毕业论文延迟传播

准确地说，张伊现在是中国农业大学的一名“大五”学生。和大多数本科专业一样，她所就读的传播学专业也是4年学制，之所以上了“大五”，是因为她主动选择了延期毕业。张伊大四时决定跨专业报考北京电影学院研究生。复习了一半，她决定申请延期毕业一年。“当时觉得没把握，我想留在学校继续复习，明年再考”。如今，像张伊这样抱着“我可不可以晚一年毕业”想法的大学生正在增多。在他们看来，“延毕”不再是无法完成毕业论文答辩而被迫接受的“人生污点”，而成了一种新的“时尚”。他们的“延毕”原因多样，或因为考研考博，或因为出国交流，或因为结婚生子……常年从事学生工作的中国人民大学新闻学院团委书记刘佳表示，人大新闻学院申请推迟毕业的同学呈逐年递增的趋势。“今年来看，最多的一个系，一个班里有一半的同学申请‘延毕’”。在严峻的就业形势下，延期毕业是一个缓冲在大多数大学生眼里，“延期毕业”不是个褒义词，因为它通常指的是因为学分未修满或者论文未能顺利完成而导致的学籍变动。一些高校学生对中国青年报·中青在线记者表示，“这个词听起来就像留级一样。”然而，随着大学的包容度和自由度越来越高，大学生的“成长路线”开始变得多样化，“延毕”渐渐成为一个未必不好的个人选择。在巨大的竞争压力和严峻的就业形势下，延期毕业是一个缓冲，或许可以为将来更好的发展作个铺垫。说起自己的“大五”岁月，张伊认为可以用“白捡来的”形容。张伊决定多复习一年再考研时，算过一笔账。在北京，如果她在脱产的情况下专心备考一年，生活花销最少也得4万元。若申请延期毕业，她将可以继续住在宿舍里，一年600元的宿舍费就是全部的住房花销。对于“延毕”，张伊甚至认为这是靠自己争取才得到的资格。张伊故意没有写毕业论文，在和校方交涉的时候，她说：“写论文的时候遇到了困难，无法按期完成。”这样的“自我评价”，让院里的老师无话可说。“虽然在考研，我也希望自己仍是在校生的身份，游离的感觉很可怕！”她认为，留在学校里她才可以踏实地复习，而离开学校就会“心里没底”。“延毕”的这一年，张伊每天一早出门，到了宿舍熄灯的时候才回来，宿舍的意义变成一张床。虽然和学妹室友没有什么共同语言，但是张伊认为，这是一个理想的复习环境。和张伊一样，北京一所985高校计算机专业的研究生王响在对未来发展的考量中，也纳入了“延毕”这一选项。王响本科毕业时选择保送读本校的两年制研究生，本以为可以很轻松地拿到学位。然而，一入学，学校就修改了毕业条款，除去以前的毕业条件，还增添了在SCI期刊上以第一作者的名义发表一篇学术论文。“SCI论文审核发表周期相比于两年的研究生周期，实在是有点长了。”据王响介绍，在本专业两年学制的设计下，研究生一年级的主要精力都用于课程和实验学习，而第二年再将论文发表提上议事日程，即使写出来了，也很有可能来不及发表。“如果因为赶着毕业就选一些影响因子小、审核周期短的SCI期刊发表，这和自己求学的预期值相差太大了，我情愿缓半年毕业发个好的！”王响还发现，“延毕”半年，正好赶上一次秋招，相当于以应届生的身份多了一次大规模校园招聘的机会。事实上，一些高校教师也十分认可王响的做法。有教师认为，两年读一个硕士学位会影响学术质量。他们往往建议自己的研究生读3年。“两年的时间太短了，一年修学分，一年找工作写论文，根本没时间好好做学术研究，这样就造成现在的学生学术水平不行，而且过于浮躁。”清华大学一位不愿透露姓名的教授这样说。的确，申请“延毕”理由多种多样，但最终目的是一致的。对此，刘佳表示，一些同学因为结婚生子、个人创业、科研计划等原因“延毕”，实际上都是为了给自己今后的发展道路找到一个“最优解”。多一年时间规划未来记者采访发现，在目前申请“延毕”的同学中，出国交换是一个重要动机。徐亮是北京大学的硕士研究生，也是其所在学院屈指可数选择“延毕”的学生之一。徐亮表示，他从研一就开始计划要推迟一年毕业。“我是从一个偏重实务的学校保研过来的，入学后发现这边的课程比较注重理论，有些不适应，不知道自己到底想要学到什么。当时就在考虑换个环境，思考一下自己究竟该怎么面对学业和生活。”因此，他选择研二时到加拿大多伦多大学做交换生，陌生的环境和完全独立生活的压力使他成长。