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【黑龙江】黑龙江社会科学 双月刊 14-238 哈尔滨道里区友谊路501号 150018 4848310 北方论丛 双月刊 14-60 哈尔滨市和兴路50号 150080 6305815 求是学刊 双月刊 14-25 哈尔滨市南岗区黑龙江大学主楼111号 150080 6608815 学习与探索 双月刊 14-64 哈尔滨南岗区联发街62号 150001 6242279理论探讨 双月刊 14-156 哈尔滨市南岗区清滨路74号 150080 6303931 学术交流 双月刊 14-166 哈尔滨市南岗区联发街64号 150001 6234711 学理论 月刊 14-52 哈尔滨道里区友谊路505号 150076 4848914 牡丹江师范学院学报(哲社) 双月刊 14-126 黑龙江牡丹江文化街19号 157012 6511203 佳木斯教育学院学报 季刊 14-215 黑龙江佳木斯吉林路139号 154002 黑龙江教育学院学报 双月刊 14-217 哈尔滨南岗区和兴路133号 150080 【吉林】社会科学战线 双月刊 12-28 长春市自由大路187号 130031 5652589长白学刊 双月刊 12-119 长春市前进大街35号 130012 5101859 吉林大学社会科学学报 双月刊 12-18 长春解放大路123号 130021 8922331-3664东北师大学报(哲社版) 双月刊 12-21 长春人民大街138号 130024 5685085-93991 文明导刊 旬刊 12-117 长春市人民大街55号省委主楼23室 130055 8942800 【辽宁】社会科学辑刊 双月刊 8-105 沈阳市皇姑区泰山路86号 110031 86120485 理论与实践 月刊 8-20 沈阳市和平区和平南大街45号 110006 22823286 党政干部学刊 月刊 8-210 沈阳和平区五里河18号 110003 23893581-6229 理论界 双月刊 8-3 沈阳沈河区万寿寺街20-1号 110013 22739218 辽宁大学学报(哲社版) 双月刊 8-74 沈阳市皇姑区崇山中路66号 110036 86864174 医学与哲学 月刊 8-122 辽宁大连市南石道街丙寅巷3号 116013 2496559 东北大学学报(社会科学版) 季刊 辽宁沈阳市和平区文化路3号巷11号 110004沈阳师范学院学报(社科) 双月刊 8-151 沈阳市皇姑区黄河南大街95号 110031 86231024 【北京】北京社会科学 季刊 6-29 北京9724号信箱 100101 64870591文艺研究 双月刊 2-25 北京前海西街17号 100009 66182597 文学评论 双月刊 2-26 北京建国门内大街5号 100732 65264557 哲学研究/哲学动态/世界哲学/中国哲学史 北京建内大街5号 100732 65137954 北京大学学报（哲社版） 双月刊 2-88 北京大学内 100871 62752015 北京师范大学学报（社科版） 双月刊 2-98 北京新外大街19号 100875 62207848教学与研究 月刊 2-256 北京海淀路175号 100872 62511680 中外法学 双月刊 2-204 北京大学内 100871 62752015 法学杂志 双月刊 2-205 北京白云观街北里6号 100045 63406753 中国高等教育 半月刊 2-268 北京海淀区文慧园北路10号 100088 62243806 读书 月刊 2-275 北京美术馆东街22号 100010 64020511 自然辩证法通讯 双月刊 2-281 北京玉泉路甲19号 100039 68592148自然辩证法研究 月刊 6-108 北京海淀区学院南路86号 100081 62178877-3518中国大学教学 双月刊 2-467 北京东城区沙滩后街55号 100009 64054598 