游泳运动以自身特有的魅力,在丰富人们体育生活方式、促进身心健康发展中,发挥着积极的作用。其中,自由泳相对简单易学、实用性较高,所以无论在专业游泳运动员中、还是初学爱好者中,都具有较高的接受度,且自由泳在游泳运动中也拥有举足轻重的地位。
一, 自由泳技术动作在业余学员中的教学应用
(1)打腿及呼吸技术
在业余学员教学应用中,打腿技术动作是最基本也是相对简单易学的部分。一般以讲解示范为主要教学手段,强调双腿并拢伸直、脚背绷直,双脚采用类似走步式,上下依次交替打水。打腿时,通过每次双脚拇指轻触,确定两腿并拢。避免出现屈膝、勾脚尖、过度用力导致踩的自行车式打腿及锄头式打腿。
(2) 划手技术
划手技术在业余学员和专业运动员的教学应用中,在顺序、方法等方面具有一定的差异性。从以往的教学经验来看,大部分的业余游泳学员,将划手技术更多的作为呼吸、平衡身体的辅助动作,不能充分地利用划手的推进作用,导致划手变成了一种摆设。划手技术业余学员教学中,普遍存在受时间限制,动作过于简化,致使学生做动作不到位、动作僵硬等问题,达不到教学效果。甚至,将划手技术过于简单化,仅分为直臂水下划手和直臂空中移臂两部分。
二,自由泳技术动作在专业运动员中的教学应用
(1)打腿技术
打腿技术在专业运动员的教学中,一般持续的时间较长,练习的重复性、强度较高,且练习的方法、手段多样。自由泳打腿专业教学中,需要力量速度全面发展,更加注重细节的训练。因为技术的完善影响着成绩的提升,如果过于简化动作,有可能影响运动员的运动寿命及未来的发展。
(2)划手技术
划手技术在专业运动员的教学中,更加注重有效性和经济性。一般在练习时,可分为入水前伸、高肘划水、靠肘推水、提肘移臂等几个部分。专业运动员的划手技术教学,真正产生推进力的环节是划水。划手这一个技术动作是速度提升不可或缺的一部分,好的划手技术动作,不仅可以提高成绩,更可以保证身体的流线型及稳定性。