发布时间：
投稿须知
1，《读者》是综合性文摘半月刊，主要选登读者推荐的佳作。热忱欢迎投稿。
2，稿件要精，最好的作品富含真情至理，催人奋进，令人经久难忘，请选择这类文章和美术作品。
3，投稿地址：兰州市中央广场邮局《读者》信箱730030
答案补充
你的文章是属于哪一类的
可以直接用稿纸写下来，寄到想投的那个杂志报纸的地址
一般先去买份最新的想投的那个杂志回来，上面都有具体的投稿地址。
萌芽，新蕾，最小说，都是青春类的
读者，青年文摘，可以是成熟些，思考型的
也有那种综合型的杂志，你可以看看它们那里面有哪一些分类
现在的网络小说网站，比较厉害的就那几家，以腾讯的阅文集团最牛，阅文旗下有两个网站，一个是起点中文网（起点已被腾讯收购），一个是创世中文网；然后是百度文学，百度文学的中文网站是纵横中文网，相当于业界第二、第三的位置；第三就是阿里文学了，也就是阿里巴巴的文学，不过阿里文学没有网站，只能投无线。
排第四的应该属于中文在线旗下的17K中文网，提起中文在线，你可能感觉到陌生，也许你不知道，莫言拿诺贝尔文学奖之前，就是中文在线的签约作家，现在是17k网络文学学院的名誉校长。
1.我认为17K比较适合新人发展，签约门槛低，清风小雨也是不错的选择。你也可以选择一个写手团队加入，毕竟团队的力量从某个角度来说还是比个人好点。
2.玄幻一般是去起点，不过起点水太深了，新人很难在那签约。
3.九州中文网还不错，这个网站虽然小点，但是适合新人。
投稿时须注意以下5个问题：
1.投稿要对路。
每种报刊杂志都有自己特定的办报（刊）方针和宗旨，有自己的读者对象，投稿前必须先对此进行了解，搞清它的发行出版周期是双月刊、季刊、月刊还是半月刊、周刊。
2.注意把握时机 。
教研论文按时效性大体可分为两类：一类时效性强，与教学进度配合（例如《中学化学教学参考》的新教材教学参考，各种同步练习等），另一类时效性不强，与教学进度无关。后者什么时候投稿都行， 而前者必须掌握一定的提前量，到底提前多长时间投稿，一般报刊都会通过报刊启示提醒读者和作者。
3.注意格式要规范。
如果稿件是手写的，要注意书写认真规范，整洁清楚，无错别字，标点符号准确无误，而且必须使用方格稿纸誊清，注明每页字数。如果是打印稿，还应注意字不可太小，一般正文部分以三号字或小三号字为宜，页脚须注明页数与字数，便于编辑排版时参考。
4.适当控制字数 。
不同的刊物，对论文字数的要求不同，而且差别很大，有的喜欢长篇大论，有的喜欢短小精悍，投稿时应对各刊物发表的文章进行研究，总结归纳出一些规律，这样投稿才有针对性。
5.讲究投稿策略 。
投稿时应注意以下策略：一是持之以恒，管寄不管发，即经常投稿，投出后就不要再去想它，不要指望它一定能发表，压低期望值，用不用让编辑部去考虑，事实上你想也没有用；二是猛打猛冲，以多取胜，越不发越寄，时间长了，编辑就会有印象，特别是一些稿源充足级别较高的刊物，很可能你寄的稿子连仔细看都未来得及就提出了处理意见。
男作者，女作者？
男频和女频发展的网站不一样啊
新手的话，在自己的文风与网站相合的前提下，个人建议以大网站为第一选择
去龙空，天使，红榜一类的地方多看看老贴子，也可以咨询一下，自己到各大网站多看看文，多熟悉一下
男频的大网站如：起点，纵横，创世，17K等等。女频的如：起点，晋江，潇湘，红袖等等
江湖传言大多夸张，起点晋江一类的大网站在这一点上已经被妖魔化了
大网站有小网站所没有平台和机会，机制也比较建全，竞争相对公平，只要你写得好，读者的眼睛是雪亮的，这一点是永远不会人的
再有一点是，自己的水平怎样，有时候你是没有个清醒的估量的，需要试试水，大网站的编辑和读者是一个很好的试金石
小网站的平台小，你写得再好，读者和流量在那里放着，你第一不能赚钱，第二没有发展空间，既没名又没利，大多都是浪费时间
投稿的网站多了，那看你是想参加比赛投稿还是发表发表文章了，我在一个名叫“德馨工作室”的网站上投过几篇文章。网站地址是：，请你说清楚你投稿的目的是什么？是什么题材的文章.这样我也好给你提供地址，你说是不是啊？
