研究失眠的资料和文献

经常失眠，第一可能是性格的因素，因为生活、工作、学习都不是一帆风顺的，有可能在这段时间的工作压力大，或遇到了一些变化。第二可能是一年四季气候的变化，太热睡不好，太冷也睡不好，秋天太干燥了也睡不好。经常失眠，第一可能是性格的因素，因为生活、工作、学习都不是一帆风顺的，有可能在这段时间的工作压力大，或遇到了一些变化。当然一年四季气候的变化，太热睡不好，太冷也睡不好，秋天太干燥了也睡不好，所以首先要找一下自身的原因，然后进行处理。也遇到有一些经常失眠的人，过高的要求自己，也给自己带来了一些压力，这个时候可能要对自己的性格要有一定的叫修正，遇到事情就不要过于去做一些要求，还有就是说可能自身的睡眠能力，还是有一些需要去加强的地方，因为不知道失眠的频率和程度，可以找医生来咨询一下，需要哪方面做调整。

第一节 《黄帝内经》论治失眠一、《黄帝内经》对睡眠生理的描述二、《黄帝内经》对失眠的论述第二节 《伤寒杂病论》论治失眠第三节 后世的发挥 第一节 古代治疗失眠常用穴位一、古代治疗失眠的相关穴位二、古代治疗失眠相关穴位的理论依据三、古代针灸治疗失眠的取穴特点四、古代治疗失眠处方【附】相关古籍论述第二节 现代治疗失眠常用穴位一、现代治疗失眠常用相关腧穴二、现代关于治疗失眠常用腧穴的论述三、现代治疗失眠的取穴特点四、现代治疗失眠腧穴处方及其配穴、方义 第一节 毫针疗法一、辨证论治二、辨经论治三、头针法四、腕踝针法五、子午流注辨证逢时开穴法六、腹针法第二节 灸法第三节 耳针疗法一、耳针疗法治疗失眠的原理二、耳针疗法治疗失眠选穴原则三、耳针疗法治疗失眠常用选穴方法第四节 皮肤针法一、选穴二、操作方法三、注意事项第五节 穴位注射一、选穴处方二、药物选择三、操作方法四、注意事项第六节 其他疗法一、电针法二、皮内埋针法三、拔罐疗法四、放血疗法五、敷贴疗法 第一节 心脾两虚证病案第二节 阴虚火旺证病案第三节 心胆气虚证病案第四节 心肾不交证病案第五节 心血不足证病案第六节 肝气郁滞证病案第七节 肝郁化火证病案第八节 痰热内扰证病案 第一节 病因病机认识一、关于卫气二、关于睡眠的生理三、关于失眠的病因病机第二节 失眠的治疗第三节 关于失眠的调摄 第一节 饮食调养与失眠一、饮食疗法的概念二、对饮食与失眠关系的认识三、改善失眠的常用食物第二节 运动疗法与失眠一、运动疗法治疗失眠的机制二、常用的运动疗法三、运动疗法的注意事项第三节 推拿疗法与失眠一、对推拿手法治疗失眠的认识二、推拿手法治疗失眠的方法三、推拿手法治疗失眠的注意事项第四节 其他调养与失眠一、音乐疗法二、热水沐浴疗法三、芳香疗法 第一节 循证医学及其方法学简介一、循证医学定义及发展背景二、循证医学的证据等级三、研究设计类型及其优缺点四、系统评价的定义及应用第二节 针灸疗法临床试验循证医学研究方法一、针灸临床试验设计二、试验各项评价标准及疗效指标的设定三、针灸临床试验研究方案及试验报告的撰写第三节 针灸治疗失眠的系统评价一、系统评价报告的撰写二、针灸治疗失眠的系统评价实例【附l】针刺治疗失眠的疗效观察：随机对照试验的系统评价【附2】匹兹堡睡眠问卷本书主要参考文献……

你好。一般来说失眠，是跟焦虑情绪相关的，也就是说，也许你，遇到了一些事，它成为了你心里未解开的一个结，给你心里带来了焦虑情绪，让你心里感到有压力，最终以失眠的形式表达出来。所以，吃药改善，只会是暂时的，因为你的问题是在内心，最好的办法，是寻求心理咨询。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法　　坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

心火 痰火还有就是心血不足