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抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。[3]因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、[3]徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等[4]。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
我以前在高中买了一年的格言，好多同学都借我的格言看，格言排版比读者排版更加舒服一些，那个时候买的时候是7元一本，一个月出三本分上旬、中旬、下旬，再订些医学杂志也是可以的。
建议《意林》《读者》这些都是比较好的，可以看到许多人生经历，再推荐首歌《好想爱这个世界啊》，很温暖
善忧思，是指未遇忧愁之事，而经常反复思虑绵绵，忧郁不解，闷闷不乐的症状而言。[鉴别]常见证候心脾气结善忧思:情怀不舒，终日思虑，胃脘胀闷，不欲饮食，夜难入寐，苔白质暗，脉弦。肺气不足善忧思:胸闷气短，精神不振，忧虑寡言，舌淡苔薄，脉弱。鉴别分析烦躁即指心中烦热不安，手足躁扰不宁的症状。本症始出《内经》。《素问．至真要大论》有"躁烦"之称。《伤寒论》、《金匮要略》及后世医籍如《千斤方》、《河间六书》、《东垣十书》、《证治准绳》等均有记述。可见于内伤外感诸病，常由火热引起，以实证居多。烦与躁实属两症，如"烦满"、"心烦"、"火烦"、"暴烦"、"虚烦"、"微烦"皆属于烦，为自觉症状。"躁扰"、"躁动"、"躁狂"皆属于躁，为他觉症状。《类证治裁》云:"内热为烦，外热为躁，烦出于肺，躁出于肾，热传肺肾，则烦躁俱作。"又说:"烦为阳""躁为阴。"本节对既烦且躁予以讨论，若只烦不躁者，可参见"五心烦热"等有关条目。[鉴别]常见证候阳明实热烦躁:壮热烦躁，汗出气粗，大便不通或热结旁流，腹满硬痛或脐周疼痛，拒按，或见谵语，舌苔黄燥，甚或焦黑生芒刺，脉洪大或沉实。热入营血烦躁:身热夜甚，烦躁不寐，甚或发狂，斑疹透露，吐血衄血，或尿血便血，舌质红绛，脉细数。表寒郁热烦躁:恶寒发热，无汗烦躁，头身疼痛，舌苔薄白微黄，脉浮紧。少阳郁热烦躁:胸胁满闷，烦躁谵语，惊惕不安，小便不利，全身困重，不可转侧，苔薄黄，脉弦数。痰火内扰烦躁:发热面赤，气急烦闷，躁扰不宁，痰黄粘稠，大便秘结，小便短赤，舌质红，苔黄腻，脉滑数。瘀血冲心烦躁:心烦躁扰，面唇青紫，眼窝黯黑，心胸刺痛，或少腹硬满疼痛，小便自利，大便色黑易解，舌质紫暗，有瘀点，脉沉涩或结代。阴虚火旺烦躁:虚烦不寐，躁扰不宁，心悸怔忡，健忘多梦，腰膝酸软，颧红唇赤，手足心热，潮热盗汗，咽干口燥，尿黄便干，舌红少苔，脉细数。鉴别分析
首先就是遗传和后天形成的问题，当然现在已经确定有遗传基础，同样后天人格形成，环境因素等等都有很大关系，因为每一个都很重要
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。[3]因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、[3]徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等[4]。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
抑郁症常表现为兴趣减退、悲伤体验或两者兼有，通常可影响周身各个器官。通常而言，抑郁症可以有很多躯体症状，比如睡眠障碍、游走性躯体不适、疼痛、出汗、潮热、腹泻、腹胀、心悸、头晕等。抑郁症会加重睡眠障碍、焦虑障碍等各种疾病，且相互之间具有很大联系。此外，抑郁症还能够增加各种躯体疾病发生风险，增加疾病恶化可能，以及影响预后。国外流行病学研究发现抑郁症会增加患者10年内发生卒中或心血管疾病概率，并且抑郁症患者更容易表现为躯体感染。
我曾经是一名重度抑郁症患者，后来在众多善缘的帮助和自己的努力下，走了出来，现在成了一名心理咨询师。在走出抑郁的过程中，深知与抑郁症斗争的不易，所以，看到题主说“自己斗争了好久，还是没有出来”，深表理解，的确，与抑郁症斗争需要付出很大的努力，在此，我把自己与抑郁症斗争的经验分享出来，希望对大家有帮助。首先，我们要认识到，抑郁症的治疗是一个系统工程。因为抑郁症更多时候并不是单纯的身体疾病或心理疾病，很多抑郁症患者即感到生活没有意义，内心有极大的无力感，在生理层面也有表现，如头疼、不明原因的身体疼痛、睡眠质量差等。究其原因，抑郁症的成因比较复杂，即有患者个体的原因，也有外在的诱因，所以，抑郁症的治疗也是系统性的，需要多管齐下。