【天津】天津社会科学 双月刊 6-12 天津迎水道7号 300191 23668122 道德与文明 双月刊 6-60 天津南开区迎水道7号 300191 23366812 南开学报（哲社版） 双月刊 6-10 天津南开大学学报编辑部 300071 23501681 天津大学学报（哲社版） 双月刊 天津南开区卫津路92号 300072 27403448 天津师大学报（社科版） 6-8 天津市和平区张自忠路189号 300020 27234888 【河北】河北师范大学学报(哲社版) 季刊 河北省石家庄市裕华东路 050016 6049941-86424 中华家教 双月刊 18-16 北京阜外大街34号 100832 68574486 青春岁月 月刊 18-24 石家庄裕华西路408号 050051 7027226 河北学刊 双月刊 18-25 石家庄市裕华西路 050051 3035767 社会科学论坛 月刊 18-80 石家庄 河北大学学报(社科) 季刊 18-52 河北保定河北大学院内 071002 5079412 燕山大学学报 季刊 18-73 河北秦皇岛燕山大学期刊编辑部 66004 华北电力大学学报 季刊 18-138 河北保定青年路12号 071003 青年研究 月刊 18-170 北京建内大街5号 100732 65137744-5565 【河南】河南社会科学 郑州市丰产路23号 邮编：450003中州学刊 双月刊 36-118 郑州市文化路50号 450002 3936507 郑州大学学报(哲社) 双月刊 36-4 郑州大学路75号 450052 7935234-3150 河南大学学报(社科) 双月刊 36-26 河南开封市明伦街85号 475001 2868833河南师大学报(哲社) 双月刊 36-54 新乡市建设东路148号 邮编：453002信阳师院学报(哲社) 季刊 36-71 河南信阳西郊 464000 6332141-3040 改革与理论 月刊 36-7 郑州市政三街1号 450003 5907081 许昌师专学报 双月刊 36-86 河南许昌市八一路99号 461000 4369217 美与时代 月刊 36-107 郑州市大学路75号 450052 7073682-1157 【山西】晋阳学刊 双月刊 22-48 太原并州南路282号省社科院 030006 7069477 山西大学学报(哲社版) 季刊 22-41 太原山西大学办公楼 030006 7010455 山西师大学报(社科版) 季刊 22-5 山西临汾山西师范大学学报编辑部 041004 2051149 科学技术与辩证法 双月刊 22-25 山西太原坞城路36号 030006 7011922 教育理论与实践 月刊 22-31 太原解放路东头道巷9号 030009 3043129 【山东】山东社会科学 双月刊 24-135 济南玉函路10号 250001 2015464 东岳论丛 双月刊 24-36 济南玉函路10号 250002 2976564-3148 文史哲 双月刊 24-4 济南市山东大学内 250100 8564666齐鲁学刊 双月刊 24-14 山东省曲阜师范大学 273165 4424347 孔子研究 双月刊 24-76 济南市胜利大街39号 250001 2010055-2497 周易研究 季刊 24-87 济南市山东大学校内(新校) 250100 8903861-2829 理论学刊（中共山东党校） 双月刊 济南市经七路588号 250021 7935911-3761 【陕西】西北大学学报(哲社版) 季刊 52-9 西安小南门外西北大学内 710068 7215036 人文杂志 双月刊 52-11 西安市含光路南段7号 710061 52540066－378 陕西师范大学学报(哲社版) 季刊 52-58 西安长安南路 710062 5261200-21309 延安大学学报(社科版) 季刊 52-70 陕西延安市杨家岭 716000 7203011 中国医学伦理学 双月刊 52-83 西安市朱雀大街南段 710061 