篮球罚球稳定性的研究论文

转自网络优秀篮球中锋身体对抗中技战术运用的研究 [摘要] 通过文献资料、录象观察统计法、数据统计法，对世界大型篮球比赛优秀男篮中锋的身体形态、身体素质，以及在身体对抗区的对抗程度，各项技术表现形式、进攻形式，和技战术运用能力的对比分析研究。结果表明：1)随着世界篮球水平不断提高，对中锋队员的身体形态和对抗能力提出了更高要求，身体对抗强度越来越激烈2)当前世界优秀男篮中锋在投篮过程中，主动利用身体的与对方对抗成为中锋主要对抗形式3)当前世界优秀男篮中锋活动范围大、移动频繁、接球点多，有效率高是优秀中锋的重要特点4)当前世界优秀中锋朝全面发展、参与进攻能力强，进攻方式多样，但主要以阵地进攻为主5)中锋在阵地进攻中，以近距离进攻为主，而且成功率较高 6)中锋在二、三人的基础配合中，以传切配合和外拉配合为主，有效率高于个人进攻7)强攻是一个中锋最行之有效的一种内线进攻形式，而且成功率较高，转身投篮、勾手等也是中锋常用的技术手段 8)篮板球是比赛的命根子，世界优秀中锋不但启动速度快，弹跳好，连续弹跳突出，而且能利用身体卡位的意识强，且凶猛。通过对以上各点分析，对提高中锋教学和训练提供参考，提高中国男篮水平具有重要意义。[关键词]篮球；中锋；身体对抗；技战术运用：研究 1．前言 球运动之所以成为一项经久不衰、魅力无穷的体育事业，其根源在于它的比赛具有强烈的对抗性篮，比赛结果极具戏剧色彩．目前，大家可以通过传媒观赏国内外较高水平的篮球比赛，不但可以看到外国篮球运动员精彩的突破过人技术，而且还可以看到比赛中不怕撞、不怕摔打、而且对抗能力极强，从而增加了比赛的观赏性，诠释了篮球运动的魅力所在。 当代篮球正朝着“三高一强”的方向发展，比赛中对抗的焦点集中体现在攻防这一既对立又统一的矛盾中．这种对抗表现为多方位、多层次、多角度的对抗，如技术交锋战术较量、内线拼抢，外线角逐、身体碰撞、空中争抢等．在诸多对抗之中，中锋的身体对抗尤为广大教练员所关注．“中锋的强弱决定了球队的水平，没有高水平的中锋就很难跻身于世界强队之林”，这已是篮球界人士的共识．而篮球规则从“不允许身体接触”发展到“20％的身体接触才判罚为侵人犯规”，从没有身体对抗发展到剧烈的身体接触的强对抗。特别是中锋队员处于身体接触最频繁、最激烈的禁区腹地，其身体对抗无处不在。随着规则的完善及攻击性防守的出现，人们渐渐认识到了“身高和体重与比赛成绩呈正比”。可以说，随着身高和体重舵增加，越来越加剧了中锋的身体对抗强度，而这种强对抗又不断对中锋的身体对抗能力提出了更高的要求。 因此，研究和分析世界优秀男篮中锋在第28届奥运会比赛中各种进攻方式和方法，并归纳出当代男篮中锋进攻的规律和特点，本文就优秀男篮中锋身体对抗能力进行分析，为今后中锋教学和训练提供参考。2．研究对象和方法2．1研究对象——第二十八届雅典奥运会男子篮球赛前八强篮球队中锋队员。2．2研究方法2．2．1文献资料法：查看了近5年近30篇关于篮球中锋运动员攻守情况研究的相关资料文献，掌握前沿的资料和信息．己收集有关2004年以后NBA及国际重大比赛数据资料以及权威杂志篮球报有关信息资料30多份。2．2．2录象观察统计法：设计有关世界优秀男篮中锋身体形态，身体素质等，以及在身体对抗区的对抗程度以及技术表现形式、进攻形式、阵地进攻形式，近距离进攻采用的进攻手段、还有前后场篮板球控制的情况，以及中锋运动员在不同进攻衔接阶段能力的对比分析表格，再通过观看第二十八届奥运会男子篮球赛比赛录象进行数据采集。2．2．3数据统计法：对各表中所采集的数据进行统计和处理，最后进行分析和研究。3结果与分析3．1对世界优秀男篮中锋身高与体重的分析表1两届男篮大赛前六名各队平均身高（H）、体重(W)统计表 雅典奥运会 2004年世界锦标赛队别 H W H/W H W H/W 冠军队 前三名 6名 从表1可见，随着当代篮球朝“三高一强”的方向发展，对篮球运动员的身高与身体素质指标的要求也相应提高，从2004年的世界锦标赛，冠军队中锋身高枉：．