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博士论文是研究生阶段最重要的学术作品之一，其写作需要遵循一定的经验和规则，下面就为您详细介绍博士论文写作的几大经验。
详谈博士论文写作的几大经验
博士对论文写作的几大经验分享
论文写作是每个大学毕业生都要面对的难题，博士论文更是难上加难，不光要有深厚的专业理论，还要有一定的实践经验。那么如何想好一篇论文呢?下面就是一名博士针对论文写作的几个经验分享。希望可以给正在准备论文写作的博士生们一个参考。
1.提早开始，早比晚好
关于什么时候可以开始学论文这个事情，我觉得我卡住了一个很好的点：博士资格考试通过以后，我花了一个学期做研究计划以及获得研究课题的校方审批同意，然后一个学期搜集数据，然后就马不停蹄开始准备论文的写作了。
开始写论文并不需要等待你的理论读得完美，采访资料整理得一丝不苟-就像你说英语不需要等待英语完美再说，而是因为说英语才慢慢变好。我建议研究资料搜集得差不多就可以开始写论文了，开始写方法论、理论框架、导言……并且在这个过程中不断完善、更多地引经据典。如果你只是等待等待，可能越等越害怕越觉得没有准备好。没有人是完全准备好才开始写论文的-就像开始学游泳的时候哪怕你还不会，可是旁边有教练看着、理论知识听了一些，你就需要鼓足勇气跳进池子开始扑腾。
现在回想起来，我特别庆幸在我的论文最开始阶段加入了“论文写作小组一周训练营”。那是华大写作中心为了博士生写论文开设的一个全新项目，面对全校各个专业的要写论文的同学，费用是25美元用来购买食物，时间是6月16日-20日一周早上9点到下午5点，内容包括讲座、座谈会、分组讨论、一对一培训、论文写作、全组分享等等。一共有20名博士生入选。
我很庆幸自己在很早的时候加入了这样一个训练营，开始写下了我博士论文的第一个字，列出了第一个基本框架，在每个人都奋笔疾书的时候开始整理我的采访内容，和辅导的同学谈话说我的论文思路。
我很庆幸在论文最开始的阶段，在这个为期五天的朝九晚五的训练营里，我得以完成了从零到一的转化，有了一些基本的论文写作的思路，认识了一些可以互相鼓励的朋友。这个开头，开得漂亮。而好的开始，便是成功的一半。
别拖延，该开始时就开始，该出手时就出手。
2.别等完美， 兼顾各章
我的公共事务系的David Layton教授语重心长地告诉我，你千万不要花很多很多时间，试图把论文的一章也到完美然后再交给导师看 - 因为一方面，达到你认为的完美需要花很多很多时间，另一方面，无论你觉得多么完美，交到导师手中还是会被修改，有时候还可能改得面目全非。这样看来，你多花的“达到自己完美的时间”属于浪费。
经济效益里面有个“边际效应递减”的原则，也可以用来解释。在已经达到了一定水平的基础上，为了达到理想的90%-99%的水平，这其中每一分的提高都要花很多时间精力，每一分投入获得的增长减小。
对于论文的初稿没有必要花很多时间达到心中的完美 - 如果能够达到自己水平的优良，觉得无愧于自己的中上水平，不会让老师看了直摇头，这个时候已经可以开始上交初稿等待回馈了。导师的回馈非常重要，他们的一席话、一些反馈可能可以减少你花一两个月的冤枉时间在黑暗里独自摸索。
在等待回馈的同时也可以开始下一章的初稿撰写工作了，多头抓起而不是只顾一头，也是保持论文效率的一个关键。毕竟一篇博士论文不是靠一个章节的质量取胜，而是总体的效果。建议大家合理平衡的分配时间，努力兼顾到每一章。“短板效应”里面讲到，一个桶子到底能装多少水，不是取决于最长的一块板，而是取决于最短的一块——如果别的板子都很长可是有一块很短，桶子总容量还是大不到哪里去。此概念放到写论文这个浩大工程里，我们应该尽量平衡时间让每一章节都质量不错，而不要花了绝大部分时间精力在某一两章，结果其他寥寥草草不合格。
别等待完美才交初稿，兼顾各个章节。
3.每天坚持，保持惯性
如果同样是20个小时，一种是每天4个小时坚持五天，一种是两天每天10个小时，前者效率会比后者好很多。
写作需要形成一种习惯，一种格式。如果每天都能有写作的时间和规律，每次需要切换到写作状态的时间所需更短。
其实每天坚持，保持惯性这一点我自己做的也不是特别好——在我的一年的博士论文写作过程中，曾经有两次长期的停止状态：一次是夏天回国45天，雄心壮志想要整理好所有采访录音并且写好一个发现章节，最后回美国前一天发现只写了不到三页，而且录音也没怎么整理。一次是春假去夏威夷的两周，同样也是想得很美好，资料随身带，结果没写几页。所以我知道了自己是那种放假玩只能尽情玩，同时想要学习只是美好幻想的人。所以我一年中的两个月时间可以说是没有写论文的。
我发现放假回来以后进入状态，甚至于逼迫自己在电脑前静下心来都是困难的。我也发现经过长时间的停滞，想要突然一下文思泉涌、下笔如有神是不大可能的。每次大的停滞总是需要花时间又从零开始，积累效率。
而个人写作效率很高的时候，一个是暑假回国前每天在Suzzallo图书馆的9-4点，那时候我白天写作，中午带上中饭、水果和酸奶，下午去打羽毛球或者游泳，把“方法论”一章和“介绍学生”这章的大部分搞定。
另一个是春季学期和清华男神L教授在法学院图书馆自习的晚上7-11点，在三个月里，我订正、调整、收尾，效率也是很高。我注意到这两段高效率的时间我都是基本固定写作时间、地点，没有长期中断。
从我个人和周围朋友的经验角度来说，如果说大家可以的情况下，不妨每天都安排一些时间出来固定写作，中间不要有长距离的空隔和中断。并且在每次停笔的时候，记住自己写到了哪里，明天或者下一次应该从哪个方面接下来写。给自己的一个小笔记能够成为下次重新获得灵感的线索。
让写作保持一种惯性，一旦惯性开始，就不要轻易丢掉这种惯性。
4.联系导师， 主动跟进
如果说我觉得自己有哪个方面做得很好，我觉得我充分利用了导师的专业知识和资源，跟他们保持了紧密的联系和亲切的互动。
首先，教授是非常忙的，需要指导的学生也不是我一个 - 从研究生学习很早很早的时候我就知道了会叫的鸟儿有虫吃，会哭的孩子有奶吃，如果你不主动联系教授而等着人家大忙人来找你，那么有一阵好等的。所以一定要积极主动。在整个委员会中有一位主席(Chair)具有很高的生杀大权，至少在我们系，如果chair点头，你被其他成员为难的机率不大 - 而如果其他成员都赞同而主席不放你，你还是毕不了业。
我在学年开始就告诉了我的chair Sandra Silberstein教授心中的时间安排，我希望一年之内可以把文章写完并且毕业。她思索了一下，告诉我在她的教学过程中这样的例子很少，但是有过，而且我的情况也不是不可能做到。她承诺会尽力配合。
我于是制作了一个详尽的进度表，并且在每次写完一章节、请英语为母语的朋友帮我修改过语法以后发给她(这样教授的时间精力不会浪费在帮我改英语语法上面，而且到了博士程度，英语写作水平也应该不会太差)如果有特别需要解决的问题我会在章节末尾用不同颜色的字标注。Sandra教授会看完以后用Word的Track Changes 和Comments功能标注她的修改和意见。然后我把所有的修改看过以后和她约着见面一小时 - 一方面讨论一些她的评价修改意见里我不太懂的地方;一方面讨论下一章的思路、写法。
和她见面的这一个小时对我来说非常有益：我常常带着笔记本去记下我们的对话，Sandra教授对于不同问题的看法、她指导过那么多学生的经验、她写文章的思路……然后我会把这些对话记录下来，引导我写作下一个章节。
