关于篮球战术的毕业论文

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

和其他很多对抗性体育运动一样，篮球也是攻防的艺术。得分靠进攻，取胜靠防守。一个防守力不强的球队是很难赢得比赛的，而一个防守做的好的球队往往战无不胜，看来今后我除了要练习投篮更要刻苦练习防守技术。球感是第一重要的，就从这个地方着手。进攻和防守是哲学上所说的一对矛盾。今年的世界锦标赛希腊对美国的比赛堪称经典，因为这是一场防守力与进攻力的较量，是个人能力与集体篮球的对决。从结果看，防守对取胜的作用是更关键的，进一步验证了那句话。篮球作为一项集体运动，希腊队没有耀眼的明星，打的是集团作战，美国梦七队却是群星闪耀，个个个人能力极强，就这样一场针锋相对的比赛，篮球的集体配合和团队精神由希腊队得到了完美的诠释。

没有攻防只有时机

你好,以下是文章,希望你能满意.__________________________________________ 对篮球攻防的作用与意义摘要：随着篮球规则不断对进攻时间限制，无论进攻与防守的地面制约以及制空高度、制空能力都将继续增长，势必对攻守转换提出严格的时间要求。通过查阅文献资料，对篮球运动员攻守转换意识和技术、战术运用能力进行研究，使篮球运动员在比赛中争取瞬间转换的有利时机与优势，获取篮球比赛最大的攻守效益。 关键词：攻守转换 研究内容 意识培养 训练手段 方法 Abstract：Along with the basketball rule continuously to take the offensive time limit, taking the offensive regardless with the ground system that defend roughly and system empty high degree, the system gets empty the ability will increase continuously, certanly will to offend to guard the conversion put forward strict time consulting document and datum , I study the conciousness 、technique and utilize ability of tactics of the basketball players’switchover between attacking and defending. Aim is to strive for opportune time and superiority of instant switchover in the match for the basketball players and gain the maximum benefits of the attacking and defending in the basketball match. Key words：Switchover between attacking and defending , Research content , Developing consciousness , Method of training . 前言：现代篮球运动已经把进攻－攻守转换－防守和防守－守攻转换－进攻这三个段组成一个完整的攻时和守时的密不可分的整体进行训练，在比赛中强化转换意识并加以运用，从而使现代篮球运动从理论到实际训练与比赛形成进攻、防守、攻守转换这一现代篮球运动新的结构体系，在比赛中充分利用一切机会主动创造各种攻守转换的可能机会，就能争取比赛的主动权。 一、篮球比赛中攻守转换的特征： 反攻 由防守突然地获得快速进攻，进攻的反攻时机有抢获后场篮板球，制造对方犯规掷界外球，获得反攻机会时，有球队员第一反应看着前方有无已跑向前场比较好位置的本队队员，如果有，则及时快速传球，并应注意合理实用的路线，控制球落点；假如没有或快下的队员位置不合理，应快速、及时传出球给离自己较近的队员，如若传不出，应当向中路运球快速推进，寻求机会，若发现机会则快速传球，使之顺利进入前场。 反攻对有球队员的要求特别高，同时也对无球队员有严格的要求。无球队员在有球队员策动反攻时应根据战术需要和临场情况而合理地分布。例如，有的应当积极选择向前场快速前进和抢占合理的位置接球投篮；有的则应当接第一传以便顺利推向前场。总之，无球队员的行动，一定要围绕球、同伴及对手的变化，灵活机动跑动与调整。 落位 落位就是按本队已定的进攻战术配合方案各落各的位置。落位的目的是为了发挥本队的进攻特长，制约对方。落位的安排可根据防守战术实际和本队特点而定，使之有利于发挥本队进攻威力。在落位阶段，球一般在外围队员控制中。 封堵与退守 进攻中失去了对球的控制而转化为防守行动时，首先对篮下获得篮板球的队员采用封堵第一传，阻止他顺利传球，推迟对方发动反攻，其他防守无球的队员应采用夹击接应队员或抢占合理位置快速退守，退守时应根据对手、球与球篮距离的变化而选择合理的位置和适当的速度，封堵与退守如果成功，立即转入进攻；若封堵不成功，对方运球推进前场，即进入防守落位与调整阶段。 落位与调整 根据对手进攻的特点可按人盯人或区域联防落位，或者是按事先已安排的几号队员防几号队员的位置落位。