定时的拉伸腿部,给腿部按摩,这样时间长了以后就不会抽筋了。
没有捷径,除了投篮就是投篮。每天练10000次,1个月就会有见效。
核心力量需要有专业的健身教练指导。不然的话,很难把核心力量训练出来。所以自己练的没有用。
核心力量训练应该要有系统的,规范的动作。然后要设计好每组做多少个,然后每组多长时间这种问题,最好还是要找一下教练咨询一下。
脚趾抽筋:先深吸一口气憋住,朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1~2 分钟以上,即可见效。
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