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病魔袭来迎着上 叶欣是知道这次抗击“非典”危险的。她病倒前两周，我们连周末去老人那的聚餐都取消了。 叶欣的爱人总是神闲气定，波澜不惊。他相信，危险和死亡从来不会真正地走进他双眸明亮的妻子；他相信，妻子不会离开他和还在上大学的儿子。然而，叶欣倒在了与非典型肺炎昼夜拼搏的战场上。以前连家中水电费多少都不知的他，如今要父子相依为命，从烧菜、洗衣开始照料自己和儿子。他强忍悲痛从叶欣工作的科室取来了她心爱的工作服和燕尾帽，让她与人们作最后的诀别。因为，“她喜欢工作服，哪怕再旧再破她也喜欢”。眼含热泪，他对前去采访的记者说：“其实，叶欣是知道这次抗击‘非典’危险的。她病倒前两周，我们连周末去老人那的聚餐都取消了。当病魔袭来时，叶欣是迎着上去的。她没有当逃兵，我们为她骄傲。” 身先士卒连续加班 忙的时候，叶欣甚至拒绝接听家人的来电询问。只是对接听电话的姑娘说，“告诉他，我在班上。没事。” 今年2月，广东省中医院二沙急诊科开始发现“非典”和疑似“非典”的患者，最高时一天5例。面对增加了两倍的工作量，叶欣护士长周密筹划，并安排了加强班。为了防止病魔感染自己的同事，每天上班，她第一件事就是亲自打来开水拿来预防药，亲眼看着大家吃下去。她苦口婆心地提醒大家做好各项隔离措施，从医生到护工一个不拉，其检查的严谨和认真几乎到了吹毛求疵的地步。 随着“非典”患者的急剧增多，科室的工作强度不断增加，叶欣身先士卒，从2月8日便开始加班，忙的时候，甚至拒绝接听家人的来电询问。只是对接听电话的姑娘说，“告诉他，我在班上。没事。” “我已经给这个病人探过体温、听过肺、吸了痰，你们就别进去了，尽量减少感染机会。”在迎战“非典”的日子里，叶欣这番话令很多年轻护士落泪。 原有冠心病，曾经作过心脏搭桥术的患者梁先生因发热咳嗽前来急诊，短期内病情急剧恶化，呼吸困难，烦躁不安，面色紫绀，出现心力衰竭和呼吸衰竭。叶欣护士长迅速赶来，娴熟地将病床摇高使患者处于半坐卧位，面罩吸氧，接上床边心电图、血压血氧饱和度监测仪，静脉注射强心药、血管活性药、呼吸兴奋药，监测心率、血压、呼吸……2小时过去了，患者终于脱离了危险，叶护士长顾不上休息，拖着疲惫的身躯又投入到另一个患者的抢救中去了。因为还有上了呼吸机的危重病人7床冼伯，9床高伯的护理工作等着她去检查……就这样，高风险、高强度、高效率的工作一直伴随着叶欣。 “这里危险，让我来吧！”叶欣和二沙急诊科主任张忠德默默地作出一个真情无悔的选择，叶欣尽量包揽了对急危重非典病人的检查、抢救、治疗、护理工作，有时甚至把同事关在门外，声色俱厉，毫无协商的可能。然而不幸很快发生了。 2月24日，对于叶欣来说是一个紧张而又寻常的日子。前天晚上值夜班时只觉得周身酸痛，疲倦得很。自从急诊科出现“非典”患者以来，她已经没有节日或周末的概念了。近一段时期以来，她明显地感到精力不济，尤其是颈椎病、腰椎病和膝关节病似乎凑热闹般一齐袭来，可急诊科有太多的事需要她，她放不下。 上午，一位怀疑肠梗阻的急腹症患者前来急诊，同时患者的某些症状引起了医务人员的高度注意。怀疑终于被证实：又是非典型肺炎！患者的病情急转直下，一切严重的症状都呈现了，这是一例“毒”性极大的重症患者！叶护士长与专家组的成员迅速展开了抢救工作，患者终于被从死亡线上拉了回来。可“非典”就在这个时候闯进了已经在一线连续奋战了好多天的叶欣身体。 “不要靠近我，会传染” 面对前来治疗的医生，她忽然急切地示意护士递给她纸和笔，颤颤巍巍地写道：“不要靠近我，会传染。”护士含泪把纸递给了这些同事。 3月4日清晨，叶欣仍像往常一样早早来到科室，劳累了一上午，水没喝一口，饭没吃一口，只觉得周身痛，不得不费力地爬到床上休息。中午刚过，极度疲倦的叶护士长开始出现发热症状，不得不到病房隔离留观。体温在升，补液在滴，但叶护士长记挂的还是科室里的几个危重病人。通过呼叫仪，急诊科的同事们又听到她那微弱但亲切的声音：“7床每2小时尿量有多少？危重病人可要按时翻身并做好皮肤、口腔护理哦！” 病魔终于没有放过她。经确诊，叶欣染上了非典型性肺炎，她不得不住进了她工作了27年的省中医院总部。最初几天，每当医护人员前来检查和治疗，她总是再三叮嘱他们多穿一套隔离衣，多戴几层口罩。她甚至提出自己护理自己：“我是老护士长了，什么不行？”院领导前来探望，她首先讲的不是自己的疾患，而是检讨自己的不足，责怪自己不慎染病，给医院和领导添了麻烦。发病第四天，她出现了呼吸困难，和急诊科主任一起被送进了重症监护室ICU.据叶欣的同事回忆，大家都戴上了氧气罩，只能靠发短信息和写纸条互相勉励。一天，面对前来治疗的医生，她忽然急切地示意护士递给她纸和笔，艰难地写道：“不要靠近我，会传染。”护士含泪把纸递给了这些同事。院长和其他同事来探望时，她写着：“我很辛苦，但我顶得住。谢谢关心，但以后不要来看我，我不想传染给大家。” 3月11日，同患“非典”的急诊科张主任收到叶护长写的最后一张字条：“我实在顶不住，要上呼吸机了。”她在插管上呼吸机后，就被注射了镇静药物进入“冬眠”状态，避免因为躁动使呼吸机脱落。 专家全力抢救未果 广东省委书记张德江委托蔡东士秘书长慰问她和家属；雷于蓝副省长也在省政府副秘书长黄业斌、省卫生厅厅长黄庆道的陪同下，亲自到医院了解治疗情况。 为了救治叶欣，医院在最短时间内成立了治疗小组，同时向全国寻求支援。一次专家会诊时，吕玉波院长听说天津有位专家对治疗多脏器衰竭有独到心得，当晚即打电话给这位远在天津的专家，专家被吕院长的急切和真情所感动，第二天上午即乘第一班机赶来广州。 然而随着时间的推移，叶欣的病情始终没有好转。不知有多少人在为叶欣祈祷，不知有多少人一上班就关切地询问“叶护士长怎么样了？好转了吗？”叶欣的病情几乎牵动了所有人的心。广东省委书记张德江委托蔡东士秘书长慰问她和家属；雷于蓝副省长也在省政府副秘书长黄业斌、省卫生厅厅长黄庆道的陪同下，亲自到医院了解治疗情况。省卫生厅、省中医药管理局、广州中医药大学的领导也为抢救叶欣提供了技术、物质、器械的支持。 多少人的努力和呼唤，都没能挽留住叶欣匆匆离去的脚步！就在她最后所抢救的、也是传染给她“非典”的那位患者健康出院后不到1个星期，3月25日凌晨1时30分，叶欣永远离开了她所热爱的岗位、战友和亲人！ 3月29日下午，广州殡仪馆青松厅，省中医院全体员工在这里为她做最后的送别。花圈如海，泪水如雨。遗像中，留给人们的是她永恒的微笑
科普女性健康知识
科普女性健康知识，女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!以下是我为大家精心准备的科普女性健康知识，快来一起看看吧。
1、每天保证8个小以上的睡眠;
2、关怀你的双脚;
3、善待你的眼睛;
4、做好体检计划;
5、不吸烟、少喝点葡萄酒;
6、多走楼梯;
7、保持正确的行走姿势;
8、经常伸伸脖子;
9、有序且聪明的锻炼;
10、骑骑自行车;
11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;
12、少用漂白剂;
13、扔掉每天所有的垃圾;
14、油要少，盐要适;
15、穿着要得体;
16、散步半个小时;
17、要吃点核桃;
18、经常换换发型;
19、想唱就唱;
20、看看书、写写笔记;
21、晚间开着灯玩手机;
22、不靠节食来减肥;
23、多吃一些当季水果;
24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;
25、在家里和办公室，养点花;
26、趁年轻 ，多旅行!
