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巧了，我也是南师的，我也在找答案
如果说是要判断一个人的核心力量强弱，那么就要看这个人平时为人处世是否果断。
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
如果说是要判断一个人的核心力量强弱，那么就要看这个人平时为人处世是否果断。
核心力量是一个人持久力的保证，核心力量越强腰腹力量也就越强，大部分力量训练都会用到核心力量，练好核心力量可以保证接下来的训练能够顺利完成。
需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。
通过俯卧撑的方法就能判断出是手臂没力还是力量使不出来。最近很多女性朋友问我，为什么我连俯卧撑都做不起来，说自己是不是手臂没有力气，要加强锻炼一下自己的手臂力量，这个可能会存在一定的原因，但这绝非是最重要的原因，要说到自己做不起俯卧撑，我觉得有两个最主要的原因。 核心力量不够，很多女生做俯卧撑就包括我自己的女朋友做俯卧撑的时候老说自己肚子痛，她说她肚皮痛好吧，就当她是个白痴吧！只是因为她们的核心力量不够而已，核心不够强连自己的身体都撑不起来。为什么说撑不起来跟核心有很大的关系呢？这个主要是受力的问题，我们手臂虽然是最直接的发力点，但是这个只是你起初的力量，万源力量属于核心。我们手臂的力量绝对是够撑起你的身体的，但是你的核心就不能够这么说了，因为核心连接着你的身体的上下两个部分，而且在一种悬空的状态，所以它所受的力，是增加的了。所以当我们连撑都撑不起来的时候，首先应该去锻炼自己的核心力量，而加强核心力量最简单的做法就是练习平板支撑，这个动作其实跟俯卧撑很相似，俯卧撑也是撑着，不过有一个手臂的推起，核心力量加强之后你的身体就不会老是往下面塌陷了。 发力方式的错误，前面说了核心要加强，也就是说核心是要发力的，核心收紧了你才能够去做动作的，还有就是俯卧撑是练习胸肌的，并不只是练习手臂的，这个其实很多人都是不知道的，只看到肘关节在动，所以认为只是用手臂的力量去发力。所以有的时候并不是你办不到，而是你用了错误的方法，自然就做不到，并不是说你的能力没有达到什么的，任何人都可以把俯卧撑做起来，只要不是先天性的残疾都是没有问题的，再就是我们做的时候一定要慢慢的去适应不要被吓倒！俯卧撑还可以改善你的拜拜肉哦！
分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
简单。如果手臂没有力量，那就不可能做正常人能做的事情，比如提起重物啊，引体向上啊，俯卧撑啊，等等。那就尝试做这些事情看看，如果都不能做好，那就得考虑自己身体状况是否正常了，做个查体就可以解决。如果这些都能做到，以前没做，只是力量没有使出来罢了，不用担心啊！
特殊儿童核心量如何训练
我身体很健康，没事我站桩，打太极拳，游泳，去健身房锻炼，跑步，我运动，我健康。
回答 上肢力量评估的方法——俯卧撑 文章图片2 俯卧撑男子采用标准姿势； 女性可采用简易版的俯卧撑（膝关节支撑）； 具体测试要求如下： 男性俯卧撑测试标准动作进行。 双臂伸直，俯卧姿态支撑于地面，两臂与肩同宽或略宽于肩，抬头挺胸，背部挺直，双腿伸直，脚部支撑； 文章图片3 女性则采用膝关节支撑进行。 向下时屈肘90度，腹部不能触及地；撑起时双臂伸直。测试过程，无间歇连续进行直至做不动为止。 文章图片4 俯卧撑评价标准 文章图片5 02 核心力量评估的方法——卷腹和平板支撑 卷腹测试： 受试者仰卧于瑜伽垫上，膝关节屈曲90度，双手放在身体两侧，在指尖做个标记，或者贴上胶布，在第一条胶布前方12厘米或者8厘米处再贴上胶布； 腹肌用力上背部离开垫面，45岁以下人群指尖往前伸12厘米，45岁以上人群往前伸8厘米碰第二条胶布，落下时还原初始姿态触摸第一条胶布。受试者上无间歇连续进行直至力竭。 文章图片6 卷腹评价标准 文章图片7 卷腹主要评价核心力量，而核心稳定性更多通过平板支撑练习来评估。 平板支撑是一个静力性动作，主要评估腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等； 而卷腹，这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。 文章图片8 不发抖地完成2分钟，就说明你的核心稳定性其实还不错。 超过2分钟，这个练习其实已经意义不大，或者说实在太过枯燥乏味。 如果你能够完成2分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。 