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健与美、健美先生、科学健身、健身者；健与美比较经典专业
我今年48岁，年轻时倒喜欢锻炼，是一个狂热的武术爱好者，又喜欢打篮球，骑自行车，那时候可以说那身体棒棒的，够多少人羡慕了，身高1.7米，体重128斤。可由于工作轻闲，从事教育工作，再加上缺乏锻炼，30来岁时已经长到160多斤，并一直到45岁，这期间肩周炎来了，颈椎压迫神经经常头昏，再加上人胖负荷大，走路爬坡都感到累，自己感觉再不锻炼就麻烦了，于是我加入了打羽毛球的大军。三年来我坚持每周两三次，每次两个小时的羽毛球锻炼，体重降下来了，腰围小了两寸，肩周炎早就无影无踪，颈椎压迫头昏现象也早己消失，心肺功能增强，一身轻松，随时两三局单打轻松应付，球友戏称我是“进口发动机”，我自己也感觉回到了十年前的身体，精气神好了不少，几年来连感冒都没发生过，身体各项指标非常正常。再看看我身边球友，好多70来岁在球场上还虎虎生风，哪里看得出70多岁？面相年龄都远低于实际年龄，而且都远离了好多老年人的常见病，心态又好，老有所乐，但他们都有个共同特点：有机会就会参加锻炼，健身，谈起锻炼好处滔滔不绝！你说我能不坚持下来吗？我也希望所有的人都加入锻炼这个大军，这正是当下提倡的全民健身。
《健与美》这本杂志比较现在市场占有量是比较大的,你那应该也有的.并且有电子版的,很不错的,免费,在狗狗里搜一下下载,也可以到中体在线这个网站上下载.
我今年30岁，从20岁的时候开始接触健身，刚开始只是去跑步机跑步，每周去三次，每次跑30分钟左右。只是纯粹是为了防止身体长胖。后来几年因为长期坐着，很担心自己的腹部与臀部长赘肉，于是在跑步的同时增加了器械的力量训练，主要集中在腿、臀与小臂。这样坚持下去会让身形更佳顺条，虽然体重不轻，但是整个人看上去比较精神。健身不仅能够减肥、促进美丽帅气的身材形成，并且能够促进新陈代谢，排解压力，缓解衰老，促进身体健康。整个人的气质与气场都会变得不同。健身还能够改变不良的站姿，使身型挺拔。相信我，当你在跑步机上挥泪喘息，当你在动感单车上累的喘不过气来，当你躺在瑜伽垫上痛的咧着嘴，任何现实上的烦忧你都会忘得一干二净。
健与美 健美先生（这个要去邮局去订阅，或是淘宝处购买）
国外最著名的健身健美杂志《flex》，《muscles&fitness》《men's fitness》等等
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《健与美》杂志不错，老牌子。
时尚系列的杂志，我一直在买时尚旅游，还有都市丽人和FITNESS体线，读者和青年文摘。强烈推荐
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30岁开始健身，在此之前她是护士，是图书管理员。没有人能越过越年轻，但刘叶琳可以！20年的时间里，她摇身一变，从无人注目的芸芸众生到现在登上各大杂志，成为新晋健身女郎。20年的健身坚持，让她拥有了大多数人梦寐以求的身材。她-不只是神话。
叶琳女神长期健身，身上没有一丝多余的赘肉，每一寸肌肤在镜头下都经得住考验。
叶琳女神喜欢挑战极限，经常去寒冷的地方体验极寒带给身体的体验。在冰天雪地里铺上一张瑜伽垫，与天地自然融合为一体。
成为健身的美妈，和儿子走在一起常被误会成情侣，生活幸福美满，并且拥有自己的事业
别再羡慕别人的魔鬼身材不老容颜了，你觉得红颜易老，那是你没吃过自律的苦！动起来吧
一．高强度间隙训练法-HIIT
通常HIIT20分钟的训练比在 跑步机上 连续跑一个小时还要有效
重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环
跑步是一项有氧运动，是入门级训练项目，每个人都可以找到合适自己的跑步场所和方法。
它可以让我们身轻如燕，增加我们的下肢力量。初学者不要急功近利，要根据我们自身状况而定。可以循序渐进，从一开始跑1公里到逐渐增加到3~4公里，视情况而定。
动作一：卷腹
平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳边，腹部发力，带动身体，去接近大腿。
做3组，一组8个 。
这个动作能很好的刺激我们腹部的肌肉，长期坚持会有意想不到的效果。
动作二：v字支撑转体
双脚离开地面，身体成v字，左右转动腹部，转身时呼气，身体转正时吸气。
一共4组，每组8个 。
动作三：开合跳
双脚开合跳跃，小腿尽量放松，不可低头、仰头。
这个动作属于有氧运动的一种，在短时间内能够很好的消耗我们的脂肪，加速我们新陈代谢，增强我们心肺功能，
动作四：平板支撑（老少皆宜）
在所有健身动作里，恐怕平板支撑是万能的吧！各大健身博主、平台最爱推的一个动作。
确实有效，因为它能使我们的核心收紧，且锻炼到我们的全身肌肉，不仅对于瘦小腹，对我们肩、腿、臀等都有帮助。
30s为一组，在此基础上可以适当增加时间，一共做3组。
动作五：臀桥
臀桥可是练翘臀的招牌动作，臀部抬起时呼气，下落时吸气，保持有节奏的呼吸，这个动作能帮助我们收紧我们的小腹，锻炼我们的臀部，使臀部变得更加紧实，并且对于产后的恢复也很有帮助！
以上几个练腹练臀的动作都能很好的帮助我们打造完美身材。
我们可以把天气冷，收益微当做我们不去锻炼的借口，但总有人不顾不切走在了你的前头。著名红了十多年的影星杨幂曾说过：变胖是对自己的不负责任。如果我们想要干大事，不如从减肥开始，因为减肥就是磨炼人耐心的事情。如果我们连减肥都坚持下来了，相信还没有什么事情能难倒大家！
因为这个阿姨实在是保养得太好了，所以看起来她和儿子就像情侣一样，不得不说会保养的人看起来就是年轻一点。
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因为阿姨常年健身，体态非常年轻，整个人精神饱满，看上去年龄和儿子差不多大，所以才会被误认为是情侣。
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