比如，重症抑郁症患者多出现严重的失眠或严重的社会功能丧失，这时到医院进行确诊，听取医生的建议，比如服药（不管中药西药）等，是有必要的，不管怎么说，先把症状缓解了再说。在症状得以缓解之后，抓紧时间进行自救非常必要也非常关键。这里的自救的核心，是提高自己的觉察力，探索自己的心理模式，通过自我探索了解自己抑郁的规律或成因，这样慢慢把自己从过去抑郁的规律中解脱出来。提高觉察力的方法，个人觉得，比较直接有效的是禅修和心理咨询。禅修，本意就是心智的训练，而心理咨询，是在一个有经验的心理咨询师的陪伴下，逐步探索到自己内心潜意识，使之前不明晰的部分明晰，使潜意识意识化的过程。有条件的话，这两个建议结合起来做，原因还是之前说的，抑郁症治疗是个系统工程。不管禅修还是心理咨询，都是需要一个努力和较为长期的过程，这一点抑郁症患者需要有耐心和足够的信心，因为抑郁症是可以走出来的，我就是个例子，只是走出来的确需要付出不小的努力。最后，需要有一些改变作为辅助治疗，比如，暂时远离引起自己抑郁的不良客体，或者暂时换一个生活环境或改变一些生活方式。例如，如果上司给自己很大的压力，可以考虑请假休息一段时间或调换部门，之前很少运动的可以尝试增加运动，之前爱宅在家的可以尝试约朋友一起出去旅行……等等，这些需要自己去尝试，哪种改变让自己舒服，既是为抑郁症创造一些自我疗愈的外部条件，本身也是了解自己的行为模式治愈抑郁症的组成部分。
我曾经是一名重度抑郁症患者，后来在众多善缘的帮助和自己的努力下，走了出来，现在成了一名心理咨询师。在走出抑郁的过程中，深知与抑郁症斗争的不易，所以，看到题主说“自己斗争了好久，还是没有出来”，深表理解，的确，与抑郁症斗争需要付出很大的努力，在此，我把自己与抑郁症斗争的经验分享出来，希望对大家有帮助。首先，我们要认识到，抑郁症的治疗是一个系统工程。因为抑郁症更多时候并不是单纯的身体疾病或心理疾病，很多抑郁症患者即感到生活没有意义，内心有极大的无力感，在生理层面也有表现，如头疼、不明原因的身体疼痛、睡眠质量差等。究其原因，抑郁症的成因比较复杂，即有患者个体的原因，也有外在的诱因，所以，抑郁症的治疗也是系统性的，需要多管齐下。比如，重症抑郁症患者多出现严重的失眠或严重的社会功能丧失，这时到医院进行确诊，听取医生的建议，比如服药（不管中药西药）等，是有必要的，不管怎么说，先把症状缓解了再说。在症状得以缓解之后，抓紧时间进行自救非常必要也非常关键。这里的自救的核心，是提高自己的觉察力，探索自己的心理模式，通过自我探索了解自己抑郁的规律或成因，这样慢慢把自己从过去抑郁的规律中解脱出来。提高觉察力的方法，个人觉得，比较直接有效的是禅修和心理咨询。禅修，本意就是心智的训练，而心理咨询，是在一个有经验的心理咨询师的陪伴下，逐步探索到自己内心潜意识，使之前不明晰的部分明晰，使潜意识意识化的过程。有条件的话，这两个建议结合起来做，原因还是之前说的，抑郁症治疗是个系统工程。不管禅修还是心理咨询，都是需要一个努力和较为长期的过程，这一点抑郁症患者需要有耐心和足够的信心，因为抑郁症是可以走出来的，我就是个例子，只是走出来的确需要付出不小的努力。最后，需要有一些改变作为辅助治疗，比如，暂时远离引起自己抑郁的不良客体，或者暂时换一个生活环境或改变一些生活方式。例如，如果上司给自己很大的压力，可以考虑请假休息一段时间或调换部门，之前很少运动的可以尝试增加运动，之前爱宅在家的可以尝试约朋友一起出去旅行……等等，这些需要自己去尝试，哪种改变让自己舒服，既是为抑郁症创造一些自我疗愈的外部条件，本身也是了解自己的行为模式治愈抑郁症的组成部分。
抑郁症可以说是一种很常见的疾病，现在患病的几率越来越高了，生活中导致抑郁症的原因有很多，我们应该要及时的预防。如果不慎得了抑郁症，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解抑郁症的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。抑郁症的原因1、遗传因素导致抑郁症我们要知道抑郁症是有遗传几率的，我们会发现如果在家庭中有抑郁症的患者，那么这个家庭患有抑郁症的几率就会比一般的人危险性要高一些，也是遗传的原因导致抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。大家应该要特别的注意。2、生物化学因素导致抑郁症现在已经有很多的研究发现抑郁症其实和生物化学有很大的关系，通过检测抑郁症患者的脑部数据时，我们会发现近九成的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，这个也是很多国家研究者一下研发出现的数据，确定了抑郁症的发病机理。