平板支撑评价 文章图片9 03 下肢力量评估的方法——单腿下蹲 单腿全蹲时反应下肢力量的最简易方法，但这个动作安全风险也相对较大。 动作要领：要求在脚跟不离地的情况下，仅凭单腿力量，完全蹲到底并再次站起，并且手不可以扶墙，并且始终单脚保持平衡。 常见问题：无法蹲到底只能做半蹲、脚跟抬起 无法完成：下肢力量不够 完成1个：下肢力量还行 完成5个：下肢力量很强 安全提示：这是一个有难度的动作，如果无法完全不可勉强，出现疼痛应当立即停止！ 文章图片10 二、不同水平跑者该如何进行力量训练？ 从科学力量训练角度而言： 文章图片11 初级跑者：跑步时间不长，肌肉力量相对薄弱，应当从基础力量训练动作开始进行训练，加强基础力量就可以有效增强力量，提升跑 提问 四肢，腰，腹背，头颈及核心力量的评价分为哪几个等级或指标 回答 肌力分0~Ⅴ共6级。并用“+”和“-”来进行再分级。再细分为3个亚级别：轻、中、重度抵抗。 Ⅴ：正常肌力。能对抗与正常相应肌肉相同的阻力，且能作全范围的活动；Ⅴ—：能对抗与Ⅴ级相同的阻力，但活动范围在50％ ～100％；Ⅳ⁺：在活动的初、中期能对抗的阻力与Ⅳ级相同，但在末期能对抗Ⅴ级阻力；Ⅳ：能对抗阻力，且能完成全范围活动，但阻力达不到Ⅴ级水平；Ⅳ—：对抗的阻力与Ⅳ级相同 ，但活动范围在50％～100％；Ⅲ⁺：情况与Ⅲ级相仿，但在运动末期能对抗一定的阻力；Ⅲ：能对抗重力，且能完成全范围活动，但不能抗任何阻力；Ⅲ一：能对抗重力，但活动范围在50％～100％；Ⅱ⁺： 能对抗重力，但运动范围<50％；Ⅱ：不能对抗重力，但能在消除重力影响后能作全范围运动；Ⅱ一：消除重力影响能活动，但活动范围在50％～100％；Ⅰ：触诊能发现有肌肉收缩，但不引起任何关节运动；0：无任何肌肉收缩。 更多45条
其实每个人的洞察力都是很一般，和生活中许许多多普通人是一样的，没有什么特殊之处，生活中绝大多数人的洞察力也都是像你这样的，在平时的生活中，也有着很多朋友，你从来不会看出一些朋友他们会想什么，在你猜测一些朋友心中的想法的时候，很多时候你都会猜错，所以你的洞察力就真的是很一般，之前一直以来你都很自信，觉得你自己的洞察力特别强，你总是喜欢去猜测别人的心思，然后去想着该怎么做，你总是自以为是的觉得你猜的是正确的，但是在做出一些事情之后，你却让很多朋友的感觉十分不痛快，这就是因为你盲目的自信自己的洞察力，你的洞察力是很一般的，所以以后还是不要胡乱去洞察一些别人的心思。虽然你的洞察力是特别强的，强大到不可思议的境界，虽然你的洞察力特别强，但是很少是有人知道的，因为你根本不敢让你这么强大的洞察力让别人知道，如果别人知道的话，肯定会从内心排斥你的，因为你在和人相处的时候，只要你看到这个人第一眼的时候，只要看到这个人眼神，你就可以把他的内心猜的八九不离十的，只要你和一个人相处上一段时间，那么这个人在你跟前就是毫无秘密的，像你这样的洞察力，真的是让人很害怕，所以你一直隐藏着自己的这个秘密，从来不敢让人知道。
因材施教，结合自身具体情况针对练习。
我知道。一定要加强训练，要注意身体的耐力，平时要多跑步，调整好自己的呼吸。
核心力量这个词最近经常被人提及，熟悉健身的朋友一定不会陌生，我们跑步、跳绳、蹲跳、核心力量是必须的条件，甚至一个人如果没有核心力量，他都不可能完成走路和爬行这样的简单动作。下面我会从几个方面给你分析核心力量的概念和如何锻炼核心力量：一、核心力量指什么核心力量泛指腰腹臀腿这四部分肌群组成的功能性部位，人体是一个系统，我们平时做的任何肢体动作几乎都是肌肉间的相互协同的动作，如果把腰腹臀腿看作是一个整体，我们便把他称之为核心力量。注意核心力量不是简单的腹肌，它是指正整个身体躯干稳定的整体力量，核心力量的主要作用也正是稳定躯干，通过增强躯干稳定性来达到稳定肢体各部位的关节稳定、避免受伤以及更好地帮助其他肌肉发力。二、核心力量训练逻辑我们知道了核心力量并不仅仅是指腹肌之后，在锻炼核心力量的时候，一定要有综合训练的训练逻辑。过强和过弱的单侧肌肉都会导致和核心力量的不稳定，进而引发脊柱侧弯、骨盆前倾、上交叉综合症等体态问题吗，同时不稳定的核心力量也会增加运动中受伤的风险。核心力量的训练要点是综合训练，所以建议多做复合型的训练动作，比如平板支撑、开合跳等动作，减少独立动作的训练次数。三、核心力量的训练方法这里介绍几个基础的核心力量训练方法，平时可以多做平板支撑，当有了一定的训练基础之后可以做平板支撑的变式动作，比如平板支撑扭腰，上斜和下斜的平板支撑，也可以做L型支撑动作，以上这些动作都会大大提高你的核心力量，如果你觉得自重的负荷太小，可以用沙袋和哑铃做负重训练。最后，无论是提高你的爆发力、力量还是身体其他部位的肌肉锻炼，核心力量的训练是必不可少的。健身是一个长期的过程，重在持之以恒地坚持，加油！关于核心力量的概念和训练方法，欢迎大家留言互动。