27、例假时不洗头;
28、少喝奶茶;
29、不吃刚烤好的面包;
30、远离充电电源;
1、便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带
增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放于洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4、睡觉把bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房
从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后
5、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
6、不要光靠跑步来减肥
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松
7、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
8、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
9、每周熬夜不要超过两次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
10、高跟鞋7厘米是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
一、女性健康知识分享
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
上述内容是今天给大家介绍的女性健康知识的一些内容，相信大家看了上面的文章之后对关于健康的小知识也都是有着一些了解，所以为了自己的身体健康，大家可以按照上面的方法进行锻炼跟饮食哦。
在大众的眼中，职场中的白领女性朋友们总是非常靓丽、富有活力、年轻、有朝气，而且工作轻松，赚钱多多。但实际上，在这光鲜的表面的背后，有着许多常人所看不到的一系列问题。
虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，我就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人
二、做健康女人的五点要求
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的.。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。
此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!
三、女性必须知道的20个健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4、经期只穿无钢圈内衣。
5、养成记录生理周期的习惯。
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
7、不翘二郎腿，以免压迫神经。
8、贴身衣物要干洗。
9、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10、不穿标有“免烫”标识的衣服。
11、丝巾扎得过紧会导致头晕。
12、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13、如非必要，不使用卫生护垫。
14、定期检查化妆品的保质期。
15、洗浴后一小时再化妆。
16、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
17、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18、染发频率控制在半年一次。
19、多享受早晨8-9点的阳光。
20、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
叶欣1956年7月9日出生于广东徐闻一个医学世家。1974年被招进广东省中医院卫训队。1976年毕业时，因护理能力测试成绩名列前茅被留院工作。1983年，被提升为广东省中医院急诊科护士长，是该院护士长中最年轻的。 急诊科是省中医院最大的护理单位，下设120、补液室、抽血室、注射室、留观室、治疗室六个部门。“快速、及时、有效”的工作性质、复杂多变的病情、触目惊心的状况，需要护士长不仅需要超一流的护理专长，更要有临危不惧、指挥若定的领导能力和冷静快捷的思维能力。生死一瞬间，在以痛苦、哀号、无助为氛围的工作环境里，每位医护人员都必须具备强健的身体和良好的心理素质。对于女性而言，这何尝不是对身心的超级挑战。而叶欣在急诊科一干就是几十年。每当急诊科有传染性疾病患者前来急诊时，叶欣总是一马当先，冲锋在前，尽量不让年轻的小护士们沾边。每次她总是说：你们还小，这病危险！对待这类病人，她护理得格外耐心、细致，没有一丝的嫌弃。对于家境贫寒的病人，她甚至主动出钱为病人买东西。她常常对护士们说：“病人得了传染病已经够不幸了，但社会的歧视给他们心理造成的伤害也许比病痛更难受！作为护士，我们一方面要解决他们身体的痛苦，更要给他们爱的力量，生活的力量。”一次是一位刚参加工作的护士为病人服务时引发了病人的不满，叶欣主动到患者家登门道歉，并作自我批评。广东省中医院二沙分院刚建立时，叶欣主动请缨，提出到二沙急诊科担任护士长，负责繁重的护理组建工作。 2001年，一位来自福建某山区的重症患者到急诊科治疗，病情刚稳定就急着要求回家。叶欣苦心规劝，但病人就是不听，于是科室决定用救护车送病人回家。叶欣又主动申请沿途护理。22小时的颠簸和护理，病人安全到家了，可她却累得直不起腰来。为了尽快赶回上班，第二天一上午，叶欣自己出钱乘飞机回到了广州。 2003春节前后，一种病因未明的非典型肺炎开始在广州一些地区流行。