增强身体核心力量必做的动作
可以做平衡垫蹲，单腿蹲，仰卧起坐，卷腹，俯卧背起，这些动作都是可以锻炼身体核心力量的。
很多腹部训练动作都是背对地面，事实上，不少面向地面的动作也是非常好的核心训练。比如杠铃滑滚、健腹轮等，都是颇有挑战力的训练动作。
首先第1个动作就是应该进行这种腰部的这种肌肉训练，通过这样的肌肉训练可以增加自己的核心力量，让腰部变得特别的粗壮有力量。第2个动作就是这种胸部的这种拉伸，通过胸部的拉伸可以让腰部，胸部，臀部得到很好的锻炼，达到很好的这种增加核心力量的效果非常出色。
核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。
如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
核心肌力训练，4个动作提升腰腹力量，燃烧卡路里，打造苗条身材
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