13米，而前三名的平均身高都在2．06米以上，而4 6名的队伍中锋平均身高则在1．99米，说明了一个中锋的实力，关系到整支球队的实力甚至比赛成绩。第二十八届奥运会男子篮球赛上，冠军队阿根挺的中锋身高达到了2．18米，前三名的中锋平均身高在2．11米左右。而奥运会4 6名与赛队的中锋平均身高在2．02米。由此可以看出，中锋的实力和球队成绩实力择行是成正比的，中锋运动员具备了优越的身体条件，对抗性强，为球队内线构起了一幅屏障，为球队取得优异成绩奠定了基础。 3．2对世界优秀男篮中锋在限制区不同位置身体对抗的投篮分析表2世界优秀男篮中锋在限制区不同位置身体对抗的投篮统计表 位置 主动身体接触投篮次数 一般身体接触投篮次数 无身体接触投篮次数 一区(三秒区底部) 148（％） 82 (30％) 72 (％)二区(三秒区中部) 82 (49％) 49 (29％) (22％)三区(三秒区上部) 8 (13％) 12 (20％) 40 (66％) 从表中2可见，当前世界强队中锋在投篮过程中，主动利用身体与对方进行对抗已成为中锋的主要对抗形式。据统计，发生在①区的主动身体接触投篮占53．8％，一般身体接触的投篮次数占30％，而无任何接触的投篮占16．2％。发生在①区的冲撞、挤靠、顶、扛，占全部身体接触数的83．8％。而在②区范围内中锋接球和投篮的次数要明显低于①区范围的进攻次数，如②区主动身体接触占49％，一般身体接触占29％，无接触投篮占22％。从⑧区的统计来看，也呈同样的下降趋势。表中数据的规律可知，篮下历来是“ 家”必争之地，而在篮下活动最多的就是中锋，如果中锋不利用身体的对抗强占有利位冒进攻，就失去了中锋的价值，而且统计数据表明，当前世界强队中锋在投篮过程中，主动利用身体与对方进行对抗己成为中锋队员的主要对抗形式，而且，从①区，②区，③区的主动身体接触次数统计数据来看，离篮筐越远，身体接触的次数就有减少的趋势，中锋离篮底越进，进攻成功率就越高，所以加强中锋的对抗训练很有必要．3．3对世界优秀男篮中锋接球方式的分析表3雅典奥运会男篮前三名中锋接球方式的统计表 原地要位接球 移动接球 无要位接球 合计 队别 次数 投篮成功（％） 次数 投篮成功（％） 次数 投篮成功（％） 冠军队 17（） 20（） 4（） 41亚军队 15（） 18（） 6（） 39季军队 12（） 12（） 2（） 26. 总数 44（） 50（） 12（12） 106 从表3中可见，对第二十八昌奥运会男子篮球赛前三名的中锋运动员接球方式的统计分析，移动接球次数最多，占的比率也大，约占总数的47．1％原地要位次之，占41．5％。而无要位接球为11％，从第二十八届奥运会男子篮球赛可以看出，当前世界优秀男篮中锋移动接球运用频繁，移动范围广，接球稳定性好。再从获得冠军队的统计分析看，原地要位接球占的比率为41．4，与前三名的平均水平基本相同，而在移动接球方面，略高于平均水平，冠军队阿根廷中锋达48．7K而且投篮稳定性好，命中率高，达43．4％。而且无要位接球的投篮命中率也高达51．3％。其次，获得亚军的美国队，原地要位接球占38．4％低于平均水平，而移动接球占46．1％，这与球队机动灵活的跑位有关，但美国队移动接球的命中率仅为37．8％，是美国队在奥运会男篮比赛中失利所在，但美国中锋在无要位接球的投篮命中率高达47．9％，这于中锋个体素质和特点是分不开的，以及中锋的打球风格适合这种打法，除此之外，获得第三名的中锋在各项数据上并不亚于前者，但球队整体实力水平无法使球队获得好成绩的根本原因。