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月刊,元. 电话: 发行号: 82-345 《健与美》是一本健身领域的权威杂志。 它关注形体修饰、形象美化，推广健康知识，报道社会健身时尚。 《健与美》杂志创刊于1980年。20年来，一直具有鲜明的办刊特色，在千百万读者中树立了权威和公益的形象，培养了一大批人的健康生活观念和良好健身行为。 内容知识性、实用性的追求，使得杂志具有“健康咨询台”、“美丽设计室”、“形体练习厅”、“健美训练屋”的功用。 对形象、形体时尚，健身、健美发展动态、流行现象的及时报道，令读者感受到杂志鲜活的存在。 主要栏目设置：社会观点、时尚风景线、明星速写、健身俱乐部、体型与减肥、魅力男女、形象设计室、健美运动、健美市场、保健广场等。
006 【推荐序】 赵之心（北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家级社会体育指导员）007 【推荐序】 刘 舜（《健与美》杂志社主编）008 【前 言】 科 雯010 怎样练习18小时“瘦”瑜伽012 【瑜伽塑形计】 了解你的年龄，了解你的体形，了解你的运动方式Part 1 18小时“五元素”瘦身法014 一、“五元素”瘦身法之“坐着也能瘦” 神奇坐姿减肥法015 【瑜伽塑形计】 坐姿好才能做个瘦美人——坐着享“瘦”·看看老师怎么“坐”016 坐着也能瘦·组合一·帮助腰部减肥的坐姿训练017 坐着也能瘦·组合二·帮助腿部减肥的坐姿训练019 二、“五元素”瘦身法之“站着也能瘦” 变窈窕站立瘦身法020 站着也能瘦·组合一·站立斜腹肌伸展法021 站着也能瘦·组合二·站立修长练习法022 站着也能瘦·组合三·腰腹画圈减脂法023 三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦” 元气满满行走瘦身法024 行走也能瘦·组合一·优美走路纤体法025 行走也能瘦·组合二·拉伸腿部线条行走法027 行走也能瘦·组合三·燃烧脂肪的行走法028 四、“五元素”瘦身法之“躺着也能瘦” 超有效仰卧减肥法029 躺着也能瘦·组合一·躺姿修长伸展法031 躺着也能瘦·组合二·躺姿减腹法032 五、“五元素”瘦身法之“蹲着也能瘦” 正确的蹲姿也能帮你减肥033 蹲着也能瘦·组合一·蹲姿瘦腿法034 蹲着也能瘦·组合二·蹲姿修长法036 【瑜伽塑形计】 回归自然练瑜伽Part 2 18小时局部瘦身法038 18小时局部瘦身法 攻破最顽固的堡垒腰、背、臀、腹、腿 难减局部问题逐一解决039 腿部瘦身法 打造结实迷人的腿部042 腹部收紧法 拥有平坦的小腹从这里开始045 侧卧减腰法 雕塑腰部完美曲线048 背臀减脂法 减臀美背，还原“S”形身材051 【瑜伽塑形计】 提臀愉悦，永得女人味052 【瑜伽塑形计】 了解你的背臀部脂肪——对症击破Part 3 18小时完全瘦身法054 【瑜伽塑形计】 让身和心一起醒055 一天好开始清晨瘦身法055 起床瘦身套路059 完美的早晨训练套路062 【瑜伽塑形计】 午间加油站——身心合一·给身体加油063 抓紧时间练瑜伽午间瘦身法063 轻松舒服的午间训练套路066 【瑜伽塑形计】 让身和心一起飞067 把握黄金时间傍晚速瘦法067 非常有效的傍晚训练套路070 【瑜伽塑形计】 让身和心一起睡071 睡美人瘦身瑜伽悄悄突破瘦身防线071 睡前瘦身套路073 【瑜伽塑形计】 是什么改变了我们的体形Part 4 18小时辅助瘦身法076 【瑜伽塑形计】 打开美丽的源泉，提升子宫卵巢能量078 小小居家道具想不到的瘦身妙用078 枕头瘦身法080 减肥棒瘦身法083 【瑜伽塑形计】 运动是最好的美肤品084 毛巾瘦身法086 椅子瘦身法088 排毒洁肠瘦身法090 【瑜伽塑形计】 瑜伽·瘦身排毒
