人生与伴侣期刊影响因子

以下内容翻译自一封美国妈妈写给女儿的信： To my two young daughters:写给我两个年轻的女儿： One day that will come all too soon, your father and I will have to reconcile with the fact that you're going to date and, eventually, settle down. When that time comes, we hope you choose a romantic partner (man or woman, doesn't matter to us) who makes you happy — someone who is kind, honest and respectful (and more, but we'll get to that shortly). Interestingly, when you pick that partner, you will have very little understanding of exactly what it means to spend the rest of your life with someone. In some ways, the cliche is right: It's a leap of faith. 我们知道有一天，你们的爸爸和我终将接受现实，你们会出去和男孩子约会，并最终建立属于自己的家庭。当那一天来临，我们真心希望你们可以选择一位浪漫的人生伴侣。男人 or 女人，对我们来说并不重要，重要的是他or她可以让你们幸福，并且是一位善良，诚实和值得尊重的（当然还有一些品质，但不要着急，我们接下来就会讲到）。有意思的是，往往当你们选择那位伴侣的时候，你们可能并不清楚你们接下来的人生中你都将与之为伴。从某种角度来说，老话说得对：这一步是天降神迹，虽然前途茫茫不可知，却凭借着强大的信心迈了出去。 As a culture, we spend hours upon hours developing academic knowledge, building physical fitness, deciding where to go to college or learning about finances. But we spend very little, if any, time teaching young people how to make the most important decision of their lives. Because that's what it is — your choice of life partner will affect the quality of your life much, much more than where you go to college, what you do for a living or where you make your home.作为一种文化，我们花费大量的时间来学习学术知识，健身，决定读哪一所大学或者是学习理财。然而，我们却用了极少的时间甚至是没有去教会年轻的一代如何去做出他们人生中最重要的决定。是的，确实如此，你选择的人生伴侣会很大程度上影响你的生活质量，其影响程度远大于你去哪儿读书，以什么谋生和在哪儿建造你的家。 Grandma and Papa (my parents) celebrated their 40th wedding anniversary this year, and two sets of aunts and uncles are celebrating their 20th and 30th anniversaries. Your father and I aren't quite that far along at 12 years, but we are very happily married, and those relatives would tell you the same. (Though to be fair, they would tell you this even if they weren't, as would a lot of people, which only adds to the lack of education on the subject.) So when it comes to choosing a life partner and sticking together, I like to think we have some excellent examples around us.外婆和外公今年刚刚庆祝了他们40周年结婚纪念日，另外两对婶婶和叔叔们今年刚刚迎来了他们的20周年和30周年纪念日。相比而言，你们的爸爸和我还没有那么长，只有十二年，然而我们的结合对彼此来说都非常的幸福，而那些亲人们也会这样告诉你们。（虽然，也许有一些人的实际情况并非如此，却依然会这样对你们说）。当谈论关于选择伴侣和相伴度日的话题，我想我们身边确实有一些很好的例子。 I'm no expert on love or relationships; I only know what I know through experience as I've watched partnerships around me succeed or fail. So armed with that knowledge, here are eight things I hope you'll consider when choosing your life partner.我本人并不是一个爱情或者亲密关系的专家；我只是通过我身边的那些或成功或失败的伴侣的例子来学习到我所知的知识。根据这些知识，我希望你们在选择的时候可以考虑下面的八点。 1. Have the biggies in common. Do you share the same desires when it comes to having kids or not? At least two of your relatives got divorced because the answer to this question was no. Do you have similar attitudes toward religion or spirituality? Do you agree about general personal finance practices — debt payments, savings, splurge purchases? Lastly, and don't underestimate the weight of this one, as it has had a huge impact on your parents' marriage: When it comes to spending time with each other's families (holidays, vacations) and taking care of aging parents, are you in agreement on what's reasonable?1. 在大的方面有共同点。 你们在是否抚养孩子的问题上面是否有着共同的需求？在你们的亲戚当中，至少有两对离婚是因为这个问题上面他们的回答是No. 你们对宗教或者灵性有共同的态度吗？在个人理财上面你们的态度是否一致 - 债务偿还，储蓄或者购买大件物品？最后一点，但不要低估了这一点，因为至少在你们父母的婚姻里它有着很大的影响力。这个问题就是：你们是否在花多少时间和对方的家庭成员一起度假，如何照顾年迈的父母这样的问题上取得了共识？ 