现在，在网上的所有网站基本都可以投稿，有的是论坛，有的是博客、微博，也有叫道客的。如果是文学作品，哪个文学网站都是可以投稿的。但有都有前题，一是得注册用户，二是得文稿合理，思想内容健康，三是得符合所投稿栏目。如果是文学网站，你在注册用户之后，还得申请作家，成功后才能投稿/。
论文投稿的流程如下：
1、首先要明确论文投稿的期刊方向，投稿期刊的方向要与论文的研究方向一致。如果您不太了解有哪些期刊可以在搜论文知识网进行查找相关的期刊信息，也可与在线编辑直接咨询适合这类论文投稿的刊物。
2、选择期刊的正确投稿方式，期刊投稿方式有QQ或微信直接发送文件、期刊杂志网页在线投稿功能、邮箱投稿。您可以选择适合您的投稿方式进行投稿。
3、不要一稿多投，如果投到多个期刊，很有可能会将您的论文检测为抄袭，从而导致不能成功发表。注意论文检测是需要收费的，但在投稿之前是一定要进行查重的，能够让论文顺利发表更有保障。
4、投稿后只需等待就可以了，论文通过的话编辑会告诉作者需要缴纳的费用。如果在审稿过程中需要修改的话一定要认真对待，及时修改。这样才能顺利完成论文的发表，得以见刊。
你是要自己做活动，微信可以选自带小程序，如果想更灵活可以选择第三方的，例如 光明云投你要是想投稿赚钱，还是要细分领域。可以知乎看看有没有人推荐
百度百家自媒体平台就是一个很好的投稿平台。
百家号，是百度为创作者打造的集创作、发布、变现于一体的内容创作平台，也是众多企业号实现营销转化的运营新阵地 。内容创作者在百家号发布的内容会通过百度信息流、百度搜索等分发渠道影响亿万用户。
平台简介：
百家号是百度为内容创作者提供的内容发布、内容变现和粉丝管理平台。作为一个提供百亿级流量的内容平台 ，百家号致力于让内容恰如其分地找到读者。
百家号为内容创作者提供内容发布、内容变现和粉丝管理服务。在百家号发布一篇有价值的文章，可能被众多用户点击、评论和分享。百家号欢迎每一位自媒体人在百家号创造内容，只要保证账号申请信息真实、完整和符合规范。
创作者可以通过百家号PC端后台和百家号APP两种方式进行内容的发布。通过搜索和信息流双引擎驱动，创作者发布的内容将分发至百度移动生态下12个平台。
其中，不仅包括综合性质百度App，还包含知识垂类的百度知道、百度百科、百度文库、宝宝知道，视频类的好看视频、全民小视频，以及百度贴吧、百度网盘等。
文章投稿平台有简书、壹写作、期刊杂志投稿网、汤圆创作、网易蜗牛读书、稿源网、卓芒文学网、篇海文学网、爱投稿网、小荷作文网等。简书。简书是一个创作社区，是简书的创作者们的作品管理工具，用户在简书上面可以方便的创作自己的作品，互相交流，简书成为国内优质原创内容输出平台，为用户推荐热门的专题、创作者，帮助用户发现新的热门专题。壹写作。壹写作是一款免费写作软件、写小说、写剧本、网络写手的写作软件，手机写作、电脑写作、mac写作软件同步写作，长篇连载的写小说，复杂的剧本创作，在任何时间，通过任何设备轻松同步用户写作的灵感。
易稿平台就很好啊！首先，它会根据自己喜欢的方向设置三个，然后有推荐的，内容丰富，要求清晰，如果是新加入的宝宝，有参考文章供你查阅哦～价格很丰厚，是区间制的，根据你的文章质量来定，个人认为是一个很公正的平台。其次，易稿平台有保存草稿的功能，还可以一键转为正式稿件，这样就不怕丢稿了～最后，易稿平台是有审稿时间的，大概在三天，审核通过后可以把钱提到微信中哦～当然也不会让你等很久，如果你喜欢写文章就加入到易稿来吧～
一份正式的咨询报告应由以下几部分构成：
1、封面。一般应使用硬质材料，既保护纸张，又让人感觉很专业，色彩和设计要庄重、简洁，最好使用本公司的统一封面。
2、目录。
3、摘要。报告的主要观点和结论。
4、正文。这是报告的核心部分，应详细阐述结论和建议以及论证这些结论和建议的论据。
5、附录。包括民意调查问卷，数据表格，引用著作以及参考资料等，有的客户要求咨询公司将所有的项目资料都放在附录里。
简介
