十大健康食物就是做大蒜，番茄，西兰花，豆腐，红薯，大白菜，纳豆，鱼，苹果；让我惊讶的是大蒜，我并不知道大蒜都是属于健康食物的。
十大健康食品1绿茶 2蒜 3西红柿 4蓝梅 5红酒 6果仁 7菠菜 8三文鱼 9燕麦 10西兰花
红酒，西红柿，花椰菜，燕麦，三文鱼，大蒜，蓝莓，绿茶，菠菜，干果这些食物都是最健康的。三文鱼是最让我惊讶的，因为我觉得三文鱼虽然非常好吃，但是算不上太健康。
十大健康食物排行榜 ·第一名 番茄·第二名 菠菜·第三名 坚果·第四名 椰菜花·第五名 燕麦·第六名 鲑鱼 ·第七名 大蒜·第八名 蓝莓 ·第九名 绿茶·第十名 红酒 瘦身水果排行榜 ·第一名 苹果·第二名 葡萄柚·第三名 蕃茄·第四名 菠萝·第五名 香蕉·第六名 奇异果·第七名 柠檬十大健康水果排行榜 ·第一名 苹果·第二名 杏·第三名 香蕉·第四名 黑莓·第五名 蓝莓·第六名 甜瓜·第七名 樱桃·第八名 越橘·第九名 葡萄柚·第十名 紫葡萄
麦片的热量非常高，每一百克麦片的热量为368大卡，所含热量与米饭相当。每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约9克。每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约4千卡。每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克。每100克燕麦：热量约338千卡，碳水约4克。燕麦：燕麦是一种全谷物的食物，科学地称为燕麦(Avenasativa)。1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品，具有降低胆固醇、安稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的，全球十大健康食品"中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。"
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