收紧核心并不是憋气用力的吸肚子，而是训练时绷紧我们的腰部、腹部、腿肌肉，后背成一条线，骨盆和脊柱在运动训练的时候不要晃动。
你吐气吐到最后感受一下腹部那种紧绷的感觉，核心就指腹部以及那一圈包括背后的一圈肌肉，收紧核心就是让你保持体态，把那里绷住，不要塌腰什么的。
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乖乖邓子