2. Find the yin to your yang. Those commonalities are important, but there's something to be said for having someone who's strong where you are weak. It creates a nice balance and a natural split of responsibilities. For example, I hate dealing with companies — cable companies, banks, electric companies. But your dad doesn’t mind, and he's much better at dealing with people than I am, so he makes those calls. Meanwhile, he can't survive on just a few hours sleep, whereas I can, so I'm the one who gets up with you two and the pets during the night and on weekend mornings so he can rest. (Some people may say that scenario represents stereotypical gender roles, but we both work full-time and have responsibilities at home, so it seems fair to me.)2.找到他or她身上的“阴性”特质来与你的“阳性特质”互补。 上面那些共同点的确十分重要，但是我们也希望当你们脆弱无助的时候身边的人是坚强可靠的。这里面有一个很好的平衡和自然的分工。例如说，我讨厌和各种机构公司打交道 - 电缆公司，银行和电力公司。但是你们的爸爸不介意，并且他在和他们交涉上比我要擅长多了，所以经常是他来负责打那些电话。但另一方面，要是你们老爸睡不够就好像要了他的命一样，而我哪怕只有几个小时的睡眠也没问题，所以一般是我在周末早上叫你们两起床，带狗狗出去溜，而他可以好好的睡一觉。（有些人可能会觉得这有点像传统的男女分工模式，但我们两都有全职工作，而且在家都有分工，所以这个对我来说挺公平的） You'll spot shared weaknesses fairly quickly. For example, when your father and I bought our two-story home with a small-but-high-maintenance yard in 2008, we were overjoyed. However, we soon realized neither one of us had any desire to take care of the yard. He grew up in high-rise condos where they didn't have a yard. And I grew up in a home where my father did all that, so I couldn't even start a lawnmower. As a result, our yard is an overgrown mess, the neighbors politely but consistently ask if they can help us clean up, and each fall I comb Craigslist for someone to come bag up all the leaves. Oh well.当然你们也会很快发现你们有一些共同的弱点。例如，2008年你们的爸爸和我一起买了一座两层楼小别墅，小别墅有一个小巧别致的院子。刚开始的时候我们都很兴奋。然后很快我们就意识到，我们谁都没有兴致去打理这个院子。你们的爸爸一直住在高层建筑上，而在我们家一直都是我爸做那些事。结果是，我们的院子里总是长满了杂草，而每个秋天我都会在craigslist上找人来收拾那些落叶。哦好吧。 3. Throw out the idea of perfect. Don't make a checklist — mental or otherwise — of traits your future partner must have. You can't conjure up your perfect mate and go buy said robot at Target. If you must make a list, make a list of deal-breakers: no smokers, no drug addictions, no one with a violent felony conviction. Those are healthy boundaries to set.3. 抛弃“完美”的想法。 不要试图写一个清单来举出所有你未来的伴侣应该具有的特征。就像说你不能想象一个完美的伴侣然后去Target的网站上去定制一个一模一样的机器人一样。如果你一定要写一个清单，请列出那些你不能接受的特征：不能吸烟，不能是“瘾”君子，不能有暴力倾向。这些是可以设立的界限。 4. Explore compatibility. Some say opposites attract, and that can be true as in the yin and yang mentioned above. But sometimes you need someone with whom you're just a natural fit. Are you both foodies who like to cook or dine out? Do you both have a sense of wanderlust? Are you both couch potatoes? Do you both have a passion for learning? Similarities in activity level and ambition can make for a pair (and eventually a family) that likes to do things together. Basically, do you have fun together? I've had more fun with your father than anyone else, ever. He makes me belly laugh all the time.4.探索你们的相容性。 有些人认为相反的会相互吸引，如果是像上面那样的阴阳互补也许是这样。但是有时你需要一个人和你是自然契合的。你们是不是都是喜欢烹饪或者出外就餐的"吃货"? 你们会不会都有某种“癖好”？你们是不是都是"沙发马铃薯”（长时间窝在沙发上看电视的人）？你们是否对学习都有热情？在活动层次或者爱好层次上的相同点会让一对伴侣经常在一起做事情。关键是，当你两在一起的时候，你们是否感觉到快乐？当我和你们的老爸在一起的时候，我比和其他任何人在一起都快乐。他一直让我捧腹大笑。 A recent study of more than 24,000 married couples shows you will likely end up with someone similar to yourself — at least in terms of education level, height and weight, and possibly even political preference and psychiatric disorders. Australian researchers found a strong statistical correlation between people’s genetic markers for height and the actual height of their partner, and they found a weaker but still statistically significant correlation between people’s genes for BMI and actual BMI in partners, Science Magazine reports.