郭爱民，周金玲，侍晓明，赵明发26. 以听、评课的视角探析高校体育课堂教学质量评价体系 孙萍，宋秀峰27. 论体育游戏在高校体育课中的合理应用 葛志溪28. 高校体育教育专业开设流行街舞课程趋势的研究 彭文静29. “少教多学”理念在体育教学中的运用研究——以市北高中健美操队教学为例 陈小芳30. 黑龙江省民族传统体育专业课课程设置的研究 葛鸿，徐莉姝
是有关体育方面的？还是只刊登体育文章的杂志？
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投稿前最好先阅读本刊，以便对本刊有基本的了解。尤其要注意以下问题。2.1 作者和单位的中英文名字、所在地、邮编分别列于中英文题目之下，单位的英文名称应是系统内认可的、符合规范的。2.2 个人署名作者在2人（含2人）以上以及集体作者，应指定一位通信作者(Corresponding Author)。第一作者及通信作者应有简短的中英文自传：姓名、性别、学位、职称、主攻研究方向，放在文稿第一页的左下方。副高职称以上的作者应有亲笔签名。2.3 受资助的情况（资助单位、项目名称、合同号）用中英文分别列于文稿左下方。2.4 所有稿件都应有中英文摘要。一般科技论文的摘要包括：目的、方法、结果、结论。作者应能使读者通过阅读摘要就能掌握该文的主要内容或数据。为便于国际读者检索并了解文章的基本信息，英文摘要应比中文摘要更详细。2.5 每篇文章应标注中英文关键词各3～8个。2.6 缩略语、简称、代号除了相邻专业的读者清楚外，在首次出现处必须写出全称并注明以下所用的简称。如新术语尚无合适的中文术语译名可使用原文或译名后加括号注明原文。2.7 用于表示科学计量和具有统计意义的数字要使用阿拉伯数字。2.8 研究对象为人时，需注明试验组、对照组受试者的来源、选择标准及一般情况等。研究对象为试验动物时需注明动物的名称、种系、等级、数量、来源、性别、年龄、体重、饲养条件和健康状况等。2.9 药品、试剂使用化学名，并注明剂量、单位、纯度、批号、生产单位和生产时间。2.10 仪器、设备应注明名称、型号、规格、生产单位、精密度或误差范围。2.11 图和表格与文字的内容不要重复，图、表应有自明性，即不看正文就能理解图意、表意。图题和表题均应中英文对照。2.12 所引的参考文献应仅限于作者亲自阅读过的。未公开发表或在非正式出版物上发表的著作如确有必要引用，可用圆括号插入正文或在当页地脚加注释说明。原文作者若不超过3人应将作者姓名依次列出，中间用“，”隔开，3位以上作者则列出前3位，逗号后加“等”。
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按照学术水平高低和投稿难易程度，体育类核心期刊基本可分四个等级一、《体育科学》主办单位：中国体育科学学会《体育科学》是公认的体育类最高等级学术刊物，上面的文章基本可分为四类：一类体育界学术权威的研究报告，如训练学的田麦久、奥林匹克运动的任海、人体科学的田野、王清、李国平，心理学的张力为，体质测试的江崇民等，二是国家自然科学基金、国家社会科学基金课题以及国家体育总局课题的研究报告；三是部分优秀博士论文，四是观点较新、研究方法较先进的科研成果。《体育科学》发表难度极大，是中国体育界的science,能够在《体育科学》上发表文章，对于许多体育工作者来说是可望不可及的事情。该刊物现在好象只接受纸质的搞稿，不接受电子投稿。二、《中国体育科技》、《北京体育大学学报》、《上海体育学院学报》、《天津体育学院学报》1、《中国体育科技》 主办单位：国家体育总局体育信息研究所&
投稿前最好先阅读本刊，以便对本刊有基本的了解。尤其要注意以下问题。2.1 作者和单位的中英文名字、所在地、邮编分别列于中英文题目之下，单位的英文名称应是系统内认可的、符合规范的。2.2 个人署名作者在2人（含2人）以上以及集体作者，应指定一位通信作者(Corresponding Author)。第一作者及通信作者应有简短的中英文自传：姓名、性别、学位、职称、主攻研究方向，放在文稿第一页的左下方。副高职称以上的作者应有亲笔签名。2.3 受资助的情况（资助单位、项目名称、合同号）用中英文分别列于文稿左下方。2.4 所有稿件都应有中英文摘要。一般科技论文的摘要包括：目的、方法、结果、结论。作者应能使读者通过阅读摘要就能掌握该文的主要内容或数据。为便于国际读者检索并了解文章的基本信息，英文摘要应比中文摘要更详细。2.5 每篇文章应标注中英文关键词各3～8个。2.6 缩略语、简称、代号除了相邻专业的读者清楚外，在首次出现处必须写出全称并注明以下所用的简称。如新术语尚无合适的中文术语译名可使用原文或译名后加括号注明原文。2.7 用于表示科学计量和具有统计意义的数字要使用阿拉伯数字。2.8 研究对象为人时，需注明试验组、对照组受试者的来源、选择标准及一般情况等。研究对象为试验动物时需注明动物的名称、种系、等级、数量、来源、性别、年龄、体重、饲养条件和健康状况等。2.9 药品、试剂使用化学名，并注明剂量、单位、纯度、批号、生产单位和生产时间。2.10 仪器、设备应注明名称、型号、规格、生产单位、精密度或误差范围。2.11 图和表格与文字的内容不要重复，图、表应有自明性，即不看正文就能理解图意、表意。图题和表题均应中英文对照。2.12 所引的参考文献应仅限于作者亲自阅读过的。未公开发表或在非正式出版物上发表的著作如确有必要引用，可用圆括号插入正文或在当页地脚加注释说明。原文作者若不超过3人应将作者姓名依次列出，中间用“，”隔开，3位以上作者则列出前3位，逗号后加“等”。