52616【宁夏】宁夏大学学报(社科) 双月刊 74-6 银川宁夏大学 750021 2074928 宁夏社会科学 双月刊 74-12 银川市新市区朔方路新风巷 750021 2077437 学习与交流 月刊 74-22 银川市中山南街123号 750004 6031054 【甘肃】甘肃社会科学 双月刊 54-2 兰州安宁健康路143号 730070 7671141 甘肃理论学刊 双月刊 54-92 兰州市安宁区健康路6号 730070 7666721-3191 兰州大学学报（社科版） 双月刊 54-32 兰州兰大逸夫科学馆5楼 730000 8912706 西北师范大学学报（社科版） 双月刊 兰州安宁东路805号 730070 7971692 甘肃政法学院学报 季刊 54-95 兰州市安宁西路2号 730070 兰州学刊 双月刊 54-71 甘肃省兰州市市委大院内 730030 8478377 敦煌研究 季刊 54-62 兰州滨河东路292号 730000 8866013 【内蒙】内蒙古社会科学(社科版)(汉) 双月刊 16-1 呼和浩特大学东路19号 010010 4963431 内蒙古社会科学(蒙) 双月刊 16-17 呼和浩特大学东路19号 010010 4963431 内蒙古师大学报(社科版)(汉) 双月刊 呼和浩特新城区朝阳路内蒙古师大 010022 4964444-808 内蒙古大学学报（社科版）(汉) 双月刊 16-66 呼和浩特内蒙古大学院内 010021 4954433-251 内蒙古民族师院学报(哲社版)(汉) 季刊 内蒙古通辽市霍林河大街22号 028000 8261122 【新疆】新疆社会科学(汉) 双月刊 58-32 乌鲁木齐 830011 3837937 新疆大学学报(汉)(哲社版) 58-12 新疆乌鲁木齐市胜利路14号 830046 2862753-2927 新疆师范大学学报(哲社版)(汉) 季刊 58-84 新疆乌鲁木齐市新医路19号 830054 喀什师范学院学报(汉) 季刊 58-115 新疆喀什市阔纳乃则尔巴格路29号 844000 新疆社科论坛(汉) 季刊 58-136 乌鲁木齐 830001 2862197 【青海】青海社会科学 双月刊 56-18 西宁 810000 8212562青海师范大学学报(哲学社会科学版) 季刊 56-17 西宁青海师范大学内 810008 6107647 青海师专学报 双月刊 56-15 西宁市八一中路72号 810007 【上海】华东师范大学学报(哲社科版) 双月刊 上海中山北路3663号 200062 62549677 学术月刊 月刊 4-72 上海市淮海中路622弄7号 200020 53060399 社会科学 月刊 4-273 上海市淮海中路622弄7号 200020 63272234中国纺织大学学报 双月刊 4-123 上海延安西路1882号 200051 复旦学报(社科版) 双月刊 上海邯郸路220号复旦大学文科大楼 200433 65642669 上海师范大学学报(哲社版) 双月刊 上海桂林路10号楼213室 200234 64322304文艺理论研究 双月刊 4-323 上海中山北路3663号 200062 62232237 法学 月刊 4-342 上海万航渡路1575号 200042 62071924 社会 月刊 4-364 上海中山南路600号 200041 64166267-508 美化生活 月刊 4-368 上海中山南二路777弄1号5F 200032 64564178 政治与法律 双月刊 4-375 上海淮海中路622弄7号 200020 63271170-2479 音乐艺术 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有一次在餐厅吃饭，隔壁一位妈妈带着大概六七岁的小男孩，这位小男孩不停的吵着要玩iPad。妈妈说只能玩 10 分钟，理由是“伤眼”。10 分钟过去了，孩子打机正激烈的时候，妈妈来收 ipad，孩子居然能够乖乖的合上iPad，交给妈妈。