除了她以外，我也常常和另一位导师人类学的Stevan Harrell 教授见面聊论文：他会说普通话、彝族话还有粤语，是个正宗的中国通，教过的中国学生无数，对于我的研究课题非常感兴趣。是他从我的论文初期开始便热烈地鼓励我，认为课题具有现实意义;是他在我每个章节写完以后很快地回复我，并且给予真挚且积极中肯的评价;也是他邀请我到他的班上做演讲，分享我的研究成果……被一位经验丰富、了解中国的老教授一路带着、鼓励着、指引着，是一件幸福的事情，因为我知道我不是一个人在战斗，也知道有人为我摇旗呐喊、加油鼓劲。
5.与人作伴， 同写互助
还记得我前面提到的“论文写作小组一周训练营”吗?那是一个与人作伴、同写互助的典型例子，我在一个团结互助的集体里，如同海绵吸水一样汲取别人的经验和教训、聆听各种资源策略。
第一天的自我介绍，我知道了大家来自华大的各个专业 - 从机械工程到心理学，从历史到女性研究，当然还有学英语的我;我知道了大家的论文进度分布在各个地方 - 有人只差了一个简介章节，并且计划两个月后毕业，有人开始了半年到一年写了几章，还有一个字都没有动笔的我。我也听说了每个人的写作偏好 - 有人喜欢打开摇滚音乐边听边摇摆边打字，有人会把自己绑在椅子上两小时不能动，有人喜欢安静的图书馆靠窗的角落，有人只能在桌子很乱的环境里才文思泉涌。五花八门，十分有趣。
这是一个学习的社区、平等交流互相帮助的地方：一方面，写作中心安排了成功写完毕业论文的前辈们给我们分享他们的经验：用的是什么reference软件，什么写作软件，如何安排写作进度，如何跟导师沟通，遇到瓶颈怎样处理……他们都毫不吝啬分享了自己成功和失败的经验，并且再三强调因人而异，我们大可以尝试选择自己合适的方法。另一方面，我们20个博士生之间也有了很多的交流和分享 - 尤其是那些已经开始、写了一段时间的同学们，交流了很多。
训练营结束以后，我和拉美裔、理工科的Bralio相约一起去图书馆写文章，我们常常带着零食一起分享、互相照看电脑、一天写得差不多了便一起聊聊当天的进展以及下一次的安排。他是我的writing buddy，写作伙伴。身边有人同样为着博士毕业论文而奋斗、笔耕不倦让我觉得很安心，我们互相鼓励，一起进步。
Bralio在我们一起写作了三个月以后把他的文章上交并且成功获得了博士学位。他的努力和经历鼓励了我。我见证了他的刻苦努力，也看到了他获得毕业证书站在荣誉舞台上的一刻，这种鼓励，不言而喻，他起到了榜样和示范作用。
而我的论文后半段有了清华男神L教授的陪伴，他经常和我一起自习，写他的法律文章，我写我的英语论文。我们自习完走回家的路上讨论每天的写作进展程度、顺利和卡壳的地方 - 我喜欢和学者一起交流，不光是听别人的意见反馈，有时候说着说着，自己的思路也被点亮了。能够把一个问题先说清楚，写下来的时候也会更加容易。
建议大家也找到写作的伙伴，一方面是一起的努力和陪伴，一方面也是互相交流、说出想法。当你觉得你不是一个人在战斗的时候，动力是很足的。
6.全面计划，层层推进
博士论文是一项浩大的工程，花时间精力无数。
如同建房子要有图纸、做项目要有进度，我始终相信，不管写什么科目的博士论文，也应该科学、系统的层层推进，关于时间和内容上的合理规划。
我是这样看待自己的文章架构的：六大章节，每一个章节下分几块。举例来说：第二章“方法论”，需要写到的是五大块：“定性研究与定量研究差异”、“定性研究的局限性与优点”、“我所采用的方法：采访、观察、资料搜集”、每个方法的利弊、我作为研究者身份对于最后结果的影响。每一大块里面又可以细分几个部分。而每天我需要做的事情就是写完中间的一小块。
这样，一篇200多页的论文被分解成为了30-50页的章节，每一章又被分成了5-10页的部分，每个部分再细分下去，需要完成的就是1-2页的小单位了。虽然说我完全同意内容有完整连贯性，不能够依字数而定，但我个人很喜欢这个“庖丁解牛，化整为零”的小游戏，因为从心理上的畏惧感降到了最低点，而每次完成小单位的任务都给自己划一个勾、点一个赞，便能很有动力地去做下一个部分。我常常鼓励自己，“已经完成了1/8了”，“已经快到这一章的1/3了”，“这一部分已经写了超过一半了”……自己心里有一个全盘的计划时，层层推进，每次只要做好一个小的部分就好。
建议大家可以尝试在空白板上方写在自己的题目，然后开始竖行写下几章的名称，每一章横向展开重要组成部分，每个部分下面能够分几大块……这样一个树形结构是你论文的主干地图，磨刀不误砍柴工。如果你的心里有一张这样条理清晰、枝干明确的图，你在写文章的过程中就不容易走丢，也不容易只拘泥于一个部分(参见策略二：兼顾各章)。你会很清楚现在的进度在哪里，下一步往哪个方向走。
这种分解再整合的过程使人的心理压力降低，完成每项任务成就感提高，同时有更为明确清晰的方向，更加能够注重当下。强烈建议大家尝试。
7.借鉴前人，参考名著
当我不知道美国英语博士论文为何物的时候，我跑到图书馆借来了包括华大、哈佛、哥大、斯坦福等美国著名高校教育系、英语系、传播系、话题看上去与我研究相关的20多篇论文，每一篇都像一本书那样厚。(比如哈佛Liu J 撰写的"Asian students' classroom communication patterns in US universities: an emic perspective"; Chen X撰写的"Sojourners and foreigners: Chinese students' relationship-building with Americans in United States universities"; 比如华大英语系学姐Hee Seung和Zheng Xuan的毕业论文)我把自己埋在这些厚厚的论文堆里，看前人是怎样写的，从字数、内容到样式上有了初步了解。
读多了便也发现大多论文在结构上都有引言、摘要、致谢、目录、介绍、研究问题、理论方法、研究方法、局限性、所作贡献、以后研究方向、文摘等构成。在立意上会研究一个专业内精细的问题，从以往文献的角度整理整合前人的观点和认知，在方法论的角度解释为什么要用该方法研究、利弊、贡献在于哪里。从语言角度上比较中立客观，书面化专业化，逻辑思维很严谨……读别人写好的博士毕业论文使我有了直观的第一印象。
在准备博士资格考试、读完书单所列文献的准备过程中，我看到了一本特别有用的书，在此推荐按给大家 -《Completing your qualitative dissertation: a road map from beginning to end》 by Linda Dale Bloomberg and Marie Volpe。我用了五天的时间读完了这本240页的`书，做了很多笔记，而且后来一直有参照这本书。作者通过与很多博士生的采访，了解帮助和阻碍撰写博士论文的因素，并就此对症下药、提供建议。他们把博士论文的基本部分定义、注意事宜、常见问题都予以归纳，从心态到知识、从理论到实践、从学生到教授的观点都进行了采集，如果一幅地图带我走过博士论文的撰写征程。
我的文末参考文献有16页、300多本书籍或者期刊文献，其中一部分是理论内容，一些是方法内容，一些是别人相关课题的博士论文……我觉得自己很多时候站在了前人的肩膀上看问题，通过最开始的参考模仿完成了从零到一的过程，又在每天的写作过程中细化提炼，不断成熟。
我非常建议大家读读贵院系历届学长学姐的优秀毕业论文 - 这直接反映了贵系的水平要求和格式规范，是很有价值的一手参考资料。同时可以学习和你课题相关的其他学校学生文章，认真参考起来你会发现很多共同之处，八九不离十。可以的话也找些博士论文撰写参考攻略一类的工具书，一方面心里有大的全景图，另一方面每一个章节也能看到注意事项。
不要从零开始一个人摸索，一定要充分利用资源站在前人的肩膀上思考和奋斗。
看得越多，摸得约透，写起自己的文章才越得心应手。