一个近期的关于多达24000对已婚配偶的调查显示你最终会更愿意与一个与你相似的人相伴为生-不管是教育背景，身高体重，甚至是政治倾向和心理障碍。澳洲的研究者在控制人们身高的遗传因子和他们伴侣的身高之间发现了一个显著的统计学相关性，还有控制人们体重的基因和伴侣的体重之间也存在一个稍弱一点但依然显著地相关性。 5. Don't expect people to change. If your prospective future mate is a slob, don't expect them to morph into a neatnik just for you. Sure, some things can change. Maybe a bad cook can get better or someone who snores terribly can tweak a sleep routine to fix it. But ask yourself, if the quality you dislike never changed, could you still love and live with this person?5. 不要寄希望于人们会改变。 如果现在你的伴侣候选人是个邋遢鬼，不要期望这个家伙会因为你变成一个干净的整洁虫。当然了，有些事情的确会改变。也许一个不会烧菜的人会慢慢提高厨艺，或者一个打鼾的人可以通过调整休息时间来改善。但是问问你自己，如果你不喜欢的这些方面一直不改变，你可以依然爱着那个人并且继续和他生活下去吗？ 6. Feel as comfortable with them as you are at home. Can you be yourself around this person? I mean, really, truly yourself. Can you laugh until you snort like your mother does and not feel embarrassed? Can you express opinions that may be unpopular or contrary to theirs and not feel alienated? Can you admit that you don't know something without worry of judgement?6.当你们和他or她相处的时候就像你在家一样舒适。 当你在这个人周围的时候你可以做自己吗？我的意思是，真正的，做你自己。你可以大笑得不顾形象就像在自己妈妈面前一样而不觉得难为情吗？你可以自由的表达也许对他们来说并不熟悉甚至是相对的观点而不会觉得被排斥吗？你能够不用担心被评判的承认自己对于一些事情所知甚少吗/ 7. Don't just love them, like them. Life partner means for the rest of your life, and hopefully that will be a loooooong time. When you're middle aged and exhausted and can't muster up the energy to party all night, will you enjoy a quiet night at home with just the two of you? Do you have long talks or conversations where you feel interested in this person and what they have to say? Do they make you laugh? This is why some people say it's good to be friends first. If you genuinely like them, I think you're more likely to keep investing in the relationship and trying to make it work, even (especially?) when it's hard.7.不要只是爱他们，也喜欢他们。 人生伴侣意味着你余生，那将会是相当长的一段日子。当你们已经人到中年，再也不能彻夜狂欢的时候，你是否享受你们两安安静静的待在家里？你们是否可以长时间来讨论彼此觉得有趣的点或者对方说过的话？他们是否可以让你们哈哈大笑？这也是为什么有些人说先当朋友是个不错的主意。如果你真心喜欢他们，我相信你们会很自然的去投入到关系当中并努力使它运作正常即便是艰难的时候。 8. Look for good partnership qualities aside from chemistry. Whether romantic, business or otherwise, these qualities make for a good partnership: empathy, integrity, honesty, reliability, stability and emotional availability. When you hit bumps along the road — and you will, whether it's a serious illness, a death in the family or job loss — a good life partner will demonstrate those qualities and help you get through it. But there's nothing like hard times to show who's loyal to you and who's not. If life hands you a lemon and your partner bails on you emotionally, it's time to reconsider your choice.8.除了化学反应之外，也寻找那些具有良好的合作伙伴气质的人。不管是商业关系，亲密关系还是其他，这些品质都适用于一个好的合作伙伴：同情心，正直，真诚，可靠，稳定和不俗的情商。当你撞到了“路沿” - 无论是疾病，失业或者亲人的离去 - 一个好的人生伴侣会展现出以上的品质并帮你渡过难关。没有什么时候会像艰难的时刻那样更好的显示出谁忠于你，谁不是。当生活不尽如人意的时候而你的伴侣在你的情感方面离你而去，那么是时候重新考虑你的选择了。The decision of choosing a life partner is yours and yours alone. This is what I've learned from my own experience, and I'm just trying to share as much knowledge as I can to help you with the process. No matter whom you choose, your father and I will still love you more than anything else in the world.选择一个人生伴侣的决定是你的而且也只能是你的。这是我从我自己的亲身经历中得出的，并且我试图尽可能多的把我的知识分享给你们来帮助你们。不管最终你们选择了谁，你们的爸爸和我都会一直爱着你们超过这世间的一切。 Love, 爱你们的， Mama 妈妈

