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防守,在很多人眼中被看成是阻碍篮球发展的元素之一,很多的人不注重防守,但在NBA刚刚成立时，数据统计中只有得分和助攻，篮板却被人们忘却了，但到了1951年，就出现了篮板技术统计，国际上，的防守者的天下也是一个不成文的规矩，现在的NBA也重视了防守，每年都有最佳防守队员产生，得到中冠军的球队大多也是一防守立家的前面那个老兄已经说得很明白了，写文章时记者要多举一些事例祝你成功
对于内线的防守~是集合力量和技巧的对抗!防守的时候尽量贴住对方!内线的进攻都是靠转身背打的!能贴住对方防守就给对方一种压迫感!防守技巧~一只手顶住对方的腰部向上一点的位置~一只脚卡在对方两腿间臀部位置~另一只手干扰他的视线!这种防守方式能很好的给对方造成很大的压缩空间!让他就算接到球~也很难一下子轻松转身甩开你(因为你有一只脚卡在他两脚间~对他的行动造成一定的阻碍)对于外线突破型球员的防守~一般都是采用离半米距离的防守方式~放投不放突!如果他突破速度很快~那就需要你们打联防来限制对方突破!对远投精准的投手~我采用的方式是过半场立即紧逼!让他不要轻易的接到球!就算接到球了~也要尽量贴过去~让他不能太过舒服的投篮!不过这种防守方式要耗费大量的体力!如果体力实在跟不上~可以和队友相互换防!对于防守的奥义~从个人的防守意识和领悟到全队的防守意识和领悟~需要有专门的教练讲解~个人的防守方式容易学!但至于学更深层的~像2_3联防!全场紧逼那样的防守战术~则要教练指导下才能融会贯通! 防守持球人的突破~首先~你的反应速度要快~你该盯着的是他的球和身体上方(以心脏位置为中心点)~因为一个人的假动作是手部和脚部移动而产生的~他的球要在手部的移动才能跟着移动~属于被动化~你可以预先判断他运球的落点~在他往下拍球的时候先去干扰或抢断他的球!他的身体更不用说了~你盯着他的身体~不要看他的手和脚的移动~只要他的身体不移动~那他的就是假动作!这是防持球人最好的方式!并不是说你离他远点他就过不了你的~他一旦进入射程范围~你这不是给他开火的空间吗?你要知道~能运球的~必定有中投的本事!在防守时~你的身体重心要降低~把中心点放到双腿上~臀部和腰背要挺直~双腿呈弯曲~双手张开~一手干扰他的视线~另一只手放到他运球手一侧~防止他传球或者突破!你要记住一点~防守持球人~要人随球动~人在怎么动~做的有可能都是假动作~球永远是跟着人的动作而动的~球永远不会自己做假动作!贴身防守~首先要防守者的反应能力和体力要跟得上对方~防守者是被动的~如何能变被动为主动~精神上也很讲究~在气势上压倒对方~动作要快稳狠~在精神和气势上压住对方后~就别给他这么轻易摆脱你去接球~在快的方面上~要及时的预知对方的跑动路线和起动时机~在他做下一个动作前先他一步破坏他的前进路线(饶前)或意图接球(把手挡在他示意要球的手下)稳的方面上则要求脚步不能乱~在贴身紧逼的情况下~有些球员呼吸频率不平衡的时候往往会自乱脚步移动~造成卡脚~摔交~狠~不是叫你去用不道德或意图伤害对方的动作去干扰被防守者~在贴身的情况下~最好的动作是用背对着裁判的手去压住对手的腰部位置~在他想突然启动摆脱你的时候扯一下他的衣服~然后放开~这种情况下一般不会吹犯规~但这是一种很卑鄙但很受球员常用的招数~建议你有防守优势的情况下尽量就不要用这种小动作防守了~脚步上的跟进~一般贴身防守~防守者的重力脚必须贴着防守者的重力脚~这样他在突然发力的时候就不能轻易的摆脱你了
篮球防守的观念、策略与方法的再认识摘要:篮球运动的发展,越来越注重防守,树立正确的防守观念,运用多变的防守策略,掌握全面的防守方法,提高篮球防守能力,在现代篮球运动中尤为重要。关键词:篮球;防守观念;防守策略;防守方法1更新防守观念随着现代篮球运动的快速发展,攻守对抗越来越激烈,攻守对抗是篮球运动的本质属性之一,防守作为“赢球”的法宝已得到世界各队前所未有的高度重视。更新防守观念,转变防守策略,掌握先进技术是提高个人和全队整体防守水平的根本途径。防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方手中抢到球,破坏对方进攻,使自己由防转攻。防守观念对防守技、战术训练和运用起重要的导向作用,要改进防守技、战术首先要更新防守观念。1.1更新长期形成的“重攻轻守”或“以攻为主”的观念就篮球比赛中的攻防对立而言机会是均等的,因此,只进攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。从得分规律来看,只有进攻才能得分,而防守的目的是限制对方得分,获得球权转守为攻,因此只有“强守助攻”才能取得胜利。尤其是双方实力相当的球队,防守比进攻更重要。1.2更新篮球的攻防技术中长期形成的“进攻是主动,防守是被动”的观念当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗,从以人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。所谓抢前防守就是抢在对方进攻之前,抢在进攻配合和攻击之前的多变防守。1.2树立“攻击性、用暗劲、贴身综合多变”的防守新观念这种防守技术的新观念,不是消极跟对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人,每时每刻均给对手以压力,力图迫使对手失误,增加进攻者的失误次数,造成其心理的压力,在精神上压倒对方,形成高昂的战斗士气。