2月上旬刚过，广东省中医院二沙急诊科就开始收治确诊或疑为“非典”的病人，最多时一天5人。面对增加了两倍的工作量，叶欣周密筹划、冷静部署，重新调班时，安排了加强班。随着“非典”患者的急剧增多，广东省中医院当机立断，紧急抽调二沙分院急诊科部分护士增援位于市中心的院本部。二沙急诊科护士力量出现了明显的不足。叶欣身先士卒，从2月8日便开始加班。 3月4日中午，极度疲倦的叶欣开始出现发热症状，后确诊染上了非典型性肺炎。为了救治叶欣，医院在最短时间内成立了治疗小组。叶欣的病情几乎牵动了所有人的心。广东省委书记张德江委托蔡东士秘书长慰问她和家属；雷于蓝副省长也在省政府副秘书长黄业斌、省卫生厅厅长黄庆道的陪同下，亲自到医院了解治疗情况。省卫生厅、省中医药管理局、广州中医药大学的领导也为抢救叶欣提供了技术、物质、器械的支持。 2003年3月25日凌晨1:30，就在叶欣最后所抢救的、也是传染给她“非典”的那位患者健康出院后不到一个星期，叶欣永远离开了她所热爱的岗位、战友和亲人，享年47岁。 叶欣在担任护士长期间，始终把培养护理人才作为本科室一项重要的工作来抓。她常利用午休给护士们上业务课，让刚进急诊科的姑娘们在她身上练习扎针。 叶欣在担任护士长期间，始终没有放弃对新知识的钻研，她总是在第一时间掌握最新技术。1995年，论文《甲黄膜液对褥疮治疗护理的应用研究》获广东省中医药管理局科技进步三等奖，实现了该院护理课题在科技创新中零的突破。直到去世前，共有发表论文13篇。 叶欣是一个性格恬淡的人，她不求闻达，只讲奉献。作为领导，她的宽容、平和、正直，她的忍让、内秀和公正，无不深深折服着她的同事和朋友。科室里的小护士曾诗意地说：叶护士长简直就是阳光和微笑的化身，那么透明，又是那么明媚。加班、顶班，对她可谓司空见惯，尤其是节假日，她会主动给自己排上班。叶欣去世后，她爱人动容地说：“我和叶欣结婚22年了，但只有结婚那年我们一起在家过了春节，其余她全是在医院度过的。” 2003年4月16日《健康报》发表了《永远的白衣战士——追记广东省中医院护士长叶欣》的通讯，讲述了叶欣护士长不顾个人安危顽强抗击“非典”的感人事迹。 叶欣1956年7月9日出生于广东省徐闻县一个医学世家。 1974年被招进广东省中医院卫训队学习。 1976年毕业，因护理能力测试成绩名列前茅被留院工作。 1983年，被提升为省中医院急诊科护士长，是该院护士长中最年轻的。广东省中医院建立二沙分院时，叶欣主动请缨到二沙急诊科担任护士长，负责繁重的护理组建工作。在急诊科护士长任上连续工作二十年。 1995年，论文《甲黄膜液对褥疮治疗护理的应用研究》获广东省中医药管理局科技进步三等奖，实现了该院护理课题在科技创新中零的突破。直到去世前，共有发表论文13篇。 2001年，一位来自福建某山区的重症患者到急诊科治疗，病情刚稳定就急着要求回家。叶欣苦心规劝，但病人就是不听，于是科室决定用救护车送病人回家。叶欣又主动申请沿途护理。22小时的颠簸和护理，病人安全到家了，可她却累得直不起腰来。为了尽快赶回上班，第二天一上午，叶欣自己出钱乘飞机回到了广州。 2003春节前后，一种病因未明的非典型肺炎开始在广州一些地区流行。2月上旬刚过，广东省中医院二沙急诊科就开始收治确诊或疑为“非典”的病人，最多时一天5人。面对增加了两倍的工作量，叶欣周密筹划、冷静部署，重新调班时，安排了加强班。随着“非典”患者的急剧增多，广东省中医院当机立断，紧急抽调二沙分院急诊科部分护士增援位于市中心的院本部。二沙急诊科护士力量出现了明显的不足。叶欣身先士卒，从2月8日便开始加班。 3月4日中午，叶欣开始出现发热症状，后确诊染上了非典型性肺炎。为了救治叶欣，医院在最短时间内成立了治疗小组。叶欣的病情几乎牵动了所有人的心。广东省委书记张德江委托蔡东士秘书长慰问她和家属；雷于蓝副省长也在省政府副秘书长黄业斌、省卫生厅厅长黄庆道的陪同下，亲自到医院了解治疗情况。省卫生厅、省中医药管理局、广州中医药大学的领导也为抢救叶欣提供了技术、物质、器械的支持。 2003年3月25日凌晨1:30，就在叶欣最后所抢救的、也是传染给她“非典”的那位患者健康出院后不到一个星期，叶欣永远离开了她所热爱的岗位、战友和亲人，享年47岁。 3月29日下午，广东省中医院在广州殡仪馆青松厅举行叶欣遗体告别仪式，全体员工为她做最后的送别。花圈如海，泪水如雨。 2003年4月16日《健康报》发表了《永远的白衣战士——追记广东省中医院护士长叶欣》的通讯，讲述了叶欣护士长不顾个人安危顽强抗击“非典”的感人事迹。 科室里似乎仍回荡着她那爽朗的笑声，病人似乎仍记得她那永远穿梭忙碌的身影和那春风般的关切与抚慰。然而，在万物复苏的阳春三月，47岁的叶欣——广东省中医院二沙分院急诊科护士长却永远地走了。她倒在了与非典型肺炎昼夜拼搏的战场上。 担任公司老总的爱人不相信，总是泰然处之、波澜不惊，危险和死亡似乎从来没有真正地走进明亮双眸的妻子，会永远离开了他和还在上大学的儿子。以前连家中水电费多少都不知的他，如今要父子相依为命，从烧菜、洗衣开始照料自己。他强忍悲痛从叶欣工作的科室取来了她心爱的工作服和燕尾帽，让她与人们作最后的诀别。因为，“她喜欢工作服，哪怕再旧再破她也喜欢”。眼含热泪，他对前去采访的记者说：“其实，叶欣是知道这次抗击‘非典’危险的。她病倒前两周，我们连周末去老人那的聚餐都取消了。当病魔袭来时，叶欣是迎着上去的。她没有当逃兵，我们为她骄傲！” “这里危险，让我来吧” 今年春节前后，一种病因未明的非典型肺炎开始在广州一些地区流行。2月上旬刚过，广东省中医院二沙急诊科就开始收治确诊或疑为“非典”的病人，最多时一天5人。面对增加了两倍的工作量，叶欣周密筹划、冷静部署，重新调班时，安排了加强班。无形的病魔，看不见、摸不着，即便你全副武装，有时也防不胜防。超负荷、紧张的工作，使人们常常无暇顾及没戴紧的口罩；体力的严重透支，使病魔乘虚而入。有的护士病倒了，叶欣心急如焚。每天上班，她第一件事就是亲自打来开水拿来预防药，亲眼看着大家吃下去。她苦口婆心地提醒大家落实各项隔离措施，从医生到护工，一个也不能落下。