有论文研究能证明运动可以长高吗

权威长高秘籍久等啦

运动是可以帮助长高的，尤其是篮球这种会经常需要伸长手臂的行为，是能够帮助人们扩展身体的，而且多运动，对人的骨质也是有帮助的

当然可以啊，平时可以做一些跑步，跳高，游泳跳远等运动。还可以吃一些蛋白质含量高的食物来增强体质，也是会使我们长高的。

对女体操运动员的研究表明，他们在青年时期的身高增长速度减慢，主要是在腿部。当他们停止做体操时，他们就可以发挥全部潜能……与较晚开始的人相比，较年轻的开始的体操运动员的骨龄降低了，退出后，他们的脊椎高度和腿长更多，并完全追上了他们的位置。

预计在退出后的8年内将基于遗传学。男人根本没有经历过。在这项运动的整个成长过程中，他们不会遭受异常的骨骼年龄或奇怪的成长模式的困扰，即使继续进行这项运动，实际上他们最终仍会达到与遗传学相同的身材。他们分析的体操运动员在所分析的条件下达到了完整的遗传高度。他们中的大多数实际上只是个矮子-他们的父母很矮。它主要是运动与身高之间的相关链接，可能与营养有关。

其他一些与特定运动有关的研究（芭蕾舞，摔跤，长跑）与身高问题有关。这些运动以及体操运动，特别是对女性而言，具有严格的训练要求，限制了儿童进食的时间。此外，运动本身对参与者的体重也有特殊要求。这些增长障碍可能更多是由于营养不足而不是这项运动固有的原因。

对游泳者，体操运动员和网球运动员进行的研究也支持与身高的相关性，但不支持因果关系，因为参与者实际上达到了自己的身高，但并未超过身高。就这项运动而言，他们只是根据自己的身高自行选择。

发育期睡眠

我能够找到一些与睡眠模式和成长有关的研究。众所周知，当您睡觉时，身体会释放各种激素，大部分生长和恢复都在此时发生。人们会认为缺乏睡眠会导致发育迟缓。

对于5-11岁和1-10岁的孩子，进行了一些研究。一个人发现睡眠时间和身高之间的负相关性非常弱。在两项研究中，研究人员均未得出结论，这种相关性足够显着，可以说该年龄段的睡眠与身高增长相关。

其他涉及对青少年进行数年访谈的研究发现，睡眠问题与较低的“青春期分数”（跟踪其成年期）相关。但是，并未注意到身高与睡眠之间的关联，但是研究人员指出，还需要做更多的工作。

最后，还有更多迹象表明可能的问题，对诊断为睡眠呼吸暂停的儿童进行的一项研究显示，其身高受到呼吸暂停状况的负面影响。

基于这项研究，基于呼吸暂停研究，看起来可能存在与身高增长和严重睡眠不足有关的问题。无论如何，基于睡眠的总体益处，我建议您在成长期间不要睡眠不足，而要检查是否有呼吸暂停如果您发现任何症状。

打篮球能长高，在一定程度上是有科学依据的，首先在17到20岁的时候，正是长身体的年龄，打篮球可以让身体保持在最佳状态，这个年龄段就是多运动，多吃饭，喝点牛奶，补补钙，长身体就是自然而然的事。

然而打篮球也只能在一定程度上可以长高，我也是打篮球的，我知道，不是你选择了篮球，而是篮球选择了你，这句话怎么说呢，和我一起从初中开始打篮球的那伙人，现在身高都和自己的爸爸差不多，然而，和打篮球的大个聊起来，大个基本上都会说，我也是前不久才打的篮球，或者他爸爸就很高，所以打篮球对个子的影响是比较低的。

我们经常看到电视上打篮球的个子基本都在180靠上，所以我们就会觉得，打篮球会长高，这是一种错误的理解，有的人就算知道自己错了，也会强颜欢笑，说，打篮球经常跳，跳跳就会长高高，其实运动都会对长高有那么一点点的影响，百分之八九十都是靠基因遗传的，但不得不说，运动会使身体更健康，每天的运动会让我们感觉精力充沛。