如美国NBA中的罗德曼,以防守而著称,善于运用暗劲,以及规则允许范围之内的动作,因此能起到赢球的关键作用。2防守的基本策略成功的防守建立在坚实的个人防守基础之上,其基本策略是:增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场上情况复杂多变,这就要求每个防守队员时刻综观全局,有敏锐的观察力和判断力,以及快速的反应和动作速度。2.1队员不论在训练还是比赛中,在防守时每分钟都必须全力以赴地对对手实行严密的封锁和干扰对持球队员的运球、传、接球施加最大压力,尽可能造成对方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,其办法:一是不让对方在投篮命中率较高的区域接到球,二是破坏对方的投篮节奏,对无球队员应该堵截要球的移动路线,破坏配合节奏,并随时准备协防。2.2拼抢积极而威猛现代篮球比赛中对抗强度更加激烈,身体接触更加频繁,力量对抗更显突出,就象战争中的“短兵相接”一样,“两军相遇勇者胜”,这就要求每个防守队员在抢球时动作要果断、迅速、威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要敢于接触。2.3防守必须机动灵活现代防守的原则讲求以球为主,以应变能力为核心,要求防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力,具体表现为六快:变换防守快,避开掩护快,找人快,补位、协防封篮快,收缩扩展快,动作变换快。2.4要有较强的协防意识防守的焦点是“球”,防守不仅要考虑到持球队员本身的威胁大小,还要考虑到全队的合作,因此,协防意识训练也是不可忽视的重要方面。3防守的基本方法3.1防守无球队员3.1.1当球在上线时,所有防守无球者的站位都应低于球,以收缩保护内线。当球在下线时,要切断向篮下纵深传球或横传转移球的路线,迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右的无球队员,要错位防守,靠近球的转移路线。3.1.2防守强侧外线对手时,应向下退缩,错位防守,控制下线前锋的回传球,更重要的是当前锋持球突破或向内线中锋传球时要及时“关门”补位、夹击协防。3.1.3防守弱侧下线(前锋)无球对手时,若球在弱侧罚球线以外,选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守进攻中锋或其它队员,以及对手突然插中的罚球线策应配合。3.1.4防守弱侧上线的无球对手时,若球在强侧上线时,向纵轴中分线和罚球线的交点退回一两步,既要控制自己的防守对手接球,又要随时“关门”、夹击。若球在强侧下线时,要更加回缩靠近球篮一些。3.1.5防移动中的无球队员。进攻队员一般总是积极地穿梭、跑动,移动进攻。一是向球移动,如强侧纵切,后卫队员突然切入篮下,前锋的策应切入,弱侧的背溜、插中等,无球队员争取接球主动进攻;二是背球移动,协助同伴进攻,然后自己切入进攻。因此防无球队员应注意防守纵横切入和溜底线。3.2防守持球队员比赛中,只有持球队员才能得分,进攻队员总是在无球的情况下突然变成持球队员,所以在对手移动接球的同时,必须同时到位,即球到人到。进攻队员接到球时,一般个人持球主动进攻(投篮、突破)或是组织配合转移球,寻找机会配合进攻。防守持球队员时,防守队员要审时度势,通过判断及时采取相应措施。1)若对手远投能力强,命中率高,突破能力较差,就要求全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点,若在投篮有效区和投篮点上接到球,则重点防投篮。2)若对手远投命中率不高,突破能力强,防守可平步靠近,加防投篮,重点防守突破和传切配合。另外,不受假动作影响,辨别真假及时采取相应对策。3)若对手远投有较高命中率,突破能力也强,又是进攻的组织者,防守就要根据投球区域、位置,有重点地防守。对这样的队员,首先应该全力推远投球点,然后重点防运球突破及配合。其次在投篮有效区投篮,就要既防投篮又防突破和传球,积极运用假动作,让对手捉摸不定,贻误战机。再次组织协防,防守持球的队员封堵一侧,另一侧同伴协防,如防持球中锋,由两个防守队员夹击,迫使其不能投篮,只能向外分球。进攻队员持球时在不同位置上各有若干条传球路线,如威胁不大的转移传球、渗透性的纵传球、威胁性很大的攻击性传球。防传球时应重点使对手多作转移性传球,少作攻击性传球。4运用综合多变的防守战术是提高防守质量的保证由于现代篮球比赛中的阵地进攻向移动进攻和机动性方向发展,快攻向多层次方向发展,组织向具体化方向发展,因此综合多变的防守战术已经被各级球队广泛运用。4.1防守形式的综合多变在一场激烈的对抗中,根据对方阵容变化,破坏对方进攻配合,及时地转换防守形式,亦可在一个回合的攻防过程中分前场、中场、后场采用不同的防守形式。4.2把握战机的综合多变要善于把握战机,抓住有利的瞬间,如进攻转入防守的瞬间,对方运球被迫停止的瞬间,24秒继续计算的瞬间,对方在不同区域组织进攻的瞬间。4.3随机应变随机应变的防守往往会收到意想不到的效果。如暂停或换人的应变,快攻转入阵地进攻调整部署间的应变等。参考文献:[1]阎福德.篮球[M].北京:人民体育出版社,1991.[2]全国体育院校教材审定委员会.篮球高级教程.北京:人民体育出版社,2000.[3]朱长征,李志勇.现代篮球节奏探讨[J].山东体育学院学报,2004,(1).