“这一年感觉找到了自己喜欢的方向，交了一些有趣的朋友，父母也认为自己真的成熟了”。在加拿大，除了按兴趣选择学习社会学、金融地产等方面的知识，徐亮还学习了飞机驾驶，并获得了飞机驾驶执照。“我对开飞机很感兴趣，在国内就学过一些相关知识，来这边更是有了充足的时间和硬件条件”。而这一经历成了他求职简历中的最大亮点。“回来之后找工作，很多企业HR都会对我出国以及学飞机驾驶很感兴趣。他们认为可能我会比较有主见、会在喜欢的事物上投入努力，因此‘延毕’一年，反而获得了求职的加分项。”徐亮说。渴望已久的海外名校、千载难逢的交流机会、迷茫纠结的就业之路……当这些因素汇聚在一起时，中国人民大学的硕士生舒娅也选择了主动“延毕”。舒娅一直希望自己能有一段在国外生活学习的经历。研一时，她在学校网站看到了一则关于选拔同学赴欧洲做交换生的通知，她一直向往的法国巴黎政治学院出现在学校列表中，就赶紧报了名。一系列程序后，舒娅成功申请到这个机会，成为那一年人大唯一一个去巴黎政治学院交流的研究生。因为出国交流会影响到研二的论文安排，舒娅理所当然地选择了“延毕”一年。“这不是一个多么艰难的决定。当我知道自己有机会进入巴黎政治学院交流时，‘延毕’对我来说根本不算是个事。”舒娅说。舒娅研一时还没想清楚今后的发展方向是什么，对于研二就要开始找工作这件事，她其实有点迷茫，“延毕”正好多出一年时间可以好好规划未来。如今，舒娅在一家知名企业顺利找到工作，她认为，出国交流的经历不仅为她的简历增色不少，还让她明白了自己想要什么。申请“延毕”要权衡好得失据了解，如今“延毕”的学生增多，和一些高校进行的“弹性学制”改革有关，学生对于自己何时毕业有了更多的决策权。刘佳说，人大的研究生学制是2～4年，虽然大部分同学都是两年就毕业，但可以申请延长就读时间。采访中，记者发现不少同学都产生过“延毕”的想法。“我觉得今年就业压力太大了，到现在还没有拿到满意的offer，听说有些外校的同学申请了推迟毕业，我也想先等一等，多实习一下，明年再试试。”北京大学研二学生穆静说。然而，并不是所有高校都对学生申请“延毕”的决定表示支持。穆静刚萌生了推迟毕业的想法，就被“扼杀在摇篮里”了。这学期一开学，穆静就收到了学院教务老师群发的邮件，上面写着：“如办理延期手续，请注意延期影响。硕士延期一般是论文问题，其他原因学校不主张延期。”更令穆静心里一哆嗦的是，邮件中写道：“延期后的学生在学籍表中都有记录，属于非正常毕业，而学籍表将放在学生人事档案中，延期记录跟随学生一生。延期学生在将来找工作、落户时都会有影响……”穆静又去校研究生院咨询，研究生院的老师表示，北大一直以来很少有同学主动“延毕”，该校并未实行“弹性学制”，因此“延毕”会记入档案，毕业成绩单上也会注明。该老师表示，以往因为个人原因“延毕”的同学曾面临用人单位要求学校开具相关证明的案例，学校很为难。穆静收到的学院邮件中也写道，“学校不会出具任何延期原因的相关证明。”因此，该老师反复劝穆静，“别想啦，赶紧写论文，赶紧毕业，这是为你们好……”经过一番考虑，保守的穆静只好选择继续找工作，按期毕业。但不少主动“延毕”的同学表示，留在档案里的记录对今后找工作的影响几乎可以“忽略不计”，不过有“延毕”打算的同学要权衡好得失。对于“延毕”求职的影响，舒娅表示，只要与招聘单位充分沟通，大部分单位都是可以接受和理解的。“一些单位可能还带有‘延毕’就是论文有问题无法正常毕业的偏见，但只要诚实地解释清楚原因就可以了”。徐亮也曾遇到和穆静同样的情况，“我也确实犹豫了一段时间。”徐亮说。除了教务老师的劝告，徐亮说自己还有另一个担忧。“传言说北京市落户政策有变，硕士27岁以上可能无法获得北京户口，我希望在北京工作，这点不能不考虑”。经过咨询，徐亮发现自己“延毕”后年龄尚在可落户范围内，而这个交流机会十分宝贵，因此他果断申请“延毕”并出国。“一年的时间成本，对我来讲是有压力，但是我认为我应该换一种生活方式和思考方式，风险还是在我可承担的范围之内的”。不过，徐亮并不建议大家都跟风“延毕”，“对于大学生来说，如今就业压力越来越大，如果延期的这一年没有确切的目标，不如按期毕业，在工作岗位上也能找到适合自己发展的道路”。