另外，准备博士资格考试的时候一般大家会做阅读笔记(我当时做了将近50页的word笔记)，写博士课题研究申报计划的时候也会有好几十页成文的文章，这些内容都可以利用起来：有些部分可以直接复制黏贴，有些可以作为基础进行删减订正。总之，以前的努力都是可以转换到现在的论文里面的，写博士论文并不是从零 开始。
8.先捡容易，建立信心
中国有句俗话“专拣软柿子挑”，这句话在我的毕业论文撰写过程中体现得淋漓极致。我认为写作一般是越写越顺;先易后难，符合事物循序渐进的基本规律。不为“欺软避硬”的行为不好意思，这种有选择的、挑拣容易内容先写的策略对我十分可行。
理论和以往文献于我而言都是深奥的部分，个人觉得比较头疼的内容，我怕一开始没有基础就试图攻克难关，拿不下会影响心态和信心。所以最开始，我选择的是难度最低、最易上手的方法论部分：研究主要采取的是什么方法、为什么要选择这些研究方法、有哪里优点、有哪些局限性?如何招募到研究参与者的?他们的隐私和人权是如果得以保障的?搜集资料的时间有多长、哪些具体措施、资料怎样分析和整合、具体方法对于研究结果可能存在的影响性……这些内容虽然琐碎，可是写起来却可以就事论事，直接简单，也不需要华丽优美的文字，或者深奥复杂的逻辑思考。
洋洋洒洒把方法论写出来以后，发现已经有了20来页文字，这对于写作初期的我是极大的鼓励!所谓“万事开头难”，能够找一些相对简单的内容入手对于树立自己的信心，作用不可小视。
写出来不怕亲笑话，我也曾经在八字还没有一撇、文章一半都没写到的时候遇到瓶颈，不知道怎么继续。 于是我决定调整顺序，把“致谢辞”先写出来 - 感谢一路上帮助和参与我的成长的朋友们、师长们、家人们。写着写着，我发现原来一路上那么多贵人相助，自己原来那么幸运!于是从中也获得了动力，满心欢喜、打了鸡血般继续投入了下一段的写作环节。
我的导师建议，我个人也很赞同，把导言这章放到最后：虽然导言讲述的是你做什么课题，研究什么问题，为什么要做这个课题，论文结构如何等等并不复杂的问题，但是很多时候论文的内容结构都在调整，不到最后没有定型的版本。同时，不到最后也可能缺乏对你文章的全面系统的理解，以及高屋建瓴、简介归纳的能力。
9.调整期望，不求完美
博士圈里流行一句话“the best dissertation is a done dissertation”(最好的毕业论文就是写完了的毕业论文)。因为有太多人花了太多时间写，且越到后面越没有动力，最后没有完成。所以后来圈里说，只要写完的，就是好的毕业论文。
哪怕说亲们对着学术有着很严谨的态度，想要把毕业论文成果出书，其实也是可以在毕业了以后任教职的同时修改文章、准备出版，还可以在教书的生涯中继续你的相关研究，扩充数据，补充内容。我见到不少教授都是在任教的前六年里把自己的博士毕业论文整理出书。很少有人一毕业就能够直接把文章出书;追求一步登天比较困难。
对于毕业论文的预期的确因人而异，并且是看你想要什么。如果你觉得不管花多少时间都要写得完美，我尊重你的想法和选择。与我，毕业论文是我获得博士学位的一个必经阶段，是我展示几年所学成果的好机会，是一个阶段的重要印记，是我丰富人生里面的一个部分，而不是全部。如果用心上交了一篇良好到优秀水平的文章便是无愧于心，自己满意了。我的生活要继续，如果可以一年完成论文质量良好，我不愿花好几年的时间达到所谓的完美。我愿意把时间花在别的地方做其他的事情。
在我很明确了我的文章预期之后，我也和我的教授交流了想法：我希望这篇文章是实践意义和应用效果大于理论意义的，我希望我的文章可以给到美国留学的中国学子、教中国学生的美国教授一些实际意义，让他们看到一些内部人士(insider)的想法和做法。至于理论框架，我希望达到中上水平，但不着重于理论的创新。我的委员会成员很尊重和支持我的想法，我们都同意也许多花一年，我能够写出更漂亮的理论，更严谨的论据，更好的毕业论文。但是在我个人的情况下，没有这个多花一年的必要。我得以把主要精力集中在实际操作层面、访谈资料综合整理、意见建议提出的部分，而理论部分达到要求即可。
所谓一鼓作气，再而衰，三而竭。我很明白要在自己充满信心、精力有限的情况下把论文搞定。我不要做出完美的毕业论文，我只要交出一份不错的、用心了的、教授满意的毕业论文即可，以后还有的是时间和机会整理出书。
在这里，我并不是教大家滥竽充数，昧着良心交低质量的作品。我只是觉得每个人都可以看看对自己的要求和对文章的预期是什么。如果你不求完美，但求良好到优秀，然后获得学位、腾出时间给生活的下一个部分，那么写完文章所花时间应该可以省去不少。
而且，完善论文的机会毕业以后还多着呢，并不是写完了上交了就再也没有机会改了。但是写好了毕业论文一张博士文凭在手，可以给你很多机会的通行证。
10劳逸结合，懂得调整
每个人都有瓶颈期和写累了的时候。如果说可以自律、逼自己一下，度过了也就度过了。如果到了看着屏幕就想吐、看着书本材料就头疼的地步，那我真心建议可以暂停一下，休息一下。
写博士论文就想跑一场马拉松，掌握节奏很重要，千万不要因噎废食。身体是革命的本钱，大家一定要注意好身体健康，跟进营养，同时注意调整，劳逸结合。
我知道坐在电脑面前写论文弄久了会脖子肩膀手腕酸痛，所以我经常坚持去打羽毛球，一个星期能够有三到五次，即可以思想上放空，也可以眼睛远眺，还可以拉拉筋、舒展一下身体。每次打完球大汗淋漓的时候我都有一种畅快不已的感觉。
我也会一两周去跳一次莎莎舞，拉丁社交舞的一种。在和人的交谈聊天中、在拉丁音乐的奔放柔情里、在旋转跳跃闭上眼的时候，我觉得很放松，也很快乐，自己的脑子得到了休息，身体也获得了锻炼。
每个人各自喜欢的放松方式不一样：我身边朋友有人爱游泳，有人喜逛街，有人看电影，有人做饭菜，有人唱歌儿，有人爬山……不管黑猫白猫，能抓耗子的就是好猫。不管这法那法儿，让你开心放松的就是好方法。
我特别相信一句话：学的时候认真学，玩的时候放肆玩。我觉得哪怕写论文很辛苦，也一定别忘了给自己放松休息找乐子。机器用多了也需要保养滴油，更何况是人的身体呢?劳逸结合才能够跑好跑完马拉松，才能写好写完你的毕业论文。
如果你很辛苦了，累得不想写了;或者刚刚完成一大章节，想犒劳一下自己了，都可以去休息放松一下，丝毫不要有罪恶感和内疚感。你就边休息变想：磨刀不误砍柴工，会玩的人才会学哈：)劳逸结合、懂得调整才能细水长流，攻克下“马拉松”一般的毕业论文。
总之，纸上得来终觉浅，希望大家不仅有专业知识，还要有亲自去实践，有自己的实践经验。这样写出的论文才更有血有肉。以上对论文写作经验就分享这么多，希望对大家有参考价值。
全文都很值得让人深思，作者坚强的品格也很值得我们每一个人去学习。让我印象深刻的是他说：人后的苦尚且还能克服，人前的尊严却无比脆弱。的确，无论怎样的境况，有的人还能承受，但人们的奚落和嘲笑就是压垮骆驼的最后一根稻草。
如今，社会的进步和发展，让人们的生活条件都有了很大的提高，学生的学习环境也有了很大改善。过去常说的“寒窗苦读”的情况，如今已经被温暖而宽敞的学习环境所代替。很多学生都是在条件非常优越的物质环境中成长和学习的。但即便是现在的社会，也依旧有一小部分学生，他们不仅生活条件非常有限，就连读书的环境也非常恶劣。而却有人通过自己的努力，改变了自己的生活现状，让人们看到了努力和坚持所带来的力量。
中科院的一位名叫黄国平的博士，在他的毕业论文里，写了一段特别的致谢。而正是这段致谢，让黄国平这个普通人一下走红了。
黄国平就是在这样异常艰难的环境中，成长起来的。不过，生活的苦难并没有打倒黄国平，反而让他更加坚定了自己要依靠读书、学习来走出大山的信念。二十二年的时间里，黄国平经历着许多同龄人根本想象不到的困难，但是他坚强的个性支撑着他走到了今天。同时，黄国平乐观的精神也感染了很多人，在这篇致谢中，文字描述的情景令很多人动容，而字里行间却透露着黄国平的乐观，这一点更是让很多人为之感动。
