如果想要锻炼内部核心肌肉，需要一些系统的计划，多做一些运动，例如跑步，扩胸运动，健美操，这些都可以锻炼核心肌肉。
呵呵，楼上的还是普通的练习方法，和核心练习关系不大。平板支撑是最好的练习核心的动作
锻炼核心力量需要加强腰腹部的力量，每天可以多做几组一分钟的平板支撑，也可以做臀桥，每组30个，做3组。
核心肌肉力量是锻炼功能健身的一个很重要的部分。强壮的核心肌肉群也是提高健康的第一步。核心肌肉群是指那些用于稳定躯体和髋部的肌肉，包括腹直肌、内外斜肌、腹横肌、臀部屈肌、臀部伸展肌以及臀肌。
89 浏览 5 回答
181 浏览 6 回答
112 浏览 6 回答
112 浏览 4 回答
347 浏览 6 回答
203 浏览 4 回答
231 浏览 4 回答
221 浏览 4 回答
281 浏览 6 回答
352 浏览 6 回答
167 浏览 5 回答
256 浏览 4 回答
282 浏览 11 回答
344 浏览 7 回答
353 浏览 4 回答
95 浏览 5 回答
150 浏览 7 回答
124 浏览 3 回答
152 浏览 12 回答
175 浏览 9 回答
维尼蜜罐