长高根据科学的分析，是自己的骨骼不断的钙化和再生，生长素可以起到促进作用，一旦骨缝闭合后，就不会长高了，生长素可以促进骨骼的钙化，和再生，我们不好控制生长素，那就为骨骼的钙化提供钙，所以长身体的时候补充点钙，运动可以随便选择，选择打篮球也是可以的。

有一些运动确实能够帮助长高。但是效果往往是不明显的，需要仔细观察才能够发现。

只要骨骺线没有闭合，那运动肯定是有利于长高的。

一般情况下来说，那些比较打篮球喜欢运动的男生们个子，确实比不运动的男生要个子高很多。而且这个因为运动的时候身体要会调动各个器官，经常做运动是有利于成长。而且有的时候，弹跳动作会让自己的骨骼肌更发达，身体成长更快，就会让自己的身高更加的高。虽说这也是很大的一部分原因，运动的情况下会让自己的身体处于一个快速生长的状态，所以说运动是会帮助自己长高的。但是也是因为以下几个情况。

1，身体的身高大多数取决于基因。

不得不说的是，身高大部分程度上还是取决于父母的基因，如果父母是矮子的话，那么这个时候他的孩子身高是注定不会太高的，所以说基因也是影响身高的最主要原因，而且就导致有的时候即使运动也不会长高。

2，长高的最需要的是补充营养。

对于大多数人来说，运动是确实可以帮助长高的，但是前提是一定要有充分的营养物质补给身体，所以说这个时候，营养物质对自己身体身高才是最根本的，因此需要长高的时候是可以通过运动来帮助自己长高的，但是营养一定要跟得上。

3，经常做弹跳运动是确实可以帮助自己长高的。

对于我们来说，如果经常做弹跳运动，这个时候是有利于自己身体长高的，而且在运动状态下人的精神比较饱满，而且这个时候身体也非常有斗志活力，因此这个时候身体的状态会更好，也更有利于自己身体的长高。对于我们而言，运动是确实有帮助自己的身体长高的，而且大多数情况下，在营养跟得上的情况下，那些运动的人一般要比不运动人身高要高的多，所以说除了基因方面的问题以及营养方面问题，运动确实可以帮助身体长高。

打篮球是可以长高的，是有科学依据的。诸不见那些打篮球NBA的运动员球星，个个都是恐怖怪兽级别的海拔身高啊！虽然是有很大的基因遗传因素在里面，但他们经常打球、运动训练，这其中也是给予了他们很大的帮助提高的。科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。

而打篮球，本身就是一项非常好的运动，它需要你的全身性运动起来，手、教一起并驱，跳跃等综合性较强的运动。它跟其它那些运动，如：排球、跳绳、足球等等一样，都是需要调动人体的全面机能，充分发挥人的敏捷性，激发细胞的活跃，运动可以刺激垂体分泌生长激素，对人体的骨骼增长、促进提高；再加上运动完之后，积极补充营养物质，如：喝含钙的，牛奶之类的，肉类，增加营养，在青少年发育期间，真的有很大的好处的！我发现我以前的那些酷爱打篮球踢足球的同学，他们的身高都普遍很高的，高高壮壮。我们那些相对文静内敛的同学，跟他们一对比，差距就出来了。

当然，不能仅仅说只是一味靠着打篮球，你就能长高了。本身来讲，人的身体结构就是一个复杂的基因重组，复杂的生长过程的。还要看你的年龄段的，如果你现在18、20了，或者更大了，不好意思，这个时候打篮球的效果并不明显了。为什么呢？因为一个人的发育成长，都是有一个年龄阶段的。在我们长成成人了，而我们的骨骼基本上也就定型了。