咨询报告是指咨询项目的最终和最主要成果，其内容的翔实、逻辑化与可行、报告形式的规范化，既是咨询产品的质量体现，又是影响客户接受和应用咨询改善方案的重要因素。
咨询报告是对咨询结果进行系统化整理的过程，也是双方对咨询结果进行沟通的媒介。对客户而言，咨询报告可能是指导企业发展方向、进行业务调整或者进行组织变革的依据。
由于任何一项变革都需要相当长的一段时间去完成，随时都需要参照咨询报告检查目标的完成情况以及下一步的工作等。
同时，咨询报告越来越多地成为企业和其主管部门、银行以及合作伙伴等进行协商沟通的重要参考资料。将咨询结果固化成咨询报告后，当初的咨询方案才不会因为时间或人员的变动而走样。
你好！投稿前咨询(pre-submission inquiry) 邮件应该要清楚并直述重点，你应该直接表达“I am writing to inquire if my article on XXX topic will be appropriate for submission to the journal”，如果是中文期刊，直接用中文询问你的文章是否适合贵刊，然后附上你的论文重点或是摘要，帮助期刊评估你的研究，其他辅助信息：研究的广度和深度、证据、期刊为什么会对你的研究感兴趣。每个期刊都有自己的程序和规则，如果期刊有提供投稿前咨询的邮箱，我觉得你可以直接发给期刊提供的邮箱，因为那个人应该是负责处理投稿前咨询的，而主编不负责这类的事务。
论文查重公众号繁多，以下为一些推荐，请根据个人需求进行选择：
1、笔杆网
点击首菜单，就可以看到获取检测码，检测码可以用于查重，检测码折扣不等。折扣码使用地址为：；折扣码每天每人可以领取两个。
2、PaperYY
搜索公众号“Paperyy论文查重”，点击公众号菜单，可以看到有安卓专用和ios专用 ，安卓专用是小程序，可以看到有好友助力免费领取查重机会，还有新人福利，免费使用，签到等活动。
3、爱学术
搜索公众号“爱学术”，点击菜单，可以看到有免费论文查重，还可以获得笔杆折扣码。这个公众号可以免费检索文献，输入要的文献标题就给你自动检索文章发，非常方便。
扩展资料：
论文查重经验
1、先搞清楚学校使用哪个检测系统，目前高校普遍采用知网，但也有高校使用万方、维普等其他检测系统。
2、询问导师或师兄师姐，学校关于论文重复率指标要求是多少，切实做到知己知彼，心中有数。
3、不能盲目乐观，认为论文就是自己写的，重复率肯定没问题，经常是你、想到的观点别人已经在之前的论文中表述过了，所以，重复率检测不能忽视。
4、如果重复率不达标，会成为一辈子的梦魇，很多人都是在毕业多年后被查出论文抄袭，降职级、丢工作，得不偿失。
5、论文中引用他人的文献一定要标注，既是对他人的尊重，也能体现严谨的学术态度。
6、重复率高了不代表论文水平低，同样，重复率为0的论文也不见得就是一篇优秀论文，洗稿、伪原创无处不在。
7、重复率检测尽可能在论文定稿之后进行，好论文都是改出来的，不能每修改一次就检测一次重复率。
国内免费的论文网站？全国最大最靠谱的我看到：通知：部分论文考试答辩取消、条件放宽。查阅各省最新政策可搜：全国论文办郑州郑密路20号办（简称、统称，搜索可查各省全部政策，在百度、360、搜狗58-68页，也可搜17年前的：全国论文办郑州郑密路18号）、全国职称办郑州郑密路20号办、高级职称全国办郑州郑密路20号办。 搜：高级经济师全国办郑州郑密路20号办、高级会计师全国办郑州郑密路20号办、高级农经师全国办郑州郑密路20号办、高级审计师全国办郑州郑密路20号办、高级统计师全国办郑州郑密路20号办、高级政工师全国办郑州郑密路20号办、高级工程师全国办郑州郑密路20号办、高级教师全国办郑州郑密路20号办、高级人力资源管理师全国办郑州郑密路20号办。在百度、360、搜狗58-68页。 