和其他很多对抗性体育运动一样，篮球也是攻防的艺术。得分靠进攻，取胜靠防守。一个防守力不强的球队是很难赢得比赛的，而一个防守做的好的球队往往战无不胜，看来今后我除了要练习投篮更要刻苦练习防守技术。球感是第一重要的，就从这个地方着手。进攻和防守是哲学上所说的一对矛盾。今年的世界锦标赛希腊对美国的比赛堪称经典，因为这是一场防守力与进攻力的较量，是个人能力与集体篮球的对决。从结果看，防守对取胜的作用是更关键的，进一步验证了那句话。篮球作为一项集体运动，希腊队没有耀眼的明星，打的是集团作战，美国梦七队却是群星闪耀，个个个人能力极强，就这样一场针锋相对的比赛，篮球的集体配合和团队精神由希腊队得到了完美的诠释。
HOOP灌篮：NBA官方中文出版物，NBA官方杂志HOOP简体中文版（中国大陆版）（大嘴传媒旗下）旬刊，每十天出版一期，单期零售价人民币10元.（2000-2001年前后创刊）（特色内容：NBA报道，NCAA报道）.扣篮SLAM：美国著名篮球杂志SLAM中文版（体坛传媒旗下），2006年末创刊，月刊，单期零售价人民币12元.（对美国篮球（NBA/WNBA/NCAA/高中/街球等）的报道是其特色.篮球杂志：中国篮球协会官方平媒，中国最早的一本篮球杂志，1981年创刊，目前主打中国篮球报道.月刊，单期零售价人民币15元.（中国体育报业总社旗下）篮天下DIME：（与SOLE履程联合发行）：单期零售价人民币20元，美国著名篮球生活方式杂志DIME中文版，2007年4月创刊，不幸的是，杂志运营方宣布2016年12月出版最后一期后将于2017年停刊并转为其他方式呈现.篮球报：中国体育报业总社旗下，也是官方篮球平媒.篮球先锋报：广州报业集团旗下，由著名篮球评论员苏群创办，单期人民币3元，每周两期.钻篮画刊：单期20元，附赠海报及DVD光盘.另外每年会出版大量的特刊（增刊，专辑）及图书.其他也有一些，但都不怎么样，干过的事情：抄袭文章，未经允许随意使用其他媒体的独家图片等.（NBA special，MS·ST·DUNK）台湾篮球平媒：美国职篮：NBA官方杂志HOOP台湾版.XXL：台湾知名篮球杂志，专门介绍NBA联赛.国外篮球平媒：SLAM：美国著名篮球杂志，篮球圣经.一年出版十期.DIME：美国著名篮球生活方式杂志.另外，SI，ESPN等综合体育杂志也会有很棒的篮球报道.附：这些年停刊的篮球平媒（中国大陆地区）：体育之春（友）·篮球俱乐部篮球王中王体育天地·MVP篮球周刊（报纸）当代体育·篮霸（与当代体育·篮球版合并）篮球俱乐部爱篮球酷篮球（仅出版一期）NBA世界NBA全明星尚篮Alley-oops时空篮球（原NBA时空）
《灌篮》是NBA中国官方出版物，印刷精美，图片丰富，但是我个人感觉商业气息太浓，文章缺乏深度。原来从开始去报刊亭买，然后后面是去邮局订，记得当年是大概9.8月一本好像。里面内容真的挺不错的，特别是选秀特刊。对新秀的分析有些还挺准。我还记得一篇分析怀特塞德的，杂志分析的特别看好他，本来没有二轮秀的分析还特别抓出来分析了一下，后面还真的打出来了。
《当代体育 扣篮》 内容丰富，干货很多，但在一些细节上显得粗糙。
《篮球》是中国篮协官方出版物，侧重于中国篮球报道，专业性强，风格严谨理性有深度。
另外《espnnba特刊》也很不错，选题很有创意。体坛系的《SLAM扣篮》原汁原味的美式杂志。
玩盘口决胜负、随时捕捉当周数据、敛集情报扩展最新谈资，自然是报纸。首推《篮球先锋报》，《篮球报》也还可以。再次是看看《体坛周报》——但是写的不客观的东西越来越多，且篮球版面始终不超过8页，数据也都是印刷前一天的，评议甚至是三天前的。对于篮球的及时性太差。如果不是有围棋版面。
如果想看花边、采访、专题、历史拾遗…乃至收藏海报、偶尔抽奖，那就《扣篮·SLAM》和《体育世界·扣篮》吧。《环球体育·灌篮》、《全运动·NBA》原来看，后来越看越觉得没落了，东西的深度不够。
想看国内和国外都有的的综合性的杂志，看《体育画报》比较好——虽然不是全出自国外写手，但是确实有独到的报道和观点，也客观些。
有时候是奔着好写手去的，例如常混知乎的梁指导、张公子（人在就不评议了…），还有消失很久损人无数的湖密孙沛，驻守新浪老想板着脸做深沉状的老张…那就要看看目录再决定了…
值得推荐的灌篮杂志有《篮天下DIME 》、《HOOP灌篮 》、《篮球天下》等。
推荐当代体育、灌篮、扣篮 都很不错，里面的一些专栏写的文章还是很不错的。
NBA规则变化过程篮球规则裁判法
1.首先说明写该论文的背景。即产生的原因和时间等，可以举例某队某时采用某战术以弱胜强等等，然后导出结论，战术的重要性，接下文。。。2.尽量多具例子，篮球是整体运动，谁谁单打能力强，但球队成绩不佳等。3.详细介绍你要写的战术，从队员跑位，到成功率都要作分析，最好有这个战术的实战例子，写上。4.通过分析，能得到什么样的结论。5.备注好该战术条件：比如队员命中率多少，篮下能了如何，奔跑速度如何，需要有个假设条件，以保证该论文的准确性
我打的组织后卫,这是自己给组织后卫的定义:类型，传统组织后卫。进攻（毕竟篮球比的就是谁得的分更多）组织后卫的任务是串联球队的进攻,前提是你必须第一时间将球传到出了位置的队友手上.在队友跑不出空位时,要能打战术配合.最实用的还是挡拆,为了不让对手防挡拆全扑内线大个,所以必须要有投篮.在对手的防守出现错位时,要以最快最简洁的方式将球传给大个.或者球传不出去时,要利用自己的脚步和速度错位打对方防自己的大个.进攻总结：一个良好的组织后卫，首先是要有娴熟的运球能力和出色的战术意识。投篮要准，传球意识要好。防守（防守才是王道，这句话是千古不变的真理）在篮球场上，每个人都必须担负着防守的任务。我们不是职业球员，身体对抗肯定没那么激烈。但一定要有足够的胆量去与对手身体接触，前提是要身体结实。防外线球员，横向移动要快。防守意识要好，要有帮内线协防的意识。随时准备收缩包夹，出手切球。防守总结：一个优秀的外线防守着，横向移动比身体对抗更重要。因为背身五秒规则，因为内线还有防守球员。防守意识要好。PG总结：（因为我个人一直是队长）作为球队进攻的发动机，要有足够的领导力让队友心甘情愿地去跑位，去挡拆，去防守。要有领袖气质！