首届中国瑜伽节发起单位为：中国企业发展研究中心中国人生科学学会江苏省连云港市人民政府印度大使馆 首届中国瑜伽节的承办单位：中国企业发展研究中心教育培训中心北京东方一杰科技发展有限公司连云港市人民政府连云港市广播电视台江苏金海投资有限公司 各知名瑜伽机构中国国际瑜伽协会 主席团主席：成思危 十届全国人大常委会副委员长 、中国民族贸易促进会名誉会长王文元 九届全国政协副主席、国际科学与和平周中国组委会主席袁 木 国务院政策研究室原主任、中国企业发展研究中心名誉主任吕厚民 中国文联原副主席、中国摄影家协会原副主席桑希杰 中国健康城市促进工作委员会常务主任张 塞 国家统计局原局长杨 贵 公安部原副部长解思忠 全国政协教科文卫体委员会委员、国务院原稽察特派员、中国人生科学学会会长张汉兴 中华慈善总会顾问、原副会长李玉珠 欧洲华人华侨联合会常务理事张征宇 全国政协委员、恒基伟业集团董事长姜世禄 中国书法家协会原名誉会长李 强 江苏省连云港市市委书记 主席团常务副主席：吕世杰 中国企业发展研究中心主任 中国人生科学学会副会长 主席团副主席：杨省世 连云港市市长关山越 中国人生科学学会副会长兼秘书长迪帕克.杜德曼德 印度著名自然疗法专家博士张光东 连云港市委常委、秘书长、宣传部长徐开信 连云港市政府副市长张旭华 中国民族贸易促进会副会长张晨光 恒基伟业集团公司总裁范小青 江苏省教委副主任、江苏省作协副主席徐 邦 浙江省摄影家协会名誉主席艾热提-伊敏 新疆维吾尔自治区人大财经委办副主任释德建 高僧 嵩山禅武医研究院院长 少林寺曹洞第31代传人 秘书长：吕世杰 （兼） 常务副秘书长：李振峰 江苏省连云港市人民政府秘书长 副秘书长：阎如一 中国企业发展研究中心副主任徐小弘 时代周刊副社长武 敏 中国企业发展研究中心主任助理方 韬 连云港市连云区区委书记江行舟 连云港市行政学院副院长戴咏寒 连云港市广播电视台台长周文军 江苏金海投资有限公司董事长刘 瞬 健与美杂志社总编诸 峰 泛海同舟文化传播机构执行董事吕 亮 北京哈亮兄弟活动·策划事务所总经理刘永军 江苏金海投资有限公司副总经理孟凡俊 连云港市国际展览中心 总经理关梓博 恒基伟业集团市场开发部总经理李小敏 办公自动化杂志社外事部部长张健光 无影秘功传人 组委会办公室主 任：李伟东副 主 任：唐波 杨萌秘书长助理：王希 姜辛 黄晶晶 吕隽宇 潘丽娜 翻 译：李木子 （和平使者） 在国际上，瑜伽活动已经成为大众健身活动，在印度、美国、欧中等国家十分流行。瑜伽倡导的是身心灵的统一，是以和谐为主线的健康娱乐活动。在中国已经发展为一个健身、健美行业，从事和参与瑜伽活动的机构和个人分别达到了数万家和近千万人。开展具有健身意义的瑜伽节活动，符合党中央国务院制定的全民健身计划，符合中印文化交流的范畴，是中印文化交流的重要组成部分，必将对加强两国人民的传统友谊和文化交流起到积极意义。中印两国人口超过世界总人口的三分之一，作为世界上两个最大的发展中国家，两国有着共同的悠久历史和灿烂的文化，为世界文化发展做出了极为突出的作用。中国有长城故宫，印度有古特伯高塔、泰姬陵；中国有连云港，印度有孟买港；中国有武术，印度有瑜伽。文化无国界、健身无国界、瑜伽无国界。首届中国瑜伽节选择在连云港，颇有历史渊源。这座美丽的海滨城市，是亚欧大陆桥的起点，是中国文化、经贸往来走出国门的桥头堡，也是印度佛教文化的海上登陆点，连云港作为首届瑜伽节的举办地，具有鲜明的历史与文化背景。神话故事中的孙悟空就诞生在连云港的花果山，而孙悟空的原型是印度诸神之一最有力量大闹天庭的哈努曼。中国瑜伽节将每年举办一届，将在全国选择适合的城市举办。中国瑜伽节是瑜伽界的一场饕餮大宴，瑜伽机构和个人均可报名参与。中国瑜伽节官方网站