落位的目的是为了发挥本队队员的防守特长，控制对手，阻止对方的进攻。 这一阶段，场上进攻队员有外线和内线、无球及有球几种情况。所以防守队员的防守位置应根据对手、球及球篮三者的关系及时调整，做到人球兼顾，以球为主。 二、攻守转换的研究内容 攻守转换的内容 篮球比赛攻守转换内容是由篮球竞赛方法所决定的，应包括以下几个方面：（1）投中篮后的攻守转换；（2）传接球失误后 和抢、断球成功后的攻守转换；（3）抢到篮板球后的攻守转换；（4）发生违例和犯规失掉球权后的攻守转换。以上四个方面的内容重点体现在：第一攻守转换刹那的速度快慢，速度快就能抓住攻守的战机，速度慢就失掉攻守的良好机会，因此速度是攻守转换的关键。第二攻守转换的集体性是攻守转换成功与否的基础。例如攻转守时有一人不快速退防或者不及时补位防守就会让对方抓住攻击点进行攻击。第三攻守转换技战术运用的是否合理，是否根据对方攻守特点有针对性的布置攻守转换的技战术。第四攻守转换刹那，运动员运用各种攻守技术所表现的灵活性和机动性。例如，争抢篮板球后，对方发动快攻，那么谁靠近对方发动快攻者，谁就要封一传，即使是人盯人防守此时也不应急着去找自己的人。第五攻守转换的稳定性，表现在防守转入进攻时，有些情况可以快，也有些情况需要稳下来控制比赛的节奏。稳定性还表现在是否对判罚、对观众、对对方。对同伴发生问题时情绪的稳定，不稳定就会影响攻守转换这一环节。 攻守转换的类型 攻守转换类型主要分为两大类： 攻转守类型 主动转守：指转守时的条件有利，投篮命中时转守。此时利用队员心理上由于投中得分，情绪高涨，信心十足，迅速调动运动员的积极性，展开先发制人的攻击性防守。 被动转守：指转守的条件处于被动状态，即投篮未中，而篮板球又被对方获得，或者是跳球时被对方获得时的转守。此时要全力制止比赛按对方预想的方案和节奏来进行，要克服被动的心理因素，加快视觉信号的知觉速度，迅速预测和判断，立即转守设防，争取针对性的措施，有效地控制对方的速度，转守过程中反应要快，动作要协调。 失利转守：指攻方传、接、运球失误，对方抢断球，直接转入反击时的防守。失利转守其条件艰难，其转化结果多为追防，其时间要求十分紧迫。 守转攻类型： 主动转攻：是指转攻时条件有利，在强守阻攻中抢、打、断掉进攻队员手中的球，或者抢到后场篮板球，抢获到跳球时的球，这时队员情绪振奋，呈现增力态势，能快速形成转攻意识，要迅速分散队形，发动快速反击，趁对方人数难以相等，位置不适宜，转守时间紧张的时机，果断攻击，使对方难以布防，达到主动转攻后的攻击成效。 被动转攻：指在不想主动转攻的条件下，由于对方出现的失误、违例、进攻犯规或投中等自然的一种形式。表1 2004年体育教育篮球专选班首轮比赛攻守转换数据的差异比较 级别本方投中后全场紧逼防守次数（次数）对方投中后发动快速反击的次数（次数）利用发界外球发动快速反击次数（次数）抢断或对方失误后发动快速反击次数（次数） 01级1112820 02级76415 03级43310 04级1019 从表1数据表明体教篮球专选班在比赛中高年级比低年级在攻守转换能力上好，其主要原因是01级、02级在篮球专选课上在攻守转换这方面受到专门的练习，而03级、04级还没有上过专选课，没有受过这方面的训练，差距较大。 三、攻守转换意识的培养 篮球意识培养在攻防转换中的重要性 篮球意识的好坏，取决与运动员对场上复杂情况的观察、分析、判断、思维能力的高低，不能简单地看该运动员作“定型”建立的好坏，更重要的是看运动员对技术合理的选择和运用的水平、反应速度的快慢以及对篮球运动规则性认识程度的深浅。因此只有通过对篮球运动员能力的培养，提高运动员对篮球理论的认识，才能提高运动员的“篮球意识”，所以说在篮球技战术训练中，加强意识的培养是很重要的。就快攻来说，首先是加强快攻意识；其次是解决技术能力；再次是技术配合问题，只有抓住快攻这个关键环节进行培养，才能充分发挥队员的主观能动性，积极争取和制造快攻、发展快攻，打出自己的独特风格，如果没有技术能力和技术配合的意识，就不可能有计划的行动，就会丧失好多快攻的机会，影响到篮球意识的形成。客观因素：心理学认为，人的意识是在教育影响下产生的。训练过程实际上是一个教育过程，在这个过程中，教练员起主导作用，教练员对篮球内规律的认识，对训练的组织采用的方法、手段等，对运动员篮球意识的形成和意识篮球意识的形成和发展的影响。 攻守转换的协同性 攻守转换的意识必须全队协同一致。场上队员反映意识不一致，攻与守的配合就不协调，就会失掉攻守的战机，影响全队技战术水平的发挥，其甚至会影响到队内的团结，导致比赛的失败。 攻守转换的灵活性 比赛中应根据攻守转换情况，具有相应变化对策的能力。攻守转换是千变万化的，转换后的队员不死板机械，不为预定和原有布置所束缚，而必须根据攻守转换后的具体情况，灵活的采取相应的变化，以便有效地制约对手，以争取比赛的主动。 攻守转换的快速性 攻守转换出现在篮球比赛中的一刹那，因此在对抗中进行转换，其时间是有限的。因此必须快速对转换作出应答反应，以瞬时思维形式产生技战术动作的反应，而抓住攻与守的战机。 攻守转换的稳定性 比赛的情况是千变万化的，攻守转换的关键是速度，攻守转换的快速意识应符合赛情要求和行动规律，所以在多种情况的刺激下，必须选择正确的意识，而不能盲目地追求快，在一定情况下稳中有快才能发挥作用。 