我觉得平板支撑和平躺床上双腿进行骑单车动作，可以锻炼自己的核心力量。
首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。
我们可以通过平板支撑来增加自己的核心力量，可以通过平板支撑抬腿。或者是动态平板支撑。另外剪刀腿也是可以达到这样的锻炼效果，都可以增加自身的核心力量，这些训练效果非常好。
坚持做平板支撑。平板支撑是一个全身性的动作，对于各个部位的肌肉都有锻炼效果。
跑步。因为跑步能促进身体肌肉的二次发育，让身体更有力量感，所以能有效提升自己的核心力量。
感觉自己的核心力量很差可以通过加强锻炼来改变。其中每天做3组引体向上和3组俯卧撑，有时间再慢跑一个小时，这是最简单的改变方法。
①平躺于地，双腿抬起的角度在90°、60°、30°，在每个角度停留1分钟②平板支撑，这个动作没难度，但是一定要全身收紧，手肘的角度最好接近90°，靠肚子发力撑起③直腿摆胯
核心力量太差怎么办？10个动作加强核心力量，增强全身运动机能！
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