定时的拉伸腿部，给腿部按摩，这样时间长了以后就不会抽筋了。
没有捷径，除了投篮就是投篮。每天练10000次，1个月就会有见效。
核心力量需要有专业的健身教练指导。不然的话，很难把核心力量训练出来。所以自己练的没有用。
核心力量训练应该要有系统的，规范的动作。然后要设计好每组做多少个，然后每组多长时间这种问题，最好还是要找一下教练咨询一下。
脚趾抽筋：先深吸一口气憋住，朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1～2 分钟以上，即可见效。
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时间不等人了