如今，黄国平终于如愿走出了那片大山，来到了更为广阔的天地，而这也是他一直坚持不懈奋斗的结果。黄国平的生活经历，也代表着依然在贫困中挣扎的学子们，他们的生活条件虽然困苦，但是黄国平用自身证明了，无论多么艰难的环境，只要自己肯努力，就一定可以改变现状。
《阴阳一调百病消》 ，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。 这本书是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。在书中，罗大伦介绍了很多简单实用的养生方法，让人能够从中学到健康的智慧。 养生最重要的就是阴阳平衡 。一部《黄帝内经》，其实说的就是阴阳。 一、饮食贵在平淡 药王孙思邈说，治病，首选食疗，食疗效果不好，再选择药物。用食物的阴阳来调理身体的阴阳。 什么样的饮食是最好的饮食？饮食贵在平淡。《黄帝内经》常常提到的平人，就是阴阳平衡之人。 二、中医首重自愈 中医，就是激活人的自愈能力，因为人体的自我修复能力是很强的，驱除病邪的能力也很强，如果我们的身体不再起作用，就是有什么东西阻碍了它的运转。 三、养肝的最好方法是不生气 百病生于气，气是杀人贼。 人一生气，肝就会罢工，肝一罢工，肝气就会横在那里，从而造成郁积。中医称这种情况为肝郁，又叫肝气不舒。 现在的上班族出现肝郁的人很多，几乎都是同样的问题，因为情志失调，压力都比较大。 调和肝胆的、疏肝理气常用的是小柴胡汤。 当然，养肝的最好方法是不生气 。 没事多读读 《金刚经》 ，一定要放下很多事情，让心恢复宁静。仔细想想，这个世界上的很多事情都不是人能够把握的，百年之后，钱在哪里？而人又在哪里？ 所以，不可执迷不悟，当你把心腾空了以后，才能感受到真正的自己。 然后，你会发现天真的很蓝，阳光真的很温暖，自己的心情原来如此平和。 四、慈悲是长寿的秘方 人有七情——喜怒忧思悲恐惊，任何情绪一旦过度，都会影响体内气的运行，气的运行一混乱，疾病就会乘虚而入。 人只要一出生，七情便与你形影不离，痛苦也会相随。 唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一个更高的层次，真正拥有心平气和的心境。 《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之。 五、养生的最高境界就是养心 开中药可以使患者情绪好转，但是如果不注意调理，很快就会复发，所以养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心。 只有心态平和，才会获得真正的健康。 记住，在我们的生活中，健康是最重要的事情，只有我们的身体健康，生活才会充满阳光。 玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，是女性滋阴的秘方。 山药，补肺，补脾，可以补足正气。但山药收摄大便，若大便本来就干就会导致便秘。 羊肉汤——最好喝的驱寒药 受了寒邪，怕冷，恶寒却无汗，最好的办法就是让身体温暖起来，让气血运行正常，这样就能够抵抗邪气。 肉汤加入生姜，胡椒粉等温热的调料，振奋脾阳，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身温暖，精力变充足，很快就出汗而愈。 暑湿天气，再口渴也不要无度地饮水，尤其是冰水，最好是喝常温的水。 瘦猪肉炖莲藕——暑热天的救命汤 瘦猪肉（不要排骨肉）是可以滋阴的，滋补阴津，可以在暑热天止咳。 人参酒 用人参泡酒喝，是最方便的补气方法。拿两根生晒参，放在五十度左右的酒里，这样人参的药力在泡的过程中会不断释放放进酒里，泡两个月左右就可以喝了。 最适用于气虚的人。这种人总是感觉没有力气，面色发白，动辄气喘，白天容易出汗。 缺点，容易上火。 生脉饮——是最不上火的补气法 乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大医李东垣。如果夏天太热的时候，觉得心烦口渴、四肢无力、自汗不止，就可以买一盒生脉饮（用党参，适合做保健），症状就会很快得到缓解。 其他季节，若是劳神过度，损伤了心气，出现气虚的症状，也可以服用补养一下。 传统认为，萝卜可以解人参的药性。 龙眼肉——补心血最简单的方法 龙眼肉，甘温，补心气，益脾阴。如果一个人出现血虚的情况，也就是面色发黄、手足发麻、头昏眼花、心悸失眠，睡觉多梦，可以用龙眼肉。 民国名医张锡纯认为龙眼肉滋养心血，滋补脾血。心血消耗比较普遍的一种情况就是思虑过度，损伤心血。 一般嚼着吃就会上火，如果蒸着吃，会好一些。 （全文完） PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第一篇。
《女性养生三步走》（罗大伦）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：女性养生三步走
作者：罗大伦
豆瓣评分：
出版社：北京联合出版公司
出版年份：2019-1
页数：213
内容简介：
女性养生可以分为三步：
第一步 疏肝气
女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。
第二步 养阴血
女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。
第三步 修心性
很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。
作者简介：
罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
先后著有《中医祖传的那点儿东西1》《中医祖传的那点儿东西2》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。
罗大伦，原名罗大中，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后。被誉为中医新生代的领军人物，业内有”中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”之说。与刘力红博士的治验、研究、著书立说不同的是，罗大伦博士是从无所不在的互联网和电视媒体上宣传中医的。 2005年，罗博士以中医故事化的写法，还原了古代名医们悬壶济世的形象，并以《古代的医生》为题发表在天涯煮酒论坛上。网友们为中医大师们精湛的医术赞叹，更为他们的大医精诚之心折服，他们相互传阅，点击率现已突破120万。后来，此贴被整理成《古代的中医》《神医这样看病》出版。 作为北京电视台《养生堂》节目的主编、特邀主持，罗博士邀请了许多有影响的中医专家（像王琦教授、王鸿谟教授、姜良铎教授等等）开坛布讲，让中医养生智慧进入更多的寻常百姓家。
自己去查一查股价不就知道了……