因此，对第二十八届奥运会男子篮球赛前三名的中锋运动员接球方式的统计分析，发现以下特点：国外中锋活动范围大，移动频繁，接球点多，有效率高，而无要位接球相对要少的多，说明中锋队员的启动要求越来越高，抢位要更狠，有是对方防守稍紧一点，就会自动把位置让给他人，为了达到接球的目的，只会定位接球，但接球强投技术稳定性发挥不出来。 总之，世界优秀中锋移动有效率高，选位恰当，移动的连续性强，接球次数多，攻击机会也多，是中锋身体对抗的强攻中的一个关键因素。相对与我过优秀中锋姚明的缺点就在于，接球点单一，启动速度慢，导致进攻速度手到影响，在禁区，接球前后的对抗也很撤烈当进攻者抢好位置以后防守者往往用力顶挤，使进攻队员偏离有利位置或失去平衡，而进攻者要善于在强有力的顿挤下完成接球，并连续做出身体对抗技术动作。因此，中锋必须善于运用快速、灵活、多变的脚步动作以及合理对抗，强占有利的位置接球；其次，要紧密与外围同伴传球配合，掌握好起动时机，作到球到人到，人球相遇。 3．4对世界优秀男篮中锋身体对抗中进攻方式的分析表4世界优秀男篮中锋在进攻方式能力统计表 技术指标 快攻 抢攻 衔接段进攻 阵地进攻 罚球 次数 （％） 9（） 20（10） 6（） 128（） 24（）成功数（％） 7（） 8（） 3（） 42（53） 19（24）造成犯规数（％） 0 4 2 26 0 从表4可见，优秀男篮中锋在进攻中，快攻占4．8，成功率为8．8％抢攻占1 0，成功率1 0． 1％衔接段进攻占3． 2，成功率3． 7％，阵地进攻占6 8．4，而成功率占6 8． 4％，其中阵地进攻占的比率最多，成功率占5 3％，同时给对方造成的犯规比较多，因此，从数据中得知，阵地进攻是中锋队员进攻的主要形式，占的比率也是最高的，而随着当代篮球的发展，中锋队员在其他的进攻形式中也扮演着重要的角色，数据表明，当代高水平中锋正在朝全面型的发展，能参与快攻，抢攻，特别是在衔接段进攻中能快速反应，积极参与，形成多方面的威胁．当代篮球正朝着“三高一强”的方向发展，比赛中对抗的焦点集中体现在攻防这一既对立又统一的矛盾中。一般认为，高了，必然要慢一些；快了，则相对要矮‘些，二者犹如熊掌和鱼，不可兼得。但是，篮球运动对高大中锋的要求，却恰恰要打破这一观念。NBA中锋代表了现代篮球中锋的特点：高大、强壮、灵活、准确、机智、积极主动拼搏，各队都有高中锋，身高体重都相差无几，这就要看身体和技术水平了，根据我国男篮的现状，我们拥有一个2．16M的NBA全明星中锋，具备了顶尖优势，因此，要加强阵地进攻的训练时间及训练质量。罚球也是中锋的主要得分手段，由于强中锋在篮下进攻时，不惜用犯规战术来阻止进攻，因此对方犯规后给中锋提供更多的罚球机会。3．5世界优秀中锋身体对抗中阵地进攻的分析表5雅典奥运会前三名男篮中锋身体对抗中阵地进攻的统计情况 。 技术指标 个人进攻 基础配合 次数 （％） 62 () 66 ()成功数 （％） 17 () 22 ()造成犯规数（％） 15 () 9 () 从表5中可见，当代优秀中锋在阵地进攻中，个人进攻占4 8．，4％，二、三人的基础配合占51．60／o。成功率分别为27．4％、31．8％，造成的犯规率分别为24．2％、13．6％，可见，二、三人的基础配合的成功率比个人进攻略高。篮球比赛毕竟是一项集体项目，只有合理的配合才能打出漂亮的比赛，而且还能使队员们打的轻松、舒服、省力，有利于更出色的发挥，中锋队员个人进攻能力强，应多围绕中锋打二，三人的基础配合，使之造成以多打少的局面，给自己也创造一次好的投篮机会，因为无人防守的投篮命中率比有人防守的投篮命中率要高。因此，中锋队员掌握好个人单打技术的同时，更应注意培养灵活多变的打球意识和团队精神。特别是队中的核心队员，掌握个人技术是为了能承担球队的主要得分任务，在关键时候能挺身而出，而培养灵活多变的篮球意识，能盘活全队，鼓舞全队气势，同时也能起到精神领袖的作用。3．