13 科普核心到底是哪里？如何训练核心？核心训练建议。知识点
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
控制腰椎 或者说腰椎那一圈的肌群都是
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