我就在想，这是怎样的一种自控力啊！让我倒退回这个年龄，我肯定做不到。

不过，反转很快出现了，才过去几分钟，小男孩又故伎重施：“妈妈我已经休息好久了，我现在又可以玩iPad了吧”。

世上有一样东西你很想拥有，但是你最不喜欢的就是别人用它来提醒你。那就是----自控力。

我们从小被家长批评缺乏自控力，大了被老师批评了缺乏自控力，工作了被老板批评缺乏自控力，难道到了老的时候还要被子女说一声：“你怎么这么缺乏自控力”？

在机场里卖的那些成功学告诉我们： 努力 可以成功， 专注 可以成功， 多反省 可以成功...

很可惜，这些优良品质，我们大部分人都不具备，而享乐，逃避，拖延，生气等缺乏自控力的行为，却人人生来就会，他们有一个很强大的后台靠山：本能。

那么本能就不好吗？为什么要“反本能”？

我在现实中找到了关于本能的两个矛盾：

我们可以通过几个问题回到生命的本源：

本能的目的是为了什么？ 生存。 生存又是为了什么？ 繁殖！（你可以认为人不是这样，但是看到很多低等生物为了繁殖不惜牺牲生命，就知道繁殖的目标在生存之上） 繁殖又是为了什么？基因复制！

基因为什么要复制？或许是上帝要复制的吧。我只知道：不会复制的基因留不到今天。 生命的延续就是这么一个简单道理。

基因，通过遗传信息密码，设计了我们生命的结构和能力。但遗憾的是，其终极目的是为了复制。也就是说，基因会设计一系列能力，让你生存到繁衍的年龄，但不会负责你“长命百岁”，也不负责你的幸福。

而追求幸福是我们人生的目的，基因不在乎我们是否过得幸福，我们不过是基因的生存机器而已，所以基因是“自私”的！[1]

这样，我们就容易推导了：生存和繁殖是复制的最重要因素，那么就需要具备与生存环境匹配的能力，这就是“物竞天择，适者生存”的进化规律。那些能量消耗少、善于躲避危险、有能力占有资源、喜欢社会化就是维持生存、繁殖的四个重要手段，因此而形成了各种本能。

回顾我们的一些本能习性，都与这四个因素有关：

减少能量消耗：

善于躲避危险：

喜欢占有资源：

参与社交协同：

我们发现以上的本能，不但不是没用，而且对我们生存、繁殖来说至关重要的绝活。

但是，我们的目的是过好这一生，而繁殖不过是次要的，一个人即使没有远大追求，至少都在追求幸福吧，这与基因的本质目的并不一致，甚至与一些本能行为相互冲突，如认同与自私、爱情与性冲动、荣誉与逃避等。所以，要彻底解决我们的人生问题，需要一些“反本能”。

人的大脑分为爬虫脑（脑干）、哺乳脑（边缘系统）和理性脑（新皮层）[2]。爬虫脑没有思考能力，只负责生存、繁殖，进化了3亿年；哺乳脑加工情绪和记忆，也进化了2亿年；理性脑负责思考，只有人类比较发达。人的大脑就如在旧的房子上盖新房，只进化了数十万年的理性脑是在爬虫脑、哺乳脑基础上盖起来的，但是出入口、通道还是旧的。

与百万年前的食物紧缺、朝不保夕环境完全不同，而现在的我们基本生存繁殖已经不成问题，需要的是阅读能力、创新能力、战略（长远思考）能力、说服能力、领导力、写作能力甚至是艺术能力。但是，我们的爬虫脑、哺乳脑还没足够时间进化成适应这个环境的需要，相反他们在抵触这些烧脑的事情。

那些为了我们生存、繁殖的那些本能，继续让我们停留在偷懒、贪吃贪色、寻找安全感、见利忘义等生存行为上，形成了本能进化跟不上环境变化的矛盾。

现在的世界， 大多数商业项目，都在利用人的本能缺陷来赚钱 ，特别是社交软件、网红效应、网络游戏...，分析到本质，简直可以说是罪恶。

看到这些，难道我们还要放纵自己的本能吗？

要做到反本能，了解本能还不够，还需要了解大脑的运作模式。我查阅了大量资料后，大脑的运作模式有如下几个特点：

1、我们日常有两种思维模式[3]、[4] 系统1（快思考）：信息→情绪加工→决策→行为; 系统2（慢思考）：信息→情绪加工→记忆/经验抽取决策→认知思考→决策→行为; 由于系统2 模式消耗能量大，反应慢。我们日常决策大部分都是采用系统1，速度快，而本能行为是系统1 的默认模块。

2、理性与情绪并不对立[5] 我们总以为理性和情绪是对立的，但是经过最新科学证明，人脑的各部分就是一个多元政体，对一件事情会有很多个模块形成不同意见，并在脑中吵架（输出情绪），最终哪个声音（情绪）更大，哪个决策就会被执行。所以，所有的决策都是情绪对情绪。而理性是个跟班角色，职责是为情绪找理由。