当我们感到不开心时，尝试着去拥抱自己，想想身体里还有几十万亿细胞，只为了你一人而活。随着旧细胞的逝去，新细胞涅槃重生，我们的人生也会在一次次新陈代谢中绚烂绽放。 我们都知道，构成身体组织脏器的最小单位就是细胞，它有着天然的健康程序，具有神奇的自我调控，自我诊断，自我修复和对抗感染的能力，通过每秒几十亿次的化学反应掌控着身体机能。著名免疫及微生物专家麦伦华斯博士，在致力于研究细胞培养技术的过程中，告诉我们：任何疾病发生的根本原因都是细胞病了。 从分子生物学角度来讲，人类所有疾病的发生都是细胞代谢障碍的结果。当机体所有细胞代谢正常时，人体就会处于健康状态并充满活力。而当少部分细胞出现代谢障碍，人体就处于无法被常规医学检测到的亚健康状态，当机体出现一些可被医学检测到的变化时，就意味着更多细胞出现问题，人们出现某种疾病。如糖尿病是由于夷胰岛细胞的功能发生了障碍；肥胖是由于细胞脂肪代谢发生了障碍；癌症则是由于细胞免疫监控发生障碍导致复制异常。 导致细胞代谢障碍的原因只有两个：一个是细胞缺乏所需均衡的营养，另一个就是细胞缺乏应有的保护。华斯博士告诉我们：治愈疾病的最根本的途径，就是修复细胞，改善细胞代谢，激活细胞自身的生命力。要想发挥细胞内在神奇当然自然保护力，就必须听从细胞的心声，尊重细胞本身的生存机制，就是要给生命的基本单位细胞以良好的营养保护。 我们曾经走过很多弯路，总想有好药能治疗疾病，其实最好的药物是食物，是营养，老话总说：药食同源，就是这个道理。 所以，细胞健康了，人就健康。
国外不敢骗人，在国内一知半解加急功近利，违法成本低，所以骗子不少
福布斯杂志称：USANA创始人麦伦·华斯博士是“营养补充品之王”麦伦·华斯博士是国际上闻名的微生物学及免疫学专家，也是利用人体细胞培养技术以检测传染性病毒的先驱科学家。华斯博士于北部中央大学，取得生物学学士学位，继而在伊利诺斯州Naperville的北达科他大学，取得微生物学的硕士学位，并在犹他大学，取得微生物学和免疫学的博士学位。 完成了教育后，华斯博士参与伊利诺斯州Peoria市的病理研究小组，担任传染疾病检验专家和指挥微生物和免疫学实验室的工作。在取得三年的临床经验后，他发现了一个为医学做出更大贡献的机会，即研发更急需的病毒性疾病化验方法。 华斯博士于1974开创高露实验室，作为他个人的实验工作室。到1977年6月，他所研发的数个病毒诊断分析理论，已获得「食品与药物管理局」(FDA) 批准在市面上发行，以供各地医院和临床实验室使用。他研发了第一款市售的爱泼斯坦-巴尔二氏(Epstein-Barr)病毒试剂。 1992年，华斯博士出让了高露实验室的控股权益，并成立USANA Health Sciences，这是一家以生产营养补充品、食品和个人护理产品的尖端制造商。 即使现今他的企业已是十分的成功，华斯博士始终认为自己是一位科学家，而不是商人。尽管如此，华斯博士的卓越经营理念仍然受到肯定，他由总裁任命担任美国中小企业署的顾问，并在2003年荣获「犹他州安永年度创业家」大奖。 除了开创高露实验室及USANA Health Sciences外，华斯博士也建造了Sanoviv医疗中心，一所位于加州巴哈市、经过医院评鉴完全合格的完整医疗设备中心。在最近几年，华斯博士更致力于慈善及协助弱势团体工作，他相继在非洲乌干达，创立华斯医疗中心与实验室，也在柬埔寨创立另一所华斯医疗中心，帮助在穷困地区那些饱受像疟疾和HIV这样疾病摧毁的孤儿与孩童们。华斯博士以医疗传教士的身份前往世界各地无私奉献，他因此于2006年荣获儿童饥饿基金会颁发的儿童维护奖。2007年，华斯博士因在生命科学方面的杰出成绩荣获爱因斯坦奖。儿童饥饿基金会的马拉威医疗中心在2009年开幕，并以USANA创办人的名字命名。2011年，华斯博士获得多层次营销国际大奖(MLMIA)的五星产业奖，以及全国畅销书《健康家园》的共同作者两项荣誉。 华斯博士虽然终身致力于健康和疾病预防研究工作，事实上他个人也十分热爱音乐，由于他的慷慨解囊与奉献，他决定于伊利诺斯州Naperville的北部中央大学，建造一间华斯艺术展示中心及音乐厅以回馈母校及社会。 麦伦华斯博士的话 我们已经忘记从前人们可以享尽天年。现在，许多人因人为疾病离世，这些疾病可以且应该是可以预防的。据统计数字显示，每三名美国人就有一人死于癌症；每三名就有一名过早死于心脏病；而余下的其它人不是死于另一种疾病，便因意外死亡。只有很少人会自然地百年归老。 绝大部份人过早离世并在疼痛和痛苦中蹉跎了太多岁月，这很不幸。慢性退化性疾病正肆虐全球。我的父母都因而过早离世。在我17岁那年，父亲死于心脏病，数年前，母亲亦因癌症病逝。当我父亲去世时，我记得母亲曾跟我说，希望我可以做点甚么去帮助他。 我们现在知道最佳的营养是长期保持健康的关键。不幸的是，在现代典型的膳食中，我们难以摄取维持健康所必要的高水平的营养。而且，营养补充剂行业内充满了不完善、不均衡的产品。这个发现促使我于1992年创立了USANAHealth Sciences，以便研制强效营养配方并制造优质的营养补充剂。今天，我相信USANA Health Sciences的产品可以让人们长寿健康，对于能够和大家分享这好消息，我感到很兴奋。 USANA客户可以放心，他们身体细胞所获得的是合适类别和数量的营养物质。同时，USANA家庭独具慧眼，帮助人们采用USANA产品支持的健康生活方式，已经成为一股全球性力量。我梦想一个没有苦难的世界，一个没有疾病的世界。USANA这个大家庭将是世界上最健康的家庭。愿您能认同我的信念，更愿您能热爱生命，活得健康快乐，令生命的每一刻都精彩丰盛。 丰盛人生的基础 USANA的创办人兼主席华斯博士回忆道：「父亲辞世那年，我只有十七岁。那是我人生最伤痛的事。我多么希望得到父亲的认同，就是到了今天，我仍然想为他的逝世作出弥补。我那时像其它青少年一样，总没有时间陪伴他。到他离开以后，当然，一切都太晚了。我想，那真为我留下终生不可磨灭的烙印 - 在我很年轻时已失去父亲。」 虽然，他早在念高中时已失去父亲，可是，华斯博士童年的家庭教育是非常美满的。 他说：「我有一个非常温暖的家庭。」他的父母刻意计划好三名儿子的出生年份，以便能在他们的重要成长阶段给予悉心照顾。「马文比我年长十四岁，而查尔斯则比我大七八岁。他们像抚养三个「独生子」一般。我有个幸福的童年。我的父母对我们每一个都非常疼爱。」 1940年，华斯博士在北达科他州的拿破仑区出生。那是一个只有约1,000人的小乡村。在那个年代，华斯博士的父亲像几乎所有北达科他州人一样，是一名农夫。但亚当华斯不同于大多数同时代的人，他同时是一名商人。他的儿子解释说：「单是种田并不能满足他，所以，他伙同弟弟一起搞了点小生意。他们合作经营五金店、家具店，并且买下了John Deere农具店和福特经销权。」 由于这些业务的原因，华斯家庭从偏僻的农场搬到了小镇，然后大约六年后，麦伦出生了。因为他们住在Napoleon却又在郊外种地，被人们称为「路边农夫」。这个家庭比较简陋，像当时小区内其它许多家庭一样，没有自来水，没有室内卫生设备。 麦伦华斯的童年生活是快乐的，尽管条件不算优越。他精力充沛、干事积极，这些晚年的显著特征，在年轻时就表现得很明显了。他的兄长马文说：「他是个做事认真的孩子，但也懂得享受生活。他不是个运动明星，但却热爱运动，赢得学校优秀运动员奖。他总是对音乐情有独锺，不但参加学校的乐队，亦是合唱团成员。他的歌喉还真不俗呢！他在小学阶段并不优秀，但在高中时却有优异成绩并且每年担任班干部。在大学毕业时，他开始认真考虑干一番事业。」 华斯博士的母亲贝莎华斯是一位非常虔诚的信徒，她坚持要儿子每个星期天都要上教堂和出席其它教会聚会。实际上，她希望麦伦成为一名牧师。他们全家都是区内一个福音教会的成员。麦伦每个夏天都会参加教会的福音营，亦是活跃的童军领袖。 他有个温馨、舒适的家，有良好的榜样可效仿。「人们都认为父亲是个宽厚、慈爱的人」，华斯称。「即使是很多年后，我还记得，当我参加完学校的鸭子狩猎或甚么活动后回家，我会路经一些农庄或商店，我只须说我是亚当华斯的儿子，他们便会隆重地款待我。看起来，那地区的每一个人都曾得到父亲的慷慨帮助，或他们十分仰慕、尊敬他。」 「这样只会令我更难接受失去父亲这事实，他因心脏病逝世时只有57岁。但我记得，他很早便患上心脏病，必须到医院诊治和接受长期治疗。」 