收紧核心并不是憋气用力的吸肚子,而是训练时绷紧我们的腰部、腹部、腿肌肉,后背成一条线,骨盆和脊柱在运动训练的时候不要晃动。
你吐气吐到最后感受一下腹部那种紧绷的感觉,核心就指腹部以及那一圈包括背后的一圈肌肉,收紧核心就是让你保持体态,把那里绷住,不要塌腰什么的。
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