很可惜、遗憾的就是，我本人就是差不多是很晚才开始接触篮球的。差不多初高中那时，但是由于那时高中学业繁忙沉重，打球的时间不多，而我小的时候由于性格内向，较为孤僻安静，不怎么喜欢运动，跑步跳跃很少，这造成了我上学每次上体育课，都变得特别的不积极。不像其他的同学那样活跃，他们有的打篮球，有的踢足球，有的跑步，跳绳等等各种各样的。他们不仅上体育课时很活跃很积极地参与运动，还经常课余周末有空的时候，相约去打球什么的做运动。

渐渐的，也就出现了很明显的差距了：我跟我的同班同学差了半个头，跟他们对视说话时，往往要仰着看他们！别提有多难堪自卑了那会儿。本来那时性格就有点内向孤僻了，再加上身高的差距，导致自己更沉闷，自卑自闭起来，更不想参与他们的活动，不愿出现在大众面前，更别提积极参加运动了。。。

现在想起来，还真的是后悔万分啊：如果我当初就很积极的运动，跟同学小伙伴们打球，热爱喜欢运动，现在的我肯定就不止这点身高了！现在的我，就是人们口中所说的：三等残废！男的身高不到170，真的是无法直视啊！~造成现在的生活，交往等方面的困扰、不利.......不多说了。

我想我以后的后代孩子：一定不能再重走我的老路了。要从小培养他喜爱热爱运动的好习惯，培养乐观积极向上的性格，让他长得更高个点，更自信更积极地走向更美好的人生！

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 我觉得可以，但我想多锻炼下可能效果会更好！因为我在上初中的时候还很矮。不过现在已经有177CM了，我在学校时喜欢打篮球，打球就有一种想上跳的欲望。有用的，应该多做做运动有的人这样吊死猪是可以长高的 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。 坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 如打篮球员,经常往上跳,于是有一种向上的意识,所以一般会打篮球的 个都不会很矮,同样的道理做 拉伸运动 也有一种意识,所以会有的机率比较大可能把我觉得可以哦 大家帮我看看，这两个动作算不算拉伸，对增高有作用吗？一天做多少个合适.谁还能再告诉我几个有助于长个的拉伸运动时间:2006-02-09 18:30来源:问百科 作者:问百科专家回答：骨骼成长少不了运动 练手劲 you 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35一45分钟，持之以恒，必有佳效。 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 （3）拉腰背： 人体常识问题：拉伸运动有助于长高吗 - 已有回答 问题描述: 听说拉伸运动很有助于长个是吗？我知道两个动作不知道有没有用 （1）跳远： 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 古关节拉伸能空个啊我觉得年龄都一定时，做什么都没用了。运动有益 体育运动是增高的最佳途径—增高体操 在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。跑十次再去原地跳高`100次`可以分组跳20一组中间休息时间别超过5分钟``这样会很累但是很有帮助`看你自己能你能坚持了`加油哦`` 我认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。特别是在生长期还是有效果的.打篮球\排球\跳舞\跳绳等.另外要注意补充钙质\维生素类. 想长高可以平时多打蓝球,很有效果! 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 助你挺拔的长高体操 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 日常锻炼身体增高法 原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 但并不是针对所以的人 （2）平躺在床上，胳膊向上伸，和腿分别向两头用力 没多大作用，希望多补该，挺胸或多跳绳，跑步多做运动！起作用，但效果不太大。不如多做腿步运动：跳绳、打篮球，跳台阶等。 怎样的运动有益 有助于长高的运动 不利于长高的运动 然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 有些小作用,但不是很明显有的, 跳跃法： （5）悬垂： 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 好处还是有拉 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。不知道啊```没试过``我还矮啊`` 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 身材矮小怎样才能长高 悬垂法： 从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。请看—— 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。 （4）摸高： 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。满意请采纳。

运动是可以长高身体的，所以经常运动的正常长高的机会比不运动的更大