攻守转换问题的处理在一定程度上可以衡量一个运动员或一个队水平的高低，攻守转换意识是篮球意识中的重要组成部分，如何处理好攻守转换的交点问题，已是现代篮球训练和比赛中不可缺少的主要环节。 上述几种攻守转换意识的培养，除了按培养篮球意识的方法进行外，教练员要善于引导运用，平时训练要严格要求，这样才能使运动员养成良好的攻守转换习惯意识。 四、攻守转换的训练手段、方法 为了获得最大的比赛效益，提高攻守转换训练的质量，必须使运动员具备如下条件：一具有快速的转换意识。意识是行动的先导，具有快速的转换意识才能出现快速转换的行动。二具有良好的身体素质，尤其是速度素质，主要是具备高效的反应速度、起动速度和变化速度，同时具备良好的速度耐力。三具有全面、扎实、准确、快速、熟练运用技术的能力。四具有高度灵活、机动的支配运用能力。五具有较强的应激与变化能力。 攻守转换训练手段 固定进行训练 在无防守的情况下进行练习进攻组合技术或在无攻击的情况下进行防守练习，队员必须严格按照动作顺序完成，还应该同时出现相对应的组合技术，即什么样人攻击，用什么样人防守，相对出现，从而进行攻守技术的训练。 固定攻守组合技术和对抗练习 在一次练习中进行抗衡，不得随意改变或破坏组合技术的顺序，尤其在对抗条件，认真观察对手，通过判断掌握完成技术的时机。 综合攻守对抗练习 在训练中，运动员可随意运用攻守技术进行对抗练习，从而可以训练出适应实战的能力、应变能力，充分发挥自己人的潜质，“想”与“练”相结合，使队员在“打、拉、推、挡”的环境中进行对抗、抢篮板球，培养一种身临其境的环境，日积月累，自己的篮球意识有一定的提高时，其它方面就迎刃而解了。 攻守转换的训练方法可分为攻守转换的训练方法、由守转攻的训练方法。 由攻转守的训练方法：攻守转化速度的练习；由攻转守个人行为练习；由攻上篮后转为守的追防练习；由攻转守的一对一练习。 由守转攻的训练方法：二攻二全场由守转攻的练习；三攻二由守转攻的练习；三攻三由守转攻的练习；封、断、抢进行由守转攻的反击性练习。 提高篮球比赛攻守转化速度 更新篮球进攻和防守的观念 摸清篮球比赛攻守转化的规律 每半时比赛开始的跳球和场上发生争球两队跳球时的攻守转化。 投篮命中后防守掷端线球和进攻中出现失误，违例掷边线球时出现的转化。 加强转化意识的培养 提高进攻和防守技术动作的速率 狠抓与转化关系密切的关键技术结合 精炼影响转化速度的主要环节 熟练能应付各种比赛情况变化的转化打法 要有整套行之有效的提高攻守转化速度的方法 五、结束语： 篮球运动可以说是一项动态性的运动。攻守双方布阵互动，动中攻，动中守，动中及时转换，不间断地有谋略、有针对性地动，有目的性、有攻击性地动，以主动的动迫使对手被动的动，以动攻守，以动守攻，反复转换动作方式与方法，调整动的意图，变化动的节奏和方向，力求主动，谁的攻守转换速度得快、转换得有针对性，往往就会主导比赛的结果。 参考文献： 1、梁 源. 浅析篮球比赛中攻防转换的意识问题 山西体育科技 2003 2、黄 惠. 试论篮球组合技术与训练 湖北体育科技 2001 3、营芷英 对篮球比赛攻守转换问题的探讨 辽宁体育科技 1997 4、唐煜章 初论提高篮球比赛攻守转化速度 篮球综合信息 2001

浅谈篮球运动中的投篮技术摘要：投篮是篮球运动中的主要进攻技术，篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。关键词：篮球 投篮技术 持球方法 投篮点 协调用力 出手速度 球的旋转 篮球运动 投篮命中率 投篮技术 投篮时机 心理素质 身体素质一、前言在篮球比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。为此，制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。 但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点：1.同学们在以往的体育学习中，对篮球运动没有兴趣。2.同学们在初中或高中阶段的体育课上，没有系统的学习篮球运动知识。3.同学们在篮球知识学习中，不能严格要求自己，尤其是自身动作习惯的养成。同时老师也没有与其纠正或是没能及时纠正，日积月累就形成了错误的动作。二、研究对象与方法研究对象 我国中学生篮球运动员研究方法文献资料法查阅、搜集大量的相关资料，为本研究提供依据。逻辑分析法通过对文献资料的阅读对相关理论进行整理、逻辑分析得出结论。观察法通过篮球训练及比赛中观察得出相关结论。专家访谈法咨询走访了多位篮球教授，教练员等专业人员。三、篮球运动中投篮技术的分析 由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度（扣篮及特殊的投篮除外），要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。（1）持球方法 正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出（要能容纳一颗鸡蛋的空间），肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。技术要点:持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。