查阅最新政策、论文（选题、题目、范文、辅导）、报考条件、评审条件、考试科目、大纲，搜：高级经济师最新政策郑州郑密路20号办、高级经济师论文郑州郑密路20号办、高级经济师论文选题郑州郑密路20号办、高级经济师论文题目郑州郑密路20号办、高级经济师论文范文郑州郑密路20号办、高级经济师论文辅导郑州郑密路20号办、高级经济师报考条件郑州郑密路20号办、高级经济师评审条件郑州郑密路20号办、高级经济师考试科目郑州郑密路20号办、高级经济师考试大纲郑州郑密路20号办。 后面把“高级经济师”依次换成“高级会计师、高级农经师、高级审计师、高级统计师、高级政工师、高级工程师、高级教师、高级人力资源管理师等”再搜。在百度、360、搜狗58-68页。详搜：中国职称大学郑州郑密路20号全国办、郑州论文大学郑密路20号全国办、郑州职称论文大学郑密路20号全国办、郑州高级职称论文大学郑密路20号全国办、河南职称论文大学郑密路20号全国办、河南高级经济师学院郑州郑密路20号全国办、河南高级会计师（农经师、审计师、统计师、政工师、工程师、教师、人力资源管理师等）学院郑州郑密路20号全国办。
可以使用paperfree论文查重公众号，支持边改边测，操作比较便捷，5-10分钟出检测报告。
目前国内比较权威的论文检测机构只有三家：Gocheck/知网CNKI/万方，但是三家都是收费的知网不对个人开放，万方检测不了互联网的资源，Gocheck整体来说还是挺不错的，收录的资源全，价格也实在。
1、考生通过抽签决定口试的顺序(随机抽取)。2、答辩由评审委员会主席主持，主席宣布答辩开始。3、答辩人作论文陈述，汇报论文的主要内容和需要说明的问题，时间不超过5分钟。4、评审委员提问(每个委员一般提1-2个问题)。5、答辩人进行口头答辩，时间不超过2分钟。
论文的撰写，都会有具体的要求吧，既然考试方组织考试，相应的细化要求都是会给到考生参考的。基础的框架确定后，至于具体的素材搜素、整理，挑选喜欢的书目，有用的章节进行摘抄，同时记得参考文献的详细介绍要写明。这样的论文不同于毕业论文，一般字数都较少，比较好完成的。
心理咨询师是指运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与 方法 ，帮助求助者解除心理问题的专业人员，心理咨询师是帮助求助者解除心中疑虑的人。下面是我带来的关于心理咨询师二级论文的内容，欢迎阅读参考!心理咨询师二级论文篇1 浅谈运用系统脱敏及认知疗法的心理咨询治疗案例 摘要：本文通过对一名男初中生求助者的咨询案例的实践，结合咨询过程对求助者心理问题的形成原因进行了分析，运用系统脱敏及认知行为疗法对求助者的焦虑症状进行了治疗并取得了成功说明了系统脱敏及认知疗法相关技术的使用和效果评估问题。 一、一般资料 魏某，男，初中二年级学生。身高米，五官端正，身体健康。父母为大学教师，家庭和睦。小学学习成绩优秀，但小学升学考试时由于突然发高烧受影响而未能进入重点中学。父母对其要求一直比较严格，对他这次考试失利批评较多。此后每逢考试必紧张、焦虑、不安，总觉得自己又要考不好了。尤其近半年，就一直被笼罩在一种紧张学习的氛围中，时常感到心烦意乱，学习成绩也时好时坏。常常想到中考问题，感觉更加强烈，心跳的剧烈程度比以前强很多，思维不太受控制，注意力也难以集中。在每次模拟考试的前几天就开始坐立不安;经常做有关考试的梦，并且梦见成绩不理想。常会设想：如果这次考试成绩又不好怎么办。临近考试时胃部不舒服，想上厕所的次数也比平时多;当听到开考的铃声时，心跳马上加速。考试时，如果监考老师来回走动或注视自己，便无法答题;常常发现考试时自己的手指或双腿在发抖;考试时经常会看错题目。为此感到很痛苦，希望能在中考前克服这个问题。 二、主诉与个人陈述 魏某说：“考试前我会非常紧张，前几天就会连续失眠，。睡不着觉，考试时经常因为太紧张而不能认真审题。并且考试时心跳得厉害，头很痛。计算马虎看错题等毛病也出来了。我非常着急，每次都在 学习方法 上找原因，找来找去问题还是存在。” 三、咨询师观察到的情况 1、 心理咨询师观察印象：求助者面色苍白，身体瘦弱，讲话时双腿不停抖动，双手紧握，多数时候低头，声音小而略微颤抖，有时抬起头，双眉紧皱，表情痛苦。 