论文还需要你在处理一下语法，还有一些小错误 篮球战术意识的培养 摘要每个运动员都应具有战术意识，良好的战术意识是比赛成功的保证 本文就篮球战术意识的概述出发，提出了培养篮球 战术意识的对策及相关建议 关键词战术意识技术水平运动水平 篮球战术意 是运动员技术水平的综合表现，是运动员在紧张激 烈的比赛中，迅速选择技术和合理运用技术的瞬时决断能力的表现， 是运动员通过感觉、观察、思维判断支配自己采取战术的心理过程的 总和”“。运动员的战术意 的培养，要在认识战术意识对篮球运动员 篮球水平影响的基础上，突破传统思维定式，运用科学的理沦和规 律，i只时务而不失时机，及早瞄准战术发展趋势、 1 篮球战术意识概述 1．1 篮球战术意识的内涵 (1)篮球战术意识是指运动员在篮球比赛中，根据比赛情况， 按照一定的战术原91IJ、目的，正确合理地运用技术和战术的主动、 自觉的心理活动。它是篮球运动员在比赛过程中，身体、心理、技 术与战术素质的综合体现，是队员在比赛中运用的感知、记忆、想 象、思维、判断等心理活动的总和 突出表现为队员在紧张激烈、 瞬息万变的篮球攻守对抗中，怏速正确地选择战术及合理运片j技术 的决断能力 。 (2)战术意泌对运动员的要求”“，包括运用技术的目的性、行 为的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、战术的灵活性、动作的 隐蔽性、行动的合理性、配合的集体性 (3)篮球战术意 的主要内容 ．包括进攻战术意 和防守战术 意 进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，如穿插、掩 护、策应、轮流换位等；防守战术意识是队员根据具体的情况合理运 用防守技术，阻挠和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策 略行动，如怏速 防、协防、补防等 、 1．2 篮球战术意识的现状分析 现代篮球运动．强队之问的技战术、身体条件等方面的差距越来 越小，强烈的对抗是现代篮球运动发展的新趋势 由于运动员身体素 质不断提高，技术手u战术的不断进步和完善，篮球比赛的对抗性日易 增强，这种对抗包括运动员体能、技能、战术、技术、心理，也表现 为教练员的战术理念、战术意识、心理品质的全面对抗” 战术意以的形成，有其独特的规律性，是随着运动员运动技能的 形成而产生的。通过技术、战术和比赛实践而形成的，随昔运动员技 能的形成而产生的 但是，只有通过有计划、有目的的培养，才能使 战术意识与战术得到有效的结合和发展，要经过较长时 潜移默化的 熏陶和长期运动经验的积累才能JJu怏其形成 ’ 战术意识是抽象的， 只有在技战术的运H{中，才具有实际意义。凶此，在技战术洲练中培 养战术意识。是一个行之有效的途径和方法，运动技术的形成是动力 定型的过程，是感觉基础上建立生动的表象．并经过思维JJu工而形成 的，所以战术意 的形成是强化动力定型的过程，也是理性思维的过 程�6�8。 1．3 培养篮球战术意识的重要性 (1)运动员战术意识的强弱影响着技术水平的发挥，技术的发 挥是战术的保证，战术意识增强反过来对运动员技术的发挥起着促进 稳定的作用，I 此良好的战术意识能使全队营造一个良好的技术发挥 环境。 (2)运动员战术意 的强弱影响全队战术配合的效粜” 战术 意识是战术运用的基础，没有战术意识，战术配合就无从税起，就无 法进行攻防组织 良好的战术意识能使队员行动合理、技术动作到 位、战术配合默契，从而提高全队战术运用效果 (3)运动员战术意 能在复杂多变的比赛中影响和控制场上的 主动权战术意识，能在复杂、多变的比赛中牢牢地控制比赛主动权． 哪怕在处于僵局和比分接近的情况下，也能很快凋整战术，适应比赛 节奏，打破僵局．控制比赛的主动权 良好的篮球个人意识，可以为 比赛创造许多有效进攻机会，创造和抓住投篮时机，使传球时隐蔽多 变、及时正确，’止对方防不胜防；能狠抓对方的特点及行动的意识， 及时做出判断，合理抢占位置，限制对方的行动，达到防守的目的。 2 篮球战术意识的培养对策 2 1 对篮球运动员进行战术配合的训练 培养运动员的战术意识，首先要对其进行战术配合的洲练。战术 配合通常是指两个或者两个以上的队员，在战术行为上相互协作进行 战术活动的行动方法 。通过在篮球比赛中的战术配合来培养运动员 的个人战术意识，培养运动员良好的个人战术意识 首先是抓好个人 技术洲练的练习，在技术’Jl1练中进行篮球战术意识的熏陶和渗透，潜 移默化地进行意识熏陶的重要性，把学、练和技术应用结合起来，在 洲练中有意识地全面掌握和巩固动作技巧。其次，培养个人良好的战 术意识要培养运动员的观察能力。观察是运动员篮球战术意识的窗 口，也是形成篮球战术意识的重要条件 运动员的心理活动及判断各 种反应动作都源于观察，l 此技术训练时要培养运动员的观察能力和 强化视野|JIl练 例如：运动员在传球时要提前观察防守的情况，在投 篮时提前观察同伴以及对手的情况，以便投篮受阻时顺利将球传给同 伴进攻。如防守持球突破队员，要观察对手的面部表情、悖圭9步移动以 及可能采取的假动作 2．2 培养与训练运动员的整体战术意识 整体战术意识的i；ll练需要以整体、系统的观点JJu以分析和考虑， 其立足点是个人技术、战术行为和集体配合训练。