陈学敏，男，1936年1月生。华中科技大学特聘教授，全国高等医药院校预防医学专业教材评审委员会主任委员、中华预防医学会环境卫生分会副主任委员、武汉市环境科学学会副理事长及《环境与健康杂志》副主编。从事环境卫生学教学科研工作、环境中微量元素相互作用研究。编卫生部规划教材《环境卫生学》和“十五”国家级规划教材《环境卫生学》。
共发表学术论文190余篇，会议论文70余篇，主编或参与编写著作5部，5项发明专利，2项实用新型专利。近期（2006－2008）发表的主要学术论文如下：1. 规划环境影响评价在生态城市建设中的应用研究，现代城市研究，，29-34，朱坦，吴静2. 用富集因子法评价我国城市土壤风沙尘元素的污染，南开大学学报，2006年4月，第39卷第2期，姬亚芹，朱坦，冯银厂，等，94-993. 大气颗粒物源解析土壤风沙尘成分谱研究进展，姬亚芹，朱坦，白志鹏，冯银厂，中国人口资源与环境，2006，16（2）：120-1234. 中国北方城市空气颗粒物污染防治技术开发与应用，朱坦，冯银厂，天津科技，2006，，375. 环评是建设环境友好型社会的利器，朱坦，绿叶，2006年第6期，总第97期6. 气象因素对环境空气质量达标的影响分析，张裕芬，朱坦，冯银厂等，城市环境与城市生态，2006年第19卷，第4期7. 建设环境友好型社会的重要工具和手段——环境影响评价制度，朱坦，环境保护，2006年8B，总第355期8. 乌鲁木齐空气颗粒物中PAHs碳同位素组成及来源解析，彭林，游燕，朱坦，白志鹏，李剑，冯银厂，中国环境科学，2006年第26卷第5期9. 应用地质累积指数分析城市颗粒物源解析土壤风沙尘的污染，姬亚芹，朱坦，冯银厂，白志鹏，农业环境科学学报，2006年第25卷，第4期10. 天津市PM10中元素的浓度特征和富集特征研究，姬亚芹，朱坦，冯银厂等，环境科学与技术，2006年第29卷，第7期11. 甲苯二异氰酸酯的毒性及室内相关标准，赵杰，贾纯荣，朱坦，环境与健康杂志，2006年第1期12. 基于ActiveX的Matlab与VB集成的多目标优化系统开发，荆平，朱坦，计算机系统应用，2006年第4期13. 稳定同位素在污染物溯源与示踪中的应用，白志鹏，张利文，彭林，朱坦，冯银厂，城市环境与城市生态，2006年第4期14. 以规划环境影响评价促进落实循环经济理念，朱坦，汲奕君，环境保护，2006年12A总第362期15. 推进我国沼气能源工程的建议，崔铁宁，刘双喜，朱坦，环境保护，2007年3B总第368期16. 中国北方城市SO2污染防治策略与总量控制方法，赵普生，朱坦，冯银厂等，城市环境与城市生态，2006年第6期第19卷17. 基于BP模型的降雨酸度预测方法研究与应用，毕晓辉，冯银厂，张裕芬，朱坦等，城市环境与城市生态，2007年的第3期第20卷
第一对是徐熙媛和徐熙娣，也就是大S和小S。两个人在娱乐圈走了两条道路，一个走向了影视银幕，而另一个走上了主持人的道路，两个人在娱乐圈几乎没有交集，以至于很多人不知道她们是亲姐妹。而且两个人性格差异很大，一静一动，大S就是属于静的那一个，给人的感觉很温柔，而且很文静，就有一种大家闺秀的感觉，在电影方面，大S也是一个优秀的演员。而小S则是动的那一个，在家喻户晓的综艺节目《康熙来了》里，经常搞出一些女汉子的行为，大大咧咧的性格也是成为了她的一个标签。
第二对是鲍蕾和鲍莉。说起鲍蕾大家可能第一反应就是她是陆毅的太太。她出演电视剧《刁蛮公主》里的安宁公主，令人印象深刻，但结婚之后，就淡出了娱乐圈，当起了家庭主妇了。而说起鲍莉，可能大家都不了解，但她却是也对一位演员，只不过一直不温不火，出演的电影和电视剧作品，也是没有火起来，以至于认识她的人很少，但提起她的丈夫郭京飞，肯定是有很多人认识。而鲍莉却早就淡出了人们的视线。