其检查的严谨和认真几乎到了吹毛求疵的地步。 随着“非典”患者的急剧增多，广东省中医院当机立断，紧急抽调二沙分院急诊科部分护士增援位于市中心的院本部。二沙急诊科护士力量出现了明显的不足。叶欣身先士卒，从2月8日便开始加班，忙的时候，甚至拒绝接听家人的来电。 这是一场艰难的阻击战。 在对非典型肺炎患者的救治中，叶护士长注意到，很多病情危重的患者往往同时患有其他严重的疾病。原本虚弱的身体明显不敌新疾，多脏器衰竭随时可能发生。此时此刻，挽救生命不仅需要高度的责任心，更要有精湛的技术和医护的通力协作。原有冠心病，且处于心脏搭桥术后的患者梁先生因发热咳嗽前来急诊，短期内病情急剧恶化，呼吸困难，烦躁不安，面色紫绀，出现心力衰竭和呼吸衰竭。叶欣护士长迅速赶来，娴熟地将病床摇高使患者呈半坐卧位，同时给予面罩吸氧，接上床边心电图、血压血氧饱和度监测仪，静脉注射强心药、血管活性药、呼吸兴奋药，监测心率、血压、呼吸……两小时过去了，患者终于脱离了危险，叶护士长顾不上休息，拖着疲惫的身躯又投入到另一个患者的抢救中去。因为还有上了呼吸机的危重病人7床冼伯和9床高伯的护理工作等着她去检查……就这样，高风险、高强度、高效率的工作一直伴随着叶欣。她像一台永不疲倦的机器全速运转着，把一个又一个患者从死神手中夺了回来。可谁能想到，此刻的叶欣，是强忍着自身病痛的折磨完成着一次次的抢救和护理。 为了保持患者呼吸道通畅，必须将堵塞其间的大量浓血痰排除出来，而这又是最具传染性的。一个“非典”重症患者的抢救往往伴随多名医护人员的倒下。面对肆虐的非典型肺炎，危险和死亡那么真切地走向医务人员。“这里危险，让我来吧！”叶欣和二沙急诊科主任张忠德默默地作出一个真情无悔的选择——尽量包揽对急危重“非典”病人的检查、抢救、治疗、护理工作，有时甚至把同事关在门外，声色俱厉，毫无协商的可能。他们深知，也许有一天自己可能倒下，但能够不让或少让自己的同事受感染，他们心甘情愿！ “不要靠近我，会传染” 2月24日，对于叶欣来说是一个紧张而又寻常的日子。前天晚上值夜班时只觉得周身酸痛，疲倦得很。自从急诊科出现“非典”患者以来，她已经没有节日或周末的概念了。近一段时期以来，她明显地感到精力不济，尤其是颈椎病、腰椎病和膝关节病似乎凑热闹般一齐袭来，可急诊科有太多的事需要她，她放不下。她更不敢将自己的病痛告诉同事和领导，否则她又要被强迫休息了。上午，一位怀疑肠梗阻的急腹症患者前来急诊，需要紧急手术，同时患者的某些症状引起了医务人员的高度注意。随着检查结果的反馈，怀疑终于被证实：是非典型肺炎！紧接着患者的病情急转直下，一切严重的症状都出现了，这是一位“毒”性极大的重症患者！叶护士长与专家组的成员迅速展开了抢救工作：气管插管、上呼吸机。时间一分一秒过去，患者终于从死亡线上被拉了回来。可“非典”病毒就在这个时候闯进了已经在一线连续奋战了好多天的叶欣身体。 3月4日清晨，叶欣仍像往常一样早早来到科室：巡视病房，了解危重病人病情，布置隔离病房……虽然上班前她就感觉到身体疲倦不适，但还是坚持在科室里忙碌着，密切注意着每一个患者的病情。劳累了一上午，水没喝一口，饭没吃一口，只觉得周身困痛，不得不费力地爬到床上休息。中午刚过，极度疲倦的叶护士长开始出现发热症状，不得不到病房隔离留观。体温在升，补液在滴，但叶护士长记挂的还是科室里的几个危重病人。通过呼叫仪，急诊科的同事们又听到她那微弱但亲切的声音：“9床上呼吸机后，血氧饱和度上去没有？下午每隔两小时的吸痰量多不多？”“7床每两小时尿量有多少？危重病人可要按时翻身并做好皮肤、口腔护理哦！” 病魔终于没有放过她。经确诊，叶欣染上了非典型性肺炎，她不得不住进了她为之工作了27年的省中医院总部。在她刚进呼吸科的那几天，每当医护人员前来检查和治疗，她总是再三叮嘱他们多穿一套隔离衣，多戴几层口罩。她甚至提出自己护理自己：“我是老护士长了，什么不行？”院领导前来探望，她首先讲的不是自己的疾患，而是检讨自己的不足，责怪自己不慎染病，给医院和领导添了麻烦。她甚至询问自己科室的覃医生看看还有没有自己可以力所能及干的工作让她在病床上完成。 为了救治叶欣，医院在最短时间内成立了治疗小组，抽调一名主任负责全程治疗方案的实施。吕玉波院长要求医疗小组用最好的治疗方法、手段和药物为叶欣治疗。治疗小组还特别邀请了中山大学医学院、广东省人民医院、广州医学院的专家参与了整个治疗方案的制订，同时积极向全国寻求支援。一次专家会诊时，吕玉波院长听说天津有位医学专家对治疗多脏器衰竭有独到心得，当晚即打电话给这位远在天津的专家，专家被吕院长的急切和真情所感动，第二天上午即乘第一班机赶来广州。然而随着时间的推移，叶护士长的病情始终没有好转。 不知有多少人在挂念着叶护士长，不知有多少人一上班就关切地询问“叶护士长怎么样了，好转了吗？”叶欣的病情几乎牵动了所有人的心。广东省委书记张德江委托蔡东士秘书长慰问她和家属；雷于蓝副省长也在省政府副秘书长黄业斌、省卫生厅厅长黄庆道的陪同下，亲自到医院了解治疗情况。省卫生厅、省中医药管理局、广州中医药大学的领导也为抢救叶欣提供了技术、物质、器械的支持。在叶欣转入ICU病房不久，由于戴上了面罩，她已经不方便讲话了。一天，面对前来治疗的医生，她忽然急切地示意护士递给她纸和笔，颤颤巍巍地写道：“不要靠近我，会传染。”护士含泪把纸递给了同事，但大家仍不怕危险，积极抢救。院长吕玉波回忆：“叶欣刚入院时，我去看她，为怕我靠近，隔着老远她就说，‘我39摄氏度，能顶住！’”现在已痊愈的张忠德主任哽咽着说：“当时我和叶欣都被传染了，同住在ICU病房，我们常写纸条，相互鼓励。” 多少人的努力和呼唤，都没能挽留住叶欣匆匆离去的脚步！就在她最后所抢救的、也是传染给她“非典”的那位患者健康出院后不到一个星期，3月25日凌晨1:30，叶欣永远离开了她所热爱的岗位、战友和亲人！3月29日下午，广州殡仪馆青松厅，省中医院全体员工在这里为她做最后的送别。花圈如海，泪水如雨。遗像中，留给人们的是永恒的微笑。 “叶欣是一本书，每一页都燃烧着生命的激情” 一位熟悉叶欣的医学专家说：“叶欣是一本书，每一页都燃烧着生命的激情和热烈的追求。” 叶欣1956年出生于广东徐闻一个医学世家。