仰卧起坐属于核心训练吗

可以让肌肉耐力循序渐进增强，避免肌肉产生适应性，有的可以达到力竭，保持肌肉持续性发展。

当然是应该分组做了，如果一次性做的话可能会拉伸肌肉。

高抬腿高抬腿是比较常见的跑步核心训练方式，所以在很多体校或者田径队里面，会有很多跑步玩家在用这个动作进行核心训练。这个动作一方面可以提高我们的核心稳定性，另一方面还能提高双腿摆动的敏捷性，让我们的跑步发挥更好。那么在做高抬腿的时候，动作速度非常重要，我们尽可能保持比较高的动作速度来进行这个动作，对跑步成绩会更有利。 收腹跳收腹跳属于爆发核心动作，这个动作尤其可以矫正我们跑步的时候深一脚浅一脚的毛病，让核心力量更好控制双脚落地。另一方面这个动作也可以提高跑步时候的爆发力，让我们在跑步冲刺的时候，身体更加稳定，跑步速度更快。练收腹跳尽量选择摔不疼的地面进行训练，有泡沫垫或者缓震垫最好。因为我们做这个动作，身体要保持挺直，所以前期很容易摔跤。

那肯定是分组做比较好了呀，一次做到力竭，对身体不好。

能

核心肌力训练，4个动作提升腰腹力量，燃烧卡路里，打造苗条身材

分组完成的优点是:能让肌肉耐力循序渐进增加，能让肌肉力量循序渐进增加。肌肉能持续性发展。可以不断挑战分组动作。

对不起 只能练到腹肌力量

很多腹部训练动作都是背对地面，事实上，不少面向地面的动作也是非常好的核心训练。比如杠铃滑滚、健腹轮等，都是颇有挑战力的训练动作。