3、性格因素导致抑郁症我们会发现抑郁症患者和性格有很大的关系，特别是对于遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差的人群来说患有抑郁症的几率会比较大。这几种性格的人心理应激事件的刺激加重，并且这些性格一般都是在童年时候形成的，这个时期的精神创伤影响很大。4、社会因素导致抑郁症创伤及压力。类似财政问题，恋爱关系的结束，爱人的去世都可能导致忧郁症。生活中的一些变化也会导致忧郁，比如开始一个新的工作，毕业或者结婚。5、其他心理障碍导致抑郁症焦虑症，饮食失调症，精神分裂症，(尤其是)药物滥用症时常和忧郁症同时出现。抑郁症的症状表现1、抑郁症会表现自我评价过低病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。2、抑郁症会表现消极悲观内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。3、抑郁症躯体或生物学症状抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。4、抑郁症食欲减退、体重减轻多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。5、抑郁症会有睡眠障碍抑郁症吃什么蘑菇蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。酪梨(牛油果)酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。莓果抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。深色绿叶蔬菜菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。洋葱洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。番茄番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。抑郁症怎么办如遇到伤心难过的事情，千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不能胡思乱想。或者找医生求助，把自己的近的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，如爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，得到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
会引起以下问题：1、内分泌失调。抑郁是导致内分泌失调的最常见原因，因为抑郁的患者一般都会有情绪不稳定的问题，容易发脾气，因为对于身体自身造成比较大的影响，久而久之就会因此诱发内分泌失调。2、失眠。失眠是很多现代人都会出现的一个问题，而根据相关的研究显示如果长时间处于不良的情绪中出现失眠的几率会大大的提高，所以当大家在发现自己总是早醒，并且没有办法入睡的时候就应该就医咨询3、强迫症。强迫症的出现和精神没有办法得到满足有一定的关系，而抑郁的患者大部分都是心理出现异常的，所以精神会处于一种异常薄弱的状态，长期以往就会出现强迫症。
新春佳节之际，我国医学科学研究领域传来佳讯，浙江大学胡海岚团队在抑郁症研究方面获重大突破。2月15日，《自然》杂志同期刊发该团队的两篇研究长文，揭示了快速抗抑郁分子的作用机制，推进关于抑郁症发病机理的认知，并为研发新型抗抑郁药物提供多个新的分子靶点。现代社会，抑郁症已成为影响人类生活最严重的精神疾病之一，全球发病率达11%。该研究发现了大脑中特殊部位的特殊放电模式与抑郁症的关系，首次揭示了外侧缰核的特殊放电方式——簇状放电，是抑郁症发生的充分条件。《自然》杂志评审人对这一系列重大突破给予很高评价，《自然》和另一顶级期刊《科学》还为这两项工作配发了评论文章。
家长要多关注孩子,要给孩子建立良好的生活习惯,避免语言冷暴力,要鼓励孩子遇到学习、生活或人际交往问题要及时求助。
我以前在高中买了一年的格言，好多同学都借我的格言看，格言排版比读者排版更加舒服一些，那个时候买的时候是7元一本，一个月出三本分上旬、中旬、下旬，再订些医学杂志也是可以的。
可以多去图书馆看看喜欢什么类型的吧
看些旅游的杂志，有时间就多出去走走，到你恢复有好处！
抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁塞利曼称它是“心灵感冒”。年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。
请问你是否抑郁症病人，请补充问题。