在教师和教练员对 运动员进行个人和配合iJII练时，全队攻守战术意识的主要形式、方 法、变化就已存在于教师和教练员的 II练计划中，并贯穿到运动员的 个人技术洲练、战术行为和集体配合洲练之中 2．3 充分发挥教练员的主导作用 篮球战术意 是在有汁划、有步骤的学刊过程中形成的。篮球战 术意识形成的关键，是教练员采取各种有效的途径和方法进行培养和 探索，教练员要把篮球运动的基本规律、篮球战术的慨念、篮球战术 的形式等用形象的语言传授给队员，从而不断地提高运动员的篮球战 术意 ；教练员在比赛前的动员工作是提高运动员的分析能力和预测 能力，根据对方的情况有意 朋战术配合的重要时机 “。 2．4 加强篮球运动员心理素质的训练 (1)心理素质．Jll练要遵守自觉性原则，即教练员要像每天传授 和提高运动员的体能及技、战术水平一样，要有意识、有汁划地自觉 的进行；另一方面，心理．JII练的效果很大程度上取决于运动员的自觉 积极性；其次，心理洲练要坚持长期性、系统性原则，以及对不同的 运动员区别对待的原则 。 (2)心理素质lJII练可采用结合战术iJII练的心理训练方法，篮球 战术 lI练中包含最重要的心理训练内容就是思维iJII练和团体凝聚力的 培养。 2．j 加强篮球理论的学习 通过篮球理论的学习可以提高篮球运动员的思维水平，突破崮定 的思维模式。要使运动员明确篮球运动战术变化的新趋势，强渊对基 本技术规9jI要领的掌握，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确 一些基本的战术规则，教练员应根据本队的实际情况和特点确立切实 的指导思想。 2．0 培养运动员的观察力和判断力 篮球运动是一个集体性运动，I 此篮球运动中对(同伴以及对手运动行为的观察力和判断力是很重要的，培 养运动员的观察力和判断力是培养正确战术意识的重要条件 。培养 运动员比赛时的机动灵活性 提高运动员对场上复杂变化情况的分析 判断能力，首先要提高运动员对场上情况的分析判断能力。①JJu强他 们观察力的IJlJ练，在观察力训练的过程中要将篮球运动员的视野扩大 作为培养观察力的第一步，JJu强运动员使用余光来观察，JJu强运动员 多 余光观察或不看球的洲练 。②把重点放在场上，观察到对方的 举动而做出正确的判断是体现运动员思维能力的重要标志。 3 结论 正确的战术意 源于篮球运动实践，反过来推动篮球运动技术水 平的提高．．战术意识的培养是一个科学的系统工程，它始终贯穿于一 个运动员的培养过程，战术意 的培养必须与技术、素质、智力等多 方面结合起来才行 篮球战术意识水准与教练员、运动员自身的文 化水平、洲练水平、实践经验以及他们所具有的现代篮球理念等都有 直接的关系。因此，要特别重视提高教练员、运动员的文化层次，使 他们更好地把握、理解篮球运动的规律，以提高运动员的篮球运动水 平
随着高新技术的迅猛发展和在军事上的广泛应用，不仅对军队的武器装备作战理论，编制体制产生巨大的影响，而且对军事人才提出了新的要求。作为构成战争基本要素的人，武器装备及人与武器的组合方式，都与科学技术密切相关。高技术战争，实质上是高科技的较量与对抗。作为战争主体的人，谁掌握了先进的科学技术并把其科学有效地运用于战场上，谁就可以获得战场上的主动与优势。一、正确认识高技术条件下人与武器的关系人与武器的关系问题，是确立正确的高技术战争认识观的首要问题。在这个问题上，毛泽东早就明确指出：“武器是战争的重要因素，但不是决定因素。决定因素的是人不是物”这一科学论证，正确揭示了人和武器在战争中表现出来的辩证 统一关系。在现代条件下，武器装备的发展不仅没有而且也不可能削弱人的决定作用，相反却显得更加重要，更加突出了，这是因为，人永远是战争的主体，这也是我们建立正确的技术战争认识军事人才的关键。 （一）高素质的人是高技术战争中决定性因素的关键要素。在高技术广泛运用于军事领域的今天，高素质的人与低素质的人不是简单的能力差，而是战斗力的质量差，而以不同的二者形成的人的群体，军队，部队或战斗团体，在战争胜负的决定性作用上，具有本质的差别。因为高技术战争所涉及的技术与科学知识十分广阔，人的体力与体能在战争中的作用大幅度下降，而人的智能作用居于绝对优势的地位。在科学技术还十分发达的情况下人与武器的结合是件很容易的事，稍加训练就会提高技能，可以形成和提高战斗力。武器装备也要靠人去掌握和使用。同样的武器，在不同人的手中将发挥不同的效能。两伊战争，伊拉克和伊郎 各自得到了苏联和美国的一些新式武器装备，但由于双方军队的素质不高，结果是用先进的武器打了一场落后的战争。智能化的武器需要智能化的士兵来掌握。海湾战争中，多国部队的全胜与伊拉克的惨败，二者在科技素质上的悬殊差别是一个重要原因，而霍克导弹现象足以证明这一点。霍无导弹是美国雷锡恩公司1954年研制，60年代初装备部队的一种全天侯中低空的地对空导弹。经过近些年的高技术改造，在90年代初仍是比较先进的高技术兵器，它是美陆军、海军、陆战队标准的野战防空的中程防空导弹，可以用来拦截飞机，巡航导弹和地对空导弹。海湾战争前夕，美军卖给科威特140枚导弹及发射控制系统，当科威特陷落后，这140枚霍无导弹自然成为伊军的战利品，但由于霍克导弹采用了先进的制导方式，操作与发射过程十分复杂，由于伊军缺乏技术人才，尽管在90年8月份占缴获到手，但一直到1991年1月17日战争爆发，还没有掌握操纵，控制与发射的本领。尽管战场十分需要防空兵器，但由于缺乏高素质的人才，只能让其在库中睡大觉，造成了巨大的浪费。霍克导弹现象则进一步说明高素质的人在战争中的决定性作用。相反，低素质的人尽管再多，但它的作用很小，有时甚至是没有作用。 有的同志说战争就要投入大量的兵力，其实不然，下面我给大家讲一讲第二个问题：（二）人的数量优势不再是战争胜负的决定性优势，战斗力不仅来自人质量，也来自人的结合体－武器的质量。 