有几个可能的原因导致越来越多的大学生选择延迟毕业：1. 就业压力：现在的就业市场竞争激烈，许多大学生可能觉得毕业后找到理想的工作并不容易。他们可能选择延迟毕业，以提高自己的就业竞争力，通过实习、兼职或进修来积累更多的专业经验和技能。2. 学术追求：一些学生可能对特定的学术领域或课程感兴趣，希望在该领域深入研究或攻读更高级的学位。延迟毕业可以为他们提供更多的时间来追求学术上的兴趣和目标。3. 创业和实践机会：一些学生可能有创业的想法或者希望在特定行业中获得实践经验。延迟毕业可以为他们提供更多的时间和灵活性来实施他们的计划，并且可以减轻毕业后面临的经济压力。4. 个人发展和成熟：有些学生可能觉得自己还没有准备好步入职场或者还在探索自己的兴趣和职业方向。他们可能选择延迟毕业，以在这个过程中获得更多的自我成长和发展的机会。值得注意的是，延迟毕业并不适用于所有人，每个人的情况和动机都是不同的。延迟毕业需要仔细考虑，并且需要与大学、家庭和未来的职业规划相一致。

近年来，越来越多的年轻人选择“延迟毕业”，不愿意匆忙进入社会或者是继续追求更高的学历。这种现象背后隐藏着怎样的原因呢？下文将从几个方面来进行分析:

1. 过高的就业压力。随着社会竞争的加剧，越来越多的年轻人认为单靠本科学历无法在激烈的职场环境中立足。因此，许多大学生在顺利完成本科学业后选择直接进入研究生阶段进行深造，来提高自己的竞争力。

2. 没有清晰的职业规划。很多年轻人在大学期间并没有明确自己的职业方向和兴趣爱好，也不知道自己想要从事什么工作。他们选择留校或者继续攻读学位，可以更好的探索自己的兴趣和发展方向。

3. 不愿意进入社会工作。一些年轻人害怕进入社会后无法适应工作环境、承受工作中的压力，并因此选择继续深造，进一步推迟进入职场。

4. 认为大学生活丰富有趣。大学是个充满青春活力的地方，许多年轻人喜欢大学生活，认为这是人生中最美好的时光。他们选择留校继续享受大学生活，结交更多的朋友，拓展自己的社交圈。