第三对是任家萱和任容萱。任家萱我们大家应该很熟悉，她就是我们的Selina。作为she的一员，相信很多人都认识她，毕竟当时she可是最火的组合之一。而之后的一次烧伤事件也是引起了很多人的关注，但还好之后并无大碍，重振旗鼓后又重新复出。而她的妹妹任容萱可能让认识的人不是很多，我是在一部叫《背着奶奶进城》的电视剧认识的，是她和嘎子哥谢孟伟主演的一部电视剧，无论是形象和演技都很好，我觉得之后的演艺之路应该会不错。
娱乐圈最不为人知的5对亲姐妹：图2的名气最大，图5傻傻分不清楚！
娱乐圈的亲姐妹都有谁，你们知道吗？
在娱乐圈内很多明星其实都是有亲戚关系，只是因为成名时间不同，名气大小不同不为人知。比如凭借着和佟大为等人主演的《奋斗》而红到现在的王珞丹，她的姐姐就是被网友称为“春晚姐”的王楚涵。
很多人无法将她们联系到一起，一个是演员，一个是春晚走红的“春晚姐”，并且她们都非常的低调。王珞丹的演绎之路可谓顺利，凭借《奋斗》、《我的青春谁做主》而走红，演技也得到了大家的认可。
姐姐王楚涵长相甜美，火辣身材丝毫不逊色于王珞丹。王楚涵在赤峰艺术学校任过教。后进入北京传媒大学学习播音主持。2015年还登上了《健与美》的杂志封面，也算小有名气的明星了。
在一次春晚的舞台上，王珞丹一家亮相，姐姐王楚涵一身红色长裙惹人注目，之后就被人称是春晚姐，因这次春晚亮相意外走红。王楚涵还曾和李晨一起主持过节目，后转行金融行业，成了金融精英。
妹妹王珞丹因为演戏红到了现在，可是很多人都不知道王珞丹还有个姐姐，同父同母不同命啊。祝福姐妹俩能在自己的事业上都有更好的发展！
月刊,元. 电话: 发行号: 82-345 《健与美》是一本健身领域的权威杂志。 它关注形体修饰、形象美化，推广健康知识，报道社会健身时尚。 《健与美》杂志创刊于1980年。20年来，一直具有鲜明的办刊特色，在千百万读者中树立了权威和公益的形象，培养了一大批人的健康生活观念和良好健身行为。 内容知识性、实用性的追求，使得杂志具有“健康咨询台”、“美丽设计室”、“形体练习厅”、“健美训练屋”的功用。 对形象、形体时尚，健身、健美发展动态、流行现象的及时报道，令读者感受到杂志鲜活的存在。 主要栏目设置：社会观点、时尚风景线、明星速写、健身俱乐部、体型与减肥、魅力男女、形象设计室、健美运动、健美市场、保健广场等。
健美是体型的训练。让每块肉都很美。也有很好的健体功效。健体是纯粹的健体，很多肌肉并不会那么有美感。但力量会很强
在健美界，拥有一定的块头总是令人震撼的，健体、古典健美、传统健美，体型到底有何差别呢？
健体（平角裤）
不同于其他比赛，健体要求肌肉维度不能过于夸张。在国内健体比赛要求更局限，甚至肌肉分离度，脂肪也不能太少，防止古典健美，健美选手降阶来蹂躏健体选手。
但在奥赛级别的赛事中，对于在这方面放的就比较宽。每个踏上奥赛舞台的健体选手上半身肌肉维度都很夸张，体脂率也很低，同时也非常漂亮。
总体来说：健体是比较看脸的赛事，更加贴近大众，每个好的健身选手都是一位称职的肌肉模特。
古典健美（沙滩裤）
比赛要求穿平角短裤或者三角裤，想要获得好成绩，不仅要有完美的上肢，更需要精致的下肢。个人认为是健美结合大众审美的产物。相对于巨无霸类的健美选手，古典健美选手更加具有大众能接受的美。
古典健美是一些接触过健身的健身爱好者最喜欢的身材，散发着古典的芳香。
传统健美（三角裤）
说到奥赛健美，是追寻人类巅峰的一群人，用所有的方法，把肌肉维度与分离度完美结合，打造超越人类想象的身材，要求穿三角短裤，全身所有的肌肉维度，分离度，体脂率都是评判标准。
区别：对肌肉的美感不同。传统健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。古典健美不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。