华斯博士目睹慢性退化性疾病不断夺去家庭成员的性命。除了少数例外，他看着双亲家族中很多长辈因癌症和心脏病逝世。就连他的母亲也要面对病魔的折磨。在她60多岁时，她被诊断患上乳癌，她需要接受手术、放射性治疗和化疗。华斯博士说：「她是个英勇斗士，是真正的胜利者，她不会轻易让癌症及癌症治疗过早夺去她的生命。」癌症继续肆虐他的家族，他的兄长查尔斯在66岁时也因癌症去世。「慢性退化性疾病的确是本家族的一大问题。」 迎头抗战 不同的人有不同的处事方式。有人采取投降政策。有人不停否认问题的存在或逃避问题。也有人誓要迎头抗 战，坚决取得最后胜利。麦伦华斯博士属于后者。他的毕生志愿便是要战胜慢性退化疾病，他会尽一切努力去征服它。 他考上了伊利诺伊州Naperville巿的北部中央大学，于1963年取得生物学学士学位，并完成医学预科课程。 他回忆道：「我的所有同学似乎都在完成医学预科课程后，顺理成章地入读医学院。那是当时的潮流，但我不是个随波逐流的人。我决定要做更有意义的事。我并不想修读医科，然后行医；我要创造科学的解决方案 - 为医学提供工具，而不是只行医。」 在决定不入读医学院后，他用了一年时间去计划他的最佳路向以实现他的目标。那时，他成为了一位微生物学家，并且下定决心要从事传染病的研究。「于是，我进入了北达科他州大学研究院，以半工半读的形式，一边从事细菌学家的工作，一边修读微生物学硕士学位。」 当时已与大学时代恋人积姬结婚的年轻科学家，从那时开始，便专心在盐湖城犹他州大学微生物学系攻读他的博士学位。他选择那所学校，因为他想修读免疫学，而该校的免疫学系是全国知名的。而且，在那里，他可以在一位举世闻名的免疫学权威指导下进行研究。 在取得他的微生物学博士学位后，凭借他在免疫学方面的专长（他的学术论文题目为肿瘤免疫学），他加入了一个在伊利诺伊州皮奥里亚巿的病理学小组工作。他回忆说：「虽然，我修毕所有的医学课程，可是，如果当时有一位医学博士生加入医学院医疗小组，是件非常罕见的事。」他成为小组的传染病学专家，负责指导皮奥里亚地区三个医院实验室的微生物学和免疫学的工作。 无可避免的转变 在小组工作三年后，华斯博士发现了一个可以为医学作出重大贡献的机会。当时，只有两种病毒可在实验室得以测试验证 - 那就是肝炎和风疹。因此，他决定着手研究测试其它多种传染病毒的可能性。他希望可完成这些测试并把结果交到临床医护人员手中，远比以前的标准测试快捷。 他离开了皮奥里亚巿的病理学小组，回到犹他州盐湖城，在一个设备齐全的实验室工作，只是，那里没有培养细胞的仪器。他说：「我变卖了一切家当，更向小型企业管理局借贷了四万美元，去添置所需的病毒测试器材。我知道，很多大药业公司多年来试图从事我那时设法去做的事，但他们由于种种原因失败了。我决定，我会培养所有对人类诊断极为重要的病毒，并为那些病毒设计测试系统。我最终成功了。」 华斯博士在1974年9月创办了高露实验室，作为他个人的实验工作室。到1977年前6月，仅两年半时间里，他的多个病毒测试法已获得美国食物及药物管理局审批，可在巿面上发售。 他决定首先集中研究疹子病毒，同时开发多个测试方法。他解释道：「那是市场上首开先河的产品，可是，最突出的要算爱泼斯坦－巴尔二氐(Epstein- Barr)病毒试剂。全世界都期待试剂的面世，尤以欧洲为甚，那是公司首次重大胜利。我已研制了30多种病毒试剂，但让我在医疗诊断方面出名的是Epstein-Barr病毒试剂。那是人们无法复制的测试方法，直到今天仍是病毒测试的黄金标准。 USANA诞生了 数年后，华斯博士意识到他需要全力与慢性退化性疾病抗争。华斯博士说：「早在20世纪初，五大致命疾病都是传染病」，「慢性退化性疾病在上个世纪不断蔓延，直到今天。」实际上，他自己的健康在工作压力下似乎也在不断恶化，这更坚定了他征服疾病的决心。 1992年，华斯博士利用他对细胞培养的独到专门技术，以及对细胞营养的坚定信心，创立了USANA公司。 为甚么华斯博士在众多对抗癌症、心脏病和其它慢性退化性疾病的药剂和外科方案中，选择了营养作为攻克病魔的武器？他解释说：「我认为唯一可以预防慢性退化性疾病的有效方法，是为我们的身体提供适当的营养。」「现代人的饮食习惯缺乏重要营养，而我们的环境所充斥的毒素又愈来愈多，我们身体的抗氧化防御系统所面对的威胁也愈来愈大。」 很多人都以不同层面的认知而得到相同的结论。但华斯博士对营养的见解源自一个最基本层面：人体单一细胞的需要。 他述说道：「为了替高露实验室开发最佳的病毒试剂，我必须培养最佳的病毒抗原。可是，病毒必须借助主细胞才可繁殖。如果您无法培养健康而活跃的细胞，便无法培养良好的病毒。我发现，只要为人体细胞提供适当营养，便能永远保持细胞健康，而不会出现退化或疾病。我能透过提供适当的营养让细胞保持最佳的健康状态。」 华斯博士需要竭力保持实验室中的细胞健康，为此，他研发了一套完善的营养系统，他深信：「良好营养是个普遍适用的原则。如果我们能够每天为身体提供全面营养：正确形态、份量和适当、均衡比例的营养，我们便能保持长期健康，有效地避免患上慢性退化性疾病。毕竟，健康的身体必须从健康的细胞开始。」 从来没有比现在更让人体会到最佳营养的重要性。他表示：「实际上，我们在本世纪所制造的毒素（合成化学品、药物、污染物、压力等）产生巨量自由基，来源于饮食和我们体内生产的抗氧化剂应对不暇。我们身体的抗氧化系统实在无法日复一日地抵御大量自由基的连锁活动。」 「所以，我们需要比我们祖父辈更好的营养。我们从饮食中摄取的天然抗氧剂需远远高于政府建议的每天摄取量标准。我们需要服食营养补充剂，因为我们未能于食物中得到身体所需的足够营养。当我推出USANA营养产品时，其它医疗及营养专家均认为我的想法过于激进；他们觉得配方中的大量营养素或可致毒。数年后，当他们在看到结果时，都赞成我的想法。」 USANA取得举世瞩目的成就，我们的大家庭亦迅速成长，成员都同意产品改变了他们的生活；更为华斯博士的理念和他带给世人的营养产品作见证。 勇闯前路 华斯博士的梦想是帮助人们更长寿、更健康，那正是推动他不懈努力的动力。如此迅速的步伐，归功于他充沛的精力。但华斯博士却认为原因是：使命感之迫切性。他说：「我总是感觉时间太少，生命太短，要做的事情太多。我来不及为父母做些事。但我想我现在所做的是为让人们能活得更健康。我认为我是在帮助人们活出自我，不会因早逝或疾病而中断人生。」 每当日落时分，华斯博士都会放下工作，到外面走走，面向太阳沉思。这是他的个人仪式。他说：「我从来没有多想为甚么要这样做。我利用这些时间来沉思和反思。我要评估我当天完成了甚么工作，想想我是否喜欢自己做过的事。问自己是否已经竭尽全力。我要思考，我还可以怎样才可做得更好。」麦伦华斯博士，发表的论文 在他漫长而卓著的生医科学生涯中，麦伦华斯博士独立开展了重要的研究，并带领研究人员团队进行了其它许多调查。其成绩令人瞩目，包括在许多在著名学术期刊中发表的论文、在科学大会和研讨会上展览的海报，以及其它普通出版作品。此外，您可以在过去出版的USANA Health Sciences刊物中找到华斯博士所著的技术性较弱的作品。 书籍： Wentz M., Wentz D., and Wallace D.《The Healthy Home》（健康家园）New York, New York:VanguardPress;2011. Wentz M. 《A mouthfull of poison》（满口是毒）。Rosarito Beach, Baja California:Medicis, .;2004. Wentz M. 《Invisiblemiracles》（隐藏的奇迹）。Rosarito Beach, Baja California:Medicis, .;2002.