（2）瞄篮点 瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点；碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。（3）协调用力 投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指以及无名指柔和用力将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。 任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。（4）出手速度 出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。其动作首先取决于身体的平衡、协调；腕、指关节的合理用力。但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹泼等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。（5）球的旋转 球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力提高命中率。四、投篮技术中易范的错误及纠正方法:（1）持球时掌心触球，投篮动作不协调。纠正方法:练习时要注意持球手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。（2）肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法:对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。 （3）投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法:在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。五、篮球基本技术——投篮单手肩上投篮——它是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。它具有出手点高，便于结合和转换其它进攻技术动作，在不同距离和位置均可应用。动作方法: 五指分开，手心空出，手腕后屈，屈肘持球于肩上(或高些），肩与身体、小臂与大臂、手与小臂之间的角度约90度，上体稍前倾，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前屈，指端拨球，用中指食指将球投出，手臂向前自然伸直。动作要点: 投篮时要自下而上发力，抬肘，手臂上伸，接近垂直时，屈腕拨球，将球投出,全身动作协调，用力一致。易犯错误: 持球时肘关节外展，手心触球，出球时成推球动作。手腕向里撇，无名指和小指拨球。纠正方法: 强调大臂与地面垂直,投篮时抬肘向上伸臂,手腕前扣，食指和中指拨球。投篮练习方法: 1．近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）2．两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）3．配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）六、篮球投篮技术口诀（1）原地双手胸前投篮 两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。（2）原地单手肩上投篮 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。（3）原地跳起投篮 蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。（4）运球急停跳投 运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。（5）行进间单手高手投篮 一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。（6）行进间单手低手投篮 一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。七、结论与建议培养良好的投篮技术不是一朝一夕就能够实现的，它要经过一个长期的、系统的训练过程。所以，篮球投篮技术的培养与提高，与技术、战术、身体素质、智力多方面结合起来才能够实现。根据以上的分析，提高投篮命中率，我们可归纳以下几点：1.克服运动员的心理障碍，主要培养运动员的意志品质，增强自信心、自制力。2.全面提高运动员的身体素质，掌握正确的投篮技术。3.把握好投篮时机，选择适合自己的投篮技术，从而达到更快、更高的命中率。参考文献：[1]《浅谈影响篮球投篮命中率的心理因素》 毛桂范 吉林体育学院学报 ；[2]《如何提高投篮命中率》 徐丽英 贵州体育科技 ；[3]《提高投篮命中率的心理训练》 张文武 沈阳体育学术 ；[4]《浅析注意心理与投篮准确性》 赵宏明 辽宁体育科技 ；[5]《篮球投篮技术的力学分析》 程和风 内蒙古体育科技