6对世界优秀中锋身体对抗中阵地进攻中基础配合的分析表6界优秀中锋身体对抗中阵地进攻中基础配合的统计情况 技术指标 掩护 传切 突分 策应 次数（％） （） 25（40） 8（12） 15（24）成功数（％） 8（19） 18（43） 6（14） 9（22）造成犯规数（％）4（） 16（50） 4（） 8（） 从表6中的阵地进攻的基础配合来看，以中锋为核心的二、三人的传切配合占首位，为40K，成功率为43％，造成的犯规率为26．5％其次为策应为24％，成功率为22％，犯规率为11．5％再次为掩护，占22．2％，成功率为19％．可以看出，传切配合的成功率是最高的，而且在篮底附近拉出的空挡为中锋的切入提供了冲击的空间，因此形成的威胁也最大。其次，中锋外拉，在高位持球策应，吸引防守，造成三秒区内的空挡，给同伴造成更多的机会切入或空挡投篮提供了机会。篮球毕竟是集体项目，一个球对的中锋队员实力再强，也需要同伴的配合帮助，习‘能为队友创造更多的机会，同时也为自己创造进攻机会奠定基础，从数据中可以看出，在阵地进攻中的基础配合以传切配合和中锋外拉的掩护配合为主，而且成功率较高，这也反映了当今篮球中锋发展正朝着灵活，准确，机智的方向展，而且个人能力也越来越全面，从传统的负责进攻和防守，抢篮板为主要责任的中锋队员，到现在，已经很大程度上转变为组织型中锋类型，为队友创造机会，完成一次完美进攻。3．7对世界优秀中锋身体对抗中阵地进攻中个人进攻的分析表7 世界优秀中锋身体对抗中阵地进攻中个人进攻的统计情况 球员 近距离（） 中距离（） 远距离（） 加索尔（西班牙） 19 12奥尼尔（美国） 17 邓肯（美国） 8 2姚明（中国） 42 15 0布拉德米勒 39 20 18 从表7中，各个优秀中锋在阵地进攻中个人进攻的统计表来看，近距离进攻平均占 45．02％，中投为15．8％，远投为8．62％。而且，从资料上来看，我国中锋姚明与世界顶级 中锋在近距离进攻上相差无几，持与一个水平线上。美国本土具有代表性的中锋，表现更多的在与近距离进攻和中距离进攻上，命中率也较高。另外欧洲中锋球员的中投占 49．3％，远投也达到了69K／可以看出，欧洲球员活动面更广、更全面。因此，可以说明，随着攻守对抗的凶悍拼斗闩趋激烈，中锋队员始终处于场上争夺最激烈，活动最频繁的心 脏地带，因此，如果中锋队员自身只具备单一的进攻手段，相对来说，更容易受到防守的限制，自身消耗的体力也大，比如，像NBA顶级中锋奥尼尔，虽然具有巨无霸的身材条件，但是，欠缺的中距离投篮的技术，甚至连罚球都成了致命伤，对手可以采取包夹放手来限制他的发挥，反过来说，假如奥尼尔能有我国著名中锋姚明的手感和投篮稳定性，那么他的活动范围，进攻点，他的威胁性将会大大增加．因此练就中锋队员全面的技术和素质，是提高中锋作用的关键。3．8对雅典奥运会中锋近距离进攻中采用的进攻方式分析表8雅典奥运会中锋近距离进攻中采用的进攻方式统计表 国别 强攻 运挤 转身投篮 突破 勾手 接挤 共计 中国 5 3 6 0 2 3 19立陶宛 8 5 4 2 2 5 26美国 10 6 7 6 3 6 38意大利 3 3 5 3 2 6 21阿根廷 7 5 7 0 4 2 25 从表8可以看出，强攻是中锋队员在近距离的个人进攻最常用的一种进攻方式，占所有进攻方式的25．5％，转身投篮占22％，运挤占17％，接挤占17％，勾手占17％突破占8％。因此，强攻是中锋在篮下进攻的首选进攻手段，具有很强的进攻威胁性，造成的犯规率也较高。其次，中锋队员勾手转身投篮都用的比较多，通常是在接球后，在低腰位时，形成一对一局面时，中锋队员选择单打机会较多，同时，突破和运挤也都是在激烈的对抗中完成的，在三秒区附近进行进攻时，由于防守密度相对较大，想要形成单打突破和运挤进行得分的机会相对要降低。因此，近距离进攻的难度对中锋队员的爆发力，转身投篮的稳定性，以及对小肌群协调能力的都有很高的要求，由于现代篮球具有高大、灵活、准确，高度速度相结合的特点。