3、本能行为与习得行为相互关联[6] 经研究论证，本能行为与习得行为都是遗传与环境交互作用的结果，即任何先天的能力都需要后天环境的诱发才完善，而任何习得行为都需要一定的先天遗传为基础。只是越高级的技能受遗传的影响较小，具有更大的可塑性。

理解以上三点，我们就明白“本能”并不是坚不可破，我们在生活中可以开启“反本能”了。

我们在生活中，其实早就明白有时“本能”会干扰我们的计划，但是仅仅通过努力、坚持、打鸡血、强调加强“自控力”来应对，我可以肯定地说效果是不好的。

为什么呢？因为本能是快思考、是潜意识、底层价值观。如果没有系统科学的方法，只是在表面上与本能习惯硬碰硬，而不与其在同一个维度上竞争，终究撑不过几回合就败下阵来。

我们构建“反本能”，就是要构建新的快思考、潜意识和底层价值观。说以，与其说是“反本能”，不如说是“顺着”本能、“欺”本能、“利用”本能，最终达到战胜本能的目标。当然这个构建过程不是那么简单，是一个刻意练习和持续修炼践行的过程。

我们可以考虑如下几个策略：

1、建立更多的捷径 我们不可能要求自己的大脑永远调用系统2（慢思考），顺从大脑省能量的要求，将尽量多的习得行为纳入潜意识。你看那些牛人，遇到复杂问题，他们不需要思考，马上能够做出正确决策，是因为他们的潜意识里，有多条捷径，而不仅仅只有本能行为那条默认捷径。

捷径多了，才有选择余地，才有可能替代“本能”行为。

2、情绪控制修炼[5] 既然决策是情绪对抗情绪，与其加强理性，不如控制情绪，我们可以通过布鲁尔的 RAIN 四步法来修炼情绪控制能力：

这里有一个的关键机制，就是要让情绪在关键的时候不要被满足，即在脑中飘过很多次，接受了，但是最终总是“分离”，没有得到满足。当然，我们也可以把这个修炼本身训练成“思考捷径”，就是当遇到关键事物时，第一时间不是决策，而是先RAIN。

3、提升认知深度 查理芒格说：

既然我们遗传了这么发达的理性脑，为什么不好好用它呢？一旦通过理性脑的深度认知并不断实践，我们就可以内化认知，把复杂认知修炼到潜意识中。都说说忘了招数，才能成为高手就是这个道理。

什么叫情商高，就是把哺乳脑（情绪脑）的深度修炼得像理性脑。 这样，我们才有可能把“习得行为”上升到本能行为的高度。

本文从一个案例引发 自控力 VS 本能的思考，并通过本能的两个矛盾，说明“反本能”的困难性和必要性。一是基因复制本质和人生幸福的矛盾；二是本能进化跟不上环境变化的矛盾；

然后通过分析大脑的运作模式，论述为什么仅仅通过努力、坚持难以做到改变。

最后形成构建反本能的三条修炼策略：1-建立捷径。捷径多了，系统1可选择的就不仅仅是本能行为；2-修炼情绪。 如果对情绪能做到该放则放，该收则收，那么在情绪的多元政体争吵中，你能充当一个公正的决策人，修炼方法是 RAIN；3-深度认知。对事情的认知要有深度，才能内化到潜意识中，成为高手。

最后，祝大家修炼有成！

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参考资料： [1] 理查德 • 道金斯 《自私的基因》 [2] 麦克林（Paul MacLean）上世纪九十年代提出的“三脑假设”，虽然现在已经不完全准确了，由于比喻很形象，容易被人接受。 [3] 丹尼尔 • 卡尼曼《思考，快与慢》 [4] 卫蓝《反本能》 [5]《为什么佛学是真的》万维钢精英日课 [6] 王伟. 《试论本能行为与习得行为的关系》[J]. 宁夏大学学报（人文社会科学版）, 2005(2)