腹部两侧的肌肉是腹外斜肌，是很小的肌肉群，无论怎样针对腹部两侧进行力量锻炼也难以很有效的燃烧腹部两侧脂肪，减去两侧肥肉。但对腹外斜肌的锻炼，能保证核心支撑力量的加强，和体质降低以后更好看的线条。参考引用：朱菊芳 形体训练探微——浅谈腹肌训练[J] 南京晓庄学院学报, 1995(4):91-所以就只能依靠合理的有氧和健康的饮食来减去全身的脂肪，当全身体脂降低的时候，腹部两侧肥肉自然而然的就减掉了。有氧运动可以考虑配速8以下的慢跑，配速6—7的快走，如果体重基数较大，或膝盖有受伤，可以考虑椭圆机、游泳等对人体损伤较小的运动。引用自：李秀丽 有氧运动健身的生物学分析[J] 北京体育大学学报, 2003, 26(6):776-
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