1974年被招进广东省中医院卫训队。很快，年轻的叶欣从同期护理班学员中脱颖而出，1976年毕业时她的护理能力测试成绩名列前茅。叶欣留院工作了。光阴荏苒，1983年叶欣由于工作成绩突出，被提升为省中医院急诊科护士长，是该院护士长中最年轻的。急诊科是省中医院最大的护理单位，下设120、补液室、抽血室、注射室、留观室、治疗室六个部门。“快速、及时、有效”的工作性质、复杂多变的病情、触目惊心的状况，需要护士长不仅需要超一流的护理专长，更要有临危不惧、指挥若定的领导能力和冷静快捷的思维能力。生死一瞬间，在以痛苦、哀号、无助为氛围的工作环境里，每位医护人员都必须具备强健的身体和良好的心理素质。对于女性而言，这何尝不是对身心的超级挑战。而叶欣在急诊科一干就是二十年。同伴们忘不了，每当急诊科有传染性疾病患者前来急诊时，叶欣总是一马当先，冲锋在前，尽量不让年轻的小护士们沾边。每次她总是说：你们还小，这病危险！对待这类病人，她护理得格外耐心、细致，没有一丝的嫌弃。对于家境贫寒的病人，她甚至主动出钱为病人买这买那。她常常对护士们说：“病人得了传染病已经够不幸了，但社会的歧视给他们心理造成的伤害也许比病痛更难受！作为护士，我们一方面要解决他们身体的痛苦，更要给他们爱的力量，生活的力量。” 2001年，一位来自福建某山区的重症患者到急诊科治疗，病情刚稳定就急着要求回家。叶欣苦心规劝，但病人就是不听，于是科室决定用救护车送病人回家。叶欣又主动申请沿途护理。22小时的颠簸和护理，病人安全到家了，可她却累得直不起腰来。为了尽快赶回上班，第二天一上午，叶欣自己出钱乘飞机回到了广州。 在叶欣的护理生涯中，她的温情护理不知感动了多少绝望的患者。救死扶伤已经化成了她人性的一部分，护理工作对叶欣而言几乎就是一种本能的奉献！院长吕玉波忘不了，叶欣是知青返城后和他同时进入省中医院卫训队的。在他做院长后，叶欣只在电话里找他两次约谈。一次是二沙分院刚建立，她主动提出到二沙急诊科担任护士长，负责繁重的护理组建工作；另一次是一位刚参加工作的护士为病人服务时引发了病人的不满，叶欣主动到患者家登门道歉，然后打电话给他作自我批评。 伴随着急诊技术的飞速发展和急诊救治设备的快速更新，叶欣从没有放弃对新知识的钻研。她总是在第一时间掌握最新技术，连那些自视甚高的小护士都觉得汗颜。1995年，叶欣关于《甲黄膜液对褥疮治疗护理的应用研究》，获省中医药管理局科技进步三等奖，实现了该院护理课题在科技创新中零的突破。直到去世前，她前后共有13篇论文发表。 在叶欣担任护士长期间，她始终把培养护理人才作为本科室一项重要的工作来抓。她常利用午休给护士们上业务课，让刚进急诊科的姑娘们在她身上练习扎针。院领导戏言：急诊科是医院培养和输送人才的窗口。叶欣是一个性格恬淡的人，她不求闻达，只讲奉献。作为领导，她的宽容、平和、正直，她的忍让、内秀和公正，无不深深折服着她的同事和朋友。科室里的小护士曾诗意地说：叶护士长简直就是阳光和微笑的化身，那么透明，又是那么明媚。加班、顶班，对她可谓司空见惯，尤其是节假日，她会主动给自己排上班。叶欣去世后，她爱人动容地说：“我和叶欣结婚22年了，但只有结婚那年我们一起在家过了春节，其余她全是在医院度过的。” 在叶欣的办公桌上，留下了一本本厚厚的工作记录，那是用废弃的化验单背面写的工作记录。点点滴滴，记载着她在这场没有硝烟的战斗中拼搏的足迹，凝聚着她一生对护士职业永恒的热爱与追求。
女性健康教育的重要性
女性健康教育的重要性，随着人们生活水平提高,我们关心的不在是温饱问题了,而是如何保养,如何保持健康，相信看完文章的介绍后,对女性健康教育的重要性已经有了更多的了解了。
女性承担着跟男性在现代社会中一样的繁重的事业上的压力。而且她比男性还多了家庭的责任，特别是孩子的一些教育。所以我们现代的女性非常不容易，她们在职场中激烈的竞争中和我们男性朋友一样为事业打拼。因此社会要加强女性健康重要性的宣传。
健康是人们从事劳动和工作的基本条件，也是我们劳动和工作的一个重要目标，同时也是公民的基本权利，因为良好的健康是我们梦想追求的“好日子”的一个组成部分!无论你是富裕还是贫穷，都有权利拥有健康的生活。但是在社会发展速度日渐加快、物质生活水平日渐提高的今天，很多人都发现自己处在亚健康或不健康状态，有些专家甚至直言不讳地指出，我们每个人都生活在前所未有的健康高风险阶段。比如，因为滥用化肥、农药而引起的食品安全隐患，因为开矿、小型加工以及乡镇建设的城市化趋向而日渐加重的环境污染，因为日渐频繁的人口流动使得SANS、禽流感、HIM等传染病显得有恃而无恐，因为琳琅满目的小食品和真假莫辨的保健品而在千百个父母心中引发的营养困扰等。
更为重要的是，生活在交通不便、信息闭塞、发展缓慢地区的人们，因为缺乏足够的营养物质、医疗保健服务和清洁安全的生活用水等，加上能够接受到的文化教育和健康知识又非常有限，人们在自身健康方面遇到的问题和困扰更多，许多妇女极少注意到自己的健康状况，虽身处疾病而不知，等到感觉问题很严重的时候再去检查，往往已经为时太晚。
这一切迫使我们尽快掌握相关疾病预防和保健知识，并采取有效行动，主动改善自身以及家人的健康状况。只有健康的妇女才有精力做好自己想做的事情，建立起良好的人际关系，扮演好自己在家庭和社区中的多重角色。妇女健康牵扯到的不只是妇女自身的幸福，在男性较多外出打工的情况下，作为家庭“照顾者”和社区“守护者”的妇女们，几乎肩负着整个农村社区的和谐发展。
世界卫生组织关于健康的定义是:健康不仅是没有疾病或不适，而是指身体、心理和社会的安好状态。这是我们在基层社区开展健康教育、为服务人群提供健康知识宣传材料的一个基本出发点，因为在疾病之外，还有更多的牵扯到心理、精神以及社会环境方面的诸多因素，它或许并非疾病，但是却严重地影响到了人们的健康，需要给予足够的重视。同样，影响妇女健康的不只是当地的医疗保健服务，还有她们所处的社会、文化以及经济环境，包括妇女的`个人习惯和生活方式等。因此，妇女保健应该兼顾到生活的方方面面，而不仅仅局限在孕产期等跟生儿育女有关的生理状况上，也就是说每一个妇女都应该终身享有保健的权利!