综上所述，年轻人选择“延迟毕业”的原因多种多样，主要包括过高的升学压力、没有清晰的职业规划、不愿意进入社会工作以及认为大学生活丰富有趣等。通过深入了解自己的情况和需要，合理规划自己的求学路线，有助于年轻人在未来的职业发展中获得更多机会和成功。

因为论文不过关而延期毕业是有一定影响的。尽快完成论文吧。

问题一：怎样克服拖延症 论文 拖延症的危害、形成及克制方法 所属分类： 心理学论文 随着社会经济的不断发展，人们的生活越来越丰富多彩，各种信息充斥着人们的眼球，尤其是互联网的产生和兴盛，吸引个体注意力的诱惑因素越来越多，导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作上的任务。互联网吸引我们的注意力只是为了分散我们的注意力，拖延已经成为个体身上普遍存在的行为现象。“拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。” 拖延行为反映出个体的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感。每个个体都会在不同事情上有不同程度的拖延，那些选择主动拖延的人相比被动拖延的人更具有自我管理能力和意志力。所以并不是每一种拖延行为都被称之为拖延症。拖延症目前并非严格意义上的医学术语，学术界也没有对此形成统一的定义，因此我所理解的拖延症就是“个体主观故意延迟完成必须的任务，直至产生不良情绪和不良后果的思想和行为，从而影响个体身心健康和生活质量的状况。”拖延症具有巨大的危害，严重者需要借助心理学的相关理论和方法进行纠正，比如通过合理情绪疗法、暴露疗法等使拖延者转变认知观念，纠正拖延行为。 1 拖延症的危害 “拖延症”似乎已成为现代社会的通病，尤其在学校和职场中体现得特别明显。学生总是不到最后期限不完成老师布置的学习任务，不到最后时刻不履行作为学生的职责。在职场中，尤其是自己不喜欢或者不擅长的任务人们更倾向于拖延，然而拖延症具有明显的危害，拖延者不到必须完成任务的最后期限坚决不会开始行动，因此必定会严重影响完成任务的质量，在团队合作时不可避免地会影响团体总进度和工作效率，甚至使团队蒙受巨大的损失。往往这个时候拖延者会产生焦躁、后悔、自责等不良情绪，因为罗杰斯的人本主义理论强调“人有一种与生俱来的实现的倾向。这种实现的倾向不仅要在生理、心理上维持自己，而且要不断增长和发展自己。” 因此没有任何人会发自内心地愿意自甘堕落和消极怠工。拖延者意识到自身拖延思想时，面对拖延造成的不良后果时，会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪，但是下定决心行动的时候却还是一再拖延，久而久之，使拖延者的不良情绪持续积压，这种恶性循环将极大破坏主体的心理健康，使个体生活质量严重下降。 2 拖延症的形成 每个选择背后都有支撑它的理由，拖延亦是如此。为了短暂的、虚假的快乐，或是害怕失败、害怕成功，亦或追求完美，拖延者无论大事小事总是选择一拖再拖，一次次的拖延直至个体出现不良的情绪反应比如深深的自责、内疚、烦躁却依然无法下定决心行动起来，使拖延症愈演愈烈。通过观察和理性分析我们可以从客观和主观2个方面分析拖延者选择拖延的原因。 客观原因 情境因素任何人都不可避免地置身于社会环境中并受到影响。人们既受到社会政治、经济、文化、大众传播媒介等宏观环境的影响，也受到家庭、学校、单位、社区等微观环境的影响。在经济全球化的大背景下，社会主义市场经济的发展为人们提供了各种机遇，同时也加剧了竞争，不管是学生还是职场男女都面临着巨大的挑战和压力，有时候他们会受到周围同学或同事的影响，受到人际环境和网络环境的影响而趋向于短暂性地逃避任务，而在这样的信息大爆炸时代，网络、手机、电视、报纸、音乐等使他们轻而易举地从任务中脱离开来，形成拖延。 任务本身的性质和特征个体必须完成的任务有自身的性质和特点：从难易程度而言，有的浅显易懂，有的深奥难解；从完成任务所需时间而言，有的时间限制长，有的时间限制短；从趣味性而言，有的枯燥难耐，有的趣味十足；从任务对个体需求满足的角度而言，有的任务能调动个体......>> 问题二：写论文，老是喜欢拖延，怎么解决 赶紧退了吧，那些实力不行。 论文由此看来，中考作文的结尾显得特别重要，如何写好结尾，提高考场作文的质量呢？下面的结尾技巧，都是中考作文中常用的。 1、自然收束式。不论哪种文体的文章，在把内容表达完了之后，自然而然地收束全文，而不去设计蕴意深刻的哲理语句，不去雕琢丰富的象征形体，这样的结尾谓之“自然结束式”。它完全避免了文章画蛇添足、无病 *** 的结尾毛病，显得单纯明快、朴素无华，在中考作文中得到广泛运用。 