在武器装备水平较低的时代，兵力兵器的数量是军力大小强弱的主要标志数量优势可以弥补质量上的劣势，成为制约战争胜负决定性因素。“多兵之旅必胜”几乎成为战争制胜的名言，而现代高技术的今天，是用数量无法弥补的。海湾战争中，占尽兵优势的伊军，由于军力，经济和政治组织力方面的质量差，不仅一次象样的抵抗都没有，简直成为战场上的聋子，瞎子和靶子，只是被动挨打，丝毫没有还手的余地，因此人的决定性因素－不在数量优势。高素质的人与武器结合，才能生长和提高战斗力。 （三）人心向背在决定战争胜负的决定性作用更为突出。毛泽东同志历来把人心向背作为决定战争胜负的重要因素来看待，这也是他建立无产阶级战争观的基本出发点。在高技术战争的今天，人心向背，战争的正义性问题仍在战争胜负中起着重要作用。海湾战争更为深刻的说明这一点。（1）从战争的起源上，是由于伊拉克侵略科威特，因而遭到全世界人民的反对。特别是伊拉克置联合国十项决议而不顾，一意孤行，形成了100多个国家参加反伊的联盟和30多个国家组成多国部队；（2）从战争力量的形成上，由于伊拉克的侵略行径，在全世界空前孤立，几乎全世界都反对伊拉克，伊拉克真正成了孤家寡人。而多国部队似乎具有了战争的“正义性”以美国为首的多国部队要人有人要钱有钱，再不像美军侵略越南，奇袭利比亚那样遭到世界及国内的反对与遣责，原因不正是伊拉克的人心向背问题吗？就连生活中也是这样，如一个需要积极向上的整体，某名同志不顾制度及要求，自行行事，犯了于集体“摸黑”的错误，必然招来全体的反对。坚持“人民是历史的创造者”这一思想切不可有丝毫的动摇。二、人的因素在现代高技术出现的几种新的特点（1）人的因素将更多地通过“物化”形式表现出来。现代军事科技的发展，使人的作用在更加广阔的领域内和更高层次上得到充分发挥。如人借助“外脑”和其他先进的技术装备，成倍地提高大脑的功能；电子技术，计算机技术广泛运用，把人的“智力”开发推向一个新领域；“机器人”参战也由幻想变为现实等等。这些都足以说明，人的因素的作用，将更多“物化”形式表现出来。（2）人的因素在“寂静战场的的对抗中更加突出”以往的战争，众人们习惯考虑双方打起来之后如何战胜对方。而在科学技术发达的今天，则要求把和平时期各个领域的广泛较量，即在“寂静战场”上的较量，视为“热战场”较量砂可分割的重要部分，作为战胜对方的新手段。当今世界，威慑理论的广泛研究和运用。凭借高精尖技术兵器，力图给对方构成一种威慑，达到“不战而屈人之兵”的目的。在这一过程中，人的素质，观念及军事理论现代化，具有重要的决定作用。（3）人的因素将更多地在间接对抗中发挥作用。新的技术兵器大量运用于战场几乎是强制性地改变着传统作战方法。打赢现代化战争不仅要靠直接操纵者，而且要靠保障者和组织者。人的因素将更多地表现为斗智斗谋。 军事科学技术的发展，战争方式和作战方法的改变，作战理论的更新，归根到底是人创造活动的结果。就连技术发展的美国1986年《作战纲要》指出：“战争是由人而不是由机器去进行并取胜的。一如既往，人的因素将在未来的战役战斗中起决定作用”。三、现代军事人才产生的途径1、在严格训练中成才。军事人才要经过系统严格的科学文化知识和军事知识的教育，更要经过直接或间接的军事实践的锻炼。战争条件靠战争实践学习战争，在和平时期则要靠训练，靠苦练，邓小平指出：“在没有战争的条件下，要把军队的教育训练提高到战略地位”。提高军队的；军事素质和部队整体作战能力，做到“政治合格，军事过硬，作风优良，纪律严明，保障有力”。 2、努力提高科学文化知识。在新的历史时期，我军肩负着抵御外来侵略，维护国家稳定和统一任务。现代战争出现了许多新情况、新特点，需要更要有较高的科学文化素质，毛泽东说过：“没有文化的军队是愚蠢的军队，而愚蠢的军队是不能战胜敌人的”。熟练掌握和运用现代军事技术，努力探索未来高技术条件下克敌制胜的战法。 3、坚持多形式多渠道自学成才道路。培养现代高素质军事人才，除上述主要途径外，随着科学技术的发展，从实际出发，不断解放思想，实事求是，开辟军事人才的新途径，谋求21世纪战略主动，在军队建设上，实现收数量规模型向质量效能型，由人力密集型向科技密集型的转变，实现质量建军，科技强军的战略思想。你再整理一下，减少些字。
你就站在冠军的位置上，我去帮你买几个橘子
200字不能算是论文吧。80年代以后的战争，特点多得很，随便挑一条说吧：《孙子兵法》里有条“兵贵胜，不贵久”。80年代以后的战争，与之前的世界大战、朝鲜、越南等旷日持久的战争相比，大大缩短作战时间，有的是一次外科手术式打击，如美国空袭利比亚，有的是快速局部战争，如英阿马岛战争，中国对越自卫反击战。美国的两次海湾战争，都是以周计时，而刚刚结束的俄罗斯与格鲁吉亚的冲突，只打了四天。200字，只说这些吧。
只有大于等于1000字的理论性文章才能被称的上是论文,200字,只是一个短文而已~~~
高校篮球技术教学实验研究论文
摘要： 为了提高高校篮球公选课的教学质量，改革篮球技术的教学方法,本文采用文献资料法、教学实验法、数理统计等多种方法，在篮球技术教学过程中实施多元反馈教学法，通过实验前测、中测和后测的途径，对实验数据进行统计分析。结果发现实验组学生的测评成绩和成绩提升幅度明显优于对照组，且两组之间具有显著性差异。多元反馈教学法在高校篮球技术教学中的合理应用，可以有效地提高学生的主体性，营造良好的教学氛围，提高教学质量。
关键词： 多元反馈教学法;篮球技术教学;教学质量
“多元反馈教学法”是指依托在控制论、信息论和系统论原理上建立起来的一种结合现代心理学、教学论的教学方法[1]，其主旨是强调在教学过程中，教学信息传递的多元性、互动性，摆脱传统的注入型教学，在师生合作的氛围中，由教师引导学生进行系统的学习，以合理运用知识和发展技能为目标，突出教学过程中信息的交流与反馈的及时性，使教师尽可能地兼顾到每一名学生，提高教学质量。篮球教学是高校体育教学中的重要内容，也是一项技术性较强的实践课程。在篮球课堂教学中，利用多元反馈教学法，提倡现代体育教学的多元性，要求学生在技能学习中，能观察、分析和解决问题，使其综合能力和技术水平得到全面提高。