古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。
然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感，大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。
发展：
早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留到21世纪。这是健美运动的早期萌芽。
十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”。
人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。
18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。
在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。
女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。
在健美健体界曾流行一种有趣的说法：丁字裤的看不上四角裤的，四角裤的看不上沙滩裤的。
这里边的“丁字裤”指代传统健美选手，赛事要求为身着丁字短裤，方便展示大腿正、侧面肌肉分离度、背面的臀大肌分离度；
“四角短裤”指的是古典健美，他们的着装为四角裤，需要展示下肢肌肉围度，但不需要传统健美那么多的细节。
毫无疑问了，“沙滩裤”就是现代健体的好男儿们了：选手需着沙滩裤参赛，着重展示腰肩比例、上肢肌肉围度，下半身隐匿在沙滩裤里不需要特别展示。
当然了，上边说的只是打趣，各个赛事各有特点所长，不要当真了。但这也告诉了我们古典健美和健体的第一个区别：衣着特点不同。
除此以外，现代健体和古典健美还有哪些区别？
对形体的追求不同，对天赋的要求不同，对造型的诠释不同。
如果说传统健美是狂热的，那么古典健美，是含蓄的；而现代健体，是冷静的。
1.古典健美，最符合上世纪健美所倡导的审美观念。
很多人想到健美首先想到“巨兽”，这是健美发展到中期选手们面临的选择，然而早期健美中的“均衡”，是更核心的宗旨：
身体左右的对称性、前后链肌群的协调性、上下身肌肉的协调度、不同肌肉发达水平的差距……
即便传统健美后来发展到了“巨兽时代”，“均衡”这个核心要义，依然没有被遗忘，它依然是凌驾于“巨大”之上的。那些奥赛名次靠前的选手，罗尼、卡特、西斯暂且不谈，大表哥、金童惠勒、波斯狼等都是对称度和肉量俱佳的选手。
反观手臂围度惊人的臂王李普瑞斯特，始终无法稳定奥赛冠军宝座，甚至前五都很吃力，因为身高限制了他的比例展示；
腿部发达的腿王汤姆普拉兹，大腿的发达度让身体其他部位相形见绌，同样给人“上小下大”的不均衡感。
和传统健美相比，古典健美，无疑将“均衡”再次推向了形体美学的高潮，并把肉量和庞大的权重削弱，以更多民众能够接受的审美风格，推动健美风潮在人群中流行起来。
选手不但要根据自己的形体研究造型，还需要在训练中格外强化弱势部位，实现整体比例的均衡。另外，像真空腹、螳式造型等古典健美造型，也逐渐回到了舞台上，迸发出新的活力。
2.现代健体在均衡性上同样考究，但对于“天赋”的要求更高。
这个天赋体现在你齐平厚实的肩部、过分宽阔的背部和纤细夸张的腰部，这些元素组合成的比例，决定了你的形体潜力。
先看看大杰瑞米的“一字并肩”
再瞧瞧小杰瑞米的“老虎背”
看看安德鲁的“小蛮腰”
捎带再说说布兰登这个“头身比”
不得不承认，除却了百分之九十的外部努力，剩下的百分之十，决定了有些人天生就适合吃健体这碗饭。