我是老陈，对于悲伤对身体的影响比较有发言权。人生不如意十之八九，谁都有伤心的时候。经常伤心，有可能会导致人体出现内分泌失调，抑郁症，心脑血管病等。过度的伤心难过会导致长期的心情低落，悲伤患抑郁症的概率也会增加。有可能会引起一些心里方面的疾病。

悲伤对身体的影响：

1、当心情不好（悲伤）的时候，或者愤怒的时候，身体里的细胞就会紧张、混乱，整个细胞紧绷着，新陈代谢就不能正常。然后就会分泌出肾上腺素，肾上腺素分泌过多对人体是有害的'。肾上腺素被叫做“痛苦荷尔蒙”。

2、当处于神经紧张、焦虑不安的状态时，人体会分泌肾上腺素，导致血管压力上升，加重心脏负担。同时，还会导致气血不畅、供氧不足，使得细胞机理紊乱，对人体健康的伤害极大。加上现代人常见压力问题，压力一大就会分泌肾上腺素，使血管收缩，造成血液循环不良。

3、悲伤常见的疾病会引起冠状动脉一过性的痉挛，而引起供血和射血减少，会使回心血量明显降低而引发心脏射血能力不足，诱发急性冠状动脉粥样硬化性心脏病和急性心肌梗死、急性心力衰竭、急性心律不齐。

心情不好的时候该怎么办

1、有氧运动法

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

2、饮食缓解法

在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

3、音乐陶冶法

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

4、警言提示法

在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

5、兴趣转移法

在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

心情好的好处

1、心态好、心情好，细胞就好。当我们处于愉悦的心情时，人体细胞呈现出放松、自然的最佳状态，新陈代谢旺盛。我们在运动、放松的时候，细胞就会放松。细胞放松、快乐后，就会分泌出内啡肽荷尔蒙，可以松弛神经、降低血压、增强免疫功能。这对人体是有益的。

2、人心情好坏，同大脑内分泌的内啡肽多少是互相作用的。反过来人的愉悦感、轻松感、成就感能够增加内啡肽的分泌。

小结

人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。

共勉

人生哪能多意思

万事只求半称心

如果你对谁都想发火，感觉朋友、家庭、同学、工作，哪哪都不顺利。那你可要注意了，你可能中了名为情绪的毒。中医有句话说“悲伤肺”，如果你长期悲伤对身体造成的危害可是不小哦，一起来看看：

一、悲伤会导致内分泌失调

情绪过于悲伤，会导致人说话声音消沉，闷闷不乐，有气无力。特别是处于悲伤的高潮时，会出现心悸气促，血压升高，生活中有的时候悲伤过度，你是不是感觉一口气喘不上来，卡在喉咙中，就是这个原理了。而且长时间处于悲伤中的人，往往会出现黑白颠倒的情况，有的也会出现三餐不正，这样的情况下，就会导致身体的内分泌失调，出现肥胖，长痘以及气短等情况。有的人悲伤过度，还会出现呕吐等情况。

来源网络

我以前月考考不好，整个人非常的悲伤，吃不好，睡也睡不好。大半夜的不睡觉，在外面盯着月亮看，白天就随便吃几口，然后去睡觉。睡又睡不着，翻来覆去的。就是黑白颠倒了，三餐不正。然后才过了两个星期左右就内分泌失调了，去医院看病，光是开药调整，又花了一个多星期。所以说有悲伤的情绪一定要及时今早发泄出来，否则一定是你的身体在为你买单。

二、悲伤容易导致人际关系出问题

每个人都会在生活中遇到不如意的事情，我们可以理解，但是如果你的朋友长时间处于悲伤的状态，什么话也听不进去，时间久了你肯定也会很烦，很想远离他。就算你不远离他身边的人，也会怕刺激到他默默远离。这样就会导致人际关系出现问题。形成一种恶性循环，本来就很伤心了，结果现在别人又不跟自己玩，就更伤心了。