1研究对象与方法
1.1研究对象。从广西财经学院2016级公体篮球选项课教学班中，随机抽取两个班，其中2016级1班为实验班，2班为对照班，每班25人。1.2研究方法。1.2.1文献资料法。阅读专著书籍及检索期刊，收集“多元反馈教学法”的相关研究资料，为本实验研究奠定理论基础。1.2.2实验法。实验组采用多元反馈教学法，对照组采用常规教学法，分别进行32学时的篮球技术教学。实验组教学由研究者担任，对照组教学由教研室选派一名多方面与研究者相当的教师担任。两组的教学均保证在教学人数、教学时间、教学内容和场地器材上的一致性。整个教学实验采用前测、中测和后测的实验设计。实验前对两个班进行基础运动水平和身体形态指标测试，实验中对两个班进行篮球技术水平测试，实验后进行篮球技能考试。两个班的所有考核内容均采用教考分离的形式同时进行。1.3数理统计法。对前测、中测和后测收集的数据，采用SPSS21.0建库并作数据分析。
2结果与分析
2.1实验前测结果分析。为了保证本次实验的可靠性，排除其他因素对实验的影响和干扰，把学生的身体基本情况指标和篮球相关运动能力指标作为前测指标，目的是为了了解学生的基本情况，这属于实验的前馈信息[2]。测试结果见表1，结果显示：实验组与对照组在身体素质基本情况和篮球运动能力有关方面均无显著性差异（P＞0.05）。根据上述结果，可以认为在实验前，两组学生至少从身体形态角度和篮球相关运动能力方面不会给本实验造成干扰，实验内部的效度较高。2.2实验中测结果分析。在实验中期，分别对实验班和对照班学生的篮球技术水平进行测试，结果见表2：在实验组与对照组的横向比较中发现，实验组的四个技术测评成绩和平均成绩均好于对照组，且它们在五组成绩上均存在显著性差异（P＜0.05）。鉴于此结果可以解释为：实验组学生随着多元反馈教学法在教学中的深入，他们更容易获得来自于自身、同伴和教师的评价，课堂中也更容易形成频繁的互动，在活跃课堂氛围的同时，教师能根据评价结果，有目的性的做到及时反馈，帮助学生发现、分析和解决问题，使他们了解自身技术动作的完成信息，促进阶段目标的达成。同样，在每个技术环节或单元结束时，教师亦可根据学生技术动作的完成情况，及时调整下一阶段的.教学过程，有针对性的继续进行反复巩固、反复反馈，从而促使学生掌握整个技术环节。2.3实验后测结果分析。本次实验通过32学时的教学实践，作最终的篮球技术测评结果，见表3，结果显示：实验组的4个单项测评成绩和平均成绩均明显优于对照组，各单项成绩平均高出11.88分，且呈现出显著性意义（P＜0.05）。由此可见运用多元反馈教学法进行篮球教学时，在学生整体掌握技术动作的达标水平及动作规范程度上，实验组和对照组差异显著。虽然实验结束后，不同组别的学生成绩都取得了一定程度的提升，但为了更直观地看出不同教学方法对学生测评成绩变化的影响，这里整合实验中期、后期的两次测评结果，作两类成绩的对比差值，得出：实验组的实验后期平均成绩，比其实验中期的平均成绩提高了15.46%（算法：(83.88-72.65)/72.65×100%），同理，对照组的平均成绩提高了9.71%（算法：(72.00-65.63)/65.63×100%），实验组高出对照组5.75%，实验组成绩的增加幅度明显高于对照组。造成以上结果的整体分析：(1)从教学信息反馈渠道上来解释。在多元反馈教学法作用于篮球的教学过程中，会存在3种反馈渠道：第一，教师与学生之间的反馈；第二,学生之间的信息反馈；第三，学生的自我反馈[3]。这3种反馈渠道，在教学过程中，不仅可以促进教学信息的多向流通和交流，又能保证教师对绝大多数学生实施的帮助，这种帮助体现在教师重点的直接指导，体现在学生之间互相帮助，也体现在学生自己观察、发现、分析和解决问题。当多元反馈教学法贯穿于整个教学过程中，不同技术水平的学生，都能通过自己解决问题或同伴的帮助，逐渐掌握动作要领，进一步激发学习热情，再加上教师的评价与鼓励，学生更容易养成良好的学习习惯，在提高教学质量的同时，创造出更为融洽的教学氛围。(2)从“多元反馈教学法”更易于遵循篮球技术动作的形成过程来解释。篮球技术动作的形成，需要经历一个从泛化到分化再到自动化的阶段[4]，这是一种依靠不断练习而获得的一种运动能力。在整个技术形成的过程中，动作技能的反馈是必不可少的。动作技能反馈，能帮助学生在做动作时获得必要的信息情报，通过比较标准动作，即可不断地进行自我调整和修正。如果缺乏必要的信息反馈，或一直在没有信息反馈的状态下学习，学生极易产生懈怠心理，很大程度上会降低学习动机；相反，如果在整个教学过程中，能自始自终地贯穿动作反馈信息、能知道自身动作的缺点或阶段成绩，那么将会不断激发学生的学习动机，提高他们在教学过程中的主体性。
3结论与建议
3.1结论。“多元反馈教学法”应用在实验组的教学过程中，相对于传统教学法作用于对照组，实验组取得了显著的效益。“多元反馈教学法”可以通过3个反馈渠道和不同的评价方式，能够有效促进教学信息的多向流通，促进师生之间的互动交流，促进教学方案的合理优化，能够创造出融洽活跃的教学氛围，便于教师对课堂的掌控，实现高校篮球选项课教学质量的不断提高。3.2建议。在教学实践中采用“多元反馈教学法”能及时了解到学生技能的掌握情况，能进一步完善整个教学过程，不断地调整和优化教学方案。实验证明，此教法对学生运动技能的达标和教学质量的提升都有明显的促进作用，建议在高校篮球技术教学中，推广运用多元反馈教学法。
参考文献
[1]王运军.控制理论与体育课堂教学管理[J].现代交际,2017(13):138.
