中国心血管杂志心梗

少吃高胆固醇和脂肪性食物，避免过度饮酒，抽烟和过度的压力。要注意控制好体重和适当的运动，定期接受医师诊治和按时服药控制。

香烟可直接损伤血管内皮，导致高血压、动脉粥样硬化、心肌梗死等。有兴趣可以自己做个实验:测量吸烟前后的血压和脉搏。饮酒与高血压、中风、心肌病密切相关。至于酒精，建议一直是限制。然而，《新英格兰》杂志上发表的一篇有影响力的文章指出，即使是少量的酒精也是有害的。所以在严格的态度下，也建议在这里戒酒。

坚持锻炼是应该提倡的，但如果身体条件不允许，那就是“在做”——当然，我们都不想死。我们运动的目的是为了保持健康，但是当你连睡眠的保障都没有的时候，甚至你的病还没有痊愈的时候，剧烈运动就会有健康风险。选择适合自己年龄和身体状况的运动，并坚持下去。没有必要去健身房锻炼。现代人的工作生活节奏很快。如果没有办法安排运动时间，那就好好利用平时的时间:能爬楼梯的时候，少坐电梯，能走路的时候，少坐汽车。

“一切突然死亡都是蓄谋已久的”。甚至在临床实践中，医生被反复告知“没有突然的病情变化，只有突然的病情变化”。所以绝大多数的所谓“心脏病”都是长期发生的。当出现胸痛、胸闷、心悸、心跳、眼前发黑、呼吸困难等症状时。，要对他们足够重视，至少要有一些健康咨询(注意不要进入某个欺的领域)。当然，如果医生判断“没有发现异常”，也没必要太在意，否则就变成了心脏没病的“心脏病”。

心肌梗死是一种生命疾病，与我们的日常生活和生活习惯密切相关。因此，我们必须保持一个良好而规律的生活习惯。根据《中国心血管疾病一级预防专家共识》，我们在生活中必须注意以下几个方面:饮食要低盐、低脂、低糖。你可以在睡觉前、晚上起床后和早上起床后适当喝水。拒绝熬夜，压力过大，对心血管健康有害。浓茶和香烟会损伤心血管内皮，引起动脉硬化。冠心病、糖尿病、高血脂人群不宜暴饮暴食。最好每天进行30分钟以上的有氧运动。累了就调整，不要勉强。保持开放的心态。

循环杂志。急性心肌梗死作为临床最常见的急性心血管疾病，发病率高，死亡风险大，且随着中国老龄化进程的推进，其发病率与死亡率将呈明显上升趋势。目前，冠状动脉介入手术有效降低心肌梗死急性期死亡率，但远期心衰发生率仍高达30%。如何避免心肌梗死面积扩大，减少心肌细胞丢失是临床和科研工作者的研究重点。在国家自然科学基金项目等资助下，葛均波院士、孙爱军教授领衔的研究团队在心肌梗死后凋亡心肌细胞清除降解的研究中取得新进展，研究成果于4月18日发表在《循环》杂志上。胞葬作用是通过吞噬细胞内吞作用对凋亡细胞进行处理和降解的过程。心肌梗死发生后，以巨噬细胞为主的专职吞噬细胞通过识别凋亡心肌细胞表达的“找到我”和“吃掉我”的信号发挥胞吞作用，清除、降解凋亡的心肌细胞，从而减轻炎症反应，促进损伤组织修复。心肌缺血后，心肌细胞发生坏死和凋亡，大量死亡的心肌细胞需要巨噬细胞高效且持续地摄取并清除这些细胞碎片，然而，调控巨噬细胞持续清除和降解内容物的机制仍然未知。

注重心理平衡，可降低心肌梗塞的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

据《中国心血管病报告2021》，目前我国心血管病患者已达亿人，每年新发心梗100万例，特别是近几年，越来越多的低于45岁的甚至20、30多岁的年轻人也出现在心梗的队伍里。