medsci测试中都抑郁

先去看心理医生。找到自己为什么抑郁，找出原因对症下药就很容易解决了。哎呦，一定要把自己动起来，不要沉下来，一沉下来你就会胡思乱想。就会越来越抑郁。走出去接触大自然。去领略不同的风景，领略不同的人。慢慢的就会走出这种抑郁的情绪。然后用时间。把自己的创伤抚平。想一想你抑郁对任何人没有用，只是伤害自己。既然知道了他伤害就要想方设法去。找欢乐。哪里有欢乐就有哪里有你。这样你就会不在抑郁，放了自己吧。自己才能拯救自己。

抑郁症的测试并不可靠，许多的心理测试都是猜的，“有心理病”的不一定有。劝你不要信这些没有科学的东西，没有抑郁症，也会变有的。公说公有理，婆说婆有理。许多的所谓测试，只是商业买点，漏洞百出，多给自己一点自信吧，心情会好起来。如果你还担心，为何不去看心理医生啦？不要再令自己难受了。

如果你是在正规医院查出是中度抑郁症。我希望你多和朋友聊天。多听听音乐。多逛逛街。有什么事情多和朋友和家人沟通。放轻松点儿。慢慢就会好起来。不要把这事儿放在心里。不要把自己当成病人。心情好就战胜一切病情。

第一，尽量多出去参加社交活动，结交一些志同道合的朋友，心情不好的时候跟朋友朋友倾诉烦恼和痛苦，可以帮助自己发泄不良情绪，同时还能够预防抑郁症的复发;第二，如果是患季节性的抑郁症，患者最好经常到户外接触阳光和绿色的植物，这样有利于疾病的治疗和康复;第三，积极参加户外文娱活动，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天坚持半小时左右，可以有效缓解抑郁情绪;第四，正视自己的病情，患者平时做事不要给自己心理压力，尽量做一些力所能及的事情，不要因为工作或者生活上某些事情没处理好而心灰意冷。第五，参加体育活动，患者可以每天花一小时左右的时间出去锻炼身体，在锻炼的过程，有助于释放压力，提高自信心，对患者的病情十分有帮助。