1、脸部
你的脸时刻出卖着你的生活态度，一个女人过得好不好，看她的脸就知道。是脸色蜡黄还是白里透红；是素颜朝天还是妆容精致；这都展现在他人的面前，所以女人的脸部美白，去黑头，去痘，嫩肤，润肤，控油，去眼圈、眼袋，这些你都需要去认真对待。
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2、胸部
丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的骄傲。
3、臀部
臀部是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。
女人臀部相对脆弱，在任何季节都要防止阳经受损，避免身体被寒湿侵袭。但目前很多女性由于季节的缘故，而忽视对臀部的呵护。了解位于人体最低处，臀部护理的好处，是重视臀部护理的行动根源。
4、卵巢
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来，它的重要性不言而喻。
5、阴道
阴道是女性必不可少的一个重要器官，外阴炎症也是妇科常见疾病，因此阴道外部的卫生尤为重要。很多女性认为外阴的护理无需讲究，和日常的肌肤护理无异即可，其实，女性外阴的日常生活护理很重要，若稍有马虎，外阴炎就会悄悄找到你
6、子宫
子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的健康状况，并能决定进入更年期的时间。与十年前相比，如今患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。因此，女性都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。
女性生活健康小常识
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
科普女性健康知识
科普女性健康知识，女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!以下是我为大家精心准备的科普女性健康知识，快来一起看看吧。
1、每天保证8个小以上的睡眠;
2、关怀你的双脚;
3、善待你的眼睛;
4、做好体检计划;
5、不吸烟、少喝点葡萄酒;
6、多走楼梯;
7、保持正确的行走姿势;
8、经常伸伸脖子;
9、有序且聪明的锻炼;
10、骑骑自行车;
11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;
12、少用漂白剂;
13、扔掉每天所有的垃圾;
14、油要少，盐要适;
15、穿着要得体;
16、散步半个小时;
17、要吃点核桃;
18、经常换换发型;
19、想唱就唱;
20、看看书、写写笔记;
21、晚间开着灯玩手机;
22、不靠节食来减肥;
23、多吃一些当季水果;
24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;
25、在家里和办公室，养点花;
26、趁年轻 ，多旅行!
27、例假时不洗头;
28、少喝奶茶;
29、不吃刚烤好的面包;
30、远离充电电源;
1、便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带
增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放于洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4、睡觉把bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房
从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后
5、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
6、不要光靠跑步来减肥
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松
7、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
8、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
9、每周熬夜不要超过两次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
10、高跟鞋7厘米是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
一、女性健康知识分享
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
上述内容是今天给大家介绍的女性健康知识的一些内容，相信大家看了上面的文章之后对关于健康的小知识也都是有着一些了解，所以为了自己的身体健康，大家可以按照上面的方法进行锻炼跟饮食哦。
在大众的眼中，职场中的白领女性朋友们总是非常靓丽、富有活力、年轻、有朝气，而且工作轻松，赚钱多多。但实际上，在这光鲜的表面的背后，有着许多常人所看不到的一系列问题。
虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，我就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人
二、做健康女人的五点要求
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的.。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。
此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!
三、女性必须知道的20个健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4、经期只穿无钢圈内衣。
5、养成记录生理周期的习惯。
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
7、不翘二郎腿，以免压迫神经。
8、贴身衣物要干洗。
9、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10、不穿标有“免烫”标识的衣服。
11、丝巾扎得过紧会导致头晕。
12、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13、如非必要，不使用卫生护垫。
14、定期检查化妆品的保质期。
15、洗浴后一小时再化妆。
16、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
17、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18、染发频率控制在半年一次。
19、多享受早晨8-9点的阳光。
20、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