只刊登体育文章的杂志
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在家如何坚持运动
在家如何坚持运动，众所周知即使没有复杂的器械也挡不住我们想要坚持运动的心，坚持运动至少会更易保持身形，那么大家知道在家如何坚持运动吗，下面就来看一看在家如何坚持运动吧！
首先分析你假期的时间分配
睡眠时间：你要睡几个小时才能保持好的精神状态
固定时间：你每天吃饭，洗澡，等事情的时间要多久
娱乐时间：你聊天会友，打游戏的时间大概占你每天或者整个假期多少比例
余下的就是你可以用读书，运动填充的时间
制做每周安排表，切实可行
用笔记本或手机软件为自己做一份一周制的安排表尽量细化到具体时间点标明具体事项
建立奖惩机制，把朋友圈，美剧韩剧当作每天坚持这三个任务的奖励
自制力差的甚至可以向朋友缴纳保证金，每天按时打卡相互监督，没有做到就请朋友吃饭
降低执行难度，提高执行力
我们做计划的时候往往很难完全推到重来，而是需要逐步去改进
比如，如果你一直习惯于凌晨2点才睡觉，次日中午才起床，那么突然改成晚上10点睡觉，次日8点起床，即使睡眠时间足够，你也会觉得非常疲倦，还不如你晚睡晚起状态好，而且那也是一种极度消耗毅力的事情，一般人都坚持不了几天就摇白旗了
所以当我们开始做某件事情的时候，持续的投入非常重要，我们就需要降低执行难度，让每天的坚持变得有趣些，简单些，执行力也就更高些
改变态度，远离“敌人”
改变态度从言语开始，比如，当你运动时，如果你说：“哎呀，运动好累呀” 你会发现永远都躺在沙发上看电视。相反，如果你说：”我再做几个下蹲，就能燃烧更多脂肪了”你会更容易坚持这个习惯
远离“敌人”是因为“敌人”会打乱你的'精心计划，得不偿失。这里说的“敌人”，是一切不利于你坚持早起，读书，运动的因素。比如赖床是你早起的“敌人”；手机电视是你读书的“敌人”；懒惰是你运动的“敌人”
早起，读书，运动这些好的生活习惯不仅让我们受益终生，更应该与我们相伴一生，希望大家在家也能坚持这些好习惯。我坚定的相信你能做到，加油！
1、瘦大腿什么运动好
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳减去腿部和臀部脂肪
专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
2、在家怎么做瘦大腿
1、平躺在床上，双腿竖起，与身体成90度，然后双腿张开，再并拢，每天做50次，对大腿内侧的瘦身较有效果。
2、胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌，一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是：仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
3、坐着的时候在膝盖中间夹一本书，保持不让它掉下来，每天保持10分钟。
4、半蹲摆腿式。像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
3、瘦大腿吃什么水果
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
如何在家里锻炼
如何在家里锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，简单的在家运动也可以帮助我们锻炼身体，只要合理安排时间，注意保护好自己就可以了，以下分享如何在家里锻炼。
制定健身计划并坚持。
你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。
尽量在家里没人的时候锻炼。
这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。
在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，最终才能有像健身房一样的收获。
认识到其实你的房子就是极好的健身场所。
你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。
只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。
如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。
哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。
不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么高效和自律了。锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的.水分，并为你补充能量。
注意事项
开始时不要太勉强自己，不要一上来就进行高强度的练习。
