应该要制定详细的训练计划，每天应该训练两个小时，或者是根据自己想要训练的部位来进行特定的训练，并且一定要坚持下去，这样才能提高绝对力量和爆发力。
核心力量非常重要，因为不知道你是男生还是女生，这里给出两组训练，女生--核心功能进阶，男生--核心深度刺激、深度强化。可以参考，详细的可以到Keep看看，很多的。
如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
104 浏览 10 回答
173 浏览 6 回答
310 浏览 9 回答
267 浏览 6 回答
294 浏览 7 回答
338 浏览 7 回答
185 浏览 6 回答
117 浏览 4 回答
207 浏览 7 回答
118 浏览 1 回答
216 浏览 3 回答
168 浏览 11 回答
93 浏览 7 回答
102 浏览 11 回答
100 浏览 4 回答
278 浏览 6 回答
124 浏览 4 回答
134 浏览 4 回答
225 浏览 10 回答
192 浏览 6 回答
Blackstar01234