《不懂健康，难做美丽女人》是中国营养专家范志红关于女性健康生活的精华内容汇总。这本书以专业的营养知识为背景，从美容、塑身以及健康三个角度出发，用通俗易懂的文字为女性提出了指导性的建议。——· 关于作者 ·——本书作者范志红是中国营养学会理事，也是位著名的营养学专家。曾出版过《这样选购食品最安全》、《给孩子最好的食物》等20多本畅销书籍。获得过12届中国营养学会“营养科学传播奖”，并于2015年被评选为“全国十大年度科学传播人物。”——· 本书金句 ·——1.没有了女性就少了八成的家人健康，因为女性是家庭的核心，她的生活习惯，饮食习惯不仅仅影响到自己，更影响到家人，特别是影响到孩子一生的生命质量，以及他们对待饮食和健康的态度。2. 真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。3. 生育并不是好身材的坟墓，千万不要用生孩子作为借口来原谅自己的懒惰习气和错误饮食习惯，更不要因为怕身材走样就拒绝做母亲，只要遵循科学规律，做个健康漂亮的妈妈并不难。4. 一个明智的人，一个真正爱惜健康的人，会知道天然食物的益处无可替代，优先选择那些更接近于自然状态的产品，而不是懒于直接食用水果蔬菜，成为糖浆+香精+某种维生素组合产品的促趸。——· 核心内容 ·——一、吃动结合，才是变美的正确打开方式1.护肤运动可以促进面部皮肤的血液循环，让皮肤变得饱满有弹性。而节食会导致脸上的肌肉支撑不足，让皮肤变得松弛和下垂。所以，保养皮肤的正确方法是要清淡饮食，多吃点蔬菜、水果和五谷杂粮。皮肤排出了毒素，补上了营养，自然而然也才会变好。2.塑身科学的塑身方法并不是靠节食，而是要多吃有营养的东西。减肥若是没有了这些能量的支持，即便体重减少了也很快就会反弹。而且人的抵抗力也会因此下降，身体的各个器官也会受到损伤。所以要多吃蛋奶和蔬果等这类富含蛋白质和维生素的食物。作者建议你采用慢减肥法，也就是1个月减3斤。慢减肥的好处在于，能让你的身体有个适应的过程，也不必让你承受节食的痛苦。腰臀围比例越小，身材就越理想。比例越大，就表示内脏脂肪越多。内脏脂肪多的人会更容易得癌症。如果发现自己的内脏脂肪已经超过了警戒线，就要积极地采用运动的方式促进新陈代谢，消耗掉多余的脂肪。二、身材不走形，照样能生出一个健康宝宝1.怀孕之前，要做的准第一，调整饮食习惯。戒掉烧烤和零食。食物最好选择纯天然的，比如谷物、蔬菜、水果或者是鸡蛋。怀孕前就要开始补充叶酸，它能预防未来宝宝发育畸形。除了营养补充剂外，还可以多吃点绿叶菜。因为绿叶菜里面也含有丰富的叶酸。有贫血症状就要先补血。不然怀孕后就会容易供血不足，让宝宝失去赖以生存的氧气。动物肝脏就是最好的补血食物，比如猪肝、鸡心或者是牛肚。第二，进行体育锻炼。孕妇肥胖，会容易导致难产。而且就算是剖腹产，伤口愈合的也会比常人慢。而通过体育锻炼，孕妇的肌肉就会变得强劲有力，到时候不仅生孩子会变得容易，产后恢复身材时也会比其他人顺利很多。第二，督促另一半戒掉不良生活习惯。首先，爸爸要保持愉悦的心情，尽量不加班熬夜，否则会影响精子的质量。其次，要戒烟戒酒。否则会增加孩子患畸形的可能。2.怀孕之后，要怎样合理饮食？孕期孕妇的体重增长最好不要超过24斤，不然自己产后难以恢复身材，容易得高血压。孩子未来也有可能会发育成一个胖子。作者建议你做一个“皮薄馅儿大”的孕妇，也就是吃进去的东西刚好够维持宝宝的发育。怀孕前三个月里，你根本没必要刻意进补，因为这时候孩子还小，不需要有多少营养。而到了怀孕中后期，才需要逐步地增加营养。最好的安胎药就是要保证自己的饮食均衡。多吃点五谷杂粮和蔬菜，适当地吃点肉类和蛋奶。3.生产之后，如何恢复体形？首先。哺乳有利于减肥。身体为了让女性有能力哺育小孩，会在孕期时自动储存6公斤左右脂肪。然后等女性生产以后，这些脂肪就会牺牲自我，帮助产妇分泌乳汁来喂养孩子。其次，饮食要均衡清淡。主食多吃点杂粮粥，少吃点精米白面；蔬菜多采用蒸煮炖的方式；油腻的月子汤，要把浮在表层的油撇去。三、照顾好自己，就是抵御衰老的最有效方法1.如何预防眼睛衰老？多吃富含维生素A的食物。比如，胡萝卜、动物肝脏或是深绿色蔬菜。多吃富含叶黄素的蔬果。叶黄素是一种抗氧化物，它可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素存在于各种有颜色的蔬果中。比如，蔬菜类的菠菜、紫甘蓝；水果类的蓝莓和樱桃。多吃枸杞子。但要注意枸杞子是不溶于水的。泡茶的话你最后还要把它吃下去才行。2.如何保证优质睡眠？睡前关掉卧室里的所有光源和电子设备，哪怕是电器的指示灯也不能有一丝光亮。因为晚上我们的身体就会开始分泌褪黑素，褪黑素就是人体自带的一种安眠药。如果卧室里有光的话，大脑就会上当，以为现在还是白天，于是就会停止褪黑素的分泌。除了光源干扰，在产生倦意的时候不睡也会让自己失眠。当你产生困意的时候，其实是身体在给你发出信号想休息了。但如果你对身体发出的请求置之不理，身体就会报复你，让你失眠。所以当下次再感觉到困意时，应该赶紧关掉电脑和手机，上床睡觉。3.如何应付生活压力？不吃难消化、高热量的食物。当你费心时，再吃这些高蛋白食物，就会给胃和肝脏徒增消化负担。而在这种情况下，胃和肝脏就会分走你的一部分能量，让你变得更加难以集中注意力。不吃甜食和高碳水食物。这些也会让你体内的血糖和胰岛素水平升高，同样会偷走你的能量。不要吃得过饱。吃饱也会影响到人的工作状态。作者建议你正餐时吃七八分饱。然后在两餐间隙吃点粗粮、水果或者蔬菜。这些食物都能缓解你的精神压力。
《关爱女性健康》内容简介：女性在社会和家庭中扮演着重要角色。进入“多事之秋”后，如何调适来自各方面的压力和关系呢？关爱女性健康，帮助女性度过各种危机。益于女性身心健康，有助于家庭、社会的和谐稳定。从这里让你找到：积极的心态和健康的生活方式。
关爱女孩就是关注我们共同的明天。”在马路上，我们总会看到这样的标语。现在提倡的是男女平等，然而一个封建的家庭一直都在讲究一些男女问题。古代就有一则笑话：“两个家庭，一个家庭的妇女生了一个男婴，前来拜访的人都说：‘恭喜恭喜。’而另一个家庭的妇女生了一个女孩，拜访的人却说：‘也好也好。’就在这个时候，外面正在娶亲，有人问外面在干什么？那些拜访的人说：‘有四个恭喜正在抬一个也好。’”想想看，难道以前女孩的地位就如此卑微吗？男孩就真的有那么好吗？就那么有出息吗？为什么以前就只有男人才可以读书，我们女人就是那么的笨吗，非得要女人在家里干活，男人在私塾读书吗？
昨晚看到公众号《人名日报夜读》一篇关于读书的文章，点开一看发现阅读量破了10万+。这是一个惊人的数字。这篇篇幅不长的文章到底凭什么能做到这么大的阅读量的？品牌的效应。深入人心的品牌意识会吸引大家更多的关注。从我们记事起，会看报纸开始，那醒目的四个大字“人名日报”就刻在了我们脑袋里了。这种纸质媒介是我们获取新闻资讯的第一手资料。 随着互联网时代的飞速发展，公众号文章的推送，成了现代人最便捷获取信息的一种途径。 标题是我们了解一篇文章的第一影响，你是否愿意点击进入阅读，标题起到决定性作用。 人都具有好奇心理，也有对美好事物的向往。好标题无疑起到抛砖引玉的作用。 人名日报这篇文章针对为什么多读书，大家对多读书质疑，以及多读书的目的，勾起了读者的好奇心。 当忙碌了一天的你，在睡前终于迎来属于自己片刻的宁静。这时来翻阅一下公众号文章，听一下音频，真的是助眠神器呀。 四分钟的音频不长也不短，不会因为音频过长没有耐心听完，也不会因为文章冗长你懒得翻阅，抓住读者心理。 文章从四个方面回答了为什么要多读书。 第一，读书让人学会思考。 读书跟不读书的区别在于思考的差别。 第二，读书让心态平和。 你可以在书中见到不同形形色色的人，感悟不同的人生，让你豁然开朗。 第三，读书解开人生烦恼。 书籍，之所以被称为“心灵解药”，是因为可以解惑、可以疗伤。所谓：“书中自有黄金屋”就是这个道理。 第四，读书终会予人回报。 腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。这也是我最喜欢的地方。读书可以让你走出那段鸡毛蒜皮的日子，用智慧惊艳了你最好的时光。 好的文章，之所以能突破10万+的阅读点击量，那大概是读到了共情的地方，在作者的字里行间里找到自己对人生的反思。 因此，好文章应该是有思想，有格局的。作者在传达自己思想的同时，也激发读者积极向上的斗志。 带着任务去写作，并不是要如何突显自己的写作才华，让读者朋友的固有认识，因为你的力量开始转变，这就是最好的表达。 食为政首，谷为民命。 —《人民日报》 历史，在奋斗中铭刻；未来，在奋进中开拓。—《人民日报》 回望过往的奋斗路，眺望前方的奋进路。 —《人民日报》 时间，标注新时代的方位。实践，刻录新征程的步履。 —《人民日报》 奋进新征程，建功新时代。 —《人民日报》 “愿以吾辈之青春，守护这盛世之中华。” —《人民日报》 山水如画，鱼跃鸟飞。 —《人民日报》 空气更清新，水质更清洁，山川更清丽。 —《人民日报》 时间孕育果实，实践检验真理。—《人民日报》