来源网络

我高中的时候有一段时间身体非常的不好，天天吃药打针，那个时候整个人非常的低沉，即使别人对我说话也我像个聋子一样。然后久了大家就不跟我玩了，因为那个样子真的挺可怕的，很怕刺激到我。结果病没好，又没人跟我玩，我就更加悲了。幸好后面身体好了，人也渐渐开朗起来。所以悲伤真的很影响人际关系。

即使悲伤了，也不要一个人闷在心

我们要保持愉悦的心情，悲伤可以有，但是不要长时间陷于悲伤里面，你要相信前方终会春暖花开。

我根据自己的经历来说，原生家庭的影响还是蛮大的。原生家庭对于我们来说就像是出厂设置，总会有一些影响，这些是改变不了的。

就我个人而言，因为从小父母就因为意见不一样而发生过很多争吵，所以我从小就有一种习惯就是，如果朋友和我争吵，我就会逃避，我不敢面对问题，因为我小时候听到这些争吵的反应也是捂着耳朵，这样起码眼不见心不烦。其实这样根本解决不了问题，我也在慢慢改变，当然，父母对我来说也有很多其他的影响。妈妈是一个很心软很善良的人，从小小朋友找我寻求帮助的时候，我总是很积极的去。初中的时候有一个志愿者的活动，我也积极参加了，我感觉这些都是非常有意义的事情。

我的父亲教会了我要永远乐观生活，他在年轻的时候自己创业，损失了不少钱，他并没有变得颓废或者是就此放弃，反而是越挫越勇。我高考并没有考一个很好的成绩，我的父亲告诉我，是金子去哪都会发光的，我就没有复读，选择了之后在大学好好努力，我也认识了很多和我有一样梦想的志同道合的朋友，我慢慢的领悟人生。

原生家庭带来的影响， 有好的有不好的，我们所需要做的就是做最好的自己，不管是否带来了影响，不管是影响的好与坏，我们需要做的我们所能做却唯一要做的就是，把这些不好的影响一点点改掉，把好的影响继续保持，努力朝着自己的目标努力奋斗，让自己成为对自己对家庭对社会更有用的人。我们所出生的家庭不能选择，但是我们的人生是自己选择的，也是需要自己好好经营的。

希望我们无论在一个怎样的家庭，我们都可以成为更好的自己。

悲伤是个体最早出现的情绪之一 , 也是人类很早就开始认识的一种情绪。悲伤作为一种负性基本情绪，通常是指由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。那么大家知道悲伤对身体有哪些影响吗？

有专家表示，悲伤的情绪产生以后，心脏为了适应环境会处于一种应激状态，促使人体的交感神经会分泌出大量的压力激素，容易导致心跳加速，心跳加速容易引起心肌耗氧量的增加，使心脏周围小血管收缩引起心脏供血不足，从而导致心肌出现缺血、缺氧的情况，容易引起心绞痛的症状。部分患者由于突然受到重大精神打击或过度悲伤，也可能会引发心脏猝死等疾病，所以悲伤一般能损伤心脏。

悲伤会导致不规律进食或暴饮暴食。压力荷尔蒙会使人恶心，干扰胃和其它消化系统的功能，从而导致胃痉挛、腹泻、便秘、溃疡、甚至肠易激综合症等情况。如果有无法解决的胃病，可以向医生寻求治疗方法。

悲伤会使人更容易出现关节痛、背痛或头痛。部分原因可能是身体因悲伤而释放的压力荷尔蒙所引起的肌肉紧张。当然随着时间的流逝，这种情况会逐渐好转，如果疼痛长时间没有消失，请与医生交流该如何处理。

炎症就是免疫系统对被视为威胁的某种事物做出反应并使体内的组织肿胀时发生的情况。悲伤与炎症有关，一些研究表明悲伤越严重炎症就越严重。莱斯大学的研究人员采访了99名在过去两周失去配偶的人，并采集了血样。那些陷在悲伤中、情绪低落、放不下逝去爱人的人，他们的身体炎症水平明显高于正常人。与情绪最平稳的人相比，那些悲伤的人体内的炎症增加了53.4%。不过运动和饮食正确可以帮助管理炎症。

1、心理暗示法

对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2、目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉悲伤，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者吃一顿大餐~

3、思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。悲伤时找一位知心朋友交流、谈心，也可以与家人聊天，倾诉自己的心事，以起到减轻悲伤的效果。