问题三：严重的拖延症我的毕业论文怎么办啊啊啊 还是抓紧时间写吧，早写早完事，拖到最后论文质量肯定会下降，还是早点写，早作准备，如果不会写的话可以到上学吧论文查重上看看论文写作，上面讲了论文写作的技巧分析，论文写作格式和写作注意事项，参考文献格式，注释的格式等。最后还能直接在上面进行论文查重，很方便的。 问题四：拖延症十分严重 各种逃避写论文 怎么办 论文要早一点准备，临时抱佛脚肯定是来不及的，别在耽误了时间 论文我写过很多，也许我会对你有点帮助 问题五：如何改变自己的拖延症，总是把事情拖很久！感觉好像没什么动力 拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 治疗步骤： 1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 2、把拖沓的原因一条条写出来 3、一条条克服这些原因 4、开始做事。 具体做法： 1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。 2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。 3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。 5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 6、劳逸结合 7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。 10、当按时完成计划时，及时进行奖励。 问题六：做事拖沓，有什么好办法能改掉拖延症呢？ 给自己列计划表，严格执行，如果自己执行不到位，就自己惩罚一下自己，比如一星期不许吃零食 问题七：以“拖延症”的好坏为论点的议论文 界上没有什么是静止的，一切都在不停的变化。任何一个人对《谁动了我的奶酪》这部书都有不同的感受，一千个读者眼中有一千个哈姆莱特。但有一点是肯定的，那就是“奶酪”这个故事，给我们的人生许多启示。 问题八：拖延现象（拖延症）的成因有哪些？如何应对？ 生理因素： 对于一部分人而言，拖延和他们的抑郁倾向和注意力缺陷症（ADD/ADHD）有关。建议怀疑自己有这类问题的人到靠谱的心理诊所/医院精神科就医。明确诊断，对症下药。 拖延还经常被和缺乏自控力联系起来。现代科学研究表明，自控力和人的前额皮质有关。略去那些复杂的科学理论和心理学实验，几个需要了解的要点是：意志力本身是一种有限的资源（在某些事上消耗后，会影响在其他事情上的意志力），但可以经由锻炼而提高“容量”；充足的能量会让前额皮质更好地发挥作用。为了控制拖延，需要保证精力，保证营养，把容易拖的事情安排在精力充沛的时段，开始工作之前先补充糖分。平时最好有充足的睡眠（平均>7小时）和日常锻炼（每天三十分钟，每周四次以上）。 冥想也是一个可以从生理上改善意志力，集中注意力的办法。每天练习冥想相当于精神上的锻炼。最简单的冥想就是在一个无干扰的环境中闭目 *** ，放慢呼吸速度，不去刻意思考。时间可以从5分钟到20分钟。关于冥想深入进去有许多学问，在这里不探讨。 心理原因： 拖延的心理因素在很多人身上都可以追溯到童年时期。 童年时期接触什么样的认知并不是自己可以选择的，因此不应把拖延症完全看作是自己的错。但是，认清源头的首要目的不是为了推卸责任，而是为了挖掘那些埋藏得很深，过去很少质疑的错误认知。如“自责内疚可以促使自己行动”，事实上很多时候自责内疚反而增大压力，使拖延状态恶化。如“如果再拖我就完蛋了”，事实上事情不是非黑即白，非成功即失败。一个人在某些领域的“失败”并不能否定整个人的价值。 如果略去“童年血泪史”，仅仅看拖延症当下的表现，可以把拖延的心理成因归纳为：低期望（即缺乏自信）、低价值感（即认为要做的事意义不大）、高冲动（即追求即时的满足和回报）。（据《拖延心理学2》）。 我曾在一个以战拖为主题的QQ群内进行调查（一套书上的自测题）， 绝大多数成员都属于冲动型拖延，很可能和天生特质（进化心理学中的“猎人”？）和成长道路上的各种反馈有关。但是与他们进一步的接触发现，拖延者低期望和低价值感可能已经根深蒂固 ，以至于其本人都没意识到自己“低”得不正常。或者平常并没体会到低期望和低价值感，但在拖延的时候这两种特征就凸显出来，让人无法爬出拖延的泥潭。寻找应对方法的时候，要注意这些盲区。 “完美主义拖延”也可以纳入这个体系――想要把事情做完美，准备工作做完美，其实是认为“不完美即失败”（低价值感）、“不完美就说明我不够优秀”（低期望），不屑于一开始的试错（低价值感），不愿面对未知的失败可能（高冲动）。 