人民日报金句摘抄读书的意义如下：
1、多读点书吧 不然你的三观全是网络热评
2、读书 是认识世界最快速 最低成本的方式
3、读未见书 如得良友 见已读书 如逢故人
4、我们读书而后知道自己并不孤单
5、读书不是为了拿文凭或发财，而是成为一个有温度、有情趣、会思考的人
6、读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡
7、读书到某个相似段落的恍神 在外喝冷饮唤起味觉的苏醒 抑或是整理旧衣物时不落痕迹的叹息 这些由你衍生出来的琐碎 在数年如一日的白夜里 融汇成轻柔而遥远的光河 不再触及我 却依然照耀我
8、读书最好的目的就在于 你会发现凭借自身阅读构建起来的小世界 能以体恤的温柔 消解自身的苦难
9、我不后悔以前没有好好读书我只是固执的觉得自己做的都是对的 读书不是唯一的出路 直到我进入了社会开始劝每一个比我小的人要好好读书
10、读书的人在死前能体验1000种人生，而不读书的人只能有一种
11、当我还是个孩子的时候 我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了 但可以肯定的是 它们中的一部分已经长成为我的骨头和肉
12、年轻的时候以为不读书不足以了解人生 直到后来才发现 如果不了解人生 是读不懂书的 读书的意义大概就是用生活所感去读书 用读书所得去生活吧
13、一本好书不一定是黄金屋 但他可以是一列火车 至少带给你一次奔驰的机会 看看别处的风景
14、我的亲身经历告诉我 读书有两个作用：一是让我自以为非 一是让我有一间自己的房子 有内心生活 不要迷信读书 也不要贬低读书 爱读书的人自会去读 书足以改变一个人的一生 我读过的书不多 但是书改变了我的一生 书给了我一个长期的立场
15、最近这种与世隔隔离的日子 才意识到书在这个快餐阅读时代的价值 手机无穷无尽的短讯息 让人完全没办法静下来思考 而只有成瘾 一本长篇小说 打开 静静地看下去 若有所得 内心安宁 大脑也开始变得灵光
16、读书不是为了成绩 ，是为了在落寞无光的地方找到方向
17、读书到最后 是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂
18、读书不一定能改变命运 但一定可以改变人的心境 能够让人平静 平静本身就是一种力量
19、读书如交友 再情投意合的朋友 在一块呆的太久也会腻味的 书是人生的益友 但也仅止于此 人生的路还得自己走 在这路途上 人和书之间会有邂逅 离散 重逢 诀别 眷恋 反目 共鸣 误解 其关系之微妙 不亚于人与人之间给人生添上了如许情趣
20、我喜欢读书特别是历史 很大一部分原因是有幸在书中体味从未有过的人生 感受人类的脆弱或坚强 了解祖祖辈辈贯穿几千年的苦难和抗争 于是那一刻我拥有前所未有的力量
人民日报金句摘抄读书的意义有以下这些：
1.读书的人在死前能体验1000种人生，而不读书的人只能有一种。
2.许多时候，我们以为许多看过的书都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
3.你读过的书就是你的格局，让你保持清澈的头脑看待自己的人生和这个世界。
4.读书，能解决80%以上的迷茫。你的问题主要在于读书不多而想得太多。
5.一本好书不一定是黄金屋 但他可以是一列火车 至少带给你一次奔驰的机会 看看别处的风景6.书犹药也，善读之可以医愚。读书在悄悄帮你认识这个世界，悄悄帮你抹去脸上的肤浅与无知。
7.多读书并非为了雄辩和驳斥，而是在碰到问题的时候自己可以多一些思考和权衡，少一些盲从和轻信。
8.生活中的许多不解与疑惑，都能在书中找到答案。无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也最实用的方法。
9.读书是拓宽视野的捷径。一页页读书，养成阅读的习惯；一次次思考，发现思维的成长；一点点进步，相信时间的力量。闲暇时，不妨借助书籍，去看更宽广的世界。
题目有点长，主要是为了着重强调读书多的好处和重要性，这点只有长期热爱读书的朋友，才真真正正的体会得到此中的智慧。 查理芒格说过一段关于读书的名言: 我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个是每天不阅读的。 读书就是使你拥有打破人生边界的底气，累积不断超越自己的资本。 你只有不停的读书，才能不断提升自己，把人生的方向，掌控在自己的手里。 著名主持人白岩松也很赞赏读书多的智慧，他曾说过: 你会遇到很多烦恼的事情，一生中，苦难会折磨人，不过书读多了，读出了智慧，总可以好好的，正确的，去面对各种各样的，突如其来的苦难。 无论你的人生正面临着什么，你都能够在书本中找到继续前行的力量。 智者说读书可以医愚，读书是和博学多才的人对话。 老人们也鼓励我们: 别抱怨读书的苦，那是你去看世界的路。 梁晓声老师也教导我们: 读书可以使人拥有特别长期的抵抗孤独的力量。当你孤独时，只有读书足以抵御内心的匮乏，与自己面对面倾听自己内心的声音。 在人民日报刊登了一篇关于人为什么要多读书的文章，更精彩的写出了多读书，读好书的回馈多多: 脚步丈量不到的地方，文字可以； 你无法到达的地方，文字可以载你过去； 你无法经历的人生，书籍能带你去相遇。 读书就是让自己变得辽阔的过程。 写得太好了！读的书多了，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。腹有诗书气自华，这种气质是从体内自然的体现出来的。 在你的一举手，一投足，一看一凝之中，在你的言谈眼眸之中，是那么自自然然地透露出你那迷人的气质。 这就是你多读书，读好书给自己带来的好处。这好处会使你终生都受益无穷。 多利用自己的空暇时间，多读书吧，读各种各样的书籍，它会带领你走上一条充满阳光的旅途，这途中有红花有绿叶，有高山有流水，有小鸟和蝴蝶…… 多读书会收获你喜欢的，想要的那个人生。加油！
D 量变是质变的前提和基础，①错误；质变与量变均是内外因共同起作用的结果，③错误。
人民日报关于创新的金句如下：
1、始终保持革故鼎新、一往无前的勇气，始终葆有善于变革、敢于创新的锐气，激扬“闯”的精神、“创”的劲头、“干”的作风，我们必定能在新的赶考之路上交出更加优异的答卷。
2、行百里者半九十。从无到有、破旧立新的创新之路，注定道阻且长、充满激流险滩，需要持之以恒的毅力和闯关夺隘的勇气。
3、前进道路上仍然存在可以预料和难以预料的各种风险挑战，我们比以往任何时候都更加需要开拓创新。
4、从没路的地方蹚出路来，从遍布荆棘的地方辟出路来，我们以开拓创新的勇气砥砺前行，成就了一场改变中国、影响世界的浩荡进军。
5、不满足既有成绩，摒弃了守成心态，勇敢从舒适区走向荆棘路甚至无人区，实际上就是不给发展设限、不给未来划圈、不给梦想套上桎梏。
6、创新，不问学历高低，但求千帆竞发；不问名气大小，惟愿百舸争流。
7、唯创新者强，唯创新者胜。历史从不眷顾因循守旧、满足现状者，机遇属于勇于创新、永不自满者。
8、新生事物往往还是1.0版本，只要敢于尝试、勇于突破，经过一次次淬炼与重组，就能实现迭代和升级。
9、安于现状，只会畏缩不前；创新迭代，才能勇往直前。
10、创新不分早晚，英雄不问出身。用日积月累的奋斗，换来日新月异的技术进步；用滴水穿石的决心和毅力，换来聚沙成塔的创新突破。