[2]单曙光.对篮球比赛技术统计规范和分析评价的研究[D].北京:北京体育大学,2007.
[3]张全宁,赵新民.“多元反馈教学法”的篮球教学实验研究[J].运动,2011(24):80-82.
[4]余世皓.武汉体育学院体教专业篮球专修学生技术教学能力培养研究[D].武汉体育学院,2016.
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浅谈篮球运动中的投篮技术摘要：投篮是篮球运动中的主要进攻技术，篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。关键词：篮球 投篮技术 持球方法 投篮点 协调用力 出手速度 球的旋转 篮球运动 投篮命中率 投篮技术 投篮时机 心理素质 身体素质一、前言在篮球比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。为此，制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。 但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点：1.同学们在以往的体育学习中，对篮球运动没有兴趣。2.同学们在初中或高中阶段的体育课上，没有系统的学习篮球运动知识。3.同学们在篮球知识学习中，不能严格要求自己，尤其是自身动作习惯的养成。同时老师也没有与其纠正或是没能及时纠正，日积月累就形成了错误的动作。二、研究对象与方法2.1研究对象 我国中学生篮球运动员2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅、搜集大量的相关资料，为本研究提供依据。2.2.2逻辑分析法通过对文献资料的阅读对相关理论进行整理、逻辑分析得出结论。2.2.3观察法通过篮球训练及比赛中观察得出相关结论。2.2.4专家访谈法咨询走访了多位篮球教授，教练员等专业人员。三、篮球运动中投篮技术的分析 由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度（扣篮及特殊的投篮除外），要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。（1）持球方法 正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出（要能容纳一颗鸡蛋的空间），肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。技术要点:持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。（2）瞄篮点 瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点；碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。（3）协调用力 投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指以及无名指柔和用力将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。 任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。（4）出手速度 出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。其动作首先取决于身体的平衡、协调；腕、指关节的合理用力。但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹泼等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。（5）球的旋转 球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力提高命中率。四、投篮技术中易范的错误及纠正方法:（1）持球时掌心触球，投篮动作不协调。纠正方法:练习时要注意持球手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。（2）肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法:对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。 （3）投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法:在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。五、篮球基本技术——投篮单手肩上投篮——它是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。它具有出手点高，便于结合和转换其它进攻技术动作，在不同距离和位置均可应用。动作方法: 五指分开，手心空出，手腕后屈，屈肘持球于肩上(或高些），肩与身体、小臂与大臂、手与小臂之间的角度约90度，上体稍前倾，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前屈，指端拨球，用中指食指将球投出，手臂向前自然伸直。动作要点: 投篮时要自下而上发力，抬肘，手臂上伸，接近垂直时，屈腕拨球，将球投出,全身动作协调，用力一致。易犯错误: 持球时肘关节外展，手心触球，出球时成推球动作。手腕向里撇，无名指和小指拨球。纠正方法: 强调大臂与地面垂直,投篮时抬肘向上伸臂,手腕前扣，食指和中指拨球。投篮练习方法: 1．近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）2．两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）3．配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）六、篮球投篮技术口诀（1）原地双手胸前投篮 两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。（2）原地单手肩上投篮 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。（3）原地跳起投篮 蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。（4）运球急停跳投 运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。（5）行进间单手高手投篮 一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。（6）行进间单手低手投篮 一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。七、结论与建议培养良好的投篮技术不是一朝一夕就能够实现的，它要经过一个长期的、系统的训练过程。所以，篮球投篮技术的培养与提高，与技术、战术、身体素质、智力多方面结合起来才能够实现。根据以上的分析，提高投篮命中率，我们可归纳以下几点：1.克服运动员的心理障碍，主要培养运动员的意志品质，增强自信心、自制力。2.全面提高运动员的身体素质，掌握正确的投篮技术。3.把握好投篮时机，选择适合自己的投篮技术，从而达到更快、更高的命中率。参考文献：[1]《浅谈影响篮球投篮命中率的心理因素》 毛桂范 吉林体育学院学报 1999.2 ；[2]《如何提高投篮命中率》 徐丽英 贵州体育科技 1999.2 ；[3]《提高投篮命中率的心理训练》 张文武 沈阳体育学术 1997.4 ；[4]《浅析注意心理与投篮准确性》 赵宏明 辽宁体育科技 1996.6 ；[5]《篮球投篮技术的力学分析》 程和风 内蒙古体育科技 1997.1