博士毕业论文答辩技巧及注意事项
博士硕士要想顺利通过答辩，并在答辩时真正发挥出自己的水平，除了在答辩前充分作好准备外，还需要了解和掌握答辩的要领和答辩的艺术。
(一)要有自信心，不要紧张
在作了充分准备的基础上，大可不必紧张，要有自信心。树立信心，消除紧张慌乱心理很重要，因为过度的紧张会使本来可以回答出来的问题也答不上来。只有充满自信，沉着冷静，才会在答辩时有良好的表现。而自信心主要来自事先的充分准备。
(二)携带必要的资料和用品
首先，学员参加答辩会，要携带论文的底稿和主要参考资料。如前所述，有的高等学校规定：在答辩会上，主答辩老师提出问题后，学员可以准备一定时间后再当面回答，在这种情况下，携带论文底稿和主要参考资料的必要性是不言自明的。即使像中央党校函授学院那样，老师提出问题后，不给学员准备时间，要求当场作答。但在回答过程中，也是允许翻看自己的论文和有关参考资料的，答辩时虽然不能依赖这些资料，但带上这些资料，当遇到一时记不起来时，稍微翻阅一下有关资料，就可以避免出现答不上来的尴尬和慌乱。其次，还应带上笔和笔记本，以便把主答辩老师所提出的问题和有价值的意见、见解记录下来。通过记录，不仅可以减缓紧张心理，而且还可以更好地吃透老师所提问的要害和实质是什么，同时还可以边记边思考，使思考的过程变得很自然。
(三)听清问题后经过思考再作回答
主答辩老师在提问题时，学员要集中注意力认真聆听，并将问题回答略记在本子上，仔细推敲主答辩老师所提问题的要害和本质是什么?切忌未弄清题意就匆忙作答。如果对所提问题没有断清楚，可以请提问老师再说一遍。如果对问题中有些概念不太理解，可以请提问老师做些解释，或者把自己对问题的理解说出来，并问清是不是这个意思，等得到肯定的答复后再作回答。只有这样，才有可能避免答所非问。答到点子上。
(四)当论文中的主要观点与主答辩老师的观点相左时，可以与之展开辩论
答辩中，有时主答辩老师会提出与你的论文中基本观点不同的观点，然后请你谈谈看法，此时就应全力为自己观点辩护，反驳与自己观点相对立的思想。主答辩老师在提问的问题中，有的是基础知识性的问题，有的是学术探讨性的问题，对于前一类问题，是要你作出正确、全面地回答，不具有商讨性。而后一类问题，是非正误并未定论，持有不同观点的人可以互相切磋商讨。如果你所写的论文的基本观点是经过自己深思熟虑，又是言之有理、持之有据，能自圆其说的，就不要因为答辩委员会成员提出不同的见解，就随声附和，放弃自己的观点。否则，就等于是你自己否定了自己辛辛苦苦写成的论文。要知道，有的答辩老师提出的与你论文相左的观点，并不是他本人的观点，他提出来无非是想听听你对这种观点的评价和看法，或者是考考你的答辩能力或你对自己观点的坚定程度。退一步说，即使是提问老师自己的观点，你也应该抱着“吾爱吾师，吾更爱真理”的态度，据理力争，与之展开辩论。不过，与答辩老师展开辩论要注意分寸，运用适当的辩术。一般说，应以维护自己的观点为主，反驳对方的论点要尽可能采用委婉的语言，请教的口气，用旁说、暗说、绕着说的办法，不露痕迹地把自己的观点输入对方，让他们明理而诚服或暗服。让提问老师感受到虽接受你的意见，但自己的自尊并没受到伤害。
(五)对回答不出的问题，不可强辩
有时答辩委员会的老师对答辩人所作的回答不太满意，还会进一步提出问题，以求了解论文作者是否切实搞清和掌握了这个问题。遇到这种情况，答辩人如果有把握讲清，就可以申明理由进行答辩;如果不太有把握，可以审慎地试着回答，能回答多少就回答多少，即使讲得不很确切也不要紧，只要是同问题有所关联，老师会引导和启发你切入正题;如果确是自己没有搞清的问题，就应该实事求是地讲明自己对这个问题还没有搞清楚，表示今后一定认真研究这个问题，切不可强词夺理，进行狡辩。因为，答辩委员会的老师对这个问题有可能有过专门研究，再高明的也不可能蒙骗他。这里我们应该明白：学员在答辩会上，某个问题被问住是不奇怪的，因为答辩委员会成员一般是本学科的专家。他们提出来的某个问题答不上来是很自然的。当然，所有问题都答不上来，一问三不知就不正常了。
(六)回答问题要简明扼要，层次分明
在弄清了主答辩老师所提问题的确切涵义后，要在较短的时间内作出反应，要充满自信地以流畅的语言和肯定的语气把自己的想法讲述出来，不要犹犹豫豫。回答问题，一要抓住要害，简明扼要，不要东拉西扯，使人听后不得要领;二要力求客观、全面、辩证，留有余地，切忌把话说“死”;三要条分缕析，层次分明。此外还要注意吐词清晰，声音适中等等。
(七)要讲文明礼貌
论文答辩的过程也是学术思想交流的过程。答辩人应把它看成是向答辩老师和专家学习，请求指导，讨教问题的好机会。因此，在整个答辩过程中，答辩人应该尊重答辩委员会的老师，言行举止要讲文明、有礼貌，尤其是在主答辩老师提出的问题难以回答，或答辩老师的观点与自己的观点相左时，更应该注意如此。答辩结束，无论答辩情况如何，都要从容、有礼貌地退场。
此外，毕业论文答辩之后，作者应该认真听取答辩委员会的评判，进一步分析、思考答辩老师提出的意见，论文写作的经验教训。一方面，要搞清楚通过这次毕业论文写作，自己学习和掌握了哪些科学研究的方法，在提出问题、分析问题、解决问题以及科研能力上得到了提高。还存在哪些不足，作为今后研究其他课题时的借鉴。另一方面，要认真思索论文答辩会上，答辩老师提出的问题和意见，修改自己的论文，加深研究，精心修改自己的论文，求得纵深发展，取得更大的战果。使自己在知识上、能力上有所提高。
毕业论文(作业)答辩是审查毕业论文(作业)的一种补充形式。一般来讲，专科毕业论文不参加答辩，其论文成绩就是毕业设计的成绩;本科以上(含本科)毕业生都要参加答辩。
所以其毕业设计的成绩，是由文章成绩和答辩成绩组成。最后由评审小组、评审委员会鉴别评定。
论文答辩结尾说什么
论文答辩结尾说什么，在大学里，我们在里面学习了四年的时间，到了快毕业的时候，就要经历毕业答辩，这也是我们一个很重要的考验，好的开始等于成功了一半，那么论文答辩结尾说什么，和我一起来看看！
毕业答辩结束语
结合所学过的知识、通过查阅参考资料初步设计，再交指导老师审查审查通过后，利用AutoCAD和pkpm绘图，利用Excel、word等完成设计任务及其他内容的编写。
最后，我想谈谈这篇论文及自己存在的不足。由于自己学识浅薄，认识能力不做，对某些问题的理解上有诸多偏颇和浅薄的地方也由于理论功底的薄弱，存在有不少逻辑不畅和词不达意的地方，许多问题还有待于进一步思考和探讨。借此答辩机会恳切的希望各位老师能够提出宝贵的意见，多指出本设计的错误和不足指出，我讲虚心接受，从而进一步深入学习研究使该设计得到完善和提高。
以上是我的答辩自述，敬请各位评委老师提出宝贵的意见，谢谢!