为了解决这些问题，拖延者需要长期的自我反省和认知调整。以上这些易酿成拖延的下意识心理活动，需要及时被发现和纠正。最有效果的，可能是“找到自己真心想做的事”。然后通过不断地取得小的进步来增加自信。至少，为自己不得不做的事情增添意义，及时肯定自己的努力（哪怕仅仅是发现自己的前期努力是无用功）。还有一个技巧是把任务“游戏化”，给予自己及时的奖励（奖励内容最好是可控的，比如一顿美餐；不要成为另一个消磨时间的黑洞），把“高冲动”这个缺陷转化成动力来源。（更详细的方法，可以参考Self-Discipline in 10 Days） 外界因素既有直接的诱因，他人的影响，也有宏观的社会因素。 直接诱因包括任务的性质本身，典型的如科学研究、论文，回报遥远，不确定性大。可以采用“番茄工作法”把任务化成可掌控的小块来处理。也包括周围环境的诱惑，如手机上网等。可以采取一些技巧加以控制（学会时间管理方法、限制上网、或者干脆转换环境......>> 问题九：怎样改变拖延的毛病？ 如果你有了拖延症，也不用过于担心，下面来看一看，问渠心理网为你介绍的几种调整拖延症的方法： 1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：我要停止拖延。 而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。 2、将你的目标分解成短小具体的迷你目标，每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：我打算要写那份报告。 而是：我今晚将花半小时设计表格，明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。 3、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。 不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。 而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。 5、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。 不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。 而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。 4、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作是再做15分钟的一个信号，或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。 不是：我累了（饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。 而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。 上面所说的这四个方法，是一种认知调整法，只要你用合理的认知，去调整你那不合理的认知，那么你的拖延症就会消失！ 问题十：怎样克服拖延症和懒惰 一、消除干扰 关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。 二、分清主次学会运用二八法则 1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。 2、分解：把大任务分成小任务。 三、设定更具体的目标 如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。 四、互相监督 找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。 五、不要给自己太长时间 心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。 六、寻求专业的帮助 如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知――行为疗法可能会有效。 七、别美化压力 不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

毕业论文没过延期毕业是比较严重的，延期毕业代表毕业生没法拿到学校颁发的毕业证，在这个既看学历又看实力的年代，没有毕业证去社会上找工作没有一点优势，没有学历证明，基本和五百强名企、国企、报考公务员无缘，从而影响就业，因此学生一定重视毕业论文。