3.基于对形体打造和天赋的不同要求，二者在舞台造型呈现上也各有不同。
古典健美的要求造型和传统健美近似，有7个规定动作，分别展示胸肩、背部、手臂、腿部等位置。同时包括60s的自由展示，可以表达自己对形体的理解，也可以借机发挥优势，借助某些造型展示自己的强势部位。
健体比赛相对单一，仅包括4个方向的转体，总时间约为30s，可供自由发挥的空间很小。留给自己的时间更短，意味着你必须隐藏弱点、最大化展示形体特长。
综合来看，古典健美的造型时间更长、难度更高，但可发挥空间更大，能够彰显个人形体特色；
而健体对于比例展示更为考究，个人造型如何抓住裁判眼球、从诸多选手中脱颖而出，是需要技巧和经验的。
4.最后再聊下我国在这两项赛事上比较优秀的运动员。
先说古典健美，毋庸置疑，陈康的成绩是最好的，初次参加奥赛，就拿下了古典组第五名的好成绩，也是目前亚洲人在古典健美的最好成绩。
健体方面出色的选手也很多，成绩最好的是吴龙，去年豪取越南职业赛和本韦德自然赛双料冠军，今年不出所料的话应该也会出现在奥赛健体舞台。
除了这两位代表人物，优秀的选手还很多，随着古典健美和健体风潮的涌动，更多有志于此的小伙子纷纷投身到形体锻造中，以拿卡为目标，不断提升着自己的肌肉水平。
个人认为，这两个项目和传统健美形成了有益的互补，让现阶段的健美赛事体系更加多元化。
于赛事来说扩大了受众群体，于选手来说增加了竞技选择，于观众来说增加了观赏类别，属于三赢的方式。
也希望更多的人能够了解赛事、理性评论选手及其成就，以开放、包容的心态，尊重选手的努力，理解多元的竞技风格、不同的形体追求，提升对健体健身的热情。
这里是中国健体那些事，分享健身干货，畅聊体坛趣事~
古典健美更符合亚洲人的审美。
中国现代健美的先行者，康华的孙玉坤先生在1987年第一届“中国健美健美操学术研讨会”上提出“吃肉，练肉，看肉”的营养训练比赛一体的系统。如果着眼于西方，那么简单的说就是古希腊罗马是干仗练出来的，现代健美是激素蛋白粉加器械催出来的。[捂脸]
都符合大众审美，各有所爱。
一个穿沙滩裤，一个穿四角裤。一个不练腿，一个练腿。 健体很符合普通人审美，健身爱好者更偏向古典。 都是看美感，比例，拒绝水牛肚
可以。在使用增肌素时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。要想使增肌素发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。增肌素是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌素的热量通常在600大卡以上，有的增肌素热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。
价格是不一样的，你跟一手代理商或去库房直接提取或跟二手代理商的价格拿的都不一样，增肌粉他的主要功能是促进肌肉的生长和生成，提高肌肉的质量，让你长出来的肉全是肌肉而不是脂肪，这个也要跟锻炼有关系，只有你好好的锻炼在加上吃增肌粉才能达到更好的效果，最好去健身房练那里的器材全面！
购书中心一楼东侧的书架上放了很多体育杂志，我记得以前买了一本《健与美》，那是09年5月的，关于“夏日健身总动员”。另外古玩城里边靠西侧的书摊上有很多像《中国钓鱼》《健身一族》《天下足球》之类的书，我在那买过《运动休闲》，送了件T-shirt，也09年的《中国武术》，还送光盘。 反正很杂，有空自己去看看吧 ，从南门进直走就到。另外碧波园那的珍宝大世界地下一层也有很多体育杂志，还傻便宜，我曾经以1元的价格买了一本《全运动》，超值！！
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