毕业答辩开场白范文
各位老师，你们好!我叫……来自对外汉语071班，我的论文题目是《小王子》的象征意义。论文是在霍继超老师的指点下完成的，在这里我向霍老师表示深深的谢意，向参加我的论文答辩的各位老师表示衷心的感谢，并对四年来的授课老师表示由衷的敬意。
下面是我将本论文设计的目的和主要内容向各位老师做一个汇报，请各位老师批评指导。
首先，我想谈谈这个毕业论文设计的目的及意义。
写《小王子》的象征意义，是基于以下几种目的，一是让人们在看到小王子后，能够反思自己的精神处境，二是想让处在精神困境的人们走出“成人世界”与“儿童世界”的断层，去寻找使这二元世界衔接的中间道路：即既要发展物质文明，又不忽视精神文明的建设，像《小王子》的作者圣埃克絮佩里一样期盼着“小王子”的顺利回归。“小王子”的回归有助于现代经济社会真正又好又快的和谐发展。
《小王子》是圣埃克絮佩里在二十世纪喊出的口号，更是现代社会所需求的治疗精神的良药。
其次，我想谈谈这篇论文的结构和主要内容。
本设计共分四章。
第一章详细阐述象征的概念、起源及其意义，同时介绍整篇论文以象征为理论基点的意图。
第二章和第三章对《小王子》中各种原型和意象进行系统梳理，并对种种表现进行理论分析。
第四章分析《小王子》中成人世界与儿童世界产生二元对立冲突的深层原因，探讨了现代人的“迷失”与“寻找”主题，并阐述了分析“二元世界”象征意义的价值所在，以期在失去象征化的现代社会里能寻找一条人类精神回归的和谐之路。
最后，我谈谈这篇论文存在的不足。
一，论文的主题思想比较陈旧，没有写出创造性的见解，这篇童话不是一时半会能研究透彻的，随着人阅历的增长，看法应该会明显的不同，思想也会深邃的多。文学是有关人生的学问，所以平时的学习和生活的积累很重要。
二，语言表达不够规范，对与文体的学习是很有必要的。
三，每篇论文都体现了每个人的个性特点，在老师的指点下，我们都可以从中找到自己内在的.不足。
对于这篇论文，我就说到这儿。
谢谢!
毕业答辩是大学生们在大学里的最后一个也是最重要的一个考验，好的开始等于成功了一半，毕业答辩的开场白有着至关重要的作用。
1、自己为什么选择这个课题?
2、研究这个课题的意义和目的是什么?
3、全文的基本框架、基本结构是如何安排的?
4、全文的各部分之间逻辑关系如何?
5、在研究本课题的过程中，发现了那些不同见解?对这些不同的意见，自己是怎样逐步认识的?又是如何处理的?
6、论文虽未论及，但与其较密切相关的问题还有哪些?
7、还有哪些问题自己还没有搞清楚，在论文中论述得不够透彻?
8、写作论文时立论的主要依据是什么?
对以上问题应仔细想一想，必要时要用笔记整理出来，写成发言提纲，在答辩时用。这样才能做到有备无患，临阵不慌。
一、答辩技巧
学生首先要介绍一下论文的概要，这就是所谓“自述报告”，须强调一点的是“自述”而不是“自读”。这里重要的技巧是必须注意不能照本宣读，把报告变成了“读书”。“照本宣读”是第一大忌。这一部分的内容可包括写作动机、缘由、研究方向、选题比较、研究范围、围绕这一论题的最新研究成果、自己在论文中的新见解、新的理解或新的突破。做到概括简要，言简意赅。不能占用过多时间，一般以十分钟为限。所谓“削繁去冗留清被，画到无时是熟时”，就是说，尽量做到词约旨丰，一语中的。要突出重点，把自己的最大收获、最深体会、最精华与最富特色的部分表述出来。这里要注意一忌主题不明;二忌内容空泛，东拉西扯;三忌平平淡淡，没有重点。
在答辩时，学生要注意仪态与风度，这是进入人们感受渠道的第一信号。如果答辩者能在最初的两分种内以良好的仪态和风度体现出良好的形象，就有了一个良好的开端。有人将人的体态分解为最小单位来研究(如头、肩、胸、脊、腰等)认为凹胸显现怯懦、自卑，挺胸显示情绪高昂—但过分则为傲慢自负;肩手颈正显示正直、刚强，脊背挺拔体现严肃而充满自信。但过于如此，就会被人看作拘泥刻板保守，略为弯腰有度，稍稍欠身可表示谦虚礼貌。孙中山先生曾说过“其所具风度姿态，即使全场有肃然起敬之心，举动格式又须使听者有安静详和之气”他的这番金玉良言，对我们确实有很大的启发。
在听取教师提问时所要掌握的技巧要领是：
沉着冷静，边听边记
精神集中，认真思考
既要自信，又要虚心
实事求是，绝不勉强
听准听清，听懂听明
在回答问题时所要掌握的技巧是构思时要求每个问题所要答的“中心”“症结”“关健”在哪里?从哪一个角度去回答问题最好?应举什么例子来证明?回答问题的内容实质上是一段有组织的“口头作文”。这就要一、文章应有论点、论据。二、有开头主体与结尾。三、有条理、有
在英国留学的学生最常遇到的情况就是和论文打交道，如果说论文没过的话，对于留学生来说，还是不太好的，因为国外的院校的学习模式是“宽进严出”的状态，如果本科没能顺利毕业的话，对于就业来说，是不太好的。这时可以向院校申诉重新递交一次论文的机会，如果不是教授特意为难，一般都是能够成功的。如果真的已经提交两次还是没过的话，很有可能会无法毕业。不能毕业的话，是有两种办法解决的，比如说是转学，或是直接就读硕士，这两种都是可以的。
录取的项目是MSc Management (International Business)？完成学分、1w字毕业论文以及一个商业计划就可以了【学校提供也可以】。
没有抄袭的话，是不严重的。 通常在国外院校如果因为论文抄袭，查重率过高，学校都会要求留学生参加听证会，可以给留学生一个辩解的机会。这样尽可能的较低学校对于留学生的处罚。因为国外大学对于学术诚信非常重视，如果听证会处理得当，降低处罚也不至于被学校开除，或者是停学等严重的处罚。 学院将尽快通过电子邮件通知你关于听证会的结果，且不迟于听证会举行后 14 天。你可能会先收到听证会的结果和处罚，然后在听证会后的 14 天内获得完整的听证会报告。
论文没过解决办法：
1、先找到自己毕业论文没过的原因，比如是因为查重率过高、格式错误还是因为什么原因。
2、根据原因来进行申诉，一般来说，毕业论文还有一次重新提交的机会，把握好这一次机会也还是可以顺利毕业的。
论文改写注意事项：
1、高质量改写
如果只是单纯的替换同义词，那根本算不上改写，一个优秀的改写应该是将内容理解后，修改语态、修辞手法、叙述手法并添加进自己的理解，在论文降重和连贯性上，还是非常有效的。
2、保持独立性
有的时候，与同学合作进行论文的创作，也是会被怀疑是学术不端的，有不少同学就是在这个地方遇到了麻烦。但是如果有一个合适的署名，那么就不会有这种问题了。
3、数据转化
保证论文中的数据等内容是自己通过实验收集来的，直接编造或者抄袭数据也是不可行的。同时也可以将数据的格式进行一个转变。提高论文美观度的同时，还能够降重。