应该要制定详细的训练计划，每天应该训练两个小时，或者是根据自己想要训练的部位来进行特定的训练，并且一定要坚持下去，这样才能提高绝对力量和爆发力。
核心力量非常重要，因为不知道你是男生还是女生，这里给出两组训练，女生--核心功能进阶，男生--核心深度刺激、深度强化。可以参考，详细的可以到Keep看看，很多的。
如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
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