在开始锻炼前一定要先热身，结束时拉伸。
适合居家锻炼的方式
空中自行车：
首先给大家推荐的就是空中自行车，空中自行车是一款非常常见的断蓝方式，并且做起来也比较的简单，可以非常有效的进行瘦腿，最重要的是，这一个动作在床上玩手机的时候也可以做，只要躺在床上，然后腿部模拟踩自行车的样式就可以很有效的做到，是一款非常适合在居家隔离的时候选择的一个锻炼方式。
女团腿系列：
第二个给大家推荐的就是女团腿系列，这一个系列是从韩国流传而来，是一款比较基础的腿部拉伸方式，可以进行快速的瘦腿，非常的有效，但是这个系列对于柔韧性不够的妹子来说，非常的痛苦，这一款动作大家可以自行的在b站上面进行搜索，一天十分钟，练就女团腿！
居家锻炼注意事项
1、不要做太剧烈的运动：首先我们需要注意的就是在家里是不能做太过于剧烈的运动的，其中比较剧烈的运动包括高抬腿、原地跳、跳高的动作，因为我们在进行剧烈运动的同时，进行的声音会传到下一层楼里面，这样就会干扰人家的正常作息，给人家带来不便，重要的还会告你扰民，所以是不建议大家在家里面做太过于激烈的运动的。
2、瑜伽垫：第二个需要注意的就是，我们在家里面进行锻炼。尽量的选择瑜伽垫进行使用，因为在锻炼的时候我们是不适合长期的在地板上以及床上进行的，因为地板太冷，会使我们的体内积攒寒气，而床上太软，很多动作都达不到标准，做起来也就没有用，所以是非常建议大家选择瑜伽垫进行使用的。
3、循环渐进：第三个需要注意的就是对于锻炼要循环渐进，我们不能一口吃个大胖子，直接就想进行一个多功能的锻炼，应该慢慢的来，这样我们才可以达到比较好的效果，如果太过于心急，我们的筋骨就非常容易被拉伤，这样就会有一个不好的影响，所以大家在进行锻炼的时候一定要注意。
居家锻炼的小贴士
在进行居家锻炼的时候我们可以进行一些比较基础的拉伸动作，因为只要拉伸对了，我们在后续的锻炼里面才会比较的轻松，并且这些动作在各种网站上面都可以查找，所以大家最好是进行查找之后在做选择。
居家锻炼疗法，减轻膝关节疼痛
抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
夹球疗法
找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
冷热疗法
1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。此外，登山、爬山时如何防止膝关节磨损和疼痛？
当今社会经济发展迅速，人们的生活节奏越来越快。在这种情况下，社会成员的身心负担逐渐加重，闲暇时间越来越少，以至于绝大部分社会成员没有时间和精力去参加体育锻炼，伴随而来的是各种“现代文明病”，比如肥胖症、心脑血管疾病等慢性病。而极少部分参加体育锻炼的人们也基本处于盲目的状态，没有科学的、有效的增强体质锻炼方法，容易造成各种运动损伤。一、体育锻炼的概念运动生理学角度：人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，使得恢复过程的同化作用增强，机体的物质储备水平提高，从而使机体向更完善的方向转化的过程称为体育锻炼。Caspersen等人认为身体活动的概念至少包括三个要素，即：由骨骼肌产生的身体位移、引起能量由低向高变化的消耗、对体质有积极影响。运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种刺激。它能引起组织系统发生兴奋，加剧物质代谢和能量转换，造成代谢的不平衡，并且经过一段时间的适当休息后，机体出现超量恢复的现象称为体育锻炼。卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。二、科学体育锻炼(一)科学参加体育锻炼的原则赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。何雪竹谈到科学的体育锻炼应注意从实际出发、保持经常性、循序渐进、全面性以及安全性这几个方面。(二)科学参加体育锻炼的心理学基础运动心理学，是关于运动员在运动训练和竞赛过程中，心里变化规律的基本理论。它是开发运动员心理能力，启发他们深刻理解做人和竞技真谛的重要理论依据。这个理论同样适用于大众体育锻炼，实际上，对于许多人来说“体育锻炼”这个词似乎还是一个陌生或可怕的词，因为他们从来都没有想过要锻炼，或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上，当我们遇到超负荷的工作倍感压力时，体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时，体育锻炼同样是可以转移我们的注意力，调整情绪的良方益药。(三)科学参加体育锻炼的社会学基础体育社会学是研究运动的个体与群体、个体与社会之间的关系及其行为变化规律的学科。所以，要科学的参加体育锻炼首先需要改善群体结构，放大系统功能，人个体和自己的社交网络以及各种体育锻炼场地和器材构成一个小的社会系统，在这个系统中，任何一个要素都不可忽视。个体应该根据自身年龄、性别、体育锻炼需求等不同要素选择适合自身的锻炼项目和方法；而个体的社交网络当中，自己的朋友喜欢健身的的话，同样会带动自己一起参加锻炼；如果有专业的社会体育指导员进行指导，就能更加轻松的实现科学的体育锻炼。