他们的步伐灵活，过人突破技术过硬，造成的进攻威胁性很大，但是，看过我国中锋姚明的突破过程，反映出姚明力量上的短处，在与对方的对抗中，由于对方的突然撤去重心，是姚明自身重心不稳，造成自身的失误，这个弱点已成为姚明最明显的问题。 3．9对雅典奥运会前八强六支男子篮球队中锋运动员篮板球的分析表9 对雅典奥运会前八强六名中锋对篮板球的情况 国别 进攻篮板 防守篮板 空中补篮干 扰下投篮 再组织进攻 秒传进攻 发动快攻 运球 传球 美 国 5 18 8 3 3 3 7阿根廷 4 16 9 2 6 0 8立陶宛 6 13 6 1 9 2 6意大利 4 12 7 1 8 2 5西班牙 3 13 6 0 7 0 7塞 黑 3 10 4 0 4 0 4中 国 1 13 3 0 6 0 4 从表9中可知，在雅典奥运会前八强六名的男篮中锋对进攻篮板控制情况来看，冠 军队阿根廷达31个，美国队34个，意大利为24个，中国队为17，曾经有人说：球场上得篮板球者得天下，说明争夺篮板球乃比赛争夺的重点。据有关数据统计，28届男篮前八强六名的进攻篮板总数为355个，占70．99％。而中国队为63．77，说明我国中锋在世界大赛中，争夺篮板球的能力还有待提高，而且作为核心球员，更应提高和克服对手对自身限制能力的提高。再看空中补篮的数据，可以看出国外中锋起跳速度快，连续弹跳能力强，高度不减，进攻篮板球补篮和再投篮意识更为突出，连续利用单手补篮或利用时间差，最后将球投中，相比之下，中国队的中锋身体、力量、冲抢补篮再投不如对方，在激烈的冲撞下保持身体平衡和良好的手感能力差。中锋进攻篮板球不仅可以增加本队进攻次数和篮下直接得分的机会，还可以增强本队投篮的信心，因此，在进攻篮板上的差距使得中国队再组织进攻，妙传进攻的机会明显少于国外球队。因此，我们也可以看出中国男篮中锋与世界男篮中锋篮板的能力不仅取决与运动员的身高，弹跳因素，更重要的是卡位意识，本届奥运会上，rt；，国中锋姚明拥有无法比拟的高度优势，理应防守篮板球是占绝对优势，但通过表9统计，中外中锋在抢防守篮板球是无显著差异，我认为，中国男篮篮板球能力不足的主要原因在于主动的身体接触意识不够，中国男篮在防守篮板球时，主动身体接触次数是52次，仅占总数的38．24％，而国外男篮中锋的次数是193次，占54．37％，中国男篮中锋在投篮队员一出手后便向球篮移动的准备抢篮板球，而不是主动靠近进攻队员利用身体挡住进攻队员抢占有利位置。 4结论 4．1形态指标是中锋身体对抗能力的重要指标，但当今比赛愈演愈烈的身体条件对抗，又对中锋的身体素质提出了更高的要求． 4．2当前世界强队中锋在投篮过程中，主动利用身体与对方进行对抗成为中锋的主要对抗形式。 4．3当前世界优秀中锋活动范围大，移动频繁，接球点多，对抗性强，在篮下禁区进攻有效率高是主要特征。 4．4当前世界优秀中锋朝全面发展，参与进攻能力强，进攻方式多样，但主要以阵地进攻为主• ． 4．5中锋在阵地进攻中，以二、三人的基础配合为主，容易打活全队，且有效率高于个人进攻。 4．6中锋在二、三人的基础配合中，以传切配合和外拉策应配合为主，所造成的进攻威胁大，有效率较。反映出世界强队中锋运动员视野开阔，反应快，灵活，准确，而且基本功扎实．手痞佳，为队友创造机会，完成进攻能力强。 4．7近距离进攻是中锋的主要进攻范围，得分容易，威胁大。但扩大进攻范围，提高进攻能，增强中锋运动员在禁区的身体对抗能力，提高投篮命中率，仍是中锋训练的主要课题。 4．8强攻是一个中锋最常用也是最行之有效的一种内线进攻形式，而且成功率较高，转身投篮，勾手等也是中锋常用的技术手段。4。9篮板球是比赛的命根子，国外优秀中锋不但启动快、弹跳出众、连续弹跳能力强，而且主动利用身体卡位的意识强，且凶猛。

面对楼主的问题我真的有点爱莫能助了。。。

双手怎么投篮阿？ 很多年龄大的都双手，我真无语。 这样也能很准？？？ 其实都是防守没到位！