2、 父母主诉：近一个时期，孩子吃饭不多，与父母老师很少交流，朋友交往也较以前少了，只是一个人在房间里学习。不愿提到考试，一提到就显得有些烦躁了。 四、评估与诊断 根据对临床资料的收集，该求助者智力水平正常;个性内向，情绪低落，为学习和考试而焦虑，为自己的前途焦虑，为达不到父母的期望焦虑，生理机制紊乱，身体虚弱。 综合分析所获得的临床资料，对求助者问题的性质和严重程度进行分析判断;根据心理测试结果和躯体疾病史，精神病家族史以及典型心理与异常的表现排除了精神障碍，例如，脑器质性精神障碍，病理性焦虑症、抑郁症等精神障碍。 诊断：求助者的心理与行为异常表现是非病理性的情绪反应属于心理问题范畴，是由考试引发的焦虑状态。根据判断正常与异常心理活动的三原则，求助者心理活动形式和内容上与客观环境保持一致，符合统一性原则，各种心理过程之间协调一致;其个性稳定，且引起求助者问题的原因是小学升学考失利这一现实刺激，其持续时间和严重程度未达神经症的诊断标准，故属于较严重的心理问题。 问题主要表现： 1、学习策略和学习动机存在认知偏差。 2、生理机制紊乱，如生物钟紊乱、食少、身体虚弱等。 3、在社会因素中父母缺乏 教育 引导孩子的正确观念及方式，在学校中缺少朋友，缺少教师对他的学习方式，考试方法的指导。 五、咨询目标的确定 根据以上的评估与诊断，同求助者协商确定如下咨询目标： 1、具体目标与近期目标：①学会自我放松的方法。②减少考试焦虑程度。③保证正常的饮食、睡眠，改善身体虚弱状况。 2、最终目标与长期目标：①改变求助者的升学观，从侧面影响父母的升学观。②改变求助者在学习方法、方式上的不良认知。 六、咨询方案的制定 1、主要咨询方法与适用原理 ①阿伦·贝克的认知疗法： 求助者的心理问题主要是对于考试的焦虑。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体的认知评价能力，个性倾向，与其他身心因素所制约，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。在一般情况下由考试产生适当的焦虑是正常的。但过度的焦虑并且出现了较严重的情绪、生理、行为反应，这就是有心理问题了。贝克的理论中有几个重要概念：共同感受、自动化思维及规则。所谓共同感受就是指人们用以解决日常生活问题的工具，实际上就是知觉和思维的过程。如果人们不能正确使用这一工具，对外界信息不能做出适当的解释与评价，就会造成认知歪曲，从而导致错误观念并最终引起不适应的行为。当人们错误的判断、推理和思维形成自动化的反应即“自动化思维”时，思维过程中一些错误观念形成固定习惯并被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以反省和批评。贝克还认为个体在认识现实世界的过程中遵循一定的规则。但如果个体不顾客观条件过分按规则行事也会使其行为不能与现实环境相协调，从而导致情绪困扰和不适应的行为。贝克认为，改变功能失调的情绪和行为的最直接方式就是修改不正确的及功能失调的思维。咨询师教给求助者如何通过一种评价过程来确认这些歪曲的和功能失调的认知，教给求助者识别观察和监督自己的想法与假设，尤其是那些消极的自动想法。 ②系统脱敏疗法： 系统脱敏疗法源于对动物的试验性神经症的研究。20世纪40年代末，精神病学家沃尔普在实验室中电击小铁笼中的猫，多次实验之后，只要看见那只铁笼即使不受电击，猫都会出现明显的植物神经反应。他将这只猫禁食几天，然后送回放着鲜鱼的铁笼。虽然猫极度饥饿却不肯吃鱼。沃尔普认为这是猫对实验环境产生了泛化的防御性条件反射的缘故，即产生了实验性神经症。而后沃尔普给猫喂食并将其由远即近渐渐接近实验室。猫能进食起初并不十分自然，但不久便适应了。最后猫回到铁笼也能平静生活了。沃尔普认为这是交互抑制的作用。猫进食后得到一种满足和快意，这种满足和快意可以抑制焦虑紧张反应。对于人类来说，肌肉松弛技术就有对抗焦虑的作用。系统脱敏疗法的基本原理是：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。 2、双方的权利与义务： ⑴求助者的责任、权利和义务： 责任 ①向咨询师提供与心理问题有关的真实资料; ②积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法; ③完成双方商定的作业。 权利 ①有权利了解咨询师的受训背景和执业资格; ②有权利了解咨询的具体方法、过程和原理; ③有权利选择或更换合适的咨询师; ④有权利提出转介或中止咨询; ⑤对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。 义务 ①遵守咨询机构的相关分规定; ②遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容; ③尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。 ⑵咨询师的责任、权利和义务 责任 ①遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规; ②帮助求助者解决心理问题; ③严格遵守保密原则，并说明保密例外。 权利 ①有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料; ②有权利选择合适的求助者; ③本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。 义务 ①向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和执业资格等相关证件; ②遵守咨询机构的有关规定; ③遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容; ④尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。 3、咨询时间与收费 咨询时间：每周一次，每次1小时 咨询收费：每次100元人民币 心理测验收费：《症状自评量表SCL-90》60元 《焦虑自评量表SAS》50元 七、咨询过程 咨询大致分为三阶段 (一)诊断评估与咨询关系建立阶段; (二)心理帮助阶段; (三)结束与巩固阶段。 具体咨询过程 (一)诊断评估与咨询关系建立阶段。 第一次咨询 2006年12月10日 目的： ①了解基本情况(包括人口学资料) ②建立良好的咨询关系 ③确定主要问题 ④探寻求助者的改变意愿 ⑤进行咨询分析 方法： ①会谈法 ②心理测验 过程： ①填写咨询登记表，询问基本情况;介绍咨询中的有关事项与规则，双方的权利与义务。 ②与求助者进行摄入性谈话，收集临床资料，探寻求助者的心理问题及改变意愿。 ③求助者做韦氏成人智力测验，焦虑自评测验(SAS)，抑郁自评测验(SDS)。 ④将测验结果反馈给求助者，并结合初步印象给予初步分析， ⑤布置作业：让求助者回家后，回忆在自己的成长经历中对他影响较大的人或事。 (二)心理帮助阶段 第二次咨询 2006年12月17日 目的： ①加深咨询关系 ②评定主观焦虑程度 ③学会放松训练 方法：行为治疗(系统脱敏疗法)，认知治疗(认知矫正)。 过程： ①反馈上次咨询的作业，认为小学升学考试失利及之后父母的批评指责态度可能是造成他心理压力过大的原因。 ②通过简单说明，让求助者学会衡量自己的焦虑程度，并尽可能给出一个相对恰当的评分。评分通常以五分制为度量单位。0分、1分、2分、3分、4分、5分焦虑依次递增，0分是安宁平静;5分则表示极度焦虑不适。 ③放松训练 让求助者坐靠在沙发上，全身各部都处于舒适的位置，由咨询师口述指导语，此方法可让求助者在咨询师的指导下进行训练，并掌握要领，之后可回家自行练习。 ④布